Cilvēka spēja domāt, kas ļauj viņam veiksmīgi izdzīvot cīņā par esamību, veikt zinātniskus atklājumus, apzināties sevi un apkārtējo pasauli, psihologiem vienmēr ir bijusi īpaša interese. Pārdomas psiholoģijā ir jēdziens, kas apraksta sarežģītus domu procesus, mēģinājumu iekļūt cilvēka dvēselē.
Materiālais saturs:
Kas ir pārdomas
Vārds refleksija vai "reflexus" latīņu valodā nozīmē jūras līča iekšpusi, kas atspoguļo viļņus. Cilvēks izpaužas kā cilvēks, dzīvojot apzinātā režīmā, piemēro refleksiju.
Interesanti, ka vārda uzsvars uz priekšpēdējo patskaņu “un” (refleksija) tiek likts apzināti, lai to atšķirtu no cita psiholoģijas jēdziena ar līdzīgu skanējumu (refleksu). Refleksus pētīja krievu zinātnieks I. P. Pavlovs. Viņš radīja augstākas nervu aktivitātes doktrīnu, balstoties uz nervu sistēmas fizioloģiskajām īpašībām. Lai uzsvērtu, ka refleksijas definīcija attiecas uz psiholoģiskiem, nevis fizioloģiskiem procesiem, tika uzsvērts.
Termina definīcija psiholoģijā
Pārdomas ir praktiskās psiholoģijas pamatiemaņas. Šī ir svarīga prasme, kas atšķir cilvēku no dzīvnieka, pirmais ne tikai zina, kā saņemt informāciju, bet arī to novērtēt.
Šī parādība cilvēcei bija zināma kopš seniem laikiem, bet pati koncepcija tika izmantota salīdzinoši nesen.
Vairāki filozofi un zinātnieki ir mēģinājuši atrast pareizos vārdus šim procesam, saucot to savādāk:
- Aristotelis - “domāšana pār domāšanu”;
- Tomass Akvīnas - “iekšējā vārda izpratne”;
- Descartes - "apziņas racionalitātes īpašība".
Pirmoreiz refleksijas jēdziens ir atrodams Džonā Lokā. Viņš to aprakstīja tēlaini, it kā mazs cilvēks sēdētu liela cilvēka apziņā un viņu vēroja. Šajā prezentācijā ir noteikti vairāki svarīgi punkti, kas raksturīgi refleksijai kā psiholoģiskam instrumentam.
Ir vairāki pakāpeniski procesi:
- situācijas fiksēšana;
- salīdzinājums;
- atšķirība, kas notiek zīmes formā.
Iekšēji situācijas bifurkāciju var redzēt, kad cilvēks novēro sevi. Šis ir sarežģīts process, kurā jānošķir novērotais fakts un tā interpretācija. Lai kaut kas kļūtu par pārdomu objektu, tas ir jāprecizē, jāizņem no subjektīvā. Kad iekšējā sajūta kļūst par refleksijas priekšmetu, pakļauta kontrolei, darbojas refleksijas mehānisms.
Veidi un formas
Atkarībā no apstākļiem, kas pavada indivīda mijiedarbību ar ārpasauli, mēs varam runāt par šādiem pārdomu veidiem:
- fiziska;
- intelektuālais;
- maņu;
- garīgais.
Pastāv divas refleksijas formas: intrasubjektīvs, intersubjektīvs. Pēdējais tiek veikts tikai 3 līmeņos - fiziskajā, intelektuālajā un maņu līmenī. Garīgā refleksija var būt tikai intrasubjektīva.
Bērnībā vieglāk tiek veidota starppriekšmetu refleksija. Kad bērni var kopīgi analizēt kādu konkrētu problēmu, vispārējās refleksijas process ir vieglāks. Subjekta iekšējā refleksija ir spēja apzināti regulēt savu uzvedību un rīcību, tā veidojas vecākiem pusaudžiem.
Psiholoģijā ir trīs parādības virzieni:
- retrospektīva refleksija, kas saistīta ar iepriekšējo pieredzi;
- situatīvā, viņa atsaucas uz šo situāciju, pagātnes un pašreizējās pieredzes izmantošanas iespējām pašreiz;
- perspektīvas pārdomas vai apzināta plānošana.
Bērnā valda interese par pasauli. Gados vecākiem pusaudžiem ir interese par sevi. Daudz kas ir atkarīgs no sabiedrības kultūras, kurā cilvēks dzīvo. Ja nav apstākļu, kas būtu labvēlīgi personiskās refleksijas attīstībai, tad pašapziņa saglabājas zemā līmenī.
Izpausme bērnībā
Mācot bērnam kaut ko jaunu, ir svarīgi viņu aizraut. Bet, lai šī entuziasms kļūtu par nozīmīgu pieredzi, nevis tikai par interesantu emocionālu notikumu, kas pēc tam viegli aizmirsts, ir vajadzīgas pārdomas. Ir svarīgi zināt, kā to organizēt, kad apstāties, ko piedāvāt bērnam.
Nepieciešams sniegt īsu, saprotamu, nepārprotamu fiksējumu, izskaidrojot problēmas būtību, kāpēc nepieciešama apstāšanās. Piemēram, bērns, kurš mācās 2. klasē, lasīšanas un rakstīšanas prasmes vēl nav pieaudzis līdz automātiskumam. Viņam tas ir sarežģīts process, kas prasa pilnīgu iegremdēšanu, tāpēc nozīmīgu teksta tēžu fiksēšana ar to rakstīšanu būs neefektīva. Labāk tekstam ir izmantot krāsainas, grafiskas ilustrācijas un jautājumus.
Lai bērns iemācītos plānot, novērtēt sava intelektuālā darba rezultātus, izvēlēties optimālo pašizglītības stratēģiju, viņam jāiemāca domāt, parādot praktiskus pārdomu piemērus. Fenomena attīstību veicina jautājumi, kas virza bērna uzmanību uz to, kā kaut kas tiek paveikts.
Atkarībā no adresāta viņi soli pa solim izstrādā reflektējošas prakses iespēju. Šajā gadījumā ir jāņem vērā bērna vecums un prasmes, kas viņam ir automātisma līmenī (viņu var pakļaut pārdomām).
Personības uzvedība sabiedrībā
Faktors, kas veicina pārdomu uzsākšanu, ir nepārvarams šķērslis virzībai uz mērķi.
Piemēram, cilvēks sāk vilkt durvis un nevar tās atvērt, jo tas paver citu ceļu. Problēmas apzināšanās un īslaicīga aktivitātes apturēšana ir pirmais pamats pārdomu procesa sākumam.
Apstāšanās (fiksācijas) laikā notiek visaptveroša problēmas analīze ar dažādu hipotēžu virzīšanu: "Durvis neatveras, jo tās ir aizslēgtas, vai arī jums tās jāvirza otrādi." Tad seko pārbaude teorētisko pieņēmumu praksē.
Introverti ir vairāk pakļauti introspekcijai un pārdomām. Bet ikviens var attīstīt šo noderīgo prasmi sevī. Spēja apzināties dažādus personības aspektus un realitātes parādības padara cilvēku veiksmīgu, neatkarīgu un mērķtiecīgu.
Dzīves piemēri
Lai saprastu, cik refleksija ir noderīga, jums jāapsver dzīves jomas, kas atrodas tās ietekmē. Šie jēdzieni attiecas uz cilvēka personību, viņa iekšējo būtību, bet tieši ietekmē spēju rīkoties sabiedrībā.
Domas ir galvenā iekšējās pasaules būtība, to plūsma var bloķēt apziņu. Tajā pašā laikā tas ir svarīgs aktivitātes līdzeklis, kura īstajā laikā var nebūt. Spēja kontrolēt savas domas ir ļoti svarīga, lai saglabātu sniegumu.
Ķermeņa sajūtas ļauj mums spriest par veselības stāvokli un psihi. Pareizi tos interpretējot, cilvēks var veikt slimību profilaksi. Koncentrējoties uz savām jūtām, viņam ir vieglāk izvēlēties optimālu eksistences veidu - aktīvu vai enerģijas taupīšanas veidu.
Emocijas ir norādes, kas runā par to, kas notiek cilvēka iekšienē un ap viņu. Ja nav pašizpratnes, ir nervu izsīkums, skandāli, sāpīgi apstākļi. Izpratne par savām emocijām ir daļa no veiksmīgiem centieniem.
Problēmas. Tie ir nepatīkami notikumi vai attiecības, kuras jāpārvar, par kurām nav pietiekami daudz zināšanu vai spēka. Problemātisko jautājumu izsekošana ļauj savlaicīgi atrast pareizo risinājumu, kas palīdz ietaupīt enerģiju un īsā laikā sasniegt panākumus.
Kognitīvie izkropļojumi noved pie domāšanas kropļojumiem. Viņi automatizē ikdienas darbu, bet traucē nestandarta uzdevumus. Ir svarīgi spēt savlaicīgi kontrolēt un mainīt savu uzvedības stilu.
Resursu atspoguļojums. Grūtības rodas, ja pieejamo resursu nav pietiekami, lai sāktu jaunu biznesu vai atrisinātu problēmu. Apzinīga spēja novērtēt un izmantot savus resursus ir svarīga veiksmīgam cilvēkam.
Psiholoģiskā aizsardzība ir īpašas psihes īpašības, kas palīdz samazināt emociju un ārējās ietekmes intensitāti. Tie samazina stresu, bet samazina arī objektivitāti. Viņu aizsargājošo īpašību nezināšana rada konfliktus ar ārpasauli.
Vajadzību atspoguļojums. Izprotot savas vajadzības, jūs varat redzēt mērķi. Tuvošanās mērķim vai pat pārvietošanās pa šo ceļu rada cilvēkam laimes un labklājības sajūtu. Ja nav izpratnes par vajadzībām balstītām vajadzībām, rodas depresija. Pareiza sociālā refleksija ļauj maksimāli realizēties.
Pārdomas kā dzīvesveids
Ir jāuzsver konkrēti punkti, kad pārdomu izmantošana ir visefektīvākā.
Ir 4 visatbilstošākie pārdomu punkti:
- jebkurš veiksmīgas ieviešanas pasākums prasa izpratni, ir nepieciešams savienot domu un jūtu atspoguļojumu;
- šķēršļiem, kas prasa ievērojamu enerģijas daudzumu vai kurus iedziļina depresijā, ir nepieciešams analizēt problēmas un izziņas traucējumus;
- personīgie un darba konflikti; lai tos atrisinātu, ir jāuzrauga psiholoģiskā aizsardzība, vajadzības un emocijas;
- izsīkums, nogurums, depresija, neiroze ir atkarīga no tā, cik precīzi cilvēks var uzraudzīt sava fiziskā ķermeņa stāvokli, vajadzības un resursus.
Nav iespējams atrasties pastāvīgās pārdomās, tas ir ļoti nogurdinoši. Mēģinot ilgstoši izmantot šo vērtīgo prasmi, cilvēks nonāks pie ierastā domāšanas režīma, ko sev nepieņemami domā.
Pārdomas dzīvē dod šādas priekšrocības:
- efektīva mērķa sasniegšana;
- kļūdainas domāšanas un darbību izpratne un novēršana;
- veselīgs ķermenis un gars.
Ir svarīgi spēt pielietot analīzes prasmes konkrētiem dzīves aspektiem.Jāizvēlas tās pārdomu vietas, kuras šobrīd ir visaktuālākās, atbilst reālajai dzīves situācijai. Lai palielinātu dzīves efektivitāti no bērnības, ir lietderīgi konsekventi attīstīt visa veida refleksiju.
