Dažreiz, lai atbrīvotos no liekā svara, pietiek ar gremošanas sistēmas un lipīdu metabolisma normalizēšanu, neizsmeļot sevi ar stingrām diētām un pārmērīgu sporta apmācību. Veiciet šo uzdevumu linsēklu eļļas ietekmē. Galvenais ir zināt pamatnoteikumus produkta drošai lietošanai. Tālāk ir aprakstīts, kā lietot linsēklu eļļu svara zaudēšanai, nekaitējot veselībai.
Materiālais saturs:
Flaxseed eļļas priekšrocības svara zaudēšanai
Pirmkārt, apspriežamās eļļas ieguvumi svara zaudēšanai un kopumā cilvēku veselībai ir izskaidrojami ar tās unikālo sastāvu. Tas ietver polinepiesātināto taukskābju kompleksu (ieskaitot Omega 3 un 6), kas paātrina tauku sadedzināšanas procesu. Interesantākais ir tas, ka viņu darbība turpinās pat atpūtas un miega laikā, zaudējot svaru.
Eļļa spēj sadalīt taukus divās sastāvdaļās. Tas ir ūdens un glicerīns, kas organismā netiek nogulsnēts, un tāpēc no tā ātri tiek izvadīts. Turklāt produkts atbrīvo toksīnus, atkritumus un citus piesārņotājus. Tas viss (un jo īpaši - zarnu tīrīšana) veicina aktīvu svara zudumu.
Turklāt šī eļļa satur milzīgu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas uztur ideālā stāvoklī ādas, matu, nagu stāvokli.
Kā izvēlēties linu eļļu?
Vienkāršākais veids ir izmantot linsēklu eļļu, kas nekavējoties tiek ražota kapsulu veidā. Aptiekās to pārdod ērtās burkās. Kapsulas ir iepakotas no 30 līdz 120 gabaliem. Bet jūs varat izvēlēties produktu parastās pudelēs.
Šajā gadījumā, lai iegūtu patiešām augstas kvalitātes produktu, jums jāpievērš uzmanība šādām īpašībām:
- Eļļa jāielej stikla traukos, kuros to var ilgstoši uzglabāt.
- Parasti šķidrums ir dzidrs. Ir pieļaujama tikai minimāla duļķainība. Nogulsnes tvertnes apakšā atrodas nelielos daudzumos.
- Vislabākā ir eļļa, kas iegūta, auksti presējot. Tādējādi nogatavojušās linu sēklas tiek apstrādātas.
- Augstas kvalitātes linsēklu eļļa ir dzeltenbrūna.
- Šķidrumā nedrīkst būt piemaisījumu.
- Vislabāk ir iegādāties svaigu eļļu. Ja kopš tā izgatavošanas jau ir pagājis vairāk nekā gads, labāk ir meklēt citu produktu ar vēlāku pildījumu. Ja šķidrums smaržo pārāk skarbi un atbaidoši, visticamāk, tā derīguma termiņš ir beidzies.
Izvēloties eļļas kapsulas, pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība detalizētu lietošanas instrukciju klātbūtnei kastē ar produktu. Svarīga ir arī cena. Ja liela produkta pakete maksā mazāk nekā 130 rubļu, visticamāk, tā ir slikta kvalitāte. Lai ietaupītu, pudelēs iepildītu eļļu, kuras cena ir zemāka par 110 rubļiem litrā, parasti atšķaida ar saulespuķu sastāvdaļu.
Noteikumi linsēklu eļļas uzņemšanai svara zaudēšanai
Katrs svara zaudēšanas process izlemj, kā lietot attiecīgo produktu. Linsēklu eļļu ir atļauts dzert tīrā veidā un pievienot dažādiem ēdieniem.
Abas iespējas būs vienādas, ja ievērosit šādus noteikumus:
- Nesildiet šķidrumu. Pēc sildīšanas produkts zaudēs derīgās īpašības. Tāpēc, pievienojot šķidrumu jebkuram traukam, ir tik svarīgi gaidīt, kamēr tas atdziest. Ņemot eļļu tīrā veidā, nedzeriet to ar karstu vai pat siltu dzērienu.
- Aizliegts arī produktu sasaldēt, lai palielinātu tā glabāšanas laiku. Sasalšanas rezultāts ir bīstamu kancerogēnu savienojumu parādīšanās šķidrumā.
- Nelietojiet pārāk dedzīgi, lietojot linsēklu eļļu. Ja jūs regulāri ievērojami pārsniedzat ieteicamo dienas naudu, jūs varat pilnīgi kaitēt jūsu veselībai.
- Ja jūs vienkārši dzerat eļļu, bet tajā pašā laikā turpiniet lietot neveselīgus saldumus, ceptu un taukainu pārtiku, kā arī ignorējat jebkādas fiziskās aktivitātes, tad jums zaudēt svaru neizdosies.
Linsēklu eļļa tīrā veidā ir jāuzņem pilnā kursā. Tas prasīs 4 līdz 5 nedēļas. Ja jums ir nepieciešams atkārtot kursu, vispirms jums vajadzētu veikt pārtraukumu uz pāris mēnešiem.
1 nedēļa
Pirmās septiņas dienas katru dienu no agra rīta līdz brokastīm (20 minūtes) izdzer tējkaroti eļļas. Pēc 10 minūtēm to mazgā ar glāzi viegli silta tīra ūdens. Vakarā atkal lieto tējkaroti eļļas, bet jau pusstundu pēc vakariņām. Jūs to varat dzert tieši pirms gulētiešanas.
2-3 nedēļas
Linsēklu eļļa jums jāizmanto tādā pašā veidā, tikai palielinot dienas devu līdz 3 tējk.
4-5 nedēļas
Devas tiek samazinātas līdz sākotnējai. Produkta shēma paliek nemainīga.
Papildus atbrīvoties no liekām mārciņām, šāds kurss noteikti uzlabos arī jūsu pašu izskatu - ādas un matu stāvokli. Sievietēm menstruālais cikls uzlabosies. Kas attiecas uz svara zaudēšanas rezultātu, tas būs atkarīgs no cilvēka ķermeņa individuālajām īpašībām, kā arī no ikdienas uztura un dzīvesveida kopumā.
Ja tīras eļļas dzeršana ir nepatīkama, varat to pievienot pārtikai. Šādu produktu ir atļauts izmantot ar jebkuriem ēdieniem, kas nav karsti. Piemēram, ar atdzesētu labību, dārzeņu salātiem, piena un skābpiena produktiem. No saldumiem ir atļauts sajaukt linsēklu eļļu ar dabisko bišu medu.
Vai es to varu lietot tukšā dūšā?
Parasti ir atļauts ēst linsēklu eļļu tukšā dūšā. Bet to ir vērts darīt pēc iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu. Tikai speciālists varēs noteikt iespējamās kontrindikācijas. Viņu sarakstā ir, piemēram, dažas kuņģa un zarnu trakta slimības.
Ja šai eļļas patēriņa metodei nav kontrindikāciju, bet pēc katras badošanās devas jūs dzerat nepatīkamu sajūtu kuņģī, vispirms tūlīt pēc pamodināšanas ir jāizdzer nedaudz jogurta vai jāēd banāns, un pēc tam saskaņā ar tradicionālo shēmu jāuzņem noderīgs papildinājums. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka tukšā dūšā uzņemtajam produktam ir diezgan spēcīga caureju veicinoša iedarbība. Tāpēc tas ir jāpieņem piesardzīgi, piemēram, garā ceļojuma priekšā.
Linu sēklu kapsulas
Visbiežāk, zaudējot svaru, no linu sēklu eļļas atsakās tikai tā specifiskā aromāta un garšas dēļ. Dažiem pat graudaugi un salāti tos neslīcina. Šajā gadījumā svara zaudēšanai kapsulās ir vērts izvēlēties linsēklu eļļu. Želatīna tablešu lietderība neatšķiras no tradicionālās versijas. Turklāt tiem ir patīkamāka garša, un tos ir arī ļoti ērti lietot.
Galvenais ir iegādāties zāles tikai uzticamās aptiekās, nevis ietaupīt uz kvalitāti. Kastītē jābūt sīki izstrādātām lietošanas instrukcijām.
Iekapsulēto linsēklu eļļu ņem arī kursā, kam vajadzētu ilgt 5 nedēļas. Tālāk ir nepieciešams pārtraukums 2 mēnešiem. Kas attiecas uz devu, tā katru nedēļu nedaudz palielinās.
Pirmās nedēļas laikā 1 kapsulu lieto 2 reizes dienā. Otrajā - 2, trešajā - 3. Ceturtajā nedēļā atkal jums jāatgriežas pie 2 tabletēm, bet piektajā - un pilnībā pie vienas.
Nelietojiet želatīna kapsulas vairāk kā 2 reizes dienā. No rīta tas vienmēr tiek darīts 20-30 minūtes pirms pirmās ēdienreizes. Vakarā - pusstundu pēc vakariņām. Zāles nenoskalo un nesarauj karstu.
Kapsulētu linsēklu eļļu un caurejas līdzekļus aizliegts lietot vienlaikus. Jūs nevarat kombinēt šādu "želatīnu" ar nevienu tēju svara zaudēšanai.
Kontrindikācijas
Linsēklu eļļas uzņemšana jebkurā formā ir ierobežota ar šādām kontrindikācijām:
- bērni līdz 3 gadu vecumam;
- individuāla neiecietība pret produktu;
- jebkādas aizkuņģa dziedzera un kuņģa kaites;
- asinsvadu slimības;
- audzēju klātbūtne;
- hepatīts;
- pankreatīts
- tendence uz alerģijām;
- asiņošanas traucējumi.
Turklāt sievietēm ļoti piesardzīgi jāēd apspriestais produkts grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā. Tas ir saistīts ar faktu, ka eļļa stimulē zarnas. Šādas izmaiņas var izraisīt patvaļīgu dzemdes saraušanos un izraisīt abortu.
Vislabāk ir vienmēr konsultēties ar ārstu par linu sēklu eļļas ēšanu, ņemot vērā visas pacienta ķermeņa individuālās īpašības, esošās veselības problēmas un citus svarīgus faktorus.
Lietojot antibiotikas, hormonālos medikamentus un jebkurus pretvīrusu līdzekļus, svara zaudēšanas gaita ar linsēklu eļļu ir jāatliek. Pretējā gadījumā var parādīties vājums, diskomforts kuņģī un slikta dūša. Samazina ārsta izrakstīto zāļu daudzumu un efektivitāti. Norādīto eļļu nevar kombinēt ar jebkurām pretapaugļošanās tabletēm.
