Daudzi nezina, ka zaudēt svaru var ātri un viegli. Šajā gadījumā jums nav pilnībā jāatsakās no pārtikas, vienkārši ēdiet garšīgus un veselīgus salātus un vienlaikus zaudējiet svaru. Salāti "Whisk" palīdzēs atjaunot zarnu darbību, noņem toksīnus, kā arī uzlabos ādas stāvokli.

Klasiskie dārzeņu salāti "Whisk"

Patiesībā ir dažādas iespējas veselīgu salātu "Brush" pagatavošanai, kas attīra zarnas, bet visbiežāk viņi to gatavo pēc klasiskās receptes. Šī uzkoda tiek patērēta arī badošanās dienās. Pēc dažām dienām jūs varat zaudēt līdz 3 kilogramiem.

Nepieciešamie komponenti tīrīšanas salātu pagatavošanai:

  • svaigas bietes - 0,4 kg;
  • zaļie āboli - 0,4 kg;
  • burkāni - 3 sakņu kultūras;
  • olīveļļa - 20 ml;
  • citronu sula - 20 ml.

Veselīgu salātu sagatavošanas posmi svara zaudēšanai:

  1. Noskalojiet sagatavotos augļus un dārzeņus zem tekoša ūdens.
  2. No bietēm, zaļajiem āboliem un burkāniem noņemiet mizu un sasmalciniet augļus ar rīvi.
  3. Salociet sastāvdaļas dziļā traukā.
  4. Pagatavojiet mērci ar olīveļļu un citronu sulu.
  5. Ielejiet vārītu mērci dārzeņiem.
  6. Labi samaisiet sastāvdaļas.

Viegla uzkoda ir gatava, jūs varat to papildus izrotāt ar pētersīļu vai diļļu zariņiem.

Selerijas variants

Salāti "Whisk" ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti veselīgi. Neskatoties uz to, ka tas ir mazkaloriju, tas satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu.

Tas ir pietiekami barojošs, kas ir īpaši svarīgi diētas un badošanās dienu laikā.

Lai pagatavotu uzkodas, jums jāsagatavo:

  • zaļš ābols - 3 gab .;
  • selerijas - 0,2 kg;
  • svaigi kāposti - 0,2 kg;
  • burkāns - 2 gab .;
  • cilantro un pētersīļi - katrs pa 100 g;
  • linsēklu eļļa - 50 ml.

Tad viņi rīkojas saskaņā ar apgalvoto recepti:

  1. Noskalojiet un nomizojiet burkānus un ābolus, un pēc tam berzējiet augļus uz rīves.
  2. Mēs no galvas noņemam augšējās lapas, un tad pārējo sasmalcina ar salmiņiem.
  3. Selerijas kātiņus sagriež mazos kubiņos.
  4. Mēs sasmalcinām sagatavotos zaļumus ar asu nazi.
  5. Mēs ieliekam komponentus salātu traukā un piepilda ar linu eļļu.

Labi samaisiet vitamīnu salātus un izbaudiet lielisko garšu. Šķiedra, kas atrodama augļos un dārzeņos, un selerijas tauku dedzinošā iedarbība palīdz ātri atbrīvoties no ienīstiem kilogramiem.

Kā pagatavot ar bietēm

Biešu, burkānu un kāpostu salāti ir ļoti noderīgi, tāpēc tos ieteicams lietot ne tikai svara zaudēšanai, bet arī dziedēšanai kopumā.

Lai pagatavotu gardu vitamīnu uzkodu, jums jāsagatavo šādi produkti:

  • svaigas bietes - 0,4 kg;
  • kāposti - 0,4 kg;
  • burkāns - 2 sakņu kultūras;
  • citronu sula - 80 ml;
  • augu eļļa - 50 ml;
  • zaļumi - 1 ķekars.

 

Soli pa solim pagatavojiet vieglu, bet barojošu ēdienu:

  1. No kāpostu dakšiņas noņemiet augšējās lapas un sagrieziet dārzeņu plānās sloksnēs.
  2. Nomazgājiet, nomizojiet un sasmalciniet bietes un burkānus ar rīve.
  3. Noskalojiet zaļumus zem tekoša ūdens, pārlejiet ar verdošu ūdeni un smalki sasmalciniet.
  4. Ielieciet visas sastāvdaļas salātu traukā.
  5. Sagatavojiet pārsēju. Lai to izdarītu, apvienojiet augu eļļu un svaigi spiestu sulu nogatavojušos citronu.
  6. Ielejiet dārzeņu salātus ar sagatavoto mērci un labi samaisiet.

Dāmas, kuras jau ir zaudējušas svaru ar šiem salātiem, iesaka pievienot tam sasmalcinātu valriekstu. Šis komponents piešķirs uzkodai oriģinālu garšu.

Ir vērts atzīmēt, ka rieksti dod nenovērtējamu labumu ķermenim, jo ​​tie bagātina to ar nepiesātinātiem taukiem.

Recepte zarnu tīrīšanai ar klijām

Šo attīrošo uzkodu var ēst ne tikai pieaugušie ģimenes locekļi, bet arī jaunākie pārstāvji. Salāti ir saldi augļu pievienošanas dēļ un veselīgi, pateicoties auzu klijām.

Nepieciešamie produkti:

  • auzu klijas - 50 g;
  • jogurts ar zemu tauku saturu - 100 ml;
  • žāvēti aprikozes - ½ ēd.k .;
  • žāvētas plūmes - ½ st .;
  • granātābols - 150 g;
  • greipfrūti - ½ augļi;
  • kāposti - puse kāpostu.

Salātu “Noslaucīt” sagatavošanas metode zarnu tīrīšanai:

  1. Mērcē žāvētus augļus karstā ūdenī, atstāj tos iemērkt un pēc tam sagriež gabaliņos.
  2. Sagatavotos augļus un dārzeņus mazgājam zem ūdens, nomizojam un sasmalcinām.
  3. Sajauciet sastāvdaļas salātu traukā.
  4. Pievienojiet masai granātābolu kodolus.
  5. Ielejiet auzu pārslu klijas ar beztauku jogurtu un dodiet viņiem laiku uzbriest, pietiks ar 10 minūtēm.
  6. Pārlejiet mērci salātos un visu labi samaisiet.

Garšīgu barojošu ēstgribu gatavošana, ja vēlaties, jūs varat apkaisa sastāvdaļas ar sezama sēklām.

"Birste" ar mazkaloriju pārsēju

Mēs piedāvājam citu vitamīnu salātu pagatavošanas veidu, kas palīdzēs ātri un viegli iegūt formu un zaudēt nevēlamus mārciņas. Rieksti, kas veido šo vieglo ēdienu, nodrošina oriģinālu garšu. Neskatoties uz to, ka receptē ir iekļauti tikai dārzeņi, ēdiens ir ļoti barojošs un barojošs.

Komponenti, kas jāsagatavo, lai pagatavotu gardu uzkodu:

  • bietes - 0,3 kg;
  • svaigi kāposti - 0,4 kg;
  • burkāns - 2 vidējas sakņu kultūras;
  • citronu sula - 2 ēd.k. l .;
  • dilles un pētersīļi - pa 5 zariem;
  • priežu rieksti - ½ ēd.k .;
  • olīveļļa - 50 ml.

Tālāk sekojiet soli pa solim receptei:

  1. Rūpīgi nomazgājiet sagatavotos dārzeņus, nomizojiet to mizas.
  2. Mēs sasmalcinām baltos kāpostus ar plānām sloksnēm.
  3. Svaigas bietes un burkānus apstrādā virtuves kombainā vai trīs uz rīves.
  4. Mēs gatavojam priežu riekstu mērci: mēs sasmalcina riekstus blenderī, ielej pulverveida pulverus ar olīveļļu un citronu sulu.
  5. Smalki sagrieziet dilles un pētersīļus.
  6. Sajauc visas sastāvdaļas, piepilda ar pārsēju un labi samaisa.

Uztura salāti ir gatavi, jūs varat izbaudīt tā apbrīnojamo garšu.

Cik kaloriju receptēs

Runājot par salātu kaloriju saturu, tas viss ir atkarīgs no īpašajām sastāvdaļām, kuras tajā ietilpst:

  1. Pirmajos salātos, kas sagatavoti pēc klasiskās receptes, ir tikai 58,1 kcal.
  2. Otrajā traukā ar seleriju nedaudz vairāk, proti, 66,64 kcal.
  3. Nākamā uzkoda ar svaigām bietēm ir 72,22 kcal.
  4. Salātos ar auzu klijām kaloriju skaits ir 109,43.
  5. Nu, pēdējais ēdiens ar vieglu pārsēju satur 127,75 kalorijas.

Lai attīrītu visu veidu toksīnus un zarnas - no nesagremota ēdiena, ieteicams rīkot badošanās dienu, lietojot salātus "Metelka" vismaz reizi 10 dienās.

Protams, ja vēlaties, varat to izmantot daudz biežāk. Šādu diētu laikā ieteicams dzert minerālūdeni, kā arī augu izcelsmes preparātus, bet bez granulētā cukura pievienošanas. Tikai dažu triku laikā jūs varat sajust, kā spēks atgriežas, āda kļūst maigāka un elastīgāka, un liekais svars kūst jūsu acu priekšā.

Saistīts:Vairāk no autores: