Sirdsdarbības ātrums ir viens no galvenajiem rādītājiem, pēc kura var secināt par ķermeņa veselības un piemērotības līmeni bez iepriekšējas diagnozes. Lai patstāvīgi uzzinātu, vai jūs esat pakļauts riskam, jums vajadzētu apskatīt normāla cilvēka sirdsdarbības tabulu pēc gada un vecuma.
Materiālais saturs:
Kā izmērīt pulsu?
Tās kodolā pulss attēlo nelielas asinsvadu svārstības, kuras kustina sirds darbs (t.i., ar miokarda muskuļu ritmiskām kontrakcijām).
Ideālā gadījumā intervāli starp pulsācijām ir vienādi, un vidējās vērtības atpūtas brīdī nesasniedz augšējās robežas. Ja ir traucēta sirdsdarbība (HR), tas dod iemeslu domāt par ķermeņa problēmām un nopietnas slimības klātbūtni.
Pirkstu veids
Sirds muskuļa svārstības parasti mēra ar artēriju triepienu palpēšanu. Būtībā viņi izmanto starojumu, kas atrodas plaukstas locītavas iekšpusē. Tieši šajā brīdī kuģis ir labāk jūtams, jo tas atrodas pēc iespējas tuvāk ādas virsmai.
- Ja ritma traucējumi netiek atklāti, pulsu mēra uz pusminūti un rezultātu reizina ar 2.
- Ja tiek novērotas svārstības vai nelīdzenumi, sitieni tiek skaitīti vienas minūtes laikā.
- Lai iegūtu visprecīzāko indikatoru, impulsu mēra uz abām rokām vienlaikus.
Dažos gadījumos sirdsdarbības aprēķins tiek veikts vietās, kur atrodas citas artērijas. Piemēram, uz krūtīm, kakla, augšstilba, augšdelma.Maziem bērniem pulsu mēra galvenokārt uz laika daļu, jo ne vienmēr ir iespējams sajust sitienus uz rokas.
Aparatūras metodes
- Papildus pirkstu metodei varat izmantot arī īpašas ierīces, piemēram, sirdsdarbības monitoru (krūtīs, plaukstas locītavā) vai automātisku asinsspiediena mērītāju. Kaut arī pēdējā ierīce ir piemērotāka asinsspiediena noteikšanai.
- Ja cilvēkam ir aizdomas par jebkādām sirds patoloģijām, tad pulsu mēra, izmantojot īpašas metodes un medicīnisko aprīkojumu (EKG vai ikdienas (Holtera) monitorings).
- Īpaši sarežģītos gadījumos izmanto skrejceļa pārbaudi. Cilvēkiem sirdsdarbības ātrumu mēra, izmantojot elektrokardiogrāfu fiziskās slodzes laikā. Šī metode palīdz saskatīt slēptās problēmas ļoti agrīnās slimības stadijās, kā arī ļauj prognozēt sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli nākotnē.
Bet pat vismodernākās metodes nespēs dot precīzu rezultātu, ja pulss tiek mērīts nepareizi.
Tātad nevar izmērīt pēc šādām darbībām:
- asas ķermeņa stāvokļa izmaiņas (piecelties, apgulties);
- fiziskās aktivitātes, kā arī pēc dzimumakta;
- emocionāls stress; stress;
- psiholoģiska pieredze, ieskaitot bailes vai satraukumu;
- medikamentu, alkohola lietošana;
- pirts apmeklēšana, pirtis, vanna;
- hipotermija.
Tabula: normāla cilvēka sirdsdarbība pa gadiem un vecumu
Pie pulsa ir ierasts izcelt augšējo un apakšējo robežu. Ja sirdsdarbības ātrums pārsniedz pirmo indikatoru, šo stāvokli sauc par tahikardiju. Tas var būt īslaicīgs un neizraisa satraukumu, tāpat kā ar intensīvām fiziskām aktivitātēm vai baiļu sajūtu. Ilgstoša tahikardija rodas, ja cilvēkam ir sirds un asinsvadu vai endokrīnās sistēmas traucējumi.
Ja pulss ir zemāks par normālu - to arī uzskata par novirzi. Šo stāvokli sauc par bradikardiju. To var izraisīt iedzimtas sirds problēmas, medikamenti, reakcija uz infekcijas slimībām un pat slikts uzturs. Par laimi visi šie apstākļi ļauj pilnībā ārstēties vai laboties.
Lai noteiktu savus sirds muskuļa kontrakcijas rādītājus, jums jāizmanto zemāk redzamā tabula.
| Cilvēka vecums, gadi | Minimālā vērtība | Maksimālā vērtība |
|---|---|---|
| mazulim līdz mēnesim | 110 | 170 |
| no 1 mēneša līdz 1 gadam | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| līdz 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| pēc 80 | 69 | 93 |
Kādam jābūt sitienu biežumam veselā pieaugušā pulsa minūtē?
Sirdsdarbības ātrums ir atkarīgs no daudziem faktoriem un apstākļiem: vecuma, fiziskās aktivitātes līmeņa, hormonālā līmeņa, gaisa temperatūras, ķermeņa stāvokļa, pārslodzes, sāpēm utt.
Atpūtas stāvoklī
Šie skaitļi, kurus sauc par normu, ir impulss mierīgā, mierīgā stāvoklī. Pieaugušajiem, kuriem nav nopietnu slimību, šis skaitlis ir diapazonā no 60 līdz 85 sitieniem / min. Izņēmuma gadījumos ir pieļaujama novirze no “zelta vidējā”, kas arī tiek uzskatīta par normu. Piemēram, sportistiem vai ļoti trenētiem cilvēkiem sirdsdarbības ātrums var būt tikai 50, savukārt jaunām enerģiskām sievietēm šis skaitlis sasniegs 90.
Treniņa sirdsdarbība
Tā kā fiziskajiem vingrinājumiem ir atšķirīga intensitātes pakāpe, treniņa laikā ir jāaprēķina normāla sirdsdarbība pieaugušajam, ņemot vērā individuālās īpašības un slodzes veidu.
Ar zemu fizisko aktivitāti sirdsdarbības ātruma aprēķins izskatīsies šādi.
- Maksimālo sirdsdarbības ātrumu aprēķina pēc formulas 220 mīnus vecums (t.i., 32 gadus vecam cilvēkam šis rādītājs ir 220 - 32 = 188).
- Minimālais sirdsdarbības ātrums ir puse no iepriekšējā skaitļa (188/2 = 94)
- Vidējā norma slodzēs ir 70% no maksimālā sirdsdarbības ātruma (188 * 0,7 = 132).
Ar intensīvu vai lielu aktivitāti (skriešanu, kardio, āra grupu spēles) skaits būs nedaudz atšķirīgs. Pulsa augšējo robežu aprēķina vienādi, bet nākamie divi rādītāji ir atšķirīgi.
- Apakšējā robeža ir 70% no maksimālās vērtības (132 sitieni minūtē).
- Vidējais sirdsdarbības ātrums nedrīkst pārsniegt 85% no augšējās robežas (188 * 0,85 = 160).
Ja mēs apkopojam visus aprēķinus, tad normālam veselīga cilvēka pulsam atbilstošas fiziskās aktivitātes laikā nevajadzētu pārsniegt 50–85% no sirdsdarbības augšējās robežas.
Ejot
Vidējā sirdsdarbība ar parasto kustības ātrumu sievietēm ir no 110 līdz 120 sitieniem minūtē, bet vīriešiem - no 100 līdz 105 sitieniem. Šis apgalvojums attiecas uz cilvēkiem vidējā vecuma kategorijā, t.i., no 25 līdz 50 gadiem.
Tomēr, ja temps ir diezgan mobils (vairāk nekā 4 km stundā), pastaigas tiek veiktas ar svaru, uz nelīdzenas virsmas vai kāpumā, tad sirdsdarbība palielināsies.
Jebkurā gadījumā, ja kustības laikā cilvēkam nav elpas trūkuma, reiboņa, neskaidra apziņas, stipra vājuma, klauvēšanas ausīs un citu nepatīkamu simptomu pazīmes, tad jebkurš pulss, pat pie 140 sitieniem, tiks uzskatīts par normālu.
Normāls sirdsdarbības ātrums miega laikā
Atpūtas periodā nomodā cilvēka sirdsdarbības ātrums var samazināties par 8-12% no normas. Šī iemesla dēļ vīriešiem vidējā sirdsdarbība ir no 60 līdz 70 sitieniem, bet sievietēm - no 65 līdz 75.
Gadās arī, ka sirdsdarbība, gluži pretēji, paaugstinās. Tas notiek, kad ķermenis atrodas aktīvās miega fāzē. Tieši šajā periodā cilvēks var redzēt sapņus un murgus.
Starp citu, emocionāla pieredze sapnī var tikt atspoguļota sirdī. Tas palielina ne tikai impulsu, bet arī spiedienu. Ja cilvēks ir strauji pamodies, tad viņš, visticamāk, jutīs diskomfortu. Šis nosacījums pats par sevi izzūd 1–5 minūšu laikā.
Sirdsdarbības ātruma norma grūtniecības laikā
Topošajām māmiņām pulss nedaudz paaugstinās. Tas ir saistīts ar faktu, ka grūtnieces trauki un sirds destilē asinis ne tikai sev, bet arī auglim. Šajā gadījumā mazuļa spiediens uz apkārtējiem audiem izraisa kuģu spazmu, un tas arī noved pie lielas slodzes uz sirds muskuli.
Neizlaidiet novārtā hormonālās izmaiņas, kas raksturīgas visām sievietēm šajā periodā. Tāpēc ātruma 100 - 115 sitieni minūtē uzskata par sirdsdarbības normu grūtniecības laikā. Turklāt vēlīnā grūtniecības laikā, īpaši pirms dzemdībām, var novērot pat smagu tahikardiju, kurai nav nepieciešama ārstēšana.
Lasīt arī: pulsa biežums sievietēm pēc vecuma
Kāds pulss tiek uzskatīts par normālu vīrietim un sievietei 30, 40, 50, 60 gadu vecumā?
Detalizētāka pulsa tabula pieaugušajiem pēc gada ir atrodama zemāk. Tas parāda vidējos rādītājus starp dzimumiem. Bet ir vērts atzīmēt, ka sievietēm sirdsdarbība parasti ir par 5 līdz 10 sitieniem augstāka nekā vīriešiem.
| Vecuma gadi | Minimālā likme | Vidējā vērtība | Maksimālā likme |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| No 70 | 83 | 85 | 88 |
Sirdsdarbības ātrums ir viens no drošiem rādītājiem, pēc kura ar maksimālu precizitāti ir iespējams noteikt cilvēka veselību un fiziskās sagatavotības līmeni. Ja pamanāt sirdsdarbības novirzi no normālajām vērtībām par vairāk nekā 10% bez objektīviem iemesliem, šī ir iespēja saņemt padomu no speciālista.
