Kā dzert ūdeni, lai zaudētu svaru? 8 noteikumi svara zaudēšanai ar ūdeni

Katra sieviete sapņo atbrīvoties no dažiem kilogramiem, daudz nemainot diētu un neveicot stingru diētu. Ir vienkārša pārtikas sistēma, kuras pamatā ir ūdens. Tātad, kā dzert ūdeni, lai zaudētu svaru?

Ūdens diētas būtība un principi

Ūdens ir galvenā visa organisma "celtniecības ķieģelis". Tomēr tikai 10 no 100 cilvēkiem pastāvīgi papildina ūdens bilanci. Tātad šķidruma trūkuma dēļ jūs varat pamanīt ātru ādas novecošanos un sagging, trauslus matus, nagu plāksnes lobīšanos, svara pieaugumu.

To visu var izvairīties, organizējot ūdens plūsmu ķermenī. Kā zaudēt svaru ar ūdeni? Dzeramais uzturs 7 dienas novedīs pie svara zaudēšanas 2-3 kg. Un tagad, veicot vienkāršus matemātiskus aprēķinus, šo enerģijas sistēmu var izmantot 4 nedēļas, un šajā laikā svara zudums būs no 8-12 kg.

Galvenais dzeršanas diētas princips ir palielināt ūdens devu dienā. Šķidrums piepildīs kuņģi, tādējādi samazinot apetīti, un citi orgāni tiek baroti.

Pamatnoteikumi dzeramajam ūdenim svara zaudēšanai

Lai iegūtu pamanāmu rezultātu, jums pareizi jādzer ūdens.

Tātad, pamatnoteikumi:

1. Katrs cilvēks pirms diētas aprēķina, cik daudz ūdens viņam jādzer dienā. Šim nolūkam ķermeņa svaru dala ar 20. Piemēram, ja cilvēka ķermeņa svars ir 80 kg, tad viņam katru dienu jāizdzer 4 litri.
2. Papildus ūdenim ir atļauta tēja, kafija un sulas. Tikai to skaits nedrīkst pārsniegt 500 ml.
3. Auksts ūdens palēnina metabolismu, tāpēc uz diētas laiku labāk no tā atteikties. Lai atbrīvotos no liekā svara, piemērotāks ir silts vai ūdens istabas temperatūrā.
4. Labs laiks dzeramās diētas sākšanai ir vasaras periods. Karsta laika ietekmē notiek intensīva svīšana un palielinās ķermeņa nepieciešamība pēc šķidruma. Tieši šajā laikā palielinājās patērētā ūdens apjomi.
5. Ūdens palīdz zaudēt svaru, ja jūs to dzerat 30 dienas, tad jums ir nepieciešams pārtraukums mēnesī. Turpinot diētu ilgāk par noteikto laiku, jūs varat izraisīt negatīvu ietekmi uz ķermeni un izraisīt nieru slimības. Galu galā viņi uzņemas visu nastu.
6. Labāk ir izvairīties no alkohola un gāzētu dzērienu lietošanas. Tie nesatur barības vielas un palielina apetīti. Ja jums joprojām bija jādzer šie dzērieni, jums nekavējoties jākompensē 300 ml silta ūdens.
7. Cilvēks dažreiz nepareizi atpazīst savu smadzeņu signālus. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka bada un slāpju centrs atrodas ļoti tuvu viens otram. Tāpēc bada sajūta, kas ne vienmēr rodas, nozīmē vēlmi ēst. Dažreiz pietiek dzert 300 ml ūdens un ēst, vairs negribas.
8. Pirms svara zaudēšanas tehnikas uzsākšanas varat pavadīt badošanās dienu. Tas paātrinās vielmaiņu, un rezultāti no tā parādīsies agrāk.

Kā dzert ūdeni, lai samazinātu svaru

Pirms dzeramās diētas uzsākšanas jums vajadzētu aprēķināt, cik daudz jums ir nepieciešams dzert ūdeni, un sastādīt grafiku, izmantojot dažus vienkāršus padomus:

• sāciet rītu ar 300 ml silta ūdens. Tas palīdzēs aktivizēt gremošanas traktu un pielāgot metabolismu;
• lai dažādotu rīta dzērienu, ielieciet tajā citrona vai apelsīna šķēli;
• vienas ēdienreizes laikā jūs nevarat dzert vairāk par 600 ml;
• dzert šķidrumu mazos malciņos;
• starp dzeramo ūdeni un ēšanu vajadzētu paiet apmēram pusstundu;
• pēc ēšanas viņi dzer tikai pēc 1,5 stundām, tieši šajā laikā ēdienu var sagremot;
• ja ir pienācis laiks dzert šķidrumu un slāpes nav parādījušās, jums vajadzētu izlaist šo šķidruma uzņemšanu.

Ievērojot šos vienkāršos padomus, cilvēks var pakāpeniski pieradināt ķermeni pie pareizā ūdens daudzuma.

Vai ir iespējams zaudēt svaru, ja dzer daudz ūdens?

Daudzas sievietes uzdod jautājumu "Vai ir iespējams zaudēt svaru, ja dzer daudz ūdens?".

Pēc zinātnieku domām, lietojot pareizu šķidruma daudzumu, jūs varat ne tikai zaudēt lieko ķermeņa svaru, bet arī:

• atbrīvoties no kaitīgo vielu ķermeņa, kas tajā nonāk kopā ar pārtiku, alkoholu un narkotikām;
• normalizēt asinsspiedienu. Tā kā ūdens trūkuma dēļ asinsrites sistēma nav pilnībā piepildīta. Tādējādi asinsvadi paplašinās un sašaurinās, reaģējot uz klimatiskajiem apstākļiem, emocionālo stāvokli un pārtiku;
• uzlabot pārtikas gremošanu;
• atjaunot ādu. Nepieciešamais ūdens daudzums uzlabo ādas izskatu, kā arī dabiskā veidā piepilda tos ar šķidrumu.

Dehidratācija noved pie nevienmērīga šķidruma sadalījuma. Pirmkārt, ūdens tiek ņemts no starpšūnu telpas, pēc tam no asinsrites. Ar šo šķidrumu ķermenis baro tādus dzīvībai svarīgus orgānus kā sirds, smadzenes, plaušas un aknas. Bet atlikušie orgāni šķidruma trūkuma dēļ pārstāj normāli darboties un pilnībā veikt savus uzdevumus.

Kādu ūdeni man vajadzētu dzert

Kā daļu no ūdens uztura tiek izmantots filtrēts negāzēts ūdens. Minerālūdens pudelēs bez gāzes nav piemērots, jo tas tika mākslīgi mineralizēts.

Vitamīnu dzērieni

Lai atjaunotu vitamīnu līdzsvaru, papildus ūdenim varat izmantot svaigi spiestas sulas no nesaldinātiem augļiem, piemēram: apelsīnu, greipfrūtu, ābolu.

Augļu un dārzeņu kokteiļiem ir lieliskas īpašības. Protams, ne visiem no tiem garša ir laba. Tomēr ikviens var izvēlēties sev perfektu recepti.

Izmantojot parasto ūdeni, jūs varat samazināt svaru par dažiem kilogramiem, kā arī uzlabot veselību. Galvenais ir ievērot diētas noteikumus un nepatīkamu sajūtu gadījumā nekavējoties pārtraukt lietot šādu šķidruma daudzumu.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Dzeramais uzturs ir viena no maigākajām uztura sistēmām. Patiesībā nav tādas personas, kurai būtu ūdens nepanesamība.

Tomēr diētu nevajadzētu ievērot tiem, kam ir:

• nieru patoloģija;
• paaugstināts asinsspiediens;
• urīnceļu slimības.

No šādas diētas grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā ir labāk atturēties.