Cilvēka ķermenis, īpaši gremošanas sistēma, periodiski ir "jātīra" vai jāatpūšas. Izkraušanas diena griķiem vienkārši var attīrīt toksīnus un toksīnus, kas uzkrājušies ilgā laika posmā, lai uzlādētu vieglumu un enerģiju visai nedēļai.
Materiālais saturs:
Derīgās griķu īpašības
Griķi ir labi ar to, ka tie nesatur sastāvdaļas, kuras organismā var nogulsnēt tauku rezervju veidā.
Produkta lietošana palīdz:
- notīrīt zarnas;
- noņemt toksīnus un toksīnus;
- zemāks holesterīna līmenis asinīs;
- piesātināt ar noderīgiem vitamīniem un elementiem;
- nodibināt metabolismu.
Badošanās dienu priekšrocības ir lieliskas, tāpēc jums tās periodiski jāorganizē 1-2 reizes nedēļā, atkarībā no labsajūtas un iespējām. Pēc brīvdienām, kuras, kā jau ierasts, pavada bagātīgi svētki, nevar iztikt.
Badošanās dienas noteikumi un īpatnības
Griķu badošanās dienas pamatprincipi:
- Aktīvo fizisko aktivitāšu aizstāšana ar viegliem vingrinājumiem vai masāžu.
- Nepieciešamā šķidruma daudzuma saņemšana.
- Aizliegums lietot caurejas līdzekļus un zāles, kas atvieglo gremošanas procesu.
- Neaizstājams vannas apmeklējums, kas palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem caur ādu.
- Pilnīga izslēgšana no saldumiem, gaļas, zivīm, maizes, smalkmaizītes.
Ir svarīgi pareizi izvēlēties putraimus. Ieteicams pārtraukt kodolu, nevis sasmalcinātus griķus. Tas ir lielas graudu pārslas, kas ļoti efektīvi attīra zarnas.To nokrāsai jābūt gaišai, kas norāda uz labu kvalitāti, svaigumu un pareizu produkta apstrādi. Ja griķi ir tumši, tad, visticamāk, tie pārāk ilgi ir bijuši pakļauti tvaikam. Tas neietekmē garšu, bet vitamīnu daudzums ir ievērojami samazināts.
Šīs svara zaudēšanas metodes veidi
Ja kādam ir grūti visu dienu ēst vienu graudaugu, varat nedaudz dažādot ēdienkarti ar citiem produktiem. Šādas badošanās dienu šķirnes ir populāras:
- griķu-kefīra;
- griķi un ābols;
- griķi un bietes.
Kopumā ar šo putraimu var kombinēt citus produktus: gurķus, burkānus, cukīni, ķirbi, zaļumus. No putras ar dārzeņu salātiem nav iespējams atgūties, taču tas palīdz dažādot ēdienkarti un neļauj jums vēlēties ēst kaut ko citu. Galvenais nav ņemt cieti saturošus dārzeņus. Kā uzkodas var izmantot ūdenī izmērcētas klijas.
Tomātu sulas cienītāji var lietot šo produktu gan vienlaikus ar griķiem, gan starp ēdienreizēm. Jūs varat dzert ne vairāk kā 1 litru dienā. Labāk, ja dzērienu gatavo ar rokām, nepievienojot sāli un cukuru.
Visas šīs metodes ir arī labas, jo cilvēks var ēst un necieš no sāpīgas bada sajūtas.
Tas ir interesanti:badošanās dienas svara zaudēšanai
Detalizēta izkraušanas izvēlne ar griķiem
Ir ļoti svarīgi pareizi pagatavot griķus. Parasti tas nav vārīts, bet tvaicēts vakarā ar verdošu ūdeni, kas palīdz samazināt produkta kaloriju saturu. Griķu biezputru sagatavo ļoti vienkārši: 1 ēd.k. labībai ir jāņem 2 reizes vairāk ūdens. Visstingrākais variants ir ņemt tikai vienu griķi. Dienā jums vajadzēs apmēram 250 g sausu graudaugu, ko vakarā pirms izkraušanas nepieciešams tvaicēt. No rīta norādītais ēdiena daudzums jāsadala sešās vienādās porcijās, kuras jāēd dienā dienas laikā ar aptuveni vienādiem laika intervāliem.
Ideālā gadījumā sāli un sezonu pagatavojiet ar sviestu, pienu un garšvielām. Tātad jūs neko daudz nevarēsit patērēt, lai gan teorētiski putru var izmantot līdz pilnības sajūtai.
Dažos gadījumos traukam ir atļauts pievienot nedaudz sojas mērces, bet dariet to tā, lai produkts būtu dabīgs. Lielveikalos nopērkamos uzpildes veidos galvenokārt ir ļoti daudz konservantu, garšas pastiprinātāju un citu neveselīgu piedevu.
Dienas ēdienkarte, kas piedāvāta, pamatojoties uz griķiem un kefīru, sastāv no 500 ml svaiga "skāba piena" un 1 ēd.k. graudaugi. Visu dienas porciju vajadzētu ielej ar kefīru ar zemu tauku saturu un regulāri ēst ar piecām dalītām devām. Šīs izkraušanas variācijas kļuva par pamatu iemīļotajai kefīra-griķu diētai, kas var ilgt no 3 dienām līdz nedēļai.
Populāra iespēja ir arī griķi un āboli. Dienā jums jāēd 1 ēd.k. graudaugi, tvaicējot to kopš vakara. Pasniedz 4 reizes un līdz 19 stundām. Starp galvenajām ēdienreizēm varat atļauties baudīt 1 zaļu nemizotu ābolu. Tas ir priekšnoteikums: mizas un liels daudzums šķiedrvielu palīdz efektīvi veikt tīrīšanu. Maksimālais augļu skaits nepārsniedz 1 kg.
Griķi ar bietēm būs laba zarnu profilakse. Dienā jums jāsagatavo standarta daudzums labības un 2 mazas sakņu kultūras. Putru izmanto pamata ēdienreizēs, un svaigus biešu salātus izmanto kā uzkodu. Sakņu kultūras izteikto caurejas īpašību dēļ vienā reizē nedrīkst ēst vairāk nekā 100 g šādas maltītes.
Cik es varu atiestatīt
Ievērojot visus noteikumus, svara zudums ir uzreiz pamanāms. Viņi saka, ka vienā dienā jūs varat zaudēt līdz 2 kg, bet tas ir maksimums. Norādītais “slumb” ietver lieko šķidrumu, toksīnus un pārtikas “atkritumus” (zarnās uzkrājušos nesagremotas pārtikas atliekas). Galvenais zaudēt svaru ir periodiski organizēt izkraušanu, un pārējā laikā mēģiniet ēst veselīgu pārtiku.Daudzos gadījumos cilvēkam nav badoties pašam vai nedēļām ilgi sēdēt uz nogurdinošām mono diētām.
Lietošana grūtniecības laikā
Bērna nēsāšanas laikā nav īpaši ieteicams ievērot diētas vai pārāk paēst tukšā dūšā. Topošajai mātei jāpievērš maksimāla uzmanība savam uzturam, cenšoties izvēlēties veselīgus, pilnvērtīgus un augstas kvalitātes produktus.
Bet vairumā gadījumu tukšā dūšā pavadītā diena griķiem nav spējīga radīt kaitējumu grūtniecēm. Pamatnoteikums ir uzņemt kādu papildu produktu (ābolus, kefīru vai gurķus). Šāda izkraušana ir arī labs tūskas novēršana, no kuras daudzas topošās mātes cieš grūtniecības otrajā pusē.
Protams, vislabāk ir konsultēties ar ārstu par šādas dienas rīkošanas iespējamību. Dažos gadījumos pats speciālists var ieteikt iesniegto zarnu tīrīšanas metodi.
Kaitējums un kontrindikācijas
Kontrindikāciju saraksts ir ļoti īss:
- kuņģa-zarnu trakta čūla;
- gastrīts;
- alerģija
Nav arī vērts rīkot šādas badošanās dienas sievietēm zīdīšanas laikā, jo mazulim jāsaņem nepieciešamais barības vielu daudzums ar mātes pienu.
Citos gadījumos izkraušanas diena šajā krustā būs tikai ieguvums. Bet tomēr tas nesāpēs uzraudzīt jūsu labsajūtu, ar vismazāko stāvokļa pasliktināšanos vienotā diēta ir jāpārtrauc.
Griķu izkraušanas rezultāti
Izjust izkraušanas dibena nepieciešamību ir ļoti vienkārši. Cilvēks sāk izjust paaugstinātu nervozitāti, pastāvīgu nogurumu, bez redzama iemesla cieš no slikta garastāvokļa. Tas ir signāls, ka ķermenis jau ir "pakaiši" un tas ir "jāsakārto". To var izdarīt ar griķiem, neradot kaitējumu veselībai. Parasti pēc badošanās dienas ķermenī ir jūtama viegluma, svaiguma un brīvības sajūta, parādās spēks un enerģija.
