Klijas satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Tāpēc tie ir tik noderīgi cilvēka ķermenim un ir iekļauti daudzās mūsdienu diētās. Tālāk ir aprakstīts, kā pareizi lietot klijas svara zaudēšanai.
Materiālais saturs:
Kā izvēlēties un lietot klijas svara zaudēšanai?
Auzu, kviešu un rudzu klijas ir īpaši populāras starp cilvēkiem, kuri vēlas padarīt savu figūru perfektu. Lai patiešām atbrīvotos no papildu mārciņām ar šāda produkta palīdzību, jums jāzina, kā izvēlēties un izmantot vienu vai otru tā variantu.
Auzu pārslu
Ilgu laiku graudu miziņas uzskatīja par atkritumiem un vienkārši izmeta. Tas notika līdz brīdim, kad zinātnieki spēja uzzināt, ka šī auzu daļa ir bagātīgs augu šķiedru avots. Regulāra produkta lietošana palīdz uzlabot gremošanas traktu, samazināt holesterīna līmeni asinīs un regulē glikozes izdalīšanos asinīs. Turklāt auzu klijas ļoti ātri piesātina un palēnina cukura uzsūkšanos.
Apspriežamajam kvalitatīvajam produktam jābūt bez kaitīgiem piemaisījumiem. Pirms iegādāties šādas klijas, jums jāizpēta iepakojums un jāpārliecinās, ka kompozīcijā nav miltu, cukura un aromatizētāju. Pirmās klases izstrādājumam nav kunkuļu.
Auzu kliju dienas deva nedrīkst pārsniegt 30 g. Pirmā iepazīšanās ar tām sākas ar porciju, kas vienāda ar 1 tējk. Pirms gatavošanas vislabāk ir pievienot šādas klijas zupai, dārzeņu salātiem vai graudaugiem. Jūs varat vienkārši ielej produktu ar raudzētu ceptu pienu, jogurtu vai sajaukt ar biezpienu. Šīs ir ideālas brokastis.
Kviešu klijas
Ne mazāk noderīgas ir kviešu klijas. Kviešu miziņa satur ne tikai lielu daudzumu šķiedrvielu, bet arī būtiskas minerālvielas un vitamīnus. Tā rezultātā produkts palīdz izvadīt no ķermeņa toksīnus, toksīnus un citas kaitīgas vielas. Turklāt tas novērš aizcietējumu rašanos un palīdz tikt galā ar esošo problēmu, kas bieži pavada dažādas diētas.
No visām kviešu kliju šķirnēm veikalā labāk izvēlēties vienkāršāko variantu, ko pasniedz parastā miziņa veidā. Produkta sastāvā nedrīkst būt arī cukura, miltu, graudaugu un citu nevajadzīgu sastāvdaļu, kas palielina tā kaloriju saturu un liedz lietderību.
Jums jāsāk lietot kviešu klijas ar 5 g dienā. Nākotnē dienas normu var sasniegt 30 g. Klijas vienkārši ielej bļodā, ielej ar verdošu ūdeni un atstāj apmēram pusstundu. Tad liekais šķidrums tiek iztukšots, un gatavo trauku izmanto kā veselīgas, sirsnīgas brokastis.
Rudzi
Rudzu kliju galvenā vērtība ir rupjās šķiedras klātbūtne to sastāvā. Produkts regulē žultsskābju sekrēciju, attīra zarnas un parasti paātrina pārtikas tranzītu caur gremošanas traktu. Turklāt tas lieliski nomāc bada sajūtu.
Izvēloties rudzu klijas veikalā, vispirms jāpievērš uzmanība to sastāvam. Papildus graudu čaumalām iepakojumā ir atļauts minimālais sāls daudzums. Jo lielāka ir produkta slīpēšana, jo labāk tas notīrīs zarnas. Bet jums jāsāk iepazīties ar klijām ar iespēju smalki samaļot.
Cietai rudzu mizai pirms lietošanas vienmēr ir nepieciešams tvaicēt. Uz 1 tējkaroti produkta lieto apmēram 1 ml verdoša ūdens. Iegūtā virca pieaugušajam kļūs par rudzu kliju ikdienas normu. To var pievienot jebkurai zupai, putrai, cepamai mīklai un dažādiem skābpiena produktiem.
Kā lietot klijas ar kefīru?
Tikai daži no svara zaudēšanas nolemj izmantot jebkādas klijas tīrā veidā bez piedevām. Šādu veselīgu produktu ir daudz garšīgāk un vieglāk ēst ar dažādiem pirmajiem un otrajiem kursiem. Ja nav laika gatavot, klijas ar kefīru kļūs par ideālām brokastīm vai uzkodām starp galvenajām ēdienreizēm. Starp citu, ir lietderīgi izmantot šādu maisījumu īsi pirms gulētiešanas, nevis kaitīgu un augstas kaloriju vēlu vakariņu vietā. Tas veicinās gremošanas trakta normalizēšanu, dienā apēsto ēdienu labāku uzsūkšanos un, protams, svara zudumu.
Attiecīgā dzēriena pagatavošanai izmanto svaigu kefīru bez taukiem. Tajā pašā laikā nepavisam nav nepieciešams izvēlēties vājpiena produktu. Pilnā kefīra glāzē maisa izvēlēto kliju dienas normu. Piemērotas auzu pārslas, kvieši un rudzi. Pēdējais pirms pievienošanas kefīram arī jāutvaicē ar verdošu ūdeni.
Kefīrs ar klijām var kļūt par badošanās dienu pamatu, kas ļauj saglabāt skaitli pēc galvenā svara zaudēšanas procesa pabeigšanas formā. Dzēriens ir pagatavots saskaņā ar iepriekš minēto recepti. Tikai to lieto visu dienu (ik pēc trim stundām). Galvenais nav pārāk bieži atkārtot šādas badošanās dienas. Pietiekami 1 reizi 3-4 nedēļās.
Novājēšanas receptes
Ja nesaņemat izvēlētās klijas uztura speciālistu ieteiktā formā (ar putrām, piena produktiem un zupām), varat uzzināt, kā uz to pamata gatavot dažādus garšīgus neatkarīgus ēdienus.
Klijas sautēti dārzeņi
Sastāvs: liels gaļīgs tomāts, jauni cukini, baklažāni, sīpoli, nedaudz olīveļļas.
Visus sagatavotos dārzeņus mazgā, nomizo un sagriež lielos gabalos. Tad tos sautē pannā ar olīveļļu līdz mīkstam. Ja komponenti ir sulīgi, tad jums nav jāpievieno ūdens. Pāris minūtes pirms gatavības dārzeņiem ielej 3 ēdamkarotes. ēdamkarotes kliju. Ārstēšanai ir atļauts nedaudz pievienot sāli.
Kliju konfektes ar žāvētiem augļiem
Sastāvs: neliela sauja tumšu rozīņu un žāvētu plūmju bez sēklām, 2 ēd.k. karotes jebkuras klijas.
Pirmās klijas tvaicē verdošu ūdeni. Kad tie mīkstina, no produkta iztukšo lieko šķidrumu. Tad kopā ar žāvētiem augļiem klijas varat nosūtīt blenderī. Pēc garšas pievieno citronu sulu. No iegūtās masas izrullē mazas bumbiņas, kuras pirms parauga ņemšanas ir jāatdzesē.
Kuras ir labākas: rudzu, kviešu vai auzu klijas?
Ir grūti viennozīmīgi pateikt, kuras klijas ir labākas svara zaudēšanai. Katrai no produktu iespējām ir savas priekšrocības skaitlim.
Auzu klijas normalizē vielmaiņu un attīra toksīnu ķermeni. Kuņģī tie var palielināties par 20-25 reizēm, tāpēc jūs nevarat uztraukties par bada sajūtu. Produkts arī uzlabo aizkuņģa dziedzera un aknu darbību.
Kviešu kliju novājēšanu parasti izmanto kā papildinājumu galvenajam uzturam. Naidīgi kilogrami iet prom, attīrot zarnas un izvadot no ķermeņa sadalīšanās produktus.
Vairāk materiālu:kviešu klijas: ieguvumi un kaitējums, kā lietot
Rudzu klijas tiek izmantotas vismazāk, lai tiktu galā ar papildu mārciņām. Viņi arī palīdz zaudēt svaru, attīrot zarnas. Rupjās šķiedras ievērojami palielinās apjomā, kas nozīmē, ka tās ātri “dod” sāta sajūtu. Regulāri lietojot šādu produktu, zaudētais svars drīz sāks sajust patīkamu ķermeņa vieglumu.
Iespējamais kaitējums lietošanai
Neatkarīgi no tā, cik klijas ir noderīgas, tās ir jāizmanto piesardzīgi, lai nekaitētu jūsu ķermenim.
Produkts ir aizliegts, ja:
- akūtas kuņģa-zarnu trakta kaites;
- hroniska caureja;
- bērni līdz 16 gadu vecumam;
- grūtniecība un zīdīšana.
Meteorisms un vēdera uzpūšanās var rasties, ēdot klijas. Arī, noņemot kaitīgas vielas, ir iespējams mazgāt vitamīnus un minerālvielas. Tādēļ svara zaudēšanas laikā jums ir pareizi jāveido diēta un noteikti iekļaujiet tajā pietiekamu daudzumu šķidruma.
