Aiz šī viela jau sen ir nostiprinājusies "vitamīna grūtniecēm" slava. Tas ir tas, kurš tiek iecelts topošajām māmiņām, lai nodrošinātu nepieciešamo bērna augšanu un attīstību dzemdē. Tikai daži cilvēki zina, ka vairāk nekā 90% pasaules iedzīvotāju cieš no šī komponenta trūkuma neatkarīgi no dzimuma, vecuma un pārticības līmeņa. Tāpēc ārsti iesaka ēst pārtiku, kas bagāta ar B9. Kādi ir šie produkti un kā lietot folskābi kā bioloģisku piedevu?
Materiālais saturs:
Kāpēc lieto folijskābi grūtniecības laikā?
Grūtniecības attīstībā folijskābei ir viena no vissvarīgākajām lomām: tā novērš neironu cauruļu defektu veidošanos, muguras smadzeņu iedzimtas kroplības un augļa asinsrites sistēmas defektus.
Folacīns arī piedalās jaunu šūnu veidošanā, kuru dēļ mātes ķermenī notiek audu reģenerācija un aktīva placentas augšana, bez kuras nav iespējama normāla asiņu mikrocirkulācija un skābekļa padeve bērnam.
Pat folijskābe mazina spontāna aborta risku agrīnā stadijā, kā arī samazina ģenētisko un iedzimto mutāciju iespējamību, piemēram, lūpu aizklāšanu, aukslēju un garīgo atpalicību.
Ikdienas prasība, deficīta pazīmes un pārmērība
Ieteicamais B9 vitamīna daudzums mikrogramos ir:
- 200 - pieaugušajiem;
- 400 - vīriešiem un sievietēm, kas plāno bērnu;
- 200 - 800 - grūtniecības pirmajā trimestrī (tikai pēc ārsta iecelšanas);
- 300 - 400 - barojošām mātēm;
- 100 - 200 - bērniem un pusaudžiem, atkarībā no vecuma;
- 40 - 60 - mazuļiem.
Ja trūkst šī vitamīna, cilvēkiem var parādīties specifiski simptomi:
- atmiņas problēmas
- nogurums
- bezmiegs
- ādas un matu pasliktināšanās,
- biežas saaukstēšanās
- reibonis
- depresija
- anēmija
- kuņģa-zarnu trakta problēmas
- elpas trūkums, elpas trūkums.
Ilgstoša folijskābes lietošana, pat lielos daudzumos, praktiski nerada nopietnas sekas, jo pārpalikums ļoti ātri tiek izvadīts no organisma. Piemēram, 5 mg tīras vielas 5 stundu laikā pilnībā izdalās caur nierēm. Tomēr ekskrēcijas sistēmas un / vai aknu slimību klātbūtnē folacīns uzkrājas organismā, izraisot blakusparādības: vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos, vemšanu, miega traucējumus un muskuļu krampjus cilvēkiem ar epilepsiju.
Kā lietot B9 vitamīnu un kādā devā?
Plānojot grūtniecību, folskābi abiem partneriem izraksta dažus mēnešus pirms paredzamās apaugļošanās.
Nākotnē ārsts var pielāgot devu atkarībā no topošās mātes ķermeņa vajadzībām.
Parasti viena tablete jau satur vajadzīgo aktīvās sastāvdaļas daudzumu. Tāpēc drazas tiek ņemtas kopā ar ēdienu vai tūlīt pēc ēšanas, tās nomazgā ar pietiekamu daudzumu šķidruma, izņemot pienu un piena dzērienus.
B9 vitamīnu dažreiz izraksta, lietojot pretkrampju līdzekļus, noteikta veida antibiotikas un zāles malārijas ārstēšanai.
Kādi produkti satur
Folijskābi agrāk sauca par “Bc vitamīnu”, bet 1941. gadā tika pieņemts lēmums šo sastāvdaļu pārdēvēt. Iemesls bija folātu izolācija no spinātu lapām laboratorijā. No šejienes ir cēlies pašreizējais nosaukums, jo latīņu valodā folijs ir lapa.
Kā jūs varētu nojaust, visvairāk b9 vitamīna ir zaļumos un zaļajos dārzeņos, jo īpaši spinātos, pētersīļos, visu veidu kāpostos, sparģeļos, zaļajos zirnīšos, avokado un gurķos.
Nedaudz zemāka tā koncentrācija ir zemesriekstos, zirņos, banānos, apelsīnos, mājas dzīvnieku aknās, raugā un raudzētos piena produktos.
Ir vērts atzīmēt, ka pat folskābes trūkuma dēļ cieš pat cilvēki, kas ēd labu uzturu. Fakti ir tādi, ka folāti tiek ļoti ātri iznīcināti, nonākot saules gaismā, ilgstošas uzglabāšanas un augstas temperatūras laikā. Tāpēc sabalansēts uzturs var nodrošināt ikdienas vitamīnu daudzumu tikai 60 - 75%. Atlikušo B9 daudzumu vajadzētu papildināt, ņemot bioloģiskās piedevas.
Narkotikas, kas satur folijskābi
Aptiekās varat atrast daudz zāļu vitamīnu deficīta profilaksei un ārstēšanai. Papildus tam, ka apspriežamā viela tradicionāli tiek iekļauta grūtnieču vitamīnu sastāvā, folskābi var iegādāties arī atsevišķi.
Šeit ir saraksts ar visbiežāk lietotajām zālēm, norādot zīmolus un ražotājvalsti:
- "Folacin", 5 mg - Jadran (Horvātija);
- Folijskābe, tabletes, 1 mg - Borisov Plant (Baltkrievija);
- "Folic acid forte", 5 mg - "Replexpharm" (Maķedonija);
- Zdravstiti folijskābe, 1 mg - Vneshtorg Pharma (Krievija);
- “9 mēneši folijskābe”, 0,4 mg - “Valentina Pharma” (Krievija).
Šāds “prieks” nav pārāk dārgs: 30 tablešu iepakojums maksās 45–120 rubļus.
Kontrindikācijas un blakusparādības
Folijskābe ir viela, kas aktīvi piedalās visa ķermeņa metabolisma procesos, tāpēc reti rada nelabvēlīgas reakcijas.
Tomēr nekontrolēta tādu zāļu lietošana, kas satur lielas b9 devas, vai individuāla folātu nepanesamība var izraisīt vairākas nevēlamas reakcijas.
Blakusparādības, kurām vajadzētu brīdināt:
- alerģiskas reakcijas, tai skaitā ādas reakcija (nātrene);
- paaugstināta uzbudināmība;
- aizkaitināmība;
- sūdzības par gremošanas trakta patoloģijām (slikta dūša, sāpes, aizcietējumi);
- stipras klepus lēkmes;
- miega traucējumi;
- krampji.
Kontrindikācijas B9 vitamīna uzņemšanai ir:
- onkoloģiskas slimības audzēja pāraugšanas riska dēļ;
- bronhiālā astma, jo folacīns stimulē klepus centru;
- nieru slimības, ieskaitot iekaisuma slimības, kurās folijskābe kavējas un pakāpeniski uzkrājas organismā;
- B12 deficīta anēmija neiroloģisko traucējumu attīstības iespējamības dēļ.
Neskatoties uz visām folijskābes priekšrocībām, nav vēlams sākt lietot sintētiskos analogus atsevišķi. Noteikti saņemiet speciālista apstiprinājumu.
