Kad mūsu valstī parādījās tikai ziedkāposti, tas bija dārgi. Ne visi iedzīvotāju slāņi to varēja atļauties. Mūsdienās šo dārzeņu var iegādāties jebkurā veikalā par pieņemamu cenu. Visizplatītākais ēdiens ir ziedkāpostu salāti. Gatavošanas variantu ir daudz, visveiksmīgākie tiek pētīti mūsu izvēlē.

Ziedkāpostu un brokoļu salāti

Veselīgs, vitamīnu ēdiens ir ļoti garšīgs.

Sastāvdaļas

  • brokoļi - 210 g;
  • ziedkāposti - 210 g;
  • sīpoli;
  • zaļumi (pētersīļi, dilles, cilantro) - 20 g;
  • sidra etiķis 6% kodināšanai - 1 tējk;
  • ķiploka daiviņa;
  • melnie pipari;
  • sāls;
  • sinepes mērcei - 0,5 tējk;
  • medus mērcei - 0,5 tējk;
  • skābs krējums mērcei - 1,5 ēd.k. l .;
  • majonēze mērcei - 2 ēd.k. l

Ēdienu gatavošana:

  1. Sīpolu sagrieziet pusgredzenos, marinējiet ūdenī, pievienojot 1 tējk. ābolu sidra etiķis. Atstāj uz 10–15 minūtēm.
  2. Sagatavojiet brokoļus, ziedkāpostus, izjauciet ziedkopām. Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, pievieno sāli, ievieto kāpostus, izslēdz siltumu, pārklāj dārzeņus ar mazāka diametra vāku, atstāj trīs minūtes. Bļodā ielej aukstu ūdeni, pievieno ledus gabaliņus, pārber kāpostus. Tas dārzeņiem piešķirs izteiktu krāsu. Atstājiet tos pilnībā atdzist, noņemiet, nožāvējiet.
  3. Smalki sagrieziet kāpostus, pievienojiet marinētos sīpolus, sasmalcinātus garšaugus.
  4. Pagatavo mērci. Lai to izdarītu, apvienojiet majonēzi ar skābo krējumu, pēc garšas pievienojiet sinepes, medu, sāli, melnos piparus, izspiediet ķiplokus. Visu samaisa.
  5. Apstrādā iegūto mērci ar dārzeņiem. Maisīt.

Ziemas recepte

Vasarā jums vajadzētu rūpēties par veselīgu dārzeņu novākšanu ziemai. Ziedkāposti palīdzēs jums saglabāt skaistu figūru jebkurā gada laikā.

Lai salāti būtu garšīgi, jums jāizvēlas pareizie kāposti. Visām ziedkopām jābūt vienādai gaišai krāsai. Salātiem katru dienu varat izmantot visas ziedkopas, un svētku ēdienkartei atlasiet tikai dārzeņa augšējās daļas.

Sastāvdaļas

  • ziedkāposti - 1500 g;
  • etiķis - 120 ml (9%);
  • tomāti - 900 g;
  • dilles - 100 g;
  • saldie pipari - 1 gab .;
  • burkāni - 210 g;
  • augu eļļa - 250 ml;
  • ķiploki - 110 g;
  • cukurs - 110 g;
  • sāls - 45 g;
  • pētersīļi - 110 g.

Ēdienu gatavošana:

  1. Kāpostus vajadzētu izjaukt atsevišķās ziedkopās, ievietot verdošā ūdenī. Vāra piecas minūtes.
  2. Sasmalciniet burkānus ar kubiņiem.
  3. Tomātus samaļ gaļas mašīnā vai blenderī.
  4. Bulgāru piparus sagriež plānās sloksnēs.
  5. Karbonāde zaļumus.
  6. Ielieciet pannā visus sagatavotos dārzeņus, izņemot kāpostu ziedkopas.
  7. Ielejiet eļļu, pievienojiet cukuru, sāli. Vāriet, pievienojiet ziedkopas, pagatavojiet ceturtdaļu stundas. Ielejiet etiķi.
  8. Piepildiet sagatavotās kannas ar sastāvu, kas iepriekš ir izturējis sterilizācijas procesu.
  9. Pārklājiet ar vākiem, kas mazgāti un iemērc verdošā ūdenī.
  10. Atstājiet zem segas vai segu, līdz tie pilnībā atdziest.

Vitamīnu variants ar papriku

Ja vēlaties pagatavot veselīgu, vieglu un vienlaikus garšīgu garnīru, pagatavojiet šo recepti.

Sastāvdaļas

  • ziedkāposti - kāpostu galva;
  • Bulgāru pipari - 1 gab .;
  • ķiploki - 2 krustnagliņas;
  • Indijas - 25 g;
  • sīpols - 1 gab .;
  • malti melnie pipari;
  • sojas mērce - 1 ēd.k. karote.

Ēdienu gatavošana:

  1. Noskalojiet kāpostu galvu, izjauciet ziedkopām.
  2. Ielieciet verdošā sālsūdenī, vāriet sešas minūtes.
  3. Nogrieziet piparu vidu, noņemiet visas sēklas, sagriež mazos gabaliņos.
  4. Sasmalciniet sīpolu, novietojiet uz uzkarsētas pannas, ļaujiet.
  5. Indijas sasmalcina blenderī, sajauc ar ziedkopām un saldajiem pipariem.
  6. Sasmalciniet ķiplokus, pievienojiet dārzeņiem.
  7. Apkaisa ar melnajiem pipariem, pārlej ar mērci, samaisa.

Korejiešu stila karstie salāti

Šis ēdiens patiks visiem korejiešu ēdiena cienītājiem. Korejiešu stila pikanto ziedkāpostu salāti patiks pat visizvēlīgākajiem gardēžiem. Piemērots svētku galdam un regulārām pusdienām kā uzkoda.

Sastāvdaļas

  • jūras sāls - 1 ēd.k. karote;
  • melnie pipari - 1 tējkarote;
  • kāpostu galva - 870 g;
  • koriandrs - 1 tējkarote;
  • svaigi burkāni - 1 gab .;
  • ūdens - 680 ml;
  • saulespuķu eļļa - 45 ml;
  • ķiploki - 2 krustnagliņas;
  • etiķis - 55 ml (9%);
  • cukurs - 120 g.

Ēdienu gatavošana:

  1. Atdaliet kāpostu ziedkopas, ievietojiet verdošā ūdenī, vāriet trīs minūtes.
  2. Nolejiet ūdeni, atdzesējiet ziedkopas, nožāvējiet.
  3. Sarīvē burkānus speciālā korejiešu burkānu rīvē.
  4. Ielejiet eļļu ūdenī (tilpums ir norādīts receptē) un pievienojiet sāli. Ielej etiķi, uzvāra.
  5. Ielejiet garšvielas, samaisiet. Ielejiet iegūto aromātisko šķidrumu dārzeņos.
  6. Pievienojiet sasmalcinātus ķiplokus kāpostiem.
  7. Forši. Uzstājiet astoņas stundas aukstumā.

Ar gaļas pievienošanu - soli pa solim recepte

Salātiem ir lieliska garša un pievilcīgs svaigs izskats, tie izrādās mēreni asi.

Sastāvdaļas

  • vārīta cūkgaļa - 330 g;
  • ziedkāposti - 330 g;
  • tomāti - 2 gab .;
  • ķiploki - 3 krustnagliņas;
  • gurķis - 1 gab .;
  • melnie pipari;
  • zaļais sīpols - 20 g;
  • sāls;
  • majonēze - 6 ēd.k. karotes.

Ēdienu gatavošana:

  1. Gatavo kauliņu sagrieziet kauliņā.
  2. Ziedkāpostu ziedkopas vāriet sāļā šķidrumā 5-7 minūtes. Atdzesē, sasmalcina.
  3. Tomātus sagrieziet kauliņos.
  4. Sasmalciniet sīpolu.
  5. Gurķi sasmalcina mazos kubiņos.
  6. Sajauc visas sastāvdaļas, sāli pēc garšas, pievieno piparus.
  7. Ielejiet majonēzi, samaisiet.

Neapstrādāti ziedkāposti ar sieru

Neapstrādāti ziedkāpostu salāti iznāk kraukšķīgi ar augstu vitamīnu saturu. Izrādās ne tikai garšīgs, bet arī skaists ēdiens.

Sastāvdaļas

  • burkāni - 1 gab .;
  • ziedkāposti - dakšiņas;
  • majonēze - 1 ēd.k. karote;
  • Bulgāru pipari - 2 gab .;
  • pētersīļi - 33 g;
  • ķiploki - 2 krustnagliņas.

Ēdienu gatavošana:

  1. Atsevišķas kāpostu ziedkopas sagriež lielās mazās daļās.
  2. Berzējiet burkānus uz rupjās rīves.
  3. Sasmalciniet piparus sloksnēs.
  4. Smalki sarīvē ķiplokus.
  5. Sasmalciniet pētersīļus.
  6. Apvienojiet produktus, sāli.
  7. Ielieciet majonēzi. Labi samaisiet.

Ar tunzivju konserviem

Šo ēdienu var lietot ne tikai kā salātus, bet arī kā karstu otro ēdienu.

Sastāvdaļas

  • ziedkāposti - kāpostu galva;
  • tunzivju konservi - 220 g;
  • zaļumi - 20 g;
  • olīveļļa - 2 ēd.k. karotes;
  • zaļais sīpols - 15 g;
  • ķiploki - 2-3 krustnagliņas;
  • pipari;
  • sāls.

Ēdienu gatavošana:

  1. Kāpostu ziedkopas vāra sālsūdenī 5-7 minūtes, atdzesē, nosusina.
  2. Pannā apcep sasmalcinātus ķiplokus, sajauc ar tunci, pievieno olīveļļu, apkaisa ar sāli, pipariem.
  3. Sasmalciniet zaļos sīpolus, atlasītus svaigus garšaugus.
  4. Ievietojiet kāpostu ziedkopas uz trauka, izklājiet zivis virsū, apkaisa ar zaļumiem.

Ar vistas krūtiņu

Šī ir viegla un garšīga uzkoda, kuras sagatavošana prasa diezgan daudz laika.

Sastāvdaļas

  • vistas krūtiņa - 430 g;
  • ziedkāposti - dakšiņas;
  • sojas mērce - 1 ēd.k. karote;
  • tomāts - 3 gab .;
  • gurķi - 2 gab .;
  • zaļumi - 45 g;
  • ķiploki - 1 krustnagliņa;
  • jogurts - 3 ēd.k. karotes;
  • zaļie zirnīši - 210 g.

Ēdienu gatavošana:

  1. Vāra vistas krūtiņu sālītā ūdenī.
  2. Verdošā ūdenī ievieto kāpostu ziedkopas, vāra 4-5 minūtes, atdzesē, nosusina.
  3. Daļās sasmalciniet vārītu, atdzesētu vistu.
  4. Smalki sasmalciniet gurķus. Ja āda ir izturīga, labāk to iepriekš sagriezt.
  5. Sasmalciniet tomātus, ķiplokus.
  6. Karbonāde zaļumus.
  7. Apvienojiet visus sagatavotos ēdienus.
  8. Ielejiet zirņus, samaisiet.
  9. Sezona ar sojas mērci un jogurtu.

Saistīts:Vairāk no autores: