L-karnitīnu svara zaudēšanai aktīvi izmanto sportisti un cilvēki, kuri vēro viņu figūru. Šis dabīgais komponents spēj mainīt ķermeņa metabolismu, veicinot liekā svara dabisko zaudēšanu. To ražo dažādās zāļu formās vairāki farmācijas uzņēmumi, tāpēc pirms lietošanas ir vērts izdomāt, kura no tām ir labāka un efektīvāka.
Materiālais saturs:
- 1 L-karnitīns - kas tas ir, darbības apraksts svara zaudēšanai
- 2 Kurš svara zaudēšanas l-karnitīns ir labāks, šķidrs vai tablešu formā?
- 3 Kā lietot L-karnitīnu
- 4 Kā padarīt bagātinātāju uzņemšanu efektīvāku svara zaudēšanai
- 5 L-karnitīna saturs dabīgos produktos
- 6 Lietošanas instrukcijas pirms apmācības
- 7 Mijiedarbība ar zālēm
- 8 Kontrindikācijas un blakusparādības
L-karnitīns - kas tas ir, darbības apraksts svara zaudēšanai
Levocarnitīns ir bioloģiski aktīva viela, ko organisms ražo pats, lai regulētu metabolismu. To sauc arī par B11 vitamīnu. To sintezē aknas no pārtikas aminoskābēm. Ja L-karnitīna daudzums nav pietiekams, rodas aptaukošanās. Šajā gadījumā ir vērts to pielāgot no ārpuses, lai normalizētu stāvokli.
Šis papildinājums ir ļoti populārs sportistu vidū. Tas palīdz paātrināt vielmaiņu, kas veicina ne tikai svara zudumu, bet arī muskuļu augšanu.
L-karnitīna koncentrācijas uzturēšana organismā pie fizioloģiskās normas ļauj tikt galā ar stresu, kā arī palielina izturību pret garīgo un emocionālo stresu. Tas ir noderīgi arī tiem, kuri tiek izmantoti, lai mazinātu stresu ar sirsnīgām vakariņām vai sliktu uzkodu.
L-karnitīns darbojas kā taukskābju nesējs. Tas palīdz viņiem sasniegt mitohondrijus, kur viņi tiek pārveidoti enerģijā. Ja tas nenotiek, ķermenis ļaus šīm vielām veidot zemādas audus. Šajā gadījumā ķermenis sāk izskatīties ļengans, un muskuļi zaudē spēku. Cilvēks izjūt stresu, ieraugot spogulī atstarojumu, kas viņam traucē citos sadzīves jautājumos. Lai no tā izvairītos, jums jāuzrauga B11 vitamīna līmenis un savlaicīgi jāpapildina ar uztura bagātinātāju palīdzību.
Kurš svara zaudēšanas l-karnitīns ir labāks, šķidrs vai tablešu formā?
Tā kā L-karnitīns nedarbojas uzreiz, bet tam ķermenī jāuzkrājas pietiekamā daudzumā, lai panāktu redzamu efektu, starp izmantotajām izdalīšanās formām nav daudz atšķirību. Bet jāpatur prātā, ka, lietojot šķidru līdzekli, tas ātri nonāk asinsritē. Tas ir svarīgi, ja nav pietiekami daudz laika dzert narkotiku un gaidīt tā uzsūkšanos.
Ja ir iespēja lietot narkotiku iepriekš, labāk ir lietot tabletes vai dražejas ar L-karnitīnu. Tie satur mazāk svešu piedevu konservantu un aromatizētāju veidā. Bet šādas zāles absorbcija var prasīt vairākas stundas.
Lai izlemtu, kurš ir labāk lietot L-karnitīnu, jums jāizveido sava ikdienas rutīna un jāanalizē.
- Ja ir iespējams dzert narkotiku ilgi pirms treniņa, ir vērts izvēlēties tablešu formas zāles.
- Cilvēkiem, kas dzīvo ātrā ritmā, ir piemēroti šķidri vai šķīstoši līdzekļi.
Kā lietot L-karnitīnu
Papildinājums ir jāpatērē tādā daudzumā, kas kompensē organisma dabiskās vielas trūkumu. To nosaka, ņemot vērā dzimumu, vecumu, svaru un zemādas tauku daudzumu. Vidējā deva lielākajai daļai cilvēku ir 5 - 7 g. Papildinājumu var dzert vairākās devās.
Visefektīvākais tā lietošanas veids ir no rīta pirms ēšanas (vai 1,5 stundas pēc tam) un īsi pirms treniņa.
Narkotiku lietošanas kursam jābūt ne vairāk kā 2 mēnešiem. Tad jums ir nepieciešams pārtraukums 14 dienas. Ja jūs neievērosit šo noteikumu, organisms pārstāj sintezēt pats savu B11 vitamīnu, kas ietekmēs cilvēku veselību. Lai sasniegtu maksimālu efektu, ieteicams kombinēt L-karnitīnu ar koenzīmu Q10. Tam ir antioksidanta iedarbība un tas palīdz pareizi darbināt sirds un asinsvadu sistēmu, kas ir trombozes profilakse.
Šķidrā levocarnitīna lietošanas veidi
Šķidrais L-karnitīns tiek absorbēts ātrāk nekā citi izdalīšanās veidi. Tas ir optimāli, ja to ņem neatšķaidītu. Bet, ja tas nav iespējams, tad produktu var atšķaidīt vai mazgāt ar vārītu ūdeni. Vidējā deva pieaugušam cilvēkam ar normālu ķermeņa masu ir 5 ml sīrupa. Uzņemto zāļu daudzumu vislabāk izvēlēties individuāli pie sporta ārsta vai dietologa, ņemot vērā visas ķermeņa īpašības.
Lai sasniegtu augstu sportisko sniegumu, devu palielina līdz 15 ml. Uzņemšanas kurss nedrīkst pārsniegt 5 līdz 6 nedēļas nepārtraukti. Pēc 14 dienu intervāla varat atsākt levokarnitīna lietošanu.
Lietošana tabletēs vai kapsulās
Kapsulas un tabletes ar L-karnitīnu nedrīkst sadalīt vai sasmalcināt. Tas var mainīt to īpašības. Ja jūs nevarat dzert visu narkotiku, labāk izvēlēties citu zāļu formu. Pēc piedevas lietošanas to vajadzētu dzert ar ūdeni, lai labāk attīstītos gremošanas traktā.
Vidējā zāļu deva pieaugušajiem ir no 250 līdz 500 mg 2-3 reizes dienā.
Sportisti uzņem visu dienas normu (no 500 līdz 1000 mg) uzreiz pirms klases. Viņiem kurss nedrīkst ilgt vairāk kā sešus mēnešus.
L-karnitīna pulveris
Pulveris netiek ņemts sausā veidā, bet gan kā dzēriens. Lai to izdarītu, to vienlaikus atšķaida 0,5 litros šķidruma. Tas nav īpaši ērti, ja tuvumā nav dzeramā ūdens avota.Bet šādā veidā zāļu iedarbība tiek panākta tikpat ātri kā lietojot sīrupu. Vēl viena šīs formas priekšrocība ir zemā cena salīdzinājumā ar citiem.
Kā padarīt bagātinātāju uzņemšanu efektīvāku svara zaudēšanai
Lielākais L-karnitīna uzņemšanas efekts tiek novērots, apvienojot to ar pastiprinātu apmācību un pareizu uzturu.
Ātrākās tauku sadedzināšanas diētas pamatā ir daži principi:
- dzert vismaz 2 - 3 litrus tīra ūdens dienā (dzērieni šajā kategorijā nav iekļauti);
- liela skaita augļu un dārzeņu iekļaušana uzturā jebkurā formā;
- no pārtikas saņemto kaloriju skaita kontrole ar individuālu normas aprēķinu;
- liela skaita olbaltumvielu lietošana (uz katru svara kilogramu 1 g aminoskābju);
- vienkāršu ogļhidrātu (spirts, saharoze, miltu izstrādājumi) aizstāšana ar kompleksiem (graudaugi, graudaugi);
- tauku uzņemšanas ierobežošana līdz 60 g dienā;
- ēdienreizes skaita palielināšana līdz 5 reizēm dienā, bet nepārsniedzot porciju lielumu 300 g.
Ievērojot šos noteikumus, zaudēt svaru būs ātri, viegli un bez kaitējuma veselībai.
L-karnitīna saturs dabīgos produktos
Lielākais vielas daudzums ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos.
Viņu sarakstā ir:
- jēra gaļa (vārīta);
- liellopu gaļa (vārīta);
- teļa gaļa (sautēta);
- cūkgaļa (sautēta);
- trušu gaļa (sautēta);
- tītara gaļa (vārīta);
- vistas gaļa (vārīta);
- pīles aknas (sautētas).
Ūdens vidē ir atrodams mazāk L-karnitīna.
Tie ietver:
- vēžveidīgie (vārīti);
- siļķe (sālīta);
- zuši (kūpināti);
- jūras asari (cepti);
- tuncis (konservēts);
- gliemenes (vārītas);
- kalmāri (vārīti).
Tajā pašā laikā jūras radības ir bagātākas ar levokarnitīnu - tajās tā saturs sasniedz 5 mg, bet upēs - tikai 4 mg.
B11 vitamīns ir atrodams arī piena produktos.
Viņi ir īpaši bagāti ar dažiem no tiem:
- kazas siers;
- iebiezināts piens;
- dabīgais jogurts (bez piedevām aromatizētāju un konservantu veidā);
- nepasterizēts piens;
- krēmveida saldējums (bez piemaisījumu pievienošanas);
- krējums ar augstu tauku saturu;
- biezpiens;
- skābs krējums;
- cietais siers.
Viela ir atrodama arī sēnēs, graudaugos, maizes izstrādājumos, riekstos, dārzeņos un augļos. Bet tā daudzums ir mazs un nedod terapeitisko efektu. Gatavojot ēdienu, jāpatur prātā, ka termiskās iedarbības laikā ar pārtiku tiek zaudēti līdz 25% noderīgo komponentu, ieskaitot L-karnitīnu.
Lietošanas instrukcijas pirms apmācības
Tā kā šai narkotikai nepieciešams laiks, lai iekļūtu asinsritē, pirms treniņa jālieto L-karnitīns. Ja tās ir cietas zāļu formas, tad 1,5 - 2 stundu laikā un ja šķidrums - pietiek ar 30 minūtēm absorbcijai.
Deva lietošanai pirms klases ir 2000 mg vai mazāka, atkarībā no personas sākuma stāvokļa un vēlamā rezultāta.
Medikamentu lietošanu labāk kombinēt ar kardio, jo pēdējie ir vērsti uz tauku sadedzināšanu.
Svara palielināšanas piedevas vislabāk kombinēt ar spēka vingrinājumiem, kas palīdz veidot muskuļus.
Mijiedarbība ar zālēm
Sportisti kombinē levokarnitīnu ar liposkābi. Tie pastiprina viens otra iedarbību, tāpēc tauki tiek ātrāk sadedzināti. Ir iespējams lietot arī kopā ar citām anaboliskām zālēm. Šajā gadījumā glikokortikoīdi veicina L-karnitīna uzkrāšanos audos, apejot aknas. Tas ļauj sasniegt vislielāko efektu. Bet par šādas kombinācijas izmantošanas racionalitāti labāk konsultēties ar dietologu vai sporta ārstu.
Kontrindikācijas un blakusparādības
L-karnitīnu ražo pats ķermenis, tāpēc tā lietošana parasti nesagādā komplikācijas. Bet dažos gadījumos labāk to nelietot.
Tie ietver:
- epilepsijas klātbūtne;
- nieru patoloģija;
- normāls levokarnitīna saturs (papildu deva nedos nekādu efektu);
- alerģija pret zāļu sastāvdaļām;
- cukura diabēts;
- hipertensija
- bērna paņemšanas un zīdīšanas periods;
- badošanās vai mono-diēta;
- tendence uz palielinātu trombozi;
- HIV infekcija
- ateroskleroze;
- vēža ārstēšana;
- problēmas vairogdziedzerī.
Ja ir kāda no kontrindikācijām, zāles nevajadzētu lietot, lai izvairītos no komplikācijām. Nepareiza zāļu lietošana izraisa blakusparādības.
Tie parādās šādi:
- alerģiskas reakcijas (tūska, izsitumi, nieze, elpas trūkums, aizlikts deguns);
- aterosklerozes saasināšanās;
- tromboze;
- zarnu sajukums;
- miega traucējumi;
- nestabila psihe.
Lai novērstu blakusparādību rašanos, nav ieteicams papildinājumu lietot atsevišķi. Konsultējoties ar speciālistu, ir vērts pieminēt visu iespējamo informāciju par ķermeņa stāvokli. Tas palīdzēs pareizi izvēlēties devu un iecelt pieņemšanu.
L-karnitīns efektīvi iedarbojas uz ķermeni, uzlabojot metabolismu šūnu līmenī. Tās lietošana ir noderīga tiem, kuru šīs vielas sintēze jebkādu iemeslu dēļ ir samazinājusies. Zāles devas jāizvēlas ārstam, un var izvēlēties izdalīšanās formu, kas ir labāk piemērota konkrētas personas dzīves tempam. Levokarnitīna satura normalizēšana asinīs ļauj ne tikai normalizēt ķermeņa svaru, bet arī uzlabo labsajūtu un garastāvokli.
