Kā pazemināt holesterīna līmeni asinīs, izmantojot zāles un tautas līdzekļus

18. gadsimta vidū, pētot žultspūslī izveidoto akmeņu struktūru, tika izolēta iepriekš nezināma viela. Pēc 20 gadiem viņu sauca par holesterīnu - vārdu, kas tulkojumā no grieķu valodas nozīmē “žultsakmens”. Šis savienojums tika pētīts ilgu laiku, tā loma cilvēka ķermenī, daudzveidība, un tikai 20. gadsimta otrajā pusē beidzot kļuva zināms, cik bīstams var būt holesterīns. Kā samazināt holesterīna līmeni mājās un pareizi ēst, vai ir vērts mainīt savu dzīvesveidu - jautājumi, uz kuriem jāzina atbildes visiem.

Kas ir holesterīns?

No ķīmiskā viedokļa holesterīns ir monoatomisks sekundārais spirts, kas labi šķīst taukos un slikti ūdenī. Tas ir organisks savienojums, tāda veida lipīds, kas tiek sintezēts galvenokārt aknās un veic daudzas svarīgas organisma funkcijas. Tas labi saistās ar olbaltumvielām, skābēm, daudziem sāļiem, ogļhidrātiem.

No bioloģiskā viedokļa holesterīns ir nepieciešama sastāvdaļa daudzās dzīvībai svarīgās bioķīmiskās reakcijās, kas notiek gandrīz visos dzīvos organismos.

Tās loma cilvēka ķermenī ir šāda:

• “konstruēšanas” funkcijas izpilde, tas ir, holesterīns ir visu šūnu sastāvdaļa un nodrošina šūnu membrānu stabilitāti;
• dalība žultsskābju apmaiņā, kas nepieciešama pareizai gremošanai (tauku absorbcija);
• steroīdu un dzimumhormonu prekursora loma, kuru sintēze nav iespējama bez holesterīna;
• dalība D vitamīna sintēzē

Pieauguša cilvēka ķermenis satur apmēram 2 mg holesterīna uz 1 kg svara.

Atkarībā no iesaistīšanās bioķīmiskajos procesos visu holesterīnu sadala:

1. Ātri apmainās, atrodams aknās, zarnu sienās un asinīs. Tieši šo holesterīnu izmanto lielākajā daļā metabolisma procesu.
2. Lēni apmainās, ieskaitot holesterīnu citos orgānos, izņemot nervu sistēmu.
3. Ļoti lēni apmainās, uzkrājas nervu sistēmā.

Relatīvi nemainīgs holesterīna daudzums tiek uzturēts sakarā ar regulāru tā uzņemšanu ar uzturu un sintēzi organismā. Turklāt apmēram 500 mg dienā nāk no ārpuses, un sintezē 800 mg dienā.

Holesterīna veidošanās notiek:

• aknas - 80%;
• tievās zarnas siena - 10%;
• āda - 5%;
• citi orgāni - 5%.

Tāpēc galvenais iekšējā holesterīna avots ir aknas. Šis lielākais vēdera parenhīmas orgāns sintezē holesterīnu ne tikai visam organismam, bet arī tā šūnām.

Holesterīna sintēze cilvēka ķermenī ir 25 secīgu ķīmisko reakciju kolekcija, kas notiek īpašu enzīmu ietekmē. Tomēr galvenā viela, no kuras atkarīgs holesterīna veidošanās ātrums, ir hidroksimetilglutaril-CoA reduktāze vai vienkārši HMG-CoA reduktāze. Visizplatītākā zāļu grupa, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni - statīni - darbojas, nomācot šī konkrētā enzīma aktivitāti.

Sugas. Sliktais un labais holesterīns: kāda ir atšķirība?

Holesterīna apmaiņa tiek veikta dažādos orgānos, tāpēc tas ir jāpārvadā pašu aknu iekšienē caur asinsriti, uz iznīcināšanas vai glabāšanas vietām un otrādi.

Tam ķermenim ir transporta lipoproteīni (LP), kuru struktūra nedaudz atšķiras:

• VLDL - ļoti zema blīvuma lipoproteīni;
• LPPP - pārejas blīvuma lipoproteīni;
• ZBL - zema blīvuma lipoproteīni;
• ABL - augsta blīvuma lipoproteīni.

Augsti triglicerīdu lipoproteīni

VLDLP ir galvenā lipīdu transportēšanas forma, kas tiek sintezēti organismā.

Tie satur:

• apmēram 20% holesterīna;
• līdz 20% fosfolipīdu;
• līdz 70% triglicerīdu.

Pēc iekļūšanas asinsritē VLDLP sadalās un atbrīvo triglicerīdus, kas nonāk taukos, muskuļu audos un sirdī, lai tos izmantotu kā enerģiju.

Lipoproteīni ar paaugstinātu holesterīna līmeni

Šīs lipoproteīnu formas sauc par "sliktajām", jo to pārmērīga veidošanās veicina holesterīna nogulsnēšanos traukos, aterosklerozes plāksnīšu veidošanos un smagas patoloģijas attīstību.

1. Lobijs

Šī lipoproteīnu forma veidojas VLDL sadalīšanas rezultātā un satur lielu skaitu holesterīna:

• kopējais holesterīna līmenis apmēram 40-45%;
• triglicerīdi līdz 34%;
• fosfolipīdi apmēram 15%.

Lielāko daļu no tiem absorbē aknas, un atlikušo daudzumu pārvērš zema blīvuma lipoproteīnos.

2. ZBL

Vislielākais holesterīna daudzums ir šajā PL formā, ko sintezē aknas un veido no pārejas blīvuma lipoproteīniem.

Sastāvs:

• kopējais holesterīna līmenis 50%;
• triglicerīdi līdz 10%;
• fosfolipīdi apmēram 25%.

75% ZBL holesterīna nonāk aknu, virsnieru dziedzeru un citu orgānu, audu vajadzībām.Otrais metabolisma ceļš ir iesaistīts aterosklerozē - peroksidācijā, kas izraisa aterosklerozes plāksnīšu komponentu veidošanos.

Augsti fosfolipīdu lipoproteīni

ABL sauc par “labiem”, jo to galvenā funkcija ir holesterīna pārnešana no perifērajiem audiem un asinsritē uz aknām turpmākai metabolismam.

Šo zāļu sastāvam ir atšķirīgas iezīmes:

• vairāk nekā puse no to struktūras ir olbaltumvielas (līdz 65%);
• kopējais holesterīns apmēram 25%;
• fosfolipīdi līdz 40%;
• neliels daudzums triglicerīdu.

Tie veidojas VLDL metabolisma rezultātā un tiek sintezēti aknās.

Aterogēni un neterogēni lipoproteīni

Balstoties uz sastāvu un metabolismu, visi lipoproteīni ir sadalīti divos veidos:

• veicina aterosklerozes plāksnīšu veidošanos - ZBL;
• novēršot holesterīna nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām - ABL.

Augsta blīvuma lipoproteīni ir tik mazi, ka tie spēj iekļūt asinsvadu sieniņās, uzņemt lieko holesterīnu, brīvi iziet un transportēt holesterīnu uz aknām. Tajā pašā laikā tie palīdz atjaunot audus šūnu līmenī: ar fosfolipīdu palīdzību tie atjauno šūnas un tās sienas iekšējās struktūras.

Zema blīvuma lipoproteīni var iekļūt asinsvada sieniņās, palikt tur un modificēties, veicinot aterosklerozes attīstību.

Precīza diagnoze: mēs veicam holesterīna līmeņa noteikšanu

Holesterīna līmeni nosaka bioķīmiskajā asins analīzē.

Lai iegūtu pilnīgāku informāciju, uz kuras pamata var izdarīt ticamus secinājumus, jāveic lipīdu profils. Šī ir venozo asiņu analīze, kas atspoguļo kopējā holesterīna (OX), triglicerīdu, holesterīna līmeni ZBL, holesterīna līmeni ABL, ko izmanto aterogēna indeksa (koeficienta) aprēķināšanai.

Lasīt arī:paaugstināts aterogēnais koeficients

Asins lipīdu spektra normālie rādītāji ir parādīti tabulā:

Indikators	Normālā vērtība
Kopējais holesterīna līmenis	3-5,2 mmol / l
Triglicerīdi	0,15-1,82 mmol / L
Holesterīns	mazāks par 3,9 mmol / l
ABL holesterīns	vairāk nekā 1,42 mmol / l sievietēm vairāk nekā 1,68 mmol / l vīriešiem
Aterogēnais indekss	mazāk par 3

IA noteikšana ir nepieciešama, lai noteiktu LP aterogenitātes un antiaherogēnas attiecības attiecību.

Aprēķina formula: IA = (OX - ABL holesterīns) / ABL holesterīns

Jo augstāks indekss, jo lielāka ir patoloģijas attīstības iespējamība. Tieši pretēji, tā vērtība, kas mazāka par 3, nozīmē, ka ķermenis satur vairāk “labā” holesterīna, kas cīnās pret aterosklerozi.

Pareizu lipīdu profila aprakstu var iegūt tikai pie kvalificēta speciālista, jo ir noteiktas nianses, kas ir atkarīgas no:

• pacienta vecums un dzimums;
• apgrūtināta ģimenes anamnēze, tas ir, patoloģiska holesterīna līmeņa paaugstināšanās gadījumi tuviem radiniekiem;
• riska faktori, piemēram, smēķēšana, liekais svars un citi;
• patoloģijas klātbūtne, kas nav saistīta ar holesterīna līmeņa paaugstināšanos, piemēram, bronhiālā astma, cukura diabēts utt .;
• vienlaicīgu slimību klātbūtne, kas saistīta ar paaugstinātu holesterīna līmeni, piemēram, hipertensija, koronārā sirds slimība, kāju aterosklerozes obliterāni utt .;
• akūta asinsvadu patoloģija, kas notika agrāk (sirdslēkme, insults).

Ja asins analīzē tiek noteikts paaugstināts kopējā holesterīna līmenis, bet ZBL holesterīna daudzums netiek palielināts - tas norāda uz normālu fizioloģiju, kas saistīta ar “labā” holesterīna skaita palielināšanos. Bieži vien šo stāvokli var novērot jauniešiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu. Jums jāzina, ka šāds rezultāts ir jāpapildina ar aterogēna indeksa normālo vērtību. Pretējā gadījumā ir radusies kļūda.

Augsta holesterīna līmeņa cēloņi un sekas

Faktorus, kas palielina holesterīna līmeni asinīs, var iedalīt primārajā un sekundārajā.Tomēr tā izolēto palielināšanos reti novēro, biežāk vienlaicīgi palielinās holesterīna un triglicerīdu daudzums.

Pie galvenajiem cēloņiem pieder ģenētiskās slimības, kuras nevar koriģēt.

Hiperholesterinēmijas un hipertrigliceridēmijas sekundārie cēloņi:

• svara pieaugums - aptaukošanās;
• samazināta vairogdziedzera funkcija, t.i., hipotireoze;
• traucēta glikozes metabolisms - diabēts;
• smagi infekcijas procesi (sepse);
• nieru patoloģija, kas izraisa hronisku nieru mazspēju;
• aknu iekaisuma procesi - akūts hepatīts;
• slimības, kuru rezultātā tiek pārkāpts žults aizplūšana žultsvadu aizsprostošanās dēļ;
• ilgstošas ​​un smagas stresa situācijas;
• grūtniecība
• pārmērīga alkohola lietošana.

Ilgstoša vai regulāra noteiktu zāļu lietošana var izraisīt arī holesterīna līmeņa paaugstināšanos:

• hormonālie medikamenti - progesterons, estrogēni, glikokortikoīdi;
• diurētiskie līdzekļi - tiazīdi (hidrohlortiazīds);
• imūnsupresants ciklosporīns;
• β-blokatori (Atenolols, Bisoprolols, Metoprolols un citi).

Faktori, kas veicina “labo” lipoproteīnu daudzuma samazināšanos, tiek izdalīti atsevišķi, kas palielina aterosklerozes attīstības risku.

Tie ietver:

• svara pieaugums;
• smēķēšana
• ilgstoša anabolisko steroīdu lietošana;
• nepietiekams uzturs;
• ārstēšana ar β-blokatoriem.

Kad holesterīns tiek saglabāts asinsvadu sieniņās, veidojas aterosklerozes plāksne, tas ir, aterosklerozes attīstība. Šī ir hroniska artēriju slimība, kas rodas traucēta tauku metabolisma dēļ.

Ja slimība tiek atstāta nejaušības pēc, tad tā neizbēgami novedīs pie akūta vai hroniska bojājuma:

• sirds - sirds mazspēja, iegūtie defekti, miokarda infarkts;
• smadzenes - demence, insults;
• nieres - nieru mazspēja, sirdslēkme, nefroskleroze;
• kājas - gangrēna.

Jebkura no aterosklerozes izpausmēm ir nopietnas "sliktā" holesterīna līmeņa paaugstināšanās sekas. Tāpēc jums jāzina, kas ir augsts holesterīna līmenis: kā visos pieejamos veidos pazemināt tā līmeni asinīs.

Zema holesterīna līmeņa cēloņi un sekas

Holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs ir diezgan reti sastopama, un tā biežāk var notikt smagas patoloģijas dēļ:

• tuberkuloze
• AIDS
• limfoma
• malabsorbcija - malabsorbcija tievās zarnās;
• ilgstošs vairogdziedzera funkcijas pieaugums - tirotoksikoze;
• ilgstoša smaga aknu slimība, kuras dēļ tiek pārkāpts holesterīna sintēze.

Bieži vien zems holesterīna līmenis norāda uz ķermeņa noplicināšanos, kas var notikt ar ilgu nesabalansētu uzturu.

Ievērojami samazinoties holesterīna skaitam, būs pazīmes to procesu nepietiekamībai, kuros tas ir iesaistīts:

• problēmas ar virsnieru hormonu, dzimumhormonu sintēzi;
• D vitamīna trūkums problēmu dēļ tā ražošanā;
• gremošanas un aknu darbības traucējumi.

Jebkurai vielai, ko sintezē cilvēka ķermenis, ir sava unikālā loma vielmaiņas procesos. Tāpēc ir svarīgi saglabāt zināmu līdzsvaru starp tā uzņemšanu, sintēzi un patēriņu.

Holesterīna līmeni pazeminošie un attīrošie trauki

Pirms ārstēšanas uzsākšanas, tas ir, terapeitisko pasākumu veikšanas holesterīna līmeņa pazemināšanai, eksperti stingri iesaka mainīt uzturu. Tas nozīmē, ka ir nepieciešams ēst vairāk pārtikas produktu, kas pazemina holesterīna līmeni, un izslēgt tā līmeņa paaugstināšanu.

Tas ir interesanti: holesterīna līmeni pazeminoši pārtikas produkti

Tā kā šīs vielas galvenais mērķis ir artērijas, tāpēc ir svarīgi ne tikai samazināt holesterīna līmeni asinīs, bet arī nodrošināt, lai tā neizplūst traukos.

Kādi pārtikas produkti pazemina holesterīna līmeni?

Regulāri lietojot šādus uztura komponentus, var samazināt holesterīna līmeni:

• Lasis, makrele.Šīs jūras zivju šķirnes samazina holesterīna līmeni, normalizējot lipīdu līdzsvaru, jo tām ir daudz omega-3 polinepiesātināto taukskābju.
• Zivju eļļu bieži sauc par “dabisko statīnu”, jo tā spēj regulēt lipīdu attiecību “labā” virzienā. Tomēr lieliska ietekme ir jūras zivju taukiem, ko iegūst no to liemeņiem.
• Ķiplokus. Šo garšvielu bieži sauc par produktu, kas uzlabo asins plūsmu, attīrot asinsvadus. Tas notiek lielā fitosterīnu satura dēļ - šīs vielas palēnina ZBL holesterīna veidošanos. Tomēr tā ilgstošai lietošanai ir kontrindikācijas, kas saistītas ar barības vada, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas jutīgumu.
• Auzu pārslas un veseli graudi. Regulāri ēdot šos pārtikas produktus, tas palīdzēs notīrīt zarnas. Tā kā holesterīns (gan piegādāts no ārpuses, gan organismā sintezēts) tiek absorbēts tievās zarnās, un veseli graudi veicina lieko vielu izvadīšanu no gremošanas trakta, to lietošana pazeminās holesterīna līmeni asinīs.
• Baltie kāposti, jebkuri zaļumi. Šie produkti ir veseli graudi, ņemot vērā augsto šķiedrvielu saturu.
• Olīveļļa, kā arī zivju eļļa satur omega-3 nepiesātinātās taukskābes, kas veicina gan ZBL, gan ABL līmeņa pazemināšanos. Tāpēc nelietojiet šo produktu ļaunprātīgi.
• Avokado ir vitamīnu noliktava, kas veido antioksidantu, kā arī polinepiesātināto skābju grupu. To kopējā iedarbība novedīs pie lipīdu līmeņa pazemināšanās.
• Mellenes, avenes, aronija, granātābols. Ogas satur polifenolus, kas ar regulāru patēriņu var stimulēt ABL sintēzi līdz 5% mēnesī. Satur arī salīdzinoši lielu daudzumu šķiedrvielu pektīna formā.
• Svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas, piemēram, selerijas, burkāni, bietes, āboli, ir lielisks papildinājums diētai, kuras mērķis ir samazināt holesterīna līmeni.
• Zaļā tēja. Vājam, neiesaiņotam un bez cukura šim dzērienam ir arī ne tikai antioksidantu īpašības, bet arī lipīdu līmeni pazeminošs, tas ir, tas var samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Arī šajā sarakstā jūs varat iekļaut jebkuru produktu, kas satur ūdenī šķīstošu šķiedru (pektīnu, lipekli), jo tas var samazināt holesterīna līmeni.

Jums vienmēr jāatceras, ka pārmērīgs jebkura produkta patēriņš var izraisīt postošu rezultātu. Pārveidojot uzturu, svarīgs princips ir izveidot sabalansētu un daudzveidīgu ēdienkarti.

Pazemina holesterīna līmeni mājās

Zāles, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs, tiek lietotas pēc neveiksmīgiem mēģinājumiem pielāgot tā līmeni pēc diētas un tikai pēc ārsta ieteikuma. Pašpārvalde un medikamenti nav pieņemami!

Žultsskābju sekvestranti

Viņu darbības mehānisms ir balstīts uz spēju izvadīt žultsskābes zarnās, tāpēc pēdējās netiek absorbētas, bet izdalās no organisma. Šīs grupas narkotikas ir labas, jo tās netiek absorbētas asinsritē, bet “darbojas” tikai zarnās, tāpēc tām ir laba efektivitātes / drošības attiecība.

Sequestrant pārstāvji:

• Kolestiramīns;
• Kolestipols.

Svarīga šo zāļu lietošanas iezīme ir tā, ka tie samazina holesterīna daudzumu un neietekmē (un dažreiz pat palielina) triglicerīdu līmeni.

Zāles, kas kavē holesterīna uzsūkšanos zarnās

Šajā zāļu grupā ietilpst augu izcelsmes preparāti, kas satur ekstraktu no dioskorjas (Polisponin) saknēm, ložņu augiem (Tribusponin), diētisko šķiedru sēklām no hiacintes pupiņām (Guarem).

Viņu darbības mehānisms ir balstīts uz diviem efektiem, ar kuriem tas rodas:

• šķērslis tā absorbcijai;
• holesterīna mehāniska noņemšana no zarnām.

Nikotīnskābe

Niacīns pieder pie B vitamīniem, un ir pierādīts, ka tas vairākos veidos samazina holesterīna un triglicerīdu daudzumu.Īpaši labi viņš sevi parādīja kombinācijā ar žultsskābju sekvestrantiem.

Tomēr nikotīnskābe var izraisīt blakusparādības, piemēram:

• augšējā gremošanas trakta - barības vada, kuņģa, divpadsmitpirkstu zarnas - kairinājums;
• apsārtums, ādas nieze;
• ar lielu zāļu devu iecelšanu tiek novērota aknu enzīmu aktivitātes palielināšanās;
• ir iespējama glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs, tāpēc niacīns nav ieteicams pacientiem ar cukura diabētu;
• paaugstināts urīnskābes līmenis, kas ir kontrindikācija lietošanai pacientiem ar podagru.

Fibrāti

Fibrskābes atvasinājumi ir vērsti uz triglicerīdu sintēzes nomākšanu, tas ir, šīs grupas medikamentus ieteicams lietot, kad ir paaugstināts holesterīna un triglicerīdu līmenis.

Lielākās daļas fibrātu ietekme ir šāda:

• samazināt triglicerīdu līmeni;
• zemāks holesterīna līmenis;
• ZBL līmeņa samazināšana
• paaugstināts ABL.

Tipisks pārstāvis ir zāles Gemfibrozils, kuras lietošana ir kontrindicēta pacientiem ar holelitiāzi un aknu patoloģiju.

Statīni

Slavenākā un izplatītākā zāļu grupa, kas bloķē holesterīna sintēzi un ZBL veidošanos.

Vislabāko efektu dod zāles, kas izolētas no dabīgiem komponentiem:

• Lovastatīns;
• Simvastatīns.

Abas zāles ir izolētas no sēnēm un ir "prodrug", tas ir, nonākot ķermenī, tās pārvēršas aktīvā formā.

Ir arī sintētiskās narkotikas, piemēram, Atorvastatīns, kuru efektivitāte ir nedaudz zemāka, taču arī blakusparādību iespējamība ir minimāla.

Kura ir labāka?

Holesterīna līmeni pazeminošas zāles jālieto atšķirīgi.

Ja jums jāsamazina holesterīna un holesterīna skaits, statīni nav vienādi, bet tie nedaudz palielina ABL, tas ir, "labā" holesterīna daudzumu. Nikotīnskābe labi tiek galā ar pēdējo.

Lai samazinātu triglicerīdu līmeni, labāk ir izvēlēties nikotīnskābi, fibrātus vai to kombināciju.

Ārstēšana ar tautas līdzekļiem

Lielisks papildinājums aterosklerozes ārstēšanai, kas attīstās "sliktā" holesterīna līmeņa paaugstināšanās dēļ, ir alternatīvās medicīnas receptes.

Citronu

Lai normalizētu holesterīna līmeni, varat lietot sulu, augļu mīkstumu vai ēst veselu.

Sula palīdz tikai tad, ja tā ir svaigi spiesta. Lai to sagatavotu, jums nepieciešams viens citrons un vārīts auksts ūdens, kura daudzumam jābūt 1: 1 attiecībā pret sulu. Dzert sulai vajadzētu būt pusstundu pirms katras ēdienreizes. Ja dzērienu nevar dzert garšas vai kairinājuma dēļ, varat izmantot ½ citrona vai pievienot pusi tējkarotes medus.

Sasmalcinātu citrona mīkstumu izmanto maisījumā ar smalki sagrieztu ķiploku un mārrutku sakni. Maisījumu ielej ar karstu ūdeni proporcijā 1: 1 un uzstāj tumšā, aukstā vietā vienu dienu. Lietojiet infūziju 1 ēdamkarote pusstundu pirms ēšanas.

Lai pagatavotu nākamo maisījumu, jums būs nepieciešams rūpīgi mazgāts citrons un ēdamkarote medus. Augļi kopā ar mizu jāsakapā gaļas mašīnā vai blenderī, lai saglabātu sulu. Iegūtajā masā pievieno medu un samaisa, pēc tam maisījumu ņem arī pirms ēšanas, 1 tējkaroti. Uzglabājiet maisījumu ledusskapī un nelietojiet ilgāk par divām dienām.

Ķiploki

Garšviela, bez kuras nevar iztikt neviena saimniece, ir dabisku vielu avots, kas pazemina holesterīna līmeni. Tas palīdz pat tad, ja jūs regulāri patērējat ķiplokus dārzeņu salātos olīveļļā.

Arī labu efektu var sasniegt, norijot tukšā dūšā 2-3 ķiploka daiviņas. Tomēr ne katrs kuņģis to var izturēt, tāpēc šī ārstēšana jāveic piesardzīgi.

Ķiploku spirta tinktūru var pagatavot šādi: ielej ķiploku, sasmalcinātu ar blenderi, kas sver apmēram 300 gramus, ielej 200 ml spirta. Uzliet maisījumu apmēram 10 dienas tumšā, aukstā vietā. Pirms visas tinktūras lietošanas ņemiet 20 pilienus nelielā daudzumā piena.

Ārstnieciskie augi

Daudzi augi un to maksa palīdzēs tikt galā ar augstu holesterīna līmeni. Starp tiem ir:

• Zelta ūsas vai smaržīga sadursme. No smalki sagrieztām augu lapām sagatavo infūziju, piepilda ar 250 ml karsta ūdens un iesaiņo blīvā, tumšā drānā. Infūzējiet maisījumu vienu dienu un paņemiet 1 ēdamkaroti pirms ēšanas.
• Lakrica. Lai iegūtu terapeitisko efektu, tiek izmantota žāvēta un samalta auga sakne. 2 ēdamkarotes produkta ielej 500 ml karsta ūdens un vāriet maisījumu uz uguns apmēram 10-15 minūtes. Pēc tam buljonam jāļauj atdzist un jāuzņem ½ glāze 4 reizes dienā. Zāles tiek pagatavotas tikai vienu dienu un netiek uzglabātas! Ārstēšana tiek veikta 2-3 nedēļas, pēc tam mēneša pārtraukums.
• Dioscorea kaukāzietis. Augu sakneņus, ko var atrast aptiekās, nepieciešams sasmalcināt līdz smalka viendabīga pulvera stāvoklim un pirms ēšanas ņemt 1 tējkaroti ar medu. Pilns ārstēšanas kurss ir 4 mēneši, un tas ietver zāļu lietošanas periodus, kas ilgst 10 dienas un 5 dienu pārtraukumu starp tiem.
• Vilkābele sajaukta ar mežrozīti tie tiek pagatavoti pēc garšas kā parastā tēja un tiek patērēti 3-4 reizes dienā. Arī zaļās tējas pievienošana šim maisījumam labvēlīgi ietekmēs.
• Sarkanais āboliņš ne tikai palīdz samazināt holesterīna līmeni, bet arī atbalsta sirdi. 10-12 augu ziedkopas nepieciešams ielej ar glāzi karsta ūdens un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Lai turpinātu pagatavot buljonu, maisījumu apmēram pusstundu vāra uz lēnas uguns, pēc tam to atdzesē un ņem pusi glāzes pirms ēšanas. Ārstēšanas kurss ir 1 mēnesis.

Dabas bagātība vienmēr ir palīdzējusi cilvēkiem tikt galā ar slimībām.

Kas ir aizliegts lietot

Nav tik daudz pārtikas produktu, kas jāizslēdz no uztura. Uztura principa pamatā ir holesterīna līmeņa samazināšana līdz 200 mg dienā.

Lai to izdarītu, ir pietiekami izslēgt vai asi ierobežot tādu produktu izmantošanu kā:

1. Sviests un citi dzīvnieku tauki, kas satur piesātinātos taukus. Tie jāaizstāj ar dārzeņiem.
2. Taukskābju gaļa - cūkgaļa, liellopa gaļa - samazina tītara vai vistas baltās gaļas patēriņu bez ādas.
3. Piena produktus vajadzētu patērēt ar tauku saturu ne vairāk kā 3%.
4. Aknas, nieres, olu dzeltenumi satur piesātinātās taukskābes, tāpēc jums ir jākontrolē to daudzums.
5. Konservi un kūpināta gaļa satur milzīgu holesterīna daudzumu.
6. Jums arī jāierobežo taukskābju sieru daudzums.
7. Kūkas, saldējums, smalkmaizītes, pīrāgi.
8. Kokosrieksts

Uzturā:

• samazināt sāli līdz 5 mg / dienā;
• ierobežot alkohola patēriņu: sievietēm - <10-20 g / dienā, vīriešiem - <20-30 g / dienā;
• samazināt ēdienu daudzumu ar pievienotu cukuru.

Un arī:

• atbrīvoties no smēķēšanas un pasīvās tabakas iedarbības;
• kontrolēt porciju daudzumu.

Pastāv tēze, ka piesātināto tauku daudzuma samazināšanās pārtikā 2 reizes ātrāk pazeminās holesterīna līmeni nekā palielināts polinepiesātināto taukskābju patēriņš. Tas nozīmē, ka vispirms ir jātiek galā ar nevēlamiem ēdieniem un tikai tad jāpapildina diēta ar veselīgiem ēdieniem.

Kā paaugstināt "labā" holesterīna līmeni un samazināt "sliktā" līmeni ar fiziskām aktivitātēm?

Ja ieteikumiem par diētu un tradicionālās medicīnas metodēm tiek pievienoti fiziski vingrinājumi, rezultāts ilgi nebūs redzams.

Muskuļu holesterīnu var izmantot bioķīmisko reakciju ciklā, kura rezultāts ir enerģija. Ar nekritiskām slodzēm muskuļiem ir nepieciešama enerģija darbam, tāpēc holesterīns lipoproteīnu sastāvā aktīvi nonāk pie viņiem no asinsvadu gultnes. Līdz ar to strauji samazinās holesterīna skaits, kas "nosēžas" uz artēriju sienām un veido aterosklerozes plāksnes. Ievērojami tiek samazināts aterosklerozes un ar to saistīto nopietnāku slimību attīstības risks.

Kā pazemināt holesterīna līmeni asinīs ar aktīvu dzīvesveidu?

Fiziskajai aktivitātei jābūt:

1. Pietiekami. Tas nozīmē, ka sportam ir jābūt spējīgam.
2. Regulāri.Tas ir nepieciešams, lai sāktu vielmaiņas procesus un pakāpeniski "pierastu" ķermeni sportam.
3. Pozitīvas, tas ir, rada pozitīvas emocijas, pateicoties kurām palielinās nodarbību efektivitāte.

Atkarībā no gada laika jūs varat izvēlēties tādu apmācību kā riteņbraukšana, slēpošana, peldēšana, skriešana, teniss, futbols, basketbols un citi.

Nūjošanu var praktizēt visu gadu. Šāda veida slodze ir īpaši efektīva, jo tajā ir iesaistīts gandrīz viss skeleta muskulis.

Fitnesa nodarbības palīdzēs jauniešiem, kuriem nav kontrindikāciju: pateicoties šāda veida treniņiem, ir iespējams pazemināt holesterīna līmeni un triglicerīdu līmeni attiecīgi par 5 un 7%, pat mēnesī.