Tautas līdzekļi bezmiega ārstēšanai: vienkārši un efektīvi līdzekļi laba miega nodrošināšanai

Miega traucējumi ir ne tikai tā neesamība, bet arī problēmas ar pašu procesu (priekšlaicīga pamošanās, virspusējs un intermitējošs miegs). Tautas līdzekļi pret bezmiegu palīdz atbrīvoties no šiem traucējumiem un nodrošina personai labu veselību un labu miegu.

Galvenie miega traucējumu cēloņi

Visizplatītākie miega traucējumu cēloņi relatīvi veseliem cilvēkiem ir:

• vēlu un bagātīgu maltīti;
• pārmērīgas fiziskās vai garīgās aktivitātes;
• pirms gulētiešanas strādāt ar klēpjdatoru vai datoru;
• stipras tējas vai kafijas lietošana;
• mazkustīgs dzīvesveids;
• darbs nakts maiņās;
• neērti gulēšanas apstākļi.

Ja šie iemesli tiek izslēgti, problēma slēpjas dziļāk. Tikai ārsts to var izdomāt, jo līdzīgas problēmas rodas ar dažādām neiroloģiskām, garīgām un endokrīnām slimībām.

Vienkārši un efektīvi tautas līdzekļi bezmiega ārstēšanai

Bezmiega ārstēšanai ar tautas līdzekļiem jābūt visaptverošai. Nav jādomā, ka miega zāļu lietošana atrisina problēmu. Lai izveidotu normālu miegu mājās, ir nepieciešamas normālas fiziskās aktivitātes, īpaša psihoterapija un īpašu narkotiku lietošana.

Ar kaiti sievietēm

Sieviešu bezmiegs tiek ārstēts šādā veidā:

1. Baldriāns. Sasmalcināta auga sakne (2 ēd.k. L.) ielej 0,5 litrus verdoša ūdens un vāra ceturtdaļu stundas. Vārot, daļa ūdens iztvaikos.Kad tas nedaudz atdziest, izkāš buljonu un atšķaida ar tīru ūdeni tā, lai kopējais tilpums būtu vismaz 0,5 litri. Augu izcelsmes zāles lieto katru dienu pa 1 ēd.k. l pirms ēšanas, vakarā pirms gulētiešanas - ½ ēd.k.
2. Auzas 1 ēd.k. l auzu virsotnes ziedkopas ielej 200 ml verdoša ūdens. Šādu auzu tēju var dzert 5 reizes dienā 75-100 ml.
3. Tēja no citrona balzama, baldriāna saknes un mātes misas. Ņem 25 g katra komponenta un maisījumā ielej 200 ml verdoša ūdens. Celma un dzert nelielās porcijās visu dienu.
4. Kaļina. Ņem 50 g sasmalcinātu sakņu, ielej 1 litru verdoša ūdens, vāra uz lēnas uguns pusstundu. Filtrēts produkts, ko dzert pēc ½ ēd.k.

Herbalists var piedāvāt dažādus augu izcelsmes preparātus, kas izvēlēti, ņemot vērā ķermeņa individuālās īpašības.

Ārstēšana vīriešiem

Vīriešiem var piedāvāt spēcīgākus līdzekļus:

1. Vīns ar dillēm. Ņem 500 g diļļu sēklu uz 500 ml sarkanvīna. Vāra uz trešās trešdaļas stundas uz lēnas uguns, pēc tam ietin siltā dvielī un atstāj uz 2 stundām. Celma un dzer katru vakaru pirms ceturtdaļas tasītes beigām.
2. Selerijas Sarīvē sakni, ielej 5 ēd.k. vārīts un atdzesēts ūdens. Uzstāt visu nakti. Dzert 1 tējk.stundu pirms ēšanas. trīs reizes dienā.
3. Baltvīns ar sīpoliem. 0 5 L dzēriena ņem 25 g sīpolu sēklu. Uzstājiet pusotru nedēļu tumšā, bet siltā vietā, laiku pa laikam pakratot. Sasprindzinātas zāles, kuras dzert ik pēc 4 stundām pa 1 ēd.k. l
4. Mārrutki ar vīnu. Par 100 g sakņu ņem litru dzēriena. Uzstāt pusotru nedēļu. Ņem 1 ēd.k. l trīs reizes dienā ar pienu, lai novērstu kuņģa gļotādas kairinājumu.

Tos pašus līdzekļus var iegūt sievietes, ja viņas nebaro un negaida bērniņu.

Grūtniecības un zīdīšanas laikā

Šajā periodā sievietes labāk neriskē un nesāk pašas ārstēties ar bezmiega ārstniecības augu palīdzību. Daudziem no tiem var būt negatīva ietekme uz grūtniecības gaitu, tāpēc zāļu novārījumu un tinktūru lietošana ir iespējama tikai pēc iepriekšējas konsultācijas ar fitoterapeitu. Turklāt grūtnieču miega problēmas bieži ir fizioloģiskas: topošās mātes nevar normāli aizmigt liela vēdera, neērtā stāvokļa, biežo braucienu uz tualeti un mazuļa kustību dēļ. Šī ir īslaicīga parādība, kurai nav nepieciešama nekāda ārstēšana.

Tas pats attiecas uz mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Mazs bērns naktī bieži satrauc māti, un tad viņa nekad nevar nomierināties un aizmigt. Ja tas notiek katru vakaru un vairākas reizes, mana māte parasti apmaldās un ir nomodā. Vislabāk ir mēģināt izveidot šo režīmu ar mazuli, tomēr tas ir diezgan grūts uzdevums.

Viena no labajām receptēm ir zaļo diļļu uzlējums. Lai to izdarītu, ņem svaigus garšaugus 15 g daudzumā uz 0,5 l verdoša ūdens un uzstāj uz nakti. Nākamās dienas laikā infūziju vajadzētu izdzert 5 reizes. Shēma - 4 uzņemšanas dienas, 2 atpūtas dienas.

Tautas līdzekļi labu bērnu gulēšanai

Viens no nekaitīgākajiem bezmiega ārstēšanas veidiem jebkura vecuma bērniem ir medus ar pienu. Šo garšīgo dzērienu bauda pat bērni. Tas rada vieglu sedatīvu efektu un palīdz ātri aizmigt. Šim nolūkam glāzei silta piena (var aizstāt ar ūdeni) jāņem 1 ēd.k. l medus. Bet, ja bērnam ir alerģija pret bišu produktiem, šī ārstēšanas metode viņam ir kontrindicēta.

Tas ir interesanti:parastā flail

Kumelīšu lietošana dod labus rezultātus: ņem 1 ēd.k.glāzē verdoša ūdens. izejvielas. Uzstājiet termosā. Filtrēto dzērienu filtrē 4 porcijās un dzer visu dienu.

Jūs varat labot bērna miegu, ieviešot savā uzturā ēdienus, kas novērš bezmiegu. Tās ir zemenes, banāni, sīpolu salāti.

Gados vecākiem cilvēkiem

Bezmiegs gados vecākiem cilvēkiem ir ārkārtīgi izplatīta parādība. Laba palīdzība šajā gadījumā būtu apiņu rogas. Jums jāņem 10 g izejvielu, ielej 200 ml verdoša ūdens un nosaka trešdaļu stundas. Ņem trīs reizes dienā pa 1 ēd.k. l

Ja vecāka gadagājuma cilvēks spēcīgas sirdsdarbības dēļ nevar aizmigt, viņš var pagatavot maijpuķīšu infūziju: par 1 tējk. izejvielas ņem 200 ml verdoša ūdens. Patērē 5 reizes dienā pa 1 ēd.k. l Rīks ātri noņem trauksmes simptomus.

Ajūrvēda par labu miegu

Šīs senās zinātnes fani apgalvo, ka daudzas problēmas var novērst ar pareizu elpošanu. Ja visu problēmu galvenie cēloņi ir paaugstināta nervu sistēmas uzbudināmība, stress, spēcīga intelektuālā slodze, vienkāršs vingrinājums palīdzēs ar to tikt galā. Brīvajā laikā jums vienkārši jāelpo caur kreiso nāsi, jo šī tehnika lieliski nomierina nervus un atdzesē satraukto prātu.

Pirms gulētiešanas ir lietderīgi paņemt vannu, izdzert glāzi karsta piena vai kumelīšu buljona, iemasēt pēdas ar siltu eļļu. No rīta jums jāveic pašmasāža ar eļļu, jāiet dušā, jāveic nepieciešamie elpošanas vingrinājumi un jāiegremdējas desmit minūšu meditācijā.

Aromterapija ārstēšanai

Patīkami aromāti palīdz atpūsties un noskaņoties pilnai nakts atpūtai. No visizplatītākajām metodēm izšķir gaisa aromatizēšanu, vannošanu, personīgo aromātu kulonu izmantošanu, produkta uzklāšanu uz viskiju vai pieri.

Cilvēku padoms:peoniju tinktūra

Pirms gulētiešanas ieteicams mazgāt relaksējošu vannu ar dažiem pilieniem ēteriskās eļļas. Pilnai vannai pietiek ar 6-7 pilieniem.

Ja ķermenis ir vājš, pietiekami 4. Atpūtai visbiežāk izmantojiet šādu augu eļļas:

• apelsīns;
• lavanda;
• kanēlis
• jasmīns
• rozes;
• muskatrieksts;
• krustnagliņas;
• piparmētru;
• margrietiņas;
• bergamots.

Gandrīz visas šīs eļļas ir apvienotas viena ar otru, tāpēc no tām varat izgatavot dažādas kompozīcijas. Optimālais sastāvdaļu skaits ir 3-4.

Guļamistabā jūs varat ievietot smaržīgu resedu, ģerāniju, lauru, lavandu, rozmarīnu, eikaliptu. Šie augi izdala ēteriskās eļļas, kas attīra gaisu un veicina relaksāciju.

Izmantojot aromāta lampu, jums jāatceras, ka smaržai jābūt smalkai. Tieši ar šo nosacījumu tā darbojas efektīvāk. Pirmās sesijas nedrīkst būt garākas par 20 minūtēm, vēlāk to ilgumu var palielināt līdz 2-3 stundām.

Cilvēku padoms:zelta ūsas - ārstnieciskās īpašības

Spilveni, kas izgatavoti no smaržīgiem augiem

Īpašajiem aromātiskajiem spilveniem ir lielisks efekts, tos var iegādāties vai izgatavot patstāvīgi:

• 1 ēd.k. apiņu rogas, 3 ēd.k. papardes lapas, iepakojot lauru lapu. Sajauciet visas sastāvdaļas un piepildiet tos ar spilvendrānu;
• 150 g lavandas, apiņu, vībotnes un 2 ēd.k. l vijolīšu saknes. Visu sasmalcina un piepilda spilvenu;
• 2 daļas timiāna un 1 daļa piparmētru, salvijas un lavandas.

Populāri ir arī šādi augi un augi: vērmeles, priežu skujas, ģerānijas, oregano, kumelītes, lazdas lapas, rozmarīns, pelašķi. Jūs varat aizpildīt lielu spilvenu ar zaļumiem, vai arī jūs varat pagatavot nelielu produktu un pielāgot to miega laikā parastajam. Baterijai var likt arī nelielu spilvenu, siltums palīdzēs ātri izkliedēt aromātu visā guļamistabā. Pirms katras lietošanas nedaudz sakratiet produktu.

Spilvendrānas audumam jābūt dabīgam - no lina, kokvilnas, vilnas. Šādu produktu glabāšanas laiks ir apmēram 6-8 mēneši, tad komponenti ir jāmaina.

Ja spilvens pēkšņi ir mitrs no pārmērīga mitruma, tas nekavējoties jāizmet. Sēnes un pelējums iekšpusē var būt ļoti kaitīgs. Kamēr spilvens nav vajadzīgs, ieteicams to ietīt maisiņā, lai aromāti tik ātri nepazustu.

Tomēr jums jāatceras, ka aromāti ir arī zāles, tāpēc jums tie jālieto uzmanīgi un saprātīgi. Piemēram, apiņi ir viena no populārākajām palīgvielām, bet, ja to lieto pārmērīgi, tie var izraisīt nepamatotu satraukumu, svīšanu un sāpes krūšu rajonā.

Ieteicams ņemt vērā arī vienkāršos noteikumus:

1. Celies tajā pašā laikā no rīta.
2. Iet uz guļamistabu tikai tad, kad parādās pastāvīga miegainības sajūta.
3. Lai aprīkotu guļamistabu tā, lai tā izsauktu asociācijas tikai ar miegu: mīkstie spilveni, tuvās gaismas, sīkrīku un citu traucējošu priekšmetu neesamība.
4. Neguliet dienas laikā.
5. Neēdiet 3-4 stundas pirms paredzamā gulētiešanas.

Pirms gulētiešanas ieteicams veikt īpašu relaksējošu rituālu un padarīt to par ikdienas ieradumu - uzņemt siltu vannu, izlasīt patīkamu grāmatu.

Kvalitatīvs miegs dienas laikā ir labas veselības atslēga. Tāpēc ir vērts pielikt visas pūles, lai izveidotu miega un atpūtas režīmu.