Mūsdienu diētika neiesaka lietot pastāvīgu badošanos svara zaudēšanai. Veselīgu svara zaudēšanu veido sabalansēts uzturs un tādu produktu lietošana, kas uzlabos vielmaiņu un atbrīvos toksīnu un toksīnu ķermeni. Viens no šādiem ēdieniem ir Brush salāti, kas turklāt palīdz piesātināt organismu ar vitamīniem un ātri atjaunot normālu svaru bez bada un nogurdinošiem vingrinājumiem.
Materiālais saturs:
Salāti "Brush" no svaigām bietēm, lai attīrītu zarnas
Brush Salāti ir ne tikai garšīgi, bet arī barojoši un veselīgi. Šis ēdiens ir lielisks variants badošanās dienām, ķermeņa pašattīrīšanai, liekā šķidruma noņemšanai. Izmantojot to, jūs varat viegli sakārtot gremošanas trakta darbu. Tas palīdz sanitizēt ķermeni un pamanāmi zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Tas viss ir saistīts ar produktu vitamīnu sastāvu: kāpostiem, burkāniem, bietēm.
Neskatoties uz to, ka salāti ir "veselīgi veselīgi", dažos gadījumos no tā joprojām ir vērts atteikties:
- Nelietojiet lielos daudzumos sievietēm jebkurā grūtniecības trimestrī. Šajā periodā parasti nav vērts organizēt “izsalkušās” dienas vai aktīvi ķerties pie svara zaudēšanas.
- Kuņģa-zarnu trakta iekaisuma procesu un infekcijas izraisītas caurejas klātbūtnē.
- Ja nesen tika veikta zarnu vai kuņģa, nieru, orgānu operācija. Labāk ir atstāt sviedriem un cilvēkiem ar urolitiāzi.
Pievienojot neapstrādātas bietes un burkānus svara zaudēšanai
Salātu klasiskajā versijā ietilpst trīs komponenti: burkāni, kāposti, bietes.
To pagatavot nav grūti:
- Sagatavojiet mērci: 1 ēd.k. kārtīgi samaisiet citronu sulu ar 1 tējk. olīveļļa.
- Paši salāti ņem 300 gr. smalki sasmalciniet katru dārzeņu (jūs varat to sarīvēt uz īpašas rīves).Šī summa būs pietiekama ikdienas porcijai, kas būs jāsadala 3 daļās. Ēdot šādus salātus svara zaudēšanai, jums jāņem vērā, ka katru dienu ir nepieciešams patērēt vismaz 900 kalorijas, lai nebūtu ķermeņa akūtas intoksikācijas.
No neapstrādātiem burkāniem, lai zaudētu svaru
Šī recepte ir vēl vienkāršāka, bet ne mazāk noderīga. To var pasniegt viesiem vai izmantot, lai sakārtotu figūru (šāda ēdiena kaloriju saturs ir tikai 28 kcal uz 100 gramiem).
Komponenti
- Kāposti - 250 gr.
- Pāris zariņu zaļumu.
- Degvielas uzpilde.
- 1 vidējs burkāns.
- Sojas mērce - 1 ēd.k. l
Ēdienu gatavošana:
- Noskalo kāpostus zem tekoša ūdens un noņem sabojātās lapas, smalki sakapā. Ja tas šķita nedaudz sauss, varat pievienot nedaudz sāls un samaisīt to, lai sula izplūst.
- Sarīvē nomizotus burkānus uz lielas rīves.
- Vienā bļodā salieciet burkānus, sasmalcinātus garšaugus un kāpostus, samaisiet un pēc garšas pievienojiet eļļu vai mērci.
Ja ir vēlme, tad baltie kāposti jāaizstāj ar Briseles kāpostiem, sarkanajiem vai Pekinas kāpostiem. Rieksti, maurloki, gurķi vai sēklas palīdzēs pievienot pikantu. Kā mērci ir atļauts izmantot vīna etiķi, sojas mērci, citronu sulu.
Ar ābolu, zaļumiem un seleriju
Lieliski salāti zarnu tīrīšanai.
Tam jums jāsagatavo:
- Karbonāde 100 gr. "Brush" 3 galvenās sastāvdaļas: burkāni, bietes un kāposti.
- Sasmalcina 1 selerijas dzinumu. Gabalu biezums ir apmēram 0,5 cm.
- Sasmalcina dilles un pētersīļus. Tam vajadzētu izrādīties vismaz 2 ēd.k. zaļumi.
- Sagrieziet vidēji zaļu ābolu plānās šķēlēs vai sloksnēs.
- Raža 2 ēd.k. citrona sulas un 2 tējk olīveļļa.
Vispirms ar roku kārtīgi samaisi bietes, kāpostus un burkānus, pēc tam jau pievieno seleriju, garšaugus, ābolu, citronu sulu un eļļu. Visu kārtīgi samaisa.
Lai dienā iegūtu pietiekami daudz kaloriju, pat zaudējot svaru, ar šādiem salātiem nepietiks. Dietologiem papildus ieteicams pievienot 2 vistas olas un 2 porcijas pa 100 g. liesa gaļa.
Salāti "Brush" badošanās dienām
Recepšu skaits svara zaudēšanai un badošanās dienu pavadīšanai nav norādīts. Ir receptes ar klasiskām sastāvdaļām, un ir vairāk pikantu, bet ne mazāk noderīgu, kas nodrošina labu rezultātu.
Lai iegūtu pikantu "Brush" izkraušanas dienās, jums būs nepieciešams:
- Lieli burkāni.
- Ābols un avokado ir vidēja lieluma.
- Čiviņš
- Garšvielas pēc garšas un vēlme.
Šādu salātu pagatavošana ir tikpat vienkārša kā bumbieru lobīšana:
- Sarīvē burkānus un ābolus uz lielas rīves.
- Sagrieziet avokado mazos kubiņos vai plānās sloksnēs.
- Sasmalciniet ķiplokus ļoti smalki.
- Sajauc visas sastāvdaļas un pievieno garšvielas.
Ar žāvētām plūmēm un žāvētām aprikozēm
Kā uztura ēdienu labāk to lietot bez eļļas, jo žāvētām plūmēm un žāvētām aprikozēm ir ļoti daudz kaloriju.
Brush salātus ir viegli pagatavot. Lai to izdarītu pareizi, jums:
- Žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes ielej ar verdošu ūdeni (bez sēklām, 5 gab.). Pēc tam, kad tie ir mīkstināti, smalki sasmalciniet žāvētos augļus.
- Nomizojiet un sasmalciniet 1 vidēji neapstrādātu burkānu un bietes. Dariet to pašu ar 300 gr. kāposti. Pagatavo 1 tējk. citronu sula.
- Kad visas sastāvdaļas ir sagatavotas, samaisiet tās un pievienojiet citrona sulu, jebkuras garšvielas pēc garšas un vēlēšanās.
Vistas diētas recepte
Trauks ir ideāli piemērots svara zaudēšanai, kurš nevar atteikties no gaļas. Treneris to iesaka arī tiem, kas vēlas “nosusināt” ķermeni.
Nepieciešamajiem salātiem:
- 1 vidējs burkāns un bietes.
- 350 gr. kāposti un vistas krūtiņa.
- Olīveļļa, citrona sula un garšvielas pēc garšas.
Kā pagatavot
- Sasmalciniet vai sarīvējiet dārzeņus.
- Vāra vistas krūtiņu, atdzesē un sagriež mazos gabaliņos.
- Pēc sagatavoto sastāvdaļu sajaukšanas sezonu sajauc ar olīveļļu un citronu sulu.
Daudzi interesējas: cik ātri jūs varat zaudēt svaru, ēdot šādus salātus? Dietologi nevar pateikt precīzus skaitļus, jo tas viss ir atkarīgs ne tikai no apēstā ēdiena daudzuma, bet arī no mērķa (tikai ķermeņa tīrīšana vai milzīgs svara zudums), svara, vecuma,cik ātri notiek metabolisms, ķermeņa fizisko aktivitāšu līmenis. Veicot šādu uzturu, jums jāņem vērā tikai tas, ka nedēļu nav ieteicams atbrīvoties no vairāk nekā 3 kg.
