Veselīga dzīvesveida piekritēji bieži pēta un analizē dažādus sava ķermeņa rādītājus. Starp svarīgākajām vērtībām ir testosterona norma vīriešiem. Kādai tai vajadzētu būt atkarībā no vairākiem faktoriem, kādas novirzes var izraisīt un kā tās novērst? Par to mēs runāsim.
Materiālais saturs:
Testosterona vērtība organismā
Tradicionāli šis hormons ir saistīts ar tipiskām vīrišķīgām īpašībām: izturību, izturību, vīrišķību. Tas ir saistīts ar testosterona ietekmi uz ķermeni:
- Muskuļu augšanas stimulēšana, ietekmējot olbaltumvielu sintēzi.
- Dzimumlocekļa lieluma noteikšana. Vīrieša orgāna rādītāji pieaugušā vecumā ir atkarīgi no tā, cik daudz hormona ir pusaudža augošajā ķermenī.
- Zema balss tembra radīšana balss auklu sabiezēšanas rezultātā.
- Ietekme uz matu pārpilnību. Šajā gadījumā ir zināms, ka pārmērīgs testosterona daudzums izraisa agrīnu baldness. Kaut arī matu daudzums uz rokām, kājām un krūtīm var palikt nemainīgs.
- Metabolisma paātrināšanās, kas novērš ķermeņa tauku parādīšanos.
- Vīriešu tipa figūras - "trīsstūra" veidošanās - augsti attīstīta augšdaļa, plāna jostasvieta, šauri sēžamvieta.
- Holesterīna līmeņa pazemināšana un aterosklerozes novēršana.
- Ietekme uz kaulu blīvumu.
- Aizsardzība pret diabētu, samazinot glikozes daudzumu asinsritē.
- Uzlabojot vitalitāti un uzlabojot garīgo aktivitāti.
- Paaugstināta izturība un sniegums.
- Palielinās vīriešu libido un novērš problēmas dzimumorgānu apvidū.
- Uzturiet labu garastāvokli.
Šī androgēna nozīme ir nenoliedzama. Tāpēc jums jāzina, kāds testosterona līmenis vīriešiem tiek uzskatīts par normu.
Hormona norma vīriešiem
Vielas daudzums organismā ir mainīga vērtība. Laika gaitā tas mainās. No rīta tā koncentrācija ir maksimāla, un līdz vakaram ir manāms samazinājums. Šī iemesla dēļ arī dzimumtieksme bioķīmiskā līdzsvara dēļ mirst.
Vidējam veselam vīrietim norma svārstās no 12 līdz 33 nmol / L. Bioloģiski aktīvā komponenta daļa ir 3,5–12 nmol / l, brīvā testosterona norma ir 4,5–42 pg / ml.
Asins analīze
Kopējā testosterona koncentrāciju nosaka, izmantojot laboratorijas analīzes. Kad rezultāts dod novirzi vienā vai otrā virzienā, var veikt papildu vīriešu hormona (kas nav saistīts ar olbaltumvielām) pētījumu.
Asinis diagnozei tiek ņemtas no vēnas. Lai iegūtu maksimālu precizitāti, pirms procedūras ir svarīgi ievērot vairākus noteikumus:
- Dienā pirms pasākuma jāizvairās no alkohola un taukainas pārtikas.
- Ja dienas laikā nav iespējams atturēties no smēķēšanas, pirms materiāla ņemšanas jums jāpārliecinās vismaz nākamajā stundā.
- Ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas fiziskās slodzes.
- Lietojot hormonālos medikamentus, 48 stundas pirms testa jums jāpārbauda ārsts.
- Labāk ir veikt procedūru no rīta (tukšā dūšā).
Rezultāti tiek salīdzināti ar pieņemtajiem standartiem katrā vecuma apakšgrupā atsevišķi, pēc tam tiek pasludināts spriedums par normas ievērošanu vai tās pārkāpšanu.
Kāpēc notiek izmaiņas?
Testosterona svārstības notiek daudzu faktoru ietekmē. Šie ir galvenie iemesli:
- Nepareizs dzīvesveids. Slikti ieradumi, nesabalansēts uzturs, motora aktivitātes trūkums noved pie hormonālās sistēmas darbības traucējumiem un dzimumhormonu daudzuma samazināšanās.
- Vecums. Šis process ir dabisks un neizbēgams. Pēc 30 gadiem testosterona līmenis sāk pakāpeniski kristies, samazinoties par 1,5% gadā. 40 gadu vecumā notiek arī ievērojama tā koncentrācijas samazināšanās.
- Veselības problēmas. Vāja imunitāte vai hroniskas kaites var izraisīt nelīdzsvarotību ķermeņa bioķīmijā.
- Nestabils emocionālais fons. Depresija, neiroze, stress negatīvi ietekmē hormona koncentrāciju, tāpēc rodas problēmas ar potenci vīriešiem, kuri jūt psiholoģisku diskomfortu.
Zema un augsta testosterona ietekme
Jebkura novirze no normas, pat ar plus zīmi, nozīmē vispārējās labklājības un dzīves kvalitātes pasliktināšanos. Šie ir tipiski nelīdzsvarotības simptomi.
Testosterona deficīts:
- anēmija
- taukainu nogulšņu parādīšanās jostasvietā;
- matu izkrišana;
- muskuļu sagging;
- pārmērīga svīšana;
- nervozitāte un bezmiegs;
- nogurums
- nosliece uz depresīvu garastāvokli;
- neauglība
- dzimumtieksmes trūkums.
- Pārmērīga piedāvājuma pazīmes:
- patoloģiska muskuļu augšana;
- garīgās problēmas;
- vairogdziedzera darbības traucējumi;
- izmaiņas nierēs un aknās;
- sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
Kā redzat, tikai normāla līmeņa uzturēšana var nodrošināt domāšanas skaidrību, labu veselību, labu garastāvokli un lielisku izskatu. Kādas vērtības tiek ņemtas par standartu, pamatojoties uz vecuma faktoru?
Vecuma līmeņa tabula
Lai uzturētu hormonu optimālā līmenī, ir svarīgi zināt vīriešu testosterona vecumu.
| Vecuma gadi | Norma, nmol / l |
|---|---|
| 0 līdz 2 | 97 |
| 2 līdz 4 | 27-110 |
| 4 līdz 6 | 37-148 |
| 6 līdz 8 | 20-114 |
| 8 līdz 10 | 38-132 |
| 10 līdz 12 | 21-150 |
| 12 līdz 14 | 12-102 |
| 16 līdz 60 | 13-71 |
| 60 līdz 70 | 15-61 |
| 70 līdz 90 | 15-85 |
Pie mazākās neveiksmes ir nepieciešams savlaicīgi konsultēties ar speciālistu un sākt ārstēšanu.
Ārstēšanas metodes
Vīriešu dzimumhormonu samazinātas koncentrācijas gadījumā varat ķerties pie vairākiem veidiem, kā atjaunot līdzsvaru.
- Mainiet ēšanas paradumus, dodot priekšroku pārtikai, kas bagāta ar šķiedrvielām, augstas kvalitātes taukiem un cinku.
- Atteikties no tabakas un alkohola.
- Regulāri veiciet izturības treniņus. Šajā gadījumā nodarbībai vajadzētu būt apmēram stundai ar īsām pauzēm starp komplektiem.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega, paņemot vismaz 7 stundas miega.
- Pārgājieni pēc iespējas biežāk.
- Izmantojiet dabiskos hormonu stimulantus - žeņšeņu, lure, leuzea ekstraktu, fenugreek, vilkābele tinktūru un citus. Pirms šīs metodes izmantošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, jo arī ārstniecības augiem ir vairākas kontrindikācijas.
- Ievērojiet ārsta noteikto hormonu aizstājterapiju. Tas var būt injekciju kurss vai medikamentu lietošana tabletēs un kapsulās. Jebkurā gadījumā speciālists nodarbojas ar ārstēšanas shēmas izvēli.
Lai pazeminātu testosterona līmeni, ieteicams pārskatīt arī ikdienas ēdienkarti, pievienojot vairāk produktu ar fitoestrogēniem (olas, piens, linsēklu eļļa, vīnogas). Kafija un tēja ir ļoti noderīgas, jo tajās esošais kofeīns iznīcina daļu no vīriešu dzimuma hormoniem. Bet labāk ir atteikties no gaļas. Šāda diēta jāievieš uz laiku, lai neradītu hormonālas darbības traucējumus ar priekšrocībām otrā virzienā.
Ārkārtējos gadījumos zāles tiek parakstītas ārsta uzraudzībā.
Testosteronam ir liela nozīme vīrieša ķermeņa normālajā darbībā. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt tā līdzsvaru, veicot nepieciešamos pasākumus pie pirmās novirzes pazīmes.
