Pēcdzemdību periodā, kad māte pārtrauc barot bērnu ar krūti, piena dziedzeru audus aizstāj ar tauku audiem piena dziedzeros, kas ietekmē krūts formu. Prolaktīns, kas laktācijas laikā saglabā elastību, pārstāj ražoties, tāpēc krūts sag, un dažos gadījumos tas kļūst pat mazāks nekā pirms dzimšanas. Bet nevajag izmisumā, jo ir daudz metožu, kā atjaunot krūti pēc barošanas.

Sieviešu krūšu struktūras iezīmes

Piena dziedzeri - ārējās sekrēcijas dziedzeri, kas pieder reproduktīvajai sistēmai un atrodas uz krūškurvja priekšējās virsmas, tāpēc tos sauc par “krūti”. Sieviešu pāra orgāns ir atbildīgs par piena ražošanu, un tas ir paredzēts, lai dabiski barotu pēcnācējus.

Ārējā struktūra:

  • krūtsgals - ekstrēmākais un pigmentētākais krūšu punkts, pārklāts ar grumbām;
  • areola - paranasālais aplis, ir iekšējo piena vadu beigas;
  • Montgomerija tubercles - mazi izciļņi uz paralālā apkārtmēra.

Iekšējā struktūra:

  • piena dziedzeru ķermenis ir blīvs izliekts daivu veidojums, kas pārklāts ar tauku slāni;
  • daivas - konusa formas, blīvas formas, kas atrodas radiāli ap nipeli no iekšpuses. Katrā krūtī tajā ir no 15 līdz 20 atsevišķām daivām, kas atdalītas ar saistaudu;
  • šķēles - katras akcijas sastāvdaļas. Viņiem ir dažādas dimensijas;
  • alveolās - veidojošās daivas, diametrs 0,05 - 0,07 mm.

Piezīme Piena dziedzeru struktūra ir vienāda visiem, ja netiek atklātas dabiskas anomālijas. Izmērs un forma ir saistīti ar individuālajām īpašībām, ko nosaka iedzimts faktors. Kreisā krūtis bieži ir lielāka nekā labā.

Atveseļošanās pēc zīdīšanas

Zīdīšana neapšaubāmi ietekmē piena dziedzeru formu un ādas stāvokli. Bet jūs varat atjaunot skaistu krūšu izskatu. Ieteicams to darīt tūlīt pēc barošanas pārtraukšanas. Tātad, kā atjaunot krūšu elastību un novērst nepilnības? Apsveriet visefektīvākos šīs problēmas risināšanas veidus.

Svarīgi: topošajai māmiņai ir tiesības izvēlēties, vai barot bērnu ar krūti vai nē. Bet ir vērts atcerēties, ka mātes pienam a priori nebija aizvietotāju, un nekad tas arī nebūs.

Vingrinājumu komplekts, masāža

Vingrojumi ir visefektīvākais veids, kā pievilkt sagging krūtis, taču pirms sākat šo metodi, noteikti jākonsultējas ar ārstu.

Efektīvs komplekss:

  • Roku saliekšana pie elkoņiem, ceļgaliem. Atkarībā no iespējām, jūs varat atpūsties ar rokām gan uz grīdas, gan uz dīvāna un citām mēbelēm. Push-ups tiek veikti 3 komplektos 10 reizes, ar pārtraukumu 1 min.
  • "Šķēres." Izstiepiet rokas uz priekšu, enerģiski veicot šķērsošanas kustības ar abām ekstremitātēm priekšā no jums. Veiciet 20 reizes, 3 komplektus.
  • Riņķveida alternatīvas roku šūpoles. Kreisais atrodas uz jostas, labais ir kustībā un otrādi. Veiciet rotācijas kustības uz priekšu un atpakaļ un pa kreisi pa labi 10 reizes 3 katras ekstremitātes komplektos.
  • Dēlis. Ar rokām, kas balstās uz grīdas, salieciet rokas, turiet ķermeni 20 - 30 sekundes, 3 komplektos ar pārtraukumu, kas nepārsniedz 30 sekundes.

Veicot vingrinājumus, uzmanies no elpošanas. Dariet to pareizi. Bez pēkšņām kustībām. Pirms treniņa uzsākšanas ir vērts veikt nelielu iesildīšanos, izstiepšanos, lai nesabojātu muskuļus.

Pēc nodarbību komplekta noteikti jāveic krūšu masāža:

  1. Masāžas eļļa ieeļļo ādas virsmu.
  2. Glāstīja krūtīs, mēs veicam kustības no perifērijas uz nipeli.
  3. Masējot kustības, mēs sasniedzam piena dziedzerus un nepiespiežot tos viegli ar pirkstu galiem.

Masāžas procedūra katrai krūtiņai ir 5 minūtes.

Nodarbības un masāžas jāveic regulāri. Tātad saīsinātās krūtis būs iespējams pievilkt pēc iespējas īsākā laikā.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Starp tradicionālajām medicīnām bija iespējams atrast tos, kuru mērķis ir efektīva krūšu atjaunošana pēc laktācijas perioda mājās.

Pārtikas produkti:

  • Rieksti (īpaši valrieksti). Satur ļoti daudz vitamīnu, minerālvielu. Neliela daudzuma šī produkta lietošana reizi dienā palīdzēs sievietes ķermenim ātri atgūties. Austrumos ir ierasts ēst riekstus ar zaļumiem, piemēram, ķimenēm, kanēli, rozmarīnu, kurkumu.
  • Vīnogas Tumšā šķirne satur bioflavonoīdus, kas palēnina sieviešu ādas novecošanos un palīdz to reģenerēt. Pietiek ar 100–150 g patēriņu dienā.
  • Nerafinēts dārzenis ir mazs. 1 ēd.k. l Reizi dienā šūnām piešķirs dzīvotspēju.

Tinktūras:

  • No apiņu rogainiem. 1 ēd.k. l ielej verdošu ūdeni, ļauj tam brūvēt un dzert mazos malciņos visu dienu. Satur sievietes ķermenim noderīgas vielas.
  • No mātesplates. Izgatavošana un lietošana ir tieši tāda pati kā iepriekšējā receptē.
  • No fenugreek sēklām. Šķipsnu ielej ar verdošu ūdeni, uzstāj, pirms lietošanas sasprindzina. To lieto nelielās porcijās pirms ēšanas.

Saspiež:

  • Augu eļļa. Piesūcinātu audumu uz krūtīm uzklāj ar siltu ūdeni, pusstundu ietin. Pēc tam nomazgājiet ar siltu šķidrumu. Eļļas piesātina dermu ar lietderīgām vielām, piešķir tai elastību.
  • Garšaugu tinktūras. Tos izmanto tāpat kā augu eļļas kompresi.

Aptinumi (maskas):

  • Jūras kāposti. Sasmalcinātā masa tiek uzklāta uz tīrām, sausām krūtīm, iesaiņota lipīgā plēvē vai plastmasas maisiņā, virsū - ar uz leju šalli 30 minūtes. Nomazgā ar siltu ūdeni. Šī procedūra piesātina ādu ar milzīgu vitamīnu, barības vielu daudzumu.
  • Ogu biezenis. Izmanto pēc analoģijas ar jūras aļģēm.
  • GurķisLīdzīgs pieteikums.

Kontrasta duša stimulē audus, mainot ūdens plūsmas temperatūru, ļaujot tiem iegūt toni.

Līdzīgas procedūras veikšana ir atļauta zīdīšanas laikā, pēc katras barošanas. Neviens nerunā par apledojušu vai karstu straumi, ir vērts individuāli pielāgot pieļaujamo ūdens temperatūru pašam, vienlaikus ar apļveida kustībām masējot pārmaiņus vai nu labo, vai kreiso krūškurvi. Procedūra ilgst 10 līdz 15 minūtes.

Aptiekas un kosmētikas līdzekļi

Kad nav laika veikt vingrinājumus, masāžas procedūras, ķermeņa ietīšanu un kompreses, glābšanā nonāk estētiski “glābēji”, kuriem pieder aptieka un kosmētiskie preparāti.

Efektīvo instrumentu saraksts:

  • Krēms UPSIZE. Savelk krūšu muskuļus un ādu, rezultāts ir pamanāms pēc mēneša lietošanas. Deoksimiroestrolam sastāvā ir ne tikai atjaunojoša iedarbība, bet arī tas var ietekmēt piena dziedzeru augšanu.
  • Izraksts no pueraria myrifica saknes. Tas baro, jo tajā ir pilnvērtīgs vitamīnu komplekss un pēc lietošanas tas rada aizsargājošu barjeru pret toksīniem.
  • Rožu ēteriskā eļļa. Veicina dermas atjaunošanos, noņem zīdīšanas laikā redzamās strijas.
  • Bustex. Satur fitoestrogēnus - augu komponentus, kas iegūti no labības un pākšaugiem. Iekļūstot iekšā, tie nonāk aktīvos hormonālos savienojumos, kas veicina audu reģenerāciju. Viņiem ir arī pretaudzēju efekts. Ir vērts izmantot ilgu laika periodu.
  • Kafija "Maxibust". Dzēriens, kas ietver pueraria Mirifika. Palīdz atjaunot sievietes ķermeni pēc dzemdībām un laktācijas perioda, uzlabo vielmaiņu, noņem toksīnus. Ir pierādīts, ka tas ir efektīvs vismaz 4 mēnešus, 1 glāze vienu reizi dienā.

Padomi no pieredzējušiem ārstiem

Daudzi mammologi sniedz dažādus padomus, kā atjaunot krūšu formu un sasniegt vēlamo rezultātu bez redzamām blakusparādībām. Pagājušajā gadsimtā tika publicēta Dr Laurie grāmata, kurā ir izklāstīti vienkāršākie un efektīvākie ieteikumi sievietes ķermeņa atjaunošanai. Šie padomi mūsdienās nav zaudējuši popularitāti.

To pamatā ir 3 svarīgi principi:

  • pareiza uztura;
  • fiziskās aktivitātes;
  • naktī mierīgi gulēt vismaz 8 stundas.

Sieviešu uzturā katru dienu jāiekļauj šādi pārtikas produkti:

  • mājputni, teļa gaļa;
  • dabīgais piens;
  • zema tauku satura kefīrs naktij;
  • zivju eļļa.

Ikdienas treniņš tonizēs krūšu muskuļus, pievilks saggingo kakla izgriezumu un padarīs mammu pievilcīgāku.

Piezīme: Plastisko ķirurgu var ieteikt ķirurģiski noņemt krūšu nepilnības. Viens no visizplatītākajiem lenču veidiem ir mezzanine.

Jāpatur prātā, ka daudzi ārsti iesaka valkāt pareizi izvēlētu krūšturi, kas atbalsta krūšu formu. Viņš glābs no vēl lielākām strijām. Sievietei, kura vēlas atgūt kādreizējās formas, vienkārši ir pienākums valkāt ērtu un ērtu apakšveļu.

Uzcītība un darbs palīdzēs sievietei atgūt zaudēto skaisto krūts izskatu pēc grūtniecības, bērna paņemšanas un barošanas laikā.

Līdzīgi:Vairāk no autores: