Jogas nodarbības ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā panākt ķermeņa un prāta harmoniju. Jogā ir vairākas jomas, kurās tiek īstenoti dažādi mērķi. Kundalini joga ir interesants virziens no garīgās un fiziskās attīstības viedokļa, un tas katru gadu iegūst arvien lielāku popularitāti.
Materiālais saturs:
Kas ir kundalini joga, vēsture
Šo praksi raksturo ātrākais rezultāts. Tikai daži mēneši regulāru nodarbību ir pietiekami, lai iemācītos pārvaldīt kundalini enerģiju, un 2 - 3 gadu laikā jūs varat kļūt par īstu meistaru. Tajā pašā laikā šī joma tiek uzskatīta par visgrūtāko patstāvīgai studijai, tāpēc iesācējiem ieteicams meklēt palīdzību no pasniedzēja.
Šī virziena galvenais mērķis ir pamodināt kundalini enerģiju un iemācīties to pārvaldīt. Pats vārds "kundalini" no sanskrita tiek tulkots kā "slepenais spēks, saritināts kā čūska". Katram cilvēkam tas ir un atrodas neaktīvā stāvoklī, kas atrodas mugurkaula pamatnē. Prakses mērķis ir pamodināt latento spēku un likt tam pacelties mugurkaula augšpusē, piepildot un atverot visas čakras.
Kundalini joga patiesībā nav atsevišķs virziens, bet ir visu 22 jogas prakšu apvienojums, kas padara to unikālu, bet ļoti sarežģītu.
Šī tehnika slavu ieguva 60. gadu beigās un kopš tā laika ir tikai ieguvusi popularitāti.Tomēr saskaņā ar dažiem ziņojumiem pirmās atsauces uz šo virzienu ir atrodamas senos manuskriptos, kuru vecums ir tūkstošiem gadu vecs.
Prakses mērķis ir pamosties un paaugstināt enerģiju, "ievelkot" to no saknēm kosmosā. Šī metode pēc iespējas īsākā laikā palīdz atrast harmoniju starp ārējo un iekšējo, ķermeni un prātu. Lai iegūtu vispārēju priekšstatu par šo praksi, jums jāiepazīstas ar tās galvenajām iezīmēm un priekšrocībām.
Kundalini pamodināšana palīdz:
- atrast harmoniju;
- atveriet savu zemapziņu;
- pamodināt seksuālo enerģiju;
- palielināt ķermeņa tonusu.
No garīgā viedokļa šīs prakses mērķis ir pamodināt dievišķo enerģiju, lai izjauktu samsāras loku.
Cilvēks, kurš ir sapratis šī sakramenta būtību, atrod vienotību ar pasauli un pārtrauc bezgalīgu atdzimšanu sēriju.
Kas ir turbāns un garīgais nosaukums?
Kundalini jogas atribūti ir turbāns un baltas kokvilnas drēbes. Turbāns ir auduma gabals, kas speciāli aptints ap galvu.
Šis piederums vienlaikus veic vairākas funkcijas:
- palīdz noskaņoties darbam ar garīgo enerģiju;
- uzlabo koncentrēšanos;
- novērš enerģijas noplūdi kosmosā.
Prakse ir vērsta uz kundalini paaugstināšanu visās čakrās, tās kustībai vajadzētu beigties ar cilvēka galvu. Tomēr nepieredzējuši iesācēji nevar pilnībā pārvaldīt enerģiju, tāpēc pastāv risks, ka tā izies no ķermeņa. Tieši tam mums ir nepieciešams turbāns, kas palīdz aizvērt enerģijas plūsmas uz cilvēka ķermeni. Jogas centros turbānu parasti nēsā skolotājs, un studenti aprobežojas ar plānām baltām cepurēm.
Baltas drēbes labvēlīgi ietekmē cilvēka auru. Šī krāsa simbolizē tīrību un visa sākumu, jo citas krāsas un nokrāsas rodas no baltas krāsas. Jogas apģērbam jābūt brīvam un plūstošam, lai nekavētu kustības un netraucētu enerģijas apriti.
Vēl viena svarīga sastāvdaļa ir garīgais vārds. Tas nav tieši tāpat, bet ir ilgstošu aprēķinu rezultāts pēc numeroloģiskām formulām. Šis nosaukums ir paredzēts, lai radītu pozitīvas vibrācijas, kas palīdzēs ātri atvērt čakras un paaugstināt kundalini.
Pamatjēdzieni
Pirms pāriet uz praktisko daļu, jums jāiepazīstas ar teoriju.
Kundalini jogas pīlāri ir četri jēdzieni:
- nadi - kanāli, pa kuriem plūst garīgā enerģija;
- čakras - enerģijas centri jeb kodoli, kas atrodas cilvēka ķermenī;
- prāna - “dzīves elpa”, visa tā enerģija, kas pastāv ikvienā;
- kriya ir īpaša vingrinājumu (asānu) secība, ar kuru palīdzību tiek sasniegts noteikts mērķis.
Katra nodarbība sastāv no četriem cikliem vai vingrinājumiem. Kundalini joga obligāti ietver meditāciju - vingrinājumu, lai iegūtu kontroli pār savu apziņu vai veidu, kā iztīrīt prātu.
Praktizēšanu pavada pranajama - īpaša elpošanas tehnika, kuras mērķis ir kontrolēt prānu. Kundalini jogas iesācējiem būs jāapgūst asanas - ķermeņa pozas, kurās vislabāk tiek kontrolēta prāna un kundalini pamazām tiek pamodināti.
Lai atvieglotu darbu ar enerģiju, tiek izmantotas mantras. Tās ir melodiskas skaņas un vārdi sanskritā, kas rada pozitīvas vibrācijas, pielāgojoties darbam ar garīgo enerģiju.
Kāda ir tautas prakses izmantošana
Ja mēs atmetam garīgo komponentu, mēs varam atšķirt šādus pozitīvos kundalini jogas aspektus:
- efektīva stresa mazināšana;
- miega kvalitātes uzlabošana, bezmiega novēršana;
- orgānu audu piesātinājums ar skābekli;
- limfas plūsmas uzlabošana;
- hormonālā fona normalizēšana.
Turklāt kundalini joga ļauj atbrīvoties no iekšējās divdabības, kas izpaužas kā konflikts starp viņu pašu vēlmēm un atbildību. Prakse stiprina psihi, palīdz noskaņoties mērķa sasniegšanai, uzlabo koncentrēšanos un jaunas informācijas uztveri.
Šis jogas virziens ir īpaši ieteicams lielo pilsētu iedzīvotājiem, kuri ikdienas problēmu un pienākumu ciklā zaudē sevi. Kundalini joga palīdzēs sasniegt iekšējo harmoniju un mazināt psihoemocionālo stresu.
Nodarbību "blakus" efekts ir seksuālā potenciāla atklāšana.
Tas lielā mērā ir saistīts ar faktu, ka kundalini enerģija sākotnēji tiek koncentrēta nedaudz zem otrās čakras, kas ir atbildīga par cilvēka seksuālo potenciālu. Vīriešiem šīs čakras pamodināšana, paaugstinot kundalini, izpaužas kā potences palielināšanās, un sievietēm paaugstinās jutīgums un seksualitāte.
Iesācēju vingrinājumi
Kundalini joga iesācējiem jāapgūst pieredzējušam instruktoram. Tas ir saistīts ar ievainojumu risku un nepareizu asānu izpildi.
Kundalini enerģijas pamodināšana nodarbības laikā notiek vairākos posmos:
- iniciējošās un aizsargājošās mantru dziedāšana;
- kriya piepildījums;
- elpošanas vingrinājumi
- meditācija un pranajama;
- dziedot mantru "Sat Nam".
Čakru atvēršana netiek veikta Kriya asanas izpildīšanas laikā, bet gan pēc, relaksācijas un meditācijas laikā. Šī virziena sevis apgūšanas problēma ir tāda, ka kriyas ir ļoti daudz, un tie ir vērsti uz dažādu mērķu sasniegšanu - no svara zaudēšanas līdz muguras muskuļu stiprināšanai vai labsajūtas uzlabošanai grūtniecības laikā.
Jogas pasniedzējs palīdzēs jums izvēlēties optimālo asānu secību un pamodināt kundalini.
Kopumā universālā metode ir konsekventa asanas izpilde, palīdzot atvērt katru no septiņām čakrām. Iesācējiem var ieteikt sākt ar Muladhara asanu. Turklāt tas viss ir atkarīgs no labsajūtas. Pirmās nodarbības laikā jūs varat aprobežoties ar darbu tikai ar vienu čakru (piemēram, sirds čakru), vai arī jūs varat izstrādāt visus enerģijas centrus secīgi, izmantojot atbilstošās asanas.
Iesācējiem ieteicams sākt ar Surya Namaskar asana. Šis vienkāršais vingrinājums palīdzēs nostiprināt muguru un atslābināt visu ķermeni. Lai veiktu, ir nepieciešams lēnām un dziļi ieelpot, tad paceliet taisnas, atvieglinātas rokas uz debesīm un lēnām izelpojiet. Pēc roku un galvas paņemšanas atvelciet elpu un noliecieties uz priekšu ar visu ķermeni.
Kas var būt bīstams kundalini joga
Kundalini jogas nodarbībām nav nepieciešama īpaša fiziska sagatavošanās, taču prakse nav droša un tai ir virkne ierobežojumu.
Kontrindikācijas ir šādi apstākļi un slimības:
- hipertensija
- epilepsija
- sirds slimības;
- nesen veikts insults vai sirdslēkme;
- smaga depresija;
- paaugstināts drudzis;
- akūtas infekcijas slimības.
Sievietēm nav ieteicams nodarboties ar kundalini jogu menstruāciju laikā. Šajā periodā nodarbības nedos ieguvumus, bet var pasliktināt labsajūtu.
Kundalini pamodināšanas procesu var pavadīt fiziska kaite. Tas izpaužas kā drudzis, krampji, muskuļu sāpes, trīce un sirdsklauves. Daži cilvēki tajā brīdī piedzīvo sajūtas, kas līdzīgas panikas lēkmei.
Daudzi pazīstami ārsti apgalvo, ka kundalini pamošanās sajūtas ir signāls par traucējumiem ķermeņa funkcionēšanā, jo īpaši smadzeņu vielmaiņas procesos. Pēc viņu teiktā, kundalini pamošanās ir cilvēka apzināta nonākšana hipertensīvas krīzes vai panikas lēkmes stāvoklī, stimulējot norepinefrīna izdalīšanos. Neskatoties uz kritiku, kundalini joga joprojām ir viena no populārākajām jogas tendencēm. Iesācējiem joprojām ieteicams uzticēties pieredzējušam instruktoram un ņemt vērā kontrindikācijas, nevis mēģināt patstāvīgi apgūt sarežģīto tehniku.
