Jaunais gads ir gandrīz mēnesi vēlāk, kas nozīmē, ka ir vērts padomāt par to, ko jūs varētu uzminēt naktī no 31. decembra uz 1. janvāri. Tradicionāli meitenes domā par to pašu: iegūt formu, sākt labu mācību, strādāt auglīgāk, atrast vīru un tā tālāk. Šeit ir daži populāri meiteņu Jaunā gada solījumi, kurus viņi vēlāk nepilda. Turklāt tiek sniegti arī padomi to lietošanai.
Materiālais saturs:
Zaudēt svaru
Daudzas meitenes sev apsola, ka Jaunajā gadā viņu uzturs uzlabosies, treniņu režīms tiks atjaunots, un viņi noteikti zaudēs svaru. Tomēr tad visas Jaunā gada brīvdienas ēd saldumus, treknus salātus ar majonēzi un augstas kaloriju gaļu. Sniegts svara pieaugums.
Tā vietā, lai Jaungada naktī izteiktu šādus solījumus, šodien uzņemiet diētu un fiziskās aktivitātes. Nav jāgaida nākamais gads un jādomā, ka Ziemassvētku vecītis jums kaut kādā maģiskā veidā palīdzēs.
Ja vēlaties zaudēt svaru, koncentrējieties uz kaloriju samazināšanu un vairāk pārvietojieties Jaungada brīvdienu laikā. Atceliet šokolādes un nevēlamo ēdienu.
Sāciet domāt pozitīvi
2016. gadā veiktajā aptaujā atklājās, ka respondentu galvenais Jaungada solījums bija “Sāciet pilnībā baudīt dzīvi”. Pēc psihologu domām, ja vēlaties sākt jaunu dzīvi, jums nevajadzētu gaidīt 31. decembri. Mainiet dažus ieradumus.
Veiciet ikdienas rituālu: pamostoties, pajautājiet sev: “Ko es šodien visvairāk gaidu?” Dienas beigās pajautājiet sev: “Kura manas dienas daļa bija vispatīkamākā un kāpēc?”Tātad, no rīta jūs varat iestatīt sevi pozitīvām domām un vakarā saprast, kas nākamajā dienā ir jālabo, lai tas izrādītos veiksmīgāks.
Ietaupiet vairāk
Ja jūsu maciņš izskatās ļoti tukšs pēc tam, kad esat iegādājies pusi no dāvanu centra, varat kļūt arī par vienu no tiem, kas sola Jaunajam gadam tērēt mazāk naudas.
Ja vēlaties sākt ietaupīt, daudzi pieredzējuši cilvēki iesaka analizēt savu budžetu, izrakstot ienākumus un izdevumus. Un tad sāciet meklēt veidus, kā samazināt izmaksas.
Pērciet un pārdodiet drēbes taupības preču veikalos, iegādājieties lietotu un remontētu elektroniku, iegādājieties produktus akcijās un atlaidēs, kā arī sekojiet līdzi sezonālajām aviobiļešu kritumam. Padomājiet par to, kā jūs varētu ietaupīt dažādās situācijās, un sāciet ietaupīt vairāk.
Pavadiet vairāk laika kopā ar ģimeni
Laiks, kas pavadīts kopā ar mīļajiem, nāks par labu visiem. Pozitīvas emocijas ir ārkārtīgi svarīgas jūsu veselībai un labsajūtai, tāpēc nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki nolemj pielikt lielākas pūles, lai uzturētu saites ar ģimeni un draugiem.
Katru nedēļu atvēliet laiku, lai piezvanītu vai tiktos ar draugu vai ģimenes locekli. Vakariņojiet pēc kārtas vai vienkārši uzaiciniet pastaigā tos, kurus vēlaties redzēt ilgu laiku. Draugi tālu? Tā vietā instalējiet Skype vai veiciet ikdienas videozvanus vietnē FaceTime. Instalējiet tās pašas programmas kopā ar savu draugu (sociālajos tīklos) un sazinieties ar pēc iespējas biežāk.
Paplašiniet savu redzesloku
Šis ir viens no visbiežāk lauztajiem solījumiem, un iemesls ir skaidrs visiem, kas kādreiz ir mēģinājuši iemācīties jaunu valodu vai veltīt vairāk laika, lai dotos uz teātriem un izstādēm.
Ne visi var sasniegt savu mērķi, jo viņi uzskata, ka redzesloka paplašināšana ir sekundāra lieta, kas nedos nekādu labumu (jo kaut kā jūs agrāk dzīvojāt bez ķīniešu valodas zināšanām). Bet jums vajadzētu izvairīties no šādām domām.
Izglītībai jābūt nepārtrauktai visu mūžu. Un, lai neatmestu garīgo attīstību, jums jāsāk mazs. Tā vietā, lai katru dienu apmeklētu franču valodas nodarbības, sāciet ar valodas apguvi, izmantojot tādas lietotnes kā Duolingo. Tā vietā, lai izlemtu apgūt itāļu virtuves mākslu, sāciet, apgūstot vienu itāļu recepti, un vēlāk attīstiet savas prasmes.
Sāciet mazāk nervozēt un neuztraucieties par neko
Ja nolemjat jaunajā gadā nepadoties stresam, varat izmēģināt šādu risinājumu: padarīt meditāciju par ikdienas ieradumu. Piešķirot tam desmit minūtes dienā, jūs varat panākt reālu progresu, lai sasniegtu mērķi samazināt stresu.
Zinātnieku un psihologu pētījumi liecina, ka ikdienas meditācija pozitīvi ietekmē smadzeņu nervu šūnas, padarot jūs izturīgāku pret stresu.
Pārstājiet daudz sēdēt uz viedtālruņiem un sīkrīkiem
Neticat, ka tas ir iespējams? Atkarība no mobilā telefona ir reāla. Vidējs cilvēks savu tālruni pārbauda apmēram 100 reizes dienā, liecina laikraksts Daily Mail.
Ja esat gatavs cīnīties pret saviem ieradumiem un apstāties atkarībā no tālruņa, izpildiet šos padomus:
1) Izslēdziet visus nebūtiskos paziņojumus un turiet tālruni pēc iespējas tālāk.
2) Iestatiet sev laika periodus (ne vairāk kā piecas minūtes), kuru laikā pārbaudīsit e-pastu un sociālos tīklus. Bet uzmanieties laiku, lai vēlāk neizrādītos, ka stundu esat skatījies fotoattēlus ar savu bijušo kopmītnes istabas biedru.
3) Aizstāt ieradumu. Tā vietā, lai sazinātos ar tālruni, paķeriet žurnālu vai grāmatu. Daudz interesantāk ir uzzināt, kas notika ar romāna galveno varoni pēc tam, kad viņa apprecējās.
Atmest smēķēšanu
Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem tikai 4 līdz 7 procentiem smēķētāju izdodas atmest smēķēšanu, taču šīs iespējas dramatiski uzlabojas (līdz 25 procentiem), ja cilvēki savu slikto ieradumu aizstāj ar labu.
Analizējiet, kāpēc vēlaties smēķēt. Vai šādā veidā jūs atbrīvojaties no stresa vai garlaicības? Atrodiet citus, mazāk kaitīgus veidus, kā to izdarīt. Piemēram, iemācieties meditāciju vai jogu, sāciet vairāk lasīt, pagatavojiet zāļu tēju vai klausieties relaksējošu mūziku.
Dzer mazāk alkohola
Ja vēlaties samazināt alkohola patēriņu jaunajā gadā, doktors Džons Norkross iesaka izvairīties no ballītēm un tikšanās ar draugiem, kuri varētu kārdināt jūs dzert daudz alkohola. Tā vietā uzaiciniet viesus uz jūsu mājām vakariņās, lai jūs varētu kontrolēt, cik daudz jūs dzerat, cik daudz alkohola tiek pasniegts, un pats svarīgākais - cik daudz jūs dzerat.
Normalizējiet miega modeļus
Labs miegs ir būtisks vispārējai veselībai, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi padomāt par to, cik daudz jūs gulējat. Lai uzlabotu miegu, jums ir jādomā par saviem ieradumiem un vidi.
Vispirms mēģiniet katru vakaru iet gulēt vienā un tajā pašā laikā, lai ķermenis pierastu un sāk dot signālus noguruma veidā.
Otrkārt, izvairieties no kofeīna pēcpusdienā un mēģiniet dzert pēdējo alkoholisko dzērienu vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
Treškārt, padariet guļamistabu par miera vietu, iegādājieties ērtus gultas piederumus: mīkstus spilvenus, siltu segu, gultas piederumus ar iecienītāko krāsu shēmu. Gulēt ar rotaļlietām vai ar savu mājdzīvnieku.
