Augsts asinsspiediens vada slimību sarakstu uz Zemes. PVO norāda uz hipertensijas pieaugošo lomu mirstības un paredzamā dzīves ilguma kopainā. Kopumā pozitīvos patoloģijas ārstēšanas rezultātus rada ne tikai antihipertensīvo līdzekļu lietošana, bet arī tādu produktu lietošana, kas pazemina asinsspiedienu.
Materiālais saturs:
Kā ātri pazemināt spiedienu mājās?
Lielākajai daļai cilvēku, kas ir vecāki par 45-50 gadiem, ir spiediena “lec”, ko izraisa stress, pārmērīga darba slodze, laika apstākļu izmaiņas.
Tagad hipertensija ir “jaunāka”, un 25–30 gadus veci cilvēki sūdzas par paaugstinātu asinsspiedienu. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā pazemināt asinsspiedienu mājās, neizmantojot medikamentus.
Lai novērstu vazospazmu, izmantojiet:
1. pakļaušana temperatūrai:
- kontrasta duša;
- komprese no auduma, kas iemērc karstā ūdenī uz apkakles zonas;
- sinepju apmetumi uz teļiem;
2. ietekme uz bioaktīvajiem punktiem:
- iesaiņo no ābolu sidra etiķa šķīduma ūdenī (1: 1) uz kājām (10–15 minūtes);
- masāža - glāstot kakla sānu virsmu no auss ļipiņas vidus līdz kaktiņa vidum (10 reizes katrā pusē);
- apkakles zonas un krūšu kurvja viegla masāža;
3. dabiskie diurētiskie līdzekļi (diurētiskie līdzekļi):
- garšaugu novārījumi (ārstniecības vēstule, ārstniecības baldriāns, parastā mordovija, purva kanēlis);
- tēja no ogām (vilkābele asiņu sarkana, pīlādži, savvaļas roze, aronija, upene).
Samaziniet spiedienu palīdzēs izmantot sarkanās viburnum ogas, brūklenes, radzenes, granātābolu sēklas.
Ājurvēdā, senajā indiešu ārstēšanas metodē, ieteicams no ļoti augsta spiediena veikt karstu kāju vannas ar sinepēm (3 ēd.k. L. pulveris 7 l. Verdoša ūdens).
Ar paaugstinātu asinsspiedienu palīdz elpošanas vingrinājumi. Ar dziļu elpošanu asinis tiek piesātinātas ar skābekli un oglekļa dioksīda daudzuma samazināšanās, izraisot vasospasmu. Jums vajadzētu dziļi elpot, aizturēt elpu, rēķinoties ar sevi līdz 20 un lēnām, cik vien iespējams, izelpot gaisu. Veiciet 6-12 elpas.
Jebkura dozēta aerobā fiziskā aktivitāte labvēlīgi ietekmē asinsvadus un normalizē asinsspiedienu:
- mēra staigāšana;
- peldēšana;
- vienmērīgi plūstoši vingrinājumi Wushu, qi-gun.
Nav ieteicams iesaistīties tādos labsajūtas vingrinājumos un sporta veidos, kuriem nepieciešama ilgstoša statiskā slodze. Viņi var dramatiski palielināt spiedienu.
Lai stabilizētu spiedienu, ir svarīgi ēst pareizi. Ķermeņa svara samazināšanās par 1 kg sistoliskā (augšējā) spiediena samazinās par 1 mm RT. Art., Un diastoliskais (apakšējais) - par 0,5 mm RT. Art.
Kādi produkti veicina strauju spiediena normalizēšanu?
Svarīgs nosacījums spiediena normalizēšanai ir ne tikai kaloriju satura un patērētā pārtikas daudzuma kontrole, bet arī sāls noraidīšana. Tiek uzskatīts, ka asinsspiediena paaugstināšanās draudus var novērst, ierobežojot sāls patēriņu līdz 6 g dienā. Diēta ar zemu sāls saturu samazina spiedienu par 3-4 / 1,5-2 mm RT. Art.
Nākamais pareiza hipertensijas uztura nosacījums ir kālija un magnija patēriņa palielināšanās, kuriem ir antihipertensīvs (spiedienu pazeminošs) efekts. Pietiekamu daudzumu šo mikroelementu var iegūt, ēdot svaigus dārzeņus un augļus.
Hipertensijas pacientiem ieteicams katru dienu injicēt apmēram 90 mmol kālija. Šis vajadzīgā elementa daudzums ir ietverts 6-7 ābolos. Jaunākais zinātnieku ieteikums ir uztura shēma, kas paredz maksimāli izmantot nepārstrādātu svaigu augu pārtiku.
Vēl vienai svarīgai hipertensijas pacienta ēdienkartes sastāvdaļai vajadzētu būt produktiem, kas satur polinepiesātinātās taukskābes - tie ir augu tauki un zivju eļļa.
Ar vispārējo nosaukumu "polinepiesātinātās skābes" mēs domājam barības vielas (vielas, kas vajadzīgas ķermeņa dzīvībai):
- Omega 3
- Omega 6;
- skābes komplekss - F vitamīns
C vitamīnam ir nozīmīga loma asinsvadu stiprināšanā, asinsspiediena normalizēšanā un asins sastāva uzlabošanā.Tas neitralizē negatīvo radikāļu iedarbību uz ķermeni un tādējādi uzlabo asinsrites sistēmas darbību.
Folijskābi saturoši pārtikas produkti ir nepieciešami veseliem traukiem un normālam asinsspiedienam. B9 vitamīns ir atrodams:
- lapu zaļumi - salāti, pētersīļi;
- krustziežu dārzeņi - visu veidu kāposti, kāposti, rāceņi, mārrutki, redīsi;
- pākšaugi - zirņi, pupas, lēcas;
- augļi un ogas - apelsīni, banāni, aprikozes;
- gaļa - cūkgaļa, jēra gaļa, liellopa gaļa, vistas gaļa;
- aknas
- putnu olas;
- piena produkti - siers, piens, biezpiens;
- zivis - tuncis, lasis;
- graudaugi un produkti no tiem.
Folijskābes asimilācija un aizture organismā nav iespējama bez cita vitamīna no B - B 12 grupas. Tas satur jūras veltes, jūras un upju zivis, gaļu, piena produktus un olas.
Ļaujiet mums sīkāk apsvērt, kuri produkti samazina spiedienu un kā tie darbojas.
Piena produkti
Piena produkti satur mikroelementus, kas nepieciešami asinsspiediena pazemināšanai, - kāliju, kalciju, magniju un vitamīnus B9, B12. Bet dietologi uzsver, ka ne visi piena produkti ir noderīgi hipertensijas gadījumā.
Piena produkti un piens satur dzīvnieku taukus, kuru liels daudzums ir ļoti kaitīgs hipertensijai.
Tauki tiek nogulsnēti holesterīna plāksnīšu veidā, kas kavē asins plūsmu un samazina asinsvadu lūmenu.Tauki tiek uzkrāti taukaudu šūnās, palielinot asinsrites sistēmas svaru un slodzi. Tāpēc visos piena produktos jāsatur samazināts daudzums.
Ēdot sieru, jums jāpievērš uzmanība to sagatavošanā izmantotā sāls daudzumam. Sālīti sieri palīdz noturēt ūdeni organismā, pārplūst asinsritē un palielina spiedienu.
Ņemot vērā šos ierobežojumus, visnoderīgākie spiediena pazemināšanai ir piena produkti ar zemu tauku saturu vai ar zemu tauku saturu:
- piens
- kefīrs;
- skābs krējums;
- paniņas;
- matsun (matsoni);
- Ayran;
- jogurts
- biezpiens;
- mocarellas siers;
- cietie sieri.
Papildus uzskaitītajām barības vielām, kas vajadzīgas asinsrites sistēmas uzturēšanai, pienam ir diurētiska iedarbība, kas arī pazemina asinsspiedienu, noņemot lieko šķidrumu. Bet atšķirībā no sintētiskiem diurētiskiem līdzekļiem piens nepazemina kālija daudzumu, kas nepieciešams normālai sirds muskuļa darbībai.
Tomēr ar vecumu fermentu daudzums, kas nepieciešams piena sagremošanai, samazinās. Zinātnieki iesaka pēc 55 gadiem (proti, šajā vecumā tiek atzīmēts vislielākais hipertensijas pacientu skaits) ierobežot piena lietošanu līdz 1 glāzei dienā.
Kopš neatminamiem laikiem raudzēts cepts piens tiek izmantots kā viens no produktiem, kas var samazināt asinsspiedienu, bet ar augstu tauku saturu nepieciešams kontrolēt patērēto daudzumu vai atteikties no tā, ja ir traucēta tauku metabolisms.
Garšvielas pie augsta spiediena
Dažādiem dietologiem ir atšķirīga attieksme pret garšvielām ar hipertensiju. Daži iesaka pilnībā izslēgt produktu, īpaši pacientiem ar augstu ķermeņa masas indeksu, motivējot viņus stimulēt apetīti. Citi iesaka hipertensijai kaitīgo sāli aizstāt ar garšvielām.
Laikrakstā The New England Journal of Medicine (NEJM) tika publicēts raksts, kurā pētnieki atklāja dažādu garšvielu un garšvielu vielu iedarbību uz cilvēka asinsrites sistēmu. Izrādījās, ka dažām vielām ir antioksidanta iedarbība, normalizē asiņu sastāvu (atšķaida to), stiprina asinsvadu sienas.
Ājurvēdā garšvielas tiek izmantotas daudzu slimību ārstēšanai. Senie hinduisti, grieķi un ēģiptieši zināja par viņu ārstnieciskajām īpašībām. Nav brīnums, ka dažās valstīs viņi aizstāja naudu. Tā, piemēram, kurkumam un kanēlim ir izteikta antikolesterīna iedarbība un tie samazina spiedienu, ko holesterīna plāksnīšu dēļ izraisa asinsvadu sašaurināšanās.
Lauru lapām un kanēlim ir diurētiskas īpašības. Ohaio Medicīnas institūtā pacientiem ar hipertensiju tika ievadīts kanēļa ūdens šķīdums (1 tējk. Pulvera uz glāzi karsta ūdens, 250 ml dienā), kas stabilizēja spiedienu vecuma līmenī. Lauru lapas liek traukos, un plaukstas iekšpusi ierīvē ar ēterisko eļļu.
Alicīnam, kas izdalās ķiploku šūnu iznīcināšanas rezultātā, ir ne tikai baktericīdas un fungicīdas īpašības, bet arī pazemināts asinsspiediens. Šo efektu apstiprināja liela mēroga pētījumi, ko veica Veizmana institūta (Izraēla) un A. Ošnera klīniskā centra zinātnieki Ņūorleānā (ASV). Diastoliskais spiediens pēc zāļu ievadīšanas ar allicīnu ievērojami samazinājās un saglabājās normālā līmenī apmēram 5-14 stundas. Dziednieki iesaka izšķīdināt ½ tējk. ķiploku sulas glāzē piena un dzer 1 reizi dienā, līdz spiediens stabilizējas.
Oregano (oregano), bergamotes, timiāns satur fenola savienojumu - karvakrolu. Anatolijas universitātes (Eskisehir, Turcija) zinātnieki atklāja, ka viela samazina gan sistolisko, gan diastolisko spiedienu. Mājās šo pikanto augu lapas (1 ēd.k. l) ielej ar glāzi verdoša ūdens un uzstāj ½ stundas. Iegūto infūziju izdzer 2 dalītās devās dienā.
Kardamonam ir arī hipotensīva iedarbība. Ir vērts izšķīdināt 1 tējk. pulvera svaigi spiestas persiku sulas glāzē un nekavējoties dzeriet šķīdumu.Lai palielinātu efektivitāti, sulai varat pievienot 1 tējk. zemes koriandrs. Šādu arteriālās hipertensijas ārstniecības līdzekli izdzer 2 reizes dienā līdz pastāvīgai spiediena normalizēšanai.
Augļi, dārzeņi, ogas hipertensijas ārstēšanai
Augu šūnās ir mikroelementi, kas nepieciešami veseliem traukiem - magnijs, kālijs, bioaktīvās vielas, vitamīni.
Ar hipertensiju kā atbalstošu terapiju ieteicams ēst:
- aprikozes, svaigas un žāvētas. Tie satur nepieciešamo sirds muskuli un asinsvadus kāliju;
- arbūzs - šīs milzu ogas sulai ir diurētiska iedarbība;
- vīnogu - sula un sausās ogas (rozīnes) satur polifenolus, kuriem ir antioksidanta iedarbība uz asinsrites sistēmu, un resveratrolu, normalizējot lipīdu metabolismu, nodrošinot kardioprotektīvu. Resveratrols ir atrodams ne tikai vīnogu mizās, bet arī kakao augļos, zemesriekstos;
- bumbieri - tie satur lielu daudzumu kālija, kas nosaka diurētisko efektu un labvēlīgi ietekmē miokardu;
- melones - tie satur β-karotīnu, anti-novecošanās silīciju un asinsspiediena normalizēšanu. Melones sula palielina diurēzi (urinēšanu), un mīkstumā esošais magnijs normalizē sirds darbību;
- avenes, mellenes, mellenes, aronijas, dzērvenes - šīs ogas satur pterostilbēnu (vīnogas, mellenes), kas attīra traukus no holesterīna nogulsnēm, kālija, pektīna (aronijas) un C, P vitamīniem, kas stiprina asinsvadu sienas;
- dārzeņi (paprika, kāposti, kartupeļi, tomāti) Papildus kālijam un magnijam tie satur arī citas aktīvās vielas, kas nodrošina normālu asinsrites sistēmas darbību.
Augu pārtika nav pilnvērtīgs hipertensijas zāļu aizstājējs, taču tā ievērojami atvieglo stāvokli un veicina ātru atveseļošanos.
Vai zaļā tēja palielina vai samazina spiedienu?
Japāņu zinātnieki apgalvo, ka zaļā tēja iedarbojas uz asinsvadiem atkarībā no tējas lapu stipruma. Ar vāju tējas aktīvo vielu koncentrāciju tas pazemina asinsspiedienu, un ar augstu koncentrāciju tas paaugstina.
Zaļās tējas lapas satur kofeīnu, teofilīnu un citus alkaloīdus, tanīnus (tanīnus) un katehīnus antioksidantus.
Šīs bioaktīvās vielas:
- stiprināt asinsvadu sienu;
- ir vazodilatējoša iedarbība;
- aizsargāt asinsrites sistēmu no negatīvo radikāļu kaitīgās ietekmes;
- noņemiet lieko šķidrumu.
Līdzīgam efektam ir melnās tējas lapa. Bet Sudānas rozes hibiska tējas (hibiska) iedarbība ir atkarīga no dzēriena temperatūras. Hibiska karstā tēja palielina spiedienu, aukstā tēja pazemina.
Pārtikas produkti, kas jāizslēdz no uztura ar augstu spiedienu
Hipertensijas dietoloģijā dažiem pārtikas produktiem ir kaitīga ietekme uz asinsspiedienu.
No pacienta ēdienkartes ir jāizslēdz:
- dzērieni, kas satur ievērojamu daudzumu stimulantu, piemēram, kofeīnu - kafija, kakao, stiprā tēja;
- pārtikas produkti, kas paaugstina holesterīna līmeni - taukaina gaļa, zivis;
- produkti, kas satur “ātros” ogļhidrātus - smalkmaizītes, smalkmaizītes, smalkmaizītes, saldumi;
- subprodukti un pusfabrikāti, desas - tie var saturēt “slēptus” dzīvnieku taukus;
- konservi - šāda veida produkti nav noderīgi nevienā veselības stāvoklī;
- alkohols - pēc zinātnieku domām, izņēmums ir mērens (apmēram 200 g dienā) sausa sarkanvīna patēriņš.
Moto: “Spiediena pazemināšana bez tabletēm” - darbojas tikai saistībā ar hipertensijas vieglajām stadijām vai kā terapijas palīgmetode. Ja asinsspiediena rādītāji uz tonometra “atkrīt”, ir bīstami pašārstēties. Šajā gadījumā nepieciešama medicīniska palīdzība un medicīniska ārstēšana.
