Piedāvāju brokastīm pievienot daudzveidību un sagatavot ēdienreizi ar pareizu uzturu, par kuru, visticamāk, jūs jau esat dzirdējuši. Šī auzu pārslu pankūka ar banānu ir garšīgas un sirsnīgas brokastis PP recepšu cienītājiem. Tas apvieno tradicionālā omlete un auzu pārslas, nodrošina enerģiju un sāta sajūtu ilgu laiku.
Ēdienu gatavošana prasa nedaudz laika.
Un lai viss izdotos nevainojami, ņemiet vērā dažus noslēpumus:
- Ja ņemat lielas pārslas, kurām nepieciešama ilgstoša vārīšana, viegli sasmalciniet tās ar blenderi, bet neveiciet miltos.
- Saskaņā ar PP kanoniem ieteicams gatavot pannā ar nelipšanu, neizmantojot eļļu.
Materiālais saturs:
Banānu auzu pārslu recepte pareizai uzturu
Pareiza uzturs ir veselības, laba garastāvokļa un veiktspējas atslēga. Ja jūs sākat rītu ar garšīgām un apmierinošām brokastīm, tad pirms pusdienām jums nebūs izsalkuma, un jūsu uzmanība tiks koncentrēta tikai uz biznesu, nevis uzkodām. Mēģiniet pagatavot pankūku no auzu pārslām saskaņā ar šo recepti.
- Gatavošanas laiks: 10 minūtes.
- Porcijas vienā konteinerā: 3.
- Kalorijas uz 100 g: 147 kcal.
- Grūtības pakāpe: vienkārša.
Sastāvdaļas
- auzu pārslas - 90 g;
- piens - 150 ml;
- vistas olu - 3 gab .;
- sāls - šķipsniņš;
- vanilīns - pēc garšas;
- liels banāns - 1-2 gab.
Ēdienu gatavošana:
- Apvienojiet pienu, olu un sāli bļodā un saputojiet ar maisītāju, līdz baltas gaisīgas putas.
- Pievienojiet maisījumam auzu pārslu un vanilīnu un ļaujiet tam brūvēt 5 minūtes.
- Šajā laikā rūpējieties par banānu. Apkaisiet to ar dakšiņu vai blenderi un samaisiet mīklā.
- Ielejiet masu uzkarsētā pannā.
- Cepiet zem vāka vidējā siltumā apmēram divas minūtes. Tiklīdz auzu pārslu sāk iestatīt, apgrieziet to ar lāpstiņu.
- Pagatavojiet pāris minūtes, pirms parādās neliels sārtums. Ugunsgrēku var nedaudz samazināt.
- No pannas noņemiet ceptu pankūku.
Gatavs! Šeit ir vienkāršas un garšīgas enerģijas brokastis! Pasniedziet auzu pankūku siltu.
Interesants variants: pusi banānu var sasmalcināt putrā un pirms cepšanas pievienot mīklai (kā norādīts receptē), bet otru sagriezt aprindās un iesaiņot pankūkā tieši pirms pasniegšanas.
Gatavošana, pievienojot biezpienu
Šeit ir vēl viena interesanta PP recepte auzu pankūkai. Ja mīklai pievienojat biezpienu, jūs iegūstat trauku, kas izskatās kā siera kūkas. Bet tajā ir vairāk olbaltumvielu nekā tikai banānu auzu pārslu pankūka, kas nozīmē, ka tā ir vēl barojošāka.
- Gatavošanas laiks: 10 minūtes.
- Porcijas vienā konteinerā: 3.
- Kaloriju saturs uz 100 g: 168–191 kcal (atkarībā no biezpiena un kefīra tauku satura).
- Grūtības pakāpe: vienkārša.
Sastāvdaļas
- auzu pārslas - 100 g;
- ola - 3 gab .;
- banāns - 1 gab .;
- biezpiens ar jebkura tauku saturu - 100 g;
- kefīrs (raudzēts cepts piens vai piens) - 8 ēd.k. l .;
- cukurs - 2 ēd.k. l .;
- vanilīns - uz naža gala.
Ēdienu gatavošana:
- Sakuļ olas un cukuru. Šim nolūkam izmantojiet slotiņu, maisītāju vai parasto spraudni. Šeit putu krāšņums nav tik svarīgs, galvenais ir vienmērīgums.
- Iegūtajā masā pievienojiet auzu pārslu, kefīru, nomizotu un biezeni sagrieztu banānu, vaniļu un biezpienu.
- Visu labi samaisa un atstāj uz dažām minūtēm, lai pārslas uzbriest.
- Ielieciet mīklu uz karstas pannas (jūs varat izvairīties no eļļošanas ar eļļu).
- Apcepiet auzu pārslu pankūku no abām pusēm divas minūtes līdz zeltaini brūnai.
Kanēlis palīdzēs ēdienam pievienot pikantas piezīmes. Ja jums patīk šī garšviela, mīcīšanas laikā pievienojiet to mīklai.
Iekļaujiet tos ikdienas izvēlnē. Centieties tos dažādot - sasmalciniet pārslas grūtāk, un auzu pārslas izrādīsies plānākas. Tajā būs ērti ietīt pildījumu. Iedomājieties - pievienojiet augļus, ogas, ievārījumu, riekstus, medu. Ovsyanoblin - universālas, barojošas, garšīgas, pacilājošas brokastis katru rītu.
Banānu auzu pārslu recepte pareizai uzturu
noskaņa un priekšnesums. Ja jūs sākat savu rītu ar garšīgām un apmierinošām brokastīm,
tad pirms pusdienām jums nebūs badu, un jūsu uzmanība tiks koncentrēta
tikai darījumos, nevis uzkodās. Izmēģiniet
pagatavojiet pankūku no auzu pārslām saskaņā ar šo recepti.
Sastāvdaļas
- 90 g Auzu pārslas
- 150 ml Piens
- 3 gab Vistas olu
- šķipsnu Sāls
- pēc garšas Vanilīns
- 1-2 gab Liels banāns
Soli pa solim instrukcijas
- Bļodā apvienojiet pienu, olu un sāli un saputojiet
mikseri līdz baltām gaisīgām putām. - Pievienojiet maisījumam auzu pārslu un vanilīnu un sautējiet
ļaujiet tai uzvārīties 5 minūtes. - Šajā laikā rūpējieties par banānu. Pagrieziet to
biezeni ar dakšiņu vai blenderi un mīcīt mīklā. - Ielejiet masu uzkarsētā pannā.
- Cepiet zem vāka vidējā siltumā apmēram
divas minūtes. Tiklīdz sākas auzu pārslu
greifers - apgriez to ar lāpstiņu. - Pagatavojiet vēl pāris minūtes pirms iedegšanās.
sarkt. Ugunsgrēku var nedaudz samazināt. - No pannas noņemiet ceptu pankūku.
