Linu miltus svara zaudēšanai sāka lietot, tiklīdz viņi iemācījās samaļ graudus. Mūsdienās, pateicoties daudzu gadu laikā iegūtajām zināšanām, ir daudz veidu, kā izmantot miltus. Un tā derīgās īpašības ir apstiprinātas ar zinātniskiem pētījumiem.

Ķīmiskais sastāvs un kaloriju saturs

Lai normalizētu figūru un atbalstītu to nākotnē, daudzi eksperti iesaka gatavot ēdienus, kuru pamatā ir flaxseed milti.

Tā kā tas satur visus nepieciešamos elementus svara zaudēšanai:

  • šķiedra. Palīdz tikt galā ar aizcietējumiem un palīdz gremošanas traktam. Tas savāc kaitīgas vielas visā zarnās un palīdz tās izvadīt;
  • kalcijs
  • mikroelementi. Normalizējiet matu, ādas un nagu stāvokli;
  • folijskābe;
  • hroms;
  • B vitamīns (1,2,6) attīra asinis un atjauno tās;
  • dzelzs
  • augu proteīns. Tas samazina apetīti un piesātina ķermeni. Tas baro muskuļus un palīdz uzturēt tos labā formā. Komponents organismā viegli uzsūcas;
  • kālijs;
  • lignāni palīdz cīnīties ar vēža audzējiem;
  • magnijs
  • fitoestrogēni;
  • Omega skābe (6.3.) Palīdz noņemt un sadalīt oksidācijas produktus, kas parādās organismā;
  • Nātrijs
  • cinks.

Apsveriet sastāvu 100 g:

  • kalorijas - 236 kcal;
  • tauki - 8,8 g;
  • ogļhidrāti - 6,9 g;
  • olbaltumvielas - 32,4 g.

Jebkuros ēdienos izmantojiet miltus kā piedevu vai aizstājiet parasto linu daļu. Protams, ievērojot šo pieeju, manāms svara zaudēšanas rezultāts nebūs.Bet pārtikas uzturvērtība palielināsies, un zemūdens tauku veidā nebūs nogulsnes.

Linu miltu priekšrocības svara zaudēšanai

Linu sēklu milti ir ideāls produkts, kas palīdz normalizēt svaru.

Rezultāts tiek sasniegts tāpēc, ka:

  • tiek noteikta metabolisma procesu aktivitāte organismā;
  • tiek noņemtas visas bezjēdzīgās un kaitīgās vielas;
  • milti ir lieliski uzsūcas;
  • produkts piesātina ķermeni;
  • mikroflora zarnās normalizējas;
  • izvada toksīnus;
  • tiek bloķēta vīrusu un dažādu baktēriju iekļūšana zarnās;
  • attīrīts kuņģa-zarnu trakts.

Flaxseed miltu sēklu diēta

Visbiežāk, lai piešķirtu ķermenim ideālas formas, viņi izmanto diētu, kuras pamatā ir linu milti.

Sastāvdaļas

  • kefīrs - 240 ml;
  • milti (linsēklas) - 1 ēd.k. karote.

Ēdienu gatavošana:

  1. Ielejiet miltus ar kefīra produktu un samaisiet.
  2. Vakariņu vietā izmanto flaxseed miltus ar kefīru. Diētas ilgums ir nedēļa.
  3. Diētas laikā jums jāēd sabalansēts uzturs un jāievēro dzeršanas režīms.

Sabalansēts uzturs

Sastāvdaļas

  • milti - 4 ēd.k. lina karotes;
  • bumbieris - 1 gab .;
  • verdošs ūdens - 240 ml;
  • burkāns - 1 gab .;
  • apelsīns - 1 gab .;
  • linsēklu eļļa - 1 tējkarote.

Ēdienu gatavošana:

  1. No rīta pārlej verdošu ūdeni virs miltiem. Jaukt. Lai pajumte. Ļaujiet nostāvēties ceturtdaļu stundas.
  2. Sarīvē bumbieri. Sajauciet ar gatavo maisījumu. Paēdu brokastis. Šobrīd neko nevar dzert. Jebkuru šķidrumu var patērēt tikai pēc pusstundas.
  3. Sarīvē burkānu. Karbonāde apelsīnu. Lai sajauktu. Pievienojiet eļļu. Jaukt. Iegūtais maisījums tiek iekļauts pusdienu uzturā.
  4. Pusdienās izmantojiet jebkuru dārzeņu zupu, tikai jūs nevarat apcept ēdienus.
  5. Vakariņās atkārtojiet brokastīm sagatavoto ēdienkarti. Jūs varat pievienot sagrieztu zivju šķēli.

Ķermeņa attīrīšana ar flaxseed miltiem un kefīru

Ar miltu palīdzību ir viegli notīrīt zarnas. Izmantojot maisījumu, jūs varat aizmirst par aizcietējumiem, normalizēt zarnu mikrofloru, noņemt toksīnus un toksīnus. Arī maisījums palīdzēs sakaut čūlas un gastrītu.

Sastāvdaļas

  • kefīrs - 300 ml;
  • linsēklu milti - 1,5 ēd.k. karotes.

Ēdienu gatavošana:

  1. Raudzētā piena produktā ielej miltus. Jaukt.
  2. Iegūtais maisījums, lai aizstātu vakariņas.

Trīs nedēļas, lai attīrītu ierosinātā maisījuma ķermeni. Pēc tam pārejiet uz uzturošo terapiju.

1 nedēļa: brokastu vietā izmantojiet maisījumu.

2 nedēļas: dubultā likme miltu. Patērē no rīta.

3 nedēļas: kefīrā ielej trīs mazas ēdamkarotes miltu. Jaukt. Piesakies brokastīm.

Šajā periodā arī mēģiniet aizstāt parastus linu sēklu miltus.

Tas ir interesanti:linu putra: ieguvumi un kaitējums

Kā to lietot svara zaudēšanai

Lai sasniegtu rezultātu, ievērojiet ieteikumus, kā ņemt linu miltus svara zaudēšanai:

  1. Lai ķermeņa attīrīšanas process būtu nemainīgs, vakarā (pirms gulētiešanas) noteikti lietojiet miltus.
  2. Zaudēt svaru ar šo produktu nebūs ātri, jums būs jābūt pacietīgam.
  3. Miltu izmantošanai jābūt sistemātiskai.
  4. Sāciet ar nelielu porciju, pakāpeniski palielinot miltu daudzumu. Ir atļauts pievienot jebkuriem piena produktiem.
  5. Produktu atļauts izmantot mērcēs, zupās un mērcē. Rezultāts ir pat miltu pievienošana gatavajam ēdienam.
  6. Papildus miltu lietošanai obligāti jāizdzer apmēram trīs litri tīra ūdens dienā.

Flaxseed receptes

Ir dažādi flaxseed ēdieni. Mēs piedāvājam labākās variācijas, kas ne tikai baro ķermeni un apmierina izsalkuma sajūtu, bet arī palīdz uzturēt figūru normālu.

Kā pagatavot flaxseed želeju

Sastāvdaļas

  • ūdens - 950 g;
  • kanēlis
  • flaxseed milti - 2 ēd.k. karotes;
  • citrona miziņa - 15 g;
  • medus - 1 ēd.k. karote;
  • ievārījums - 5 ēd.k. karotes.

Ēdienu gatavošana:

  1. Ielejiet miltus ar ūdeni. Beat. Vāra to.
  2. Ielejiet ievārījumu. Pievienojiet mizu. Ielejiet kanēli. Maisa un atdzesē.
  3. Pievienojiet medu. Jaukt.

Noderīgi ziedkāpostu kausētāji

Sastāvdaļas

  • ziedkāposti - 360 g;
  • olīveļļa;
  • sāls;
  • ola - 3 gab .;
  • garšvielas;
  • linu sēklas - 60 g.

Ēdienu gatavošana:

  1. Sasmalciniet kāpostus.Ievieto kombainā un sasmalcina. Ielejiet olas un sakuliet.
  2. Kafijas dzirnaviņās samaļ linu sēklas miltu stāvoklī. Nosūtīt uz kāpostiem.
  3. Sāli un apkaisa garšvielas. Uzstāt ceturtdaļu stundas.
  4. Izmantojot karoti, ielieciet pankūkas karstā pannā ar eļļu. Fry.

Putra

Sastāvdaļas

  • piens - 310 ml;
  • medus - 1 ēd.k. karote;
  • linu milti - 75 g.

Ēdienu gatavošana:

  1. Pienu uzvāra. Ielejiet miltus. Vāra trīs minūtes.
  2. Pievienojiet medu. Jaukt.

Novājēšanu dārzeņu zupa

Sastāvdaļas

  • brokoļi - 330 g;
  • zaļie sīpoli - 20 g;
  • flaxseed milti - 8 g;
  • kartupeļi - 190 g;
  • sarkanie kāposti - 230 g;
  • ola - 150 g;
  • dilles - 8 g;
  • melnie pipari;
  • vistas buljons - 3 l;
  • ķiploki - 10 g;
  • cukini - 130 g;
  • sīpols - 20 g;
  • sāls;
  • pētersīļi - 10 g;
  • paprika - 100 g;
  • tomāts - 150 g.

Ēdienu gatavošana:

  1. Karbonādes produkti. Liek blenderī bļodā. Slīpē.
  2. Uzsilda buljonu. Uz sāli. Ielejiet melnos piparus. Sajauciet ar dārzeņu biezeni. Vāra.
  3. Olā ielej nedaudz ūdens. Jaukt. Pievienojiet miltus. Paņemiet noslaucīt. Beat. Masai jābūt kā kefīram.
  4. Ielejiet zupā. Pastāvīgi maisot, vāra pāris minūtes.

Linu miltu kokteilis

Sastāvdaļas

  • garšvielas;
  • malta kafija - 1 tējkarote;
  • verdošs ūdens - 140 ml;
  • flaxseed milti - 1 tējkarote;
  • medus - 1,5 tējk;
  • piens - 160 ml.

Ēdienu gatavošana:

  1. Brūvējiet dzērienu turkā, izmantojot verdošu ūdeni un kafiju. Pievienojiet medu. Jaukt. Lai aizstāvētos.
  2. Ielejiet pienu kratītājā. Ielejiet kafijas dzērienu.
  3. Pievienojiet garšvielas un miltus. Krata. Pārvietojiet masu glāzē.

Kontrindikācijas

Aizliegts izmantot:

  • lai žultsvadi netiktu aizsprostoti, jūs to nevarat lietot, ja žultspūslī ir akmeņi;
  • produkta alerģiskas reakcijas klātbūtnē.

Līdzīgi:Vairāk no autores: