Rīsu diēta svara zaudēšanai un sāļu ķermeņa attīrīšanai: ēdienkarte 3, 5, 7 un 9 dienas

Rīsus sauc par dabisko filtru, jo Šis produkts spēj adsorbēt toksiskas vielas. Ar tās palīdzību ķermenis tika attīrīts senajā Ķīnā. Rīsu diēta, populāra mūsu laikā, sastāv no labības, kas pagatavota īpašā veidā, ikdienas patēriņa un stingra uztura ierobežojuma.

Rīsu diētas priekšrocības cilvēka ķermenim

Ar rīsu palīdzību būs iespējams ne tikai ātri un droši zaudēt svaru, bet arī noņemt toksīnus un sāls nogulsnes no audiem.

Ķermeņa attīrīšana tiek aktivizēta diētas laikā un ilgst 2 mēnešus pēc tās pabeigšanas. Šis paņēmiens ļauj mazināt locītavu sāpes, sadedzināt ķermeņa taukus, atbrīvoties no sliktā holesterīna, normalizēt iekšējo orgānu un sistēmu darbu, uzlabot vispārējo stāvokli. Dietologi iesaka rīkot rīsu izkraušanu 2 reizes gadā.

Lai rīsu diēta svara zaudēšanai būtu pēc iespējas efektīvāka, jums jāizvēlas pareizās labības šķirnes. Parasti slīpēts, apstrādājot, zaudē lielāko daļu barības vielu, tāpēc tas nav piemērots diētas programmai. Tvaicēti rīsi ir noderīgāki, taču bieža šāda produkta lietošana var izraisīt aizcietējumus, tieši tāpēc jums nevajadzētu tajā iesaistīties.

Visvērtīgākās ir sarkano un brūno rīsu šķirnes: tās tiek pakļautas minimālai pārstrādei, kuras dēļ tās saglabā vairāk vitamīnu un minerālvielu, kā arī tām ir iespēja noņemt no audiem nevajadzīgas šķidras un toksiskas vielas. Basmati rīsi ir piemēroti arī diētai.

Rīsu diētas principi svara zaudēšanai

Diētas galvenais princips ir rīsu lietošana, kurus iepriekš iemērc ūdenī vai vāra ne ilgāk kā 5 minūtes.

Ar graudaugu palīdzību, kas vārīta līdz putras stāvoklim, nebūs iespējams zaudēt svaru vai attīrīt ķermeni.

Citi diētas aspekti ir svarīgi:

• pilnīga sāls noraidīšana;
• frakcionēts uzturs: 4–5 porcijas dienā;
• lēna košļājamā pārtika;
• vakariņas 3 stundas pirms gulētiešanas;
• mazas porcijas
• dzeršanas režīma ievērošana (2–2,5 litri šķidruma dienā);
• atmest smēķēšanu un alkoholu.

Pēc dažām rīsu diētas dienām var rasties sāpīgs izsalkums, vājums, reibonis. Tas ir saistīts ar strauju kālija zudumu. Lai papildinātu šī elementa rezerves diētas izvēlnē, jums jāiekļauj žāvēti augļi, garšaugi, pupas, ķirbis, apelsīni, medus. Lai pastiprinātu uztura attīrošo iedarbību, stundu pirms rīsu ēšanas apēdiet zaļo ābolu.

Svara zaudēšanas periodā rīsi var izraisīt diskomfortu un nelielas sāpes mugurā, locītavās, kājās. Tas norāda uz ķermeņa attīrīšanas sākumu un neprasa diētas pārtraukšanu.

Ieteicamie un aizliegtie produkti

Papildus rīsiem uzturā var iekļaut šādus produktus:

• dārzeņi un zaļumi (izņemot baklažānu un kartupeļus);
• augļi un ogas (izņemot banānus un vīnogas), kā arī no tām svaigi spiestas sulas;
• žāvēti augļi un rieksti;
• auzu un griķu;
• rudzu un pilngraudu maize, grauzdiņi;
• piena produkti ar minimālu tauku procentuālo daudzumu;
• cietais siers;
• olas (stingri cieti vārītas);
• gaļa un zivis bez ādas un taukiem, jūras veltes;
• sēnes;
• pākšaugi;
• medus;
• ābolu sidra etiķis;
• sojas mērce.

Rīsu diētas laikā jums vajadzētu iztikt bez:

• milti un makaroni;
• uzkodas;
• konservi;
• sāļi;
• Konditorejas izstrādājumi
• garšvielas;
• piena produkti ar augstu tauku saturu;
• desas, trekna gaļa;
• alkoholiskie dzērieni.

Ēdienkarte 3, 5, 7 un 9 dienas

Pirms diētas jums jāsagatavo ķermenis. 7 dienas pirms svara zaudēšanas sākuma no ēdienkartes ir jāizslēdz cepti un trekni ēdieni, smalkmaizītes, saldumi un jāsamazina sāls daudzums. Vajadzētu ēst vairāk graudaugu, neapstrādātus augļus, liesu gaļu, zivis.

Rīsu diēta 3 dienas ir diezgan smaga metode svara zaudēšanai. Šis paņēmiens ietver tikai iepriekš izmērcētu graudaugu izmantošanu. Rīsus mazgā, iemērc uz nakti, vāriet 7 minūtes un atkal mazgā. Lietojiet 3-4 reizes dienā pa 150 g, rūpīgi košļājot. Katru stundu pēc ēšanas dzeriet negāzētu ūdeni, zaļo vai balto tēju, svaigi spiestu sulu, kas atšķaidīta ar ūdeni.

5 dienu svara zaudēšanas programma nodrošina uzturu tikai 5 dienas paredzētām graudaugiem, kas sagatavoti īpašā veidā.

1. Stikla burkā ielieciet 6 ēd.k. l notīriet rīsus un piepildiet to ar ūdeni.
2. Nākamajā dienā viņi ievieto jaunu kārbu ar tādu pašu graudaugu porciju. Ūdens pirmajā tvertnē tiek aizstāts ar svaigu ūdeni.
3. Darbības atkārtojas 5 dienas, neaizmirstot mainīt ūdeni bankās.
4. 6. dienā graudaugus no kārbas sadala 3 daļās un ēd dienā.
5. Dariet to pašu ar atlikušo graudaugu.
6. Visā uzturā tiek patērēti arī 2,5-3 litri minerālūdens un ķīniešu tējas.

Rīsu diēta 7 dienas ir maigs svara zaudēšanas veids. Diētu var sastādīt šādi (katras porcijas svars nedrīkst pārsniegt 150 g).

Pirmdiena:

• brokastis: rīsi, rudzu maize;
• uzkoda: saldskābs ābols, žāvētas plūmes, kas iemērc 24 stundas (3 gab.);
• pusdienas: bieza brokoļu zupa, rīsi ar svaigiem zaļumiem, tvaicēta vistas gaļa;
• pēcpusdienas uzkoda: beztauku kefīrs;
• vakariņas: rīsi ar sautētu ķirbi, jogurts ar zemu tauku saturu bez piedevām.

Otrdiena:

• brokastis: rīsi, puse greipfrūta;
• uzkoda: cietais siers;
• pusdienas: līdakas auss ar rīsiem, svaigu dārzeņu sagriešana;
• pēcpusdienas tēja: 2 aprikozes;
• vakariņas: olbaltumvielu omlete no dubultā katla, svaigi spiesta sula no zaļajiem āboliem.

Trešdiena:

• brokastis: rīsi, bumbieri;
• uzkodas: grauzdiņš, ogu ķīselis;
• pusdienas: kāpostu zupa ar liesu liellopa gaļu, rīsi;
• pēcpusdienas uzkoda: sula no svaigiem tomātiem;
• vakariņas: dārzeņu sautējums, rīsi.

Ceturtdiena:

• brokastis: rīsi, augļu salāti ar dabīgo jogurtu;
• uzkoda: tomātu, redīsu un gurķu salāti;
• pusdienas: pupiņu zupa ar vistas buljonu, rīsi ar vārītiem burkāniem;
• pēcpusdienas uzkoda: lazdu rieksti;
• vakariņas: rīsi, grilēts trusis, bifidok.

Piektdiena:

• brokastis: rīsi, kas vārīti ar žāvētiem aprikozēm, pārkaisa ar medu, puse greipfrūta;
• uzkoda: cieti vārīta ola;
• pusdienas: rīsi, sautēts polloks ar dārzeņiem;
• pēcpusdienas uzkoda: rudzu maize un cietais siers;
• vakariņas: rīsi, spinātu biezenis, vārīta tītara gaļa.

Sestdiena:

• brokastis: rīsi, zaļš ābols, cepti ar medu;
• uzkodas: jogurts bez piedevām, grauzdiņi;
• pusdienas: borščs uz liesa buljona, rīsi ar tomātiem;
• pēcpusdienas uzkoda: bumbieris;
• vakariņas: galvenā graudaugu, biezpiena pudiņš.

Svētdiena:

• brokastis: rīsi, apelsīns;
• uzkoda: puse cieti vārītas olas;
• pusdienas: svaiga šampinjonu zupa, rīsi, tvaicēta teļa gaļa;
• pēcpusdienas uzkoda: aprikoze;
• vakariņas: galvenā graudaugu, neapstrādātu kāpostu un burkānu salāti, ogu putas.

Rīsu diētas ēdienkartes piemērs svara zaudēšanai, kas paredzēta 9 dienas (katras porcijas svars ir 100 g):

• rīta maltīte: vārīti rīsi, augļi no atļauto saraksta;
• katru dienu: vārīti rīsi, biezeni zupā ar ziedkāpostiem vai sautētiem dārzeņiem;
• vakars: pusvārīti rīsi, svaigi dārzeņi, biezpiens.

Iespējas rīsu diētai, lai attīrītu sāļu ķermeni

Lai efektīvi attīrītu toksīnu ķermeni, varat kombinēt rīsus ar citiem produktiem. Ievērojiet šādas diētas vajadzētu būt 10-14 dienas. Apsveriet dienas izvēlņu piemērus.

Rīsu un kefīra diēta:

• brokastis: 150 g vārītu rīsu līdz pusmīkstam stāvoklim, 220 ml beztauku kefīra;
• pusdienas: saldskābs ābols;
• pusdienas: 100 g garneļu, 100 g rīsu, grauzdiņa;
• vakariņas: 100 g iepriekš samērcētas graudaugu, zaļie salāti ar linsēklu eļļu;
• vēlās vakariņas: 200 ml kefīra.

Ābolu rīsu tīrīšanas programma:

• pulksten 10:00 - 150 vārīti rīsi;
• plkst. 12:00 - Semerenko šķirnes ābols;
• pulksten 14:00 - 150 g rīsu, 100 g žāvētu ābolu;
• pulksten 17:00 - 250 ml nesaldināta ābolu kompota;
• pulksten 19:00 - 150 g rīsu, skābs ābols.

Rīsu un medus tīrīšanas veids:

• dienā viņi ēd 500 g rīsu, ko 5 dienas iemērc ūdenī;
• stundu pēc ēšanas viņi patērē 250 ml vitamīnu dzēriena (ūdenim pievieno 5 g medus un citrona sulas);
• ja izsalkums pirms gulētiešanas - ēd sauju žāvētu aprikožu.

Lai attīrītu audus no sāļiem, varat izmantot rīsu kvasu. Lai to pagatavotu, 80 g rīsu un 40 g granulēta cukura ielej burkā ar vārītu ūdeni istabas temperatūrā. Tvertne ir pārklāta ar vairākiem marles slāņiem un novietota siltā vietā. Pēc 3 dienām gatavo kvasu filtrē. Lietojiet 120 ml trīs reizes dienā 40-50 minūtes pēc ēšanas. Pārpalikumus uzglabā pagrabā vai ledusskapī.

Kā iziet no uztura

Ierobežotai diētai vajadzētu aizņemt tik daudz dienu, cik ilga pati diēta. Pēc rīsu svara zaudēšanas 7 dienu laikā ēdienkartē jāievieš parastie produkti un jāpalielina porcijas uz nedēļu. Pirmajās 2 dienās pēc diētas jums jāēd vairāk augļu un žāvētu augļu, lai kompensētu vitamīnu un minerālvielu trūkumu. 3. dienā ēdienkartē ir atļauts iekļaut kartupeļus (izņemot ceptus). Tad labību un makaronus pakāpeniski atdod atpakaļ. Pēc diētas viņi vienmēr uztur dzeršanas režīmu.

Cik kilogramus jūs varat zaudēt svaru

Rīsu diētas 3-5 dienu laikā jūs varat zaudēt 1–5 kg. Programma, kas sastādīta 7 un 9 dienas, atbrīvosies no 3–10 kg. Jo lielāks bija sākotnējais ķermeņa svars, jo vairāk kilogramu jūs varat zaudēt.

Kam šāda svara zaudēšanas metode ir kontrindicēta

Svara zaudēšanu un tīrīšanu ar rīsiem nevar veikt ar:

• sirds un asinsvadu patoloģijas;
• urīnceļu sistēmas slimības;
• hemoroīdi;
• gremošanas trakta slimības;
• tendence uz aizcietējumiem;
• bērna grūtniecības un zīdīšanas periodā;
• cukura diabēts;
• vēzis;
• pēcoperācijas periodā.

Šajā grupā ietilpst bērnu vecums (līdz 18 gadiem).Ilgas rīsu diētas laikā gandrīz vienmēr rodas reibonis un vispārējs savārgums, tāpēc tiem, kuri ir aizņemti ar darbu, kam nepieciešama pastiprināta uzmanības koncentrēšana, vajadzētu atteikties no šīs svara zaudēšanas sistēmas. Lai pārliecinātos, ka nav kontrindikāciju, pirms diētas uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu.