Testosterons ir viens no vissvarīgākajiem hormoniem gan vīrieša, gan sievietes ķermenī, bet spēcīgajā cilvēces pusē tā ražošana ir daudz augstāka. Šīs vielas trūkums izraisa visnopietnākās sekas, piemēram, samazinātu dzimumtieksmi, pavājinātu reproduktīvo un endokrīno sistēmu, kā arī erektilās disfunkcijas. Mūsu raksts būs noderīgs tiem vīriešiem, kuri nezina, kā efektīvā un, pats galvenais, drošajā veidā palielināt testosterona līmeni.
Materiālais saturs:
Kā testosterona līmenis ietekmē vīrieti
Vīriešu dzimuma hormons testosterons pieder androgēnu grupai, kas ir atbildīga par sekundāro seksuālo īpašību veidošanos vīriešu tipā. Kaulu un muskuļu audu attīstība, matu augšanas līmenis, balss tembrs un citas vīriešu seksuālās īpašības ir atkarīgas no steroīdu kvantitatīvā rādītāja.
Tomēr testosterona galveno funkciju saraksts ar to neaprobežojas. Spermatoģenēzes attīstības process ir atkarīgs arī no tā līmeņa, kas vēlāk ietekmē reproduktīvās funkcijas stāvokli. Turklāt vīriešu dzimuma hormons regulē vielmaiņas procesus, tādējādi kontrolējot tauku metabolismu. Vielas deficīts rada papildu mārciņu kopumu, kā arī samazina visa organisma izturību un izturību.
Nav noslēpums, ka vīrieša seksuālā impotence ir pazemināta steroīdu līmeņa sekas.Tā rezultātā seksuālas neveiksmes ietekmē cilvēka psiholoģisko stāvokli un kļūst par galveno iemeslu nopietnu kompleksu parādīšanās sakarā ar viņu seksuālajām spējām.
Hormonu līmeņa pazemināšanās iemesli
Hormona sintēze notiek pārī orgānā - sēkliniekos. Vielas ražošana ir atkarīga no endokrīnās sistēmas vispārējā stāvokļa, par kuras funkcionalitāti ir atbildīga hipofīze un hipotalāms. Viņi nosūta noteiktus impulsus uz centrālo nervu sistēmu, pēc kura smadzenes dod virsnieru garozai atbilstošu komandu testosterona sintēzes aktivizēšanai.
Maksimālais hormona līmenis tiek novērots jauniem zēniem, kuru vecums ir 17-20 gadi. Pēc 35 gadu vecuma kvantitatīvais rādītājs katru gadu kļūst zemāks par 1-2%. Šāds process tiek uzskatīts par normu un neprasa medicīnisku korekciju. Tomēr ir gadījumi, kad vīriešiem reproduktīvā vecumā tiek novērots kādas vielas deficīts.
Galvenie šī pārkāpuma iemesli ir šādi faktori:
- liekais svars, jo tiek patērēts liels daudzums taukainu, miltu un saldu ēdienu;
- paaugstināts cukura līmenis asinīs;
- mazkustīgs dzīvesveids;
- alkohola lietošana un smēķēšana;
- pastāvīgs stress un nervu pārslodze;
- pareiza miega trūkums;
- nepietiekams vitamīnu un nepiesātināto tauku daudzums organismā.
Zāļu uzlabošana
Zāļu, kas palielina testosterona līmeni, priekšrocība ir tā, ka tās darbojas pēc iespējas ātrāk un efektīvāk.
Pievērs uzmanību! Hormonu terapija jāveic kompetenta endokrinologa uzraudzībā. Pretējā gadījumā pašārstēšanās novedīs pie vissmagākajām sekām līdz pat neauglībai vai nervu sistēmas pārkāpumiem.
Speciālisti izšķir šādus efektīvākos medikamentus:
- Nebido. Īpašs risinājums ir paredzēts intramuskulārai ievadīšanai. To lieto ne vairāk kā 1 reizi 3 mēnešu laikā.
- Androgel. Zāles ir gēla formā un ir īpaši paredzētas ārīgai lietošanai. Instruments apstrādā vēdera lejasdaļu vai apakšdelmu. Gelu uzklāj ar ādu ar masējošām kustībām, pēc tam neskalot ar ūdeni. Dienas deva nedrīkst pārsniegt 10 g.
- Andriols. Kapsulas vai tabletes ir paredzētas tieši iekšķīgai lietošanai. Zālēm praktiski nav blakusparādību, un tās var lietot vīrieši dažādās vecuma kategorijās.
Komplikācijas ar medikamentiem
Jāatzīst, ka katrs vīrietis vēlas būt aktīvs gultā pat pēc 40 gadiem, kad testosterona līmenis neizbēgami pazeminās, un spēka un izturības pietiek tikai darbam. Īpaši aktuāla ir problēma, kad vidukļa apkārtmērs jau sen ir pārsniedzis plecu apkārtmēru, un sportā ir uzlikts tauku krusts.
Un šeit draugs, darba kolēģis vai vienkārši paziņa runā par brīnumainajām testosterona injekcijām, kas vīrieša acumirklī atgriežas viņa bijušajā jaunībā un seksuālās aktivitātēs. Tomēr medicīnas praksē narkotiku ārstēšana tiek nozīmēta tikai ārkārtējos gadījumos, ja pacientam tiek diagnosticēta sēklinieku mazspēja.
Visās citās situācijās hormonu terapija ir ārkārtīgi nevēlama, jo tā var izraisīt vairākas blakusparādības, starp kurām ir:
- eritrocitoze, kurā paaugstinās hemoglobīna līmenis asinīs;
- sirds un asinsvadu slimības;
- aknu un nieru pārkāpumi;
- reibonis un samaņas zudums;
- neiroloģiskas slimības.
Turklāt endokrīnā sistēma, kas sintētisko hormonu saņem no ārpuses, laika gaitā nerada savus steroīdus. Dzimumdziedzeri pārstāj darboties dabiskajā režīmā, kas vēlāk noved pie pilnīgas vai daļējas disfunkcijas.
Dabiski veidi, kā palielināt testosteronu
Jautājums, kas visbiežāk rodas vīriešiem, ir šāds: kā drošā, dabiskā veidā paaugstināt testosterona līmeni, neizmantojot hormonus. Protams, būs nepieciešams daudz laika, lai atjaunotu adekvātu androgēnu līmeni, jo endokrīnās sistēmas ārstēšana ir ļoti sarežģīts ilgs process. Tomēr atšķirībā no narkotikām dabiskās metodes nekaitē vīriešu veselībai un pozitīvi ietekmē visa organisma stāvokli.
Fiziskās aktivitātes
Kā minēts iepriekš, nepietiekamas fiziskās aktivitātes un liekais svars samazina testosterona līmeni asinīs. Ikviens zina svara zaudēšanas stratēģiju - lai samazinātu nevēlamās pārtikas patēriņu, uzraudzītu apēsto kaloriju daudzumu un regulāri vingrotos.
Balstoties uz pētījumiem, tika pierādīts, ka vīriešu dzimuma hormonu maksimālu augšanu stimulē augstas intensitātes spēka treniņš pie savu spēju robežas. Lai to izdarītu, veiciet maksimālo vingrinājumu atkārtojumu skaitu. Dodiet priekšroku spēka treniņam, skriešanai vai peldēšanai, bet neizsmelciet ķermeni ar ilgstošām izmērītām slodzēm.
Pirms sprādzienbīstama palaišanas ir nepieciešams pēc iespējas labāk sasildīt un sasildīt ķermeni, lai nesavainotu saites un cīpslas. Pieeja ir jāpabeidz gandrīz līdz pilnīgai neveiksmei, kad jūs nevarat veikt vairāk nekā vienu atkārtojumu. Pēc tam veiciet pārtraukumu 3-5 minūtes un veiciet jaunu pieeju. Nodarbības ilgums nedrīkst pārsniegt 50 minūtes.
Svara normalizēšana
Pirmkārt, ir nepieciešams pareizi līdzsvarot patērēto olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu. Neskatoties uz to, ka pilnīga ogļhidrātu noraidīšana tiek uzskatīta par visefektīvāko veidu, kā zaudēt liekos kilogramus, dietologi joprojām ir pret šādu “neveselīgu” uzturu.
Lai samazinātu svaru, jums jāierobežo vienkāršo ogļhidrātu uzņemšana saldumos vai miltu ēdienos. Tajā pašā laikā nevajadzētu atteikties no sarežģītiem ogļhidrātiem, kas atrodas dārzeņos vai graudaugos. Optimālais ogļhidrātu un olbaltumvielu ikdienas patēriņš svara zaudēšanai ir 175–185 g, un tauku daudzums nedrīkst pārsniegt 40 g.
Nevajag sevi mocīt ar nogurdinošiem bada streikiem, jo ekonomiskajā režīmā ķermenis var apturēt testosterona sintēzi. Turklāt uzturā iekļaujiet ar cinku un dzelzi stiprinātus pārtikas produktus. Šīs bioloģiski aktīvās vielas neļauj vīriešu dzimuma steroīdus pārveidot par sieviešu dzimuma hormonu estrogēnu.
Testosterona līmeni uzlabojošie pārtikas produkti ietver:
- aknas;
- mājputnu gaļa;
- austeres
- brokoļi un ziedkāposti;
- ķiploku.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Alternatīvās ārstēšanas metodes ietver visu veidu alternatīvu metožu izmantošanu, tomēr sākotnēji ieteicams veikt pārbaudi pie kvalificēta endokrinologa.
Starp visefektīvākajām metodēm izšķir šādas:
- Tinktūru, kuru pamatā ir parastais oleandrs, ārstnieciskā vībotne vai lova, lietošana. Mājas infūzijas vai novārījumus ir aizliegts lietot nieru mazspējas gadījumā, kā arī, ja vīrietim ir urīnceļu iekaisums. Zāles lieto pirms ēšanas trīs reizes dienā.
- "Vīriešu sautējuma" iekļaušana uzturā. Sasmalcinātus kaulus un smalki sagrieztu liellopa gaļu vāra uz lēnas uguns. Tad buljonā ielieciet sasmalcinātus burkānus, sīpolus un rāceņus. Iegūto maisījumu vāra 10 minūtes. Pasniedz ar sasmalcinātām nātru un pienenes lapām.
Ārstu papildu ieteikumi
Jūs varat palielināt hormona līmeni dabiskos veidos, bet esiet pacietīgs, jo atveseļošanās process ir ļoti lēns.
Zemāk sniegtais ieteikumu saraksts palīdzēs jums pēc iespējas ātrāk aizpildīt vīriešu androgēnu trūkumu:
- Papildiniet uzturu ar omega taukskābēm un C vitamīnu. Lai to izdarītu, lietojiet askorbīnskābi un zivju eļļu.
- Nepietiekams D vitamīna līmenis veicina arī testosterona līmeņa pazemināšanos, tāpēc izmantojiet īsas saules vannas, izmantojot jebkuru izdevīgu iespēju.
- Centieties izvairīties no stresa, nervu un fiziskas pārslodzes, kā arī atsakieties no sliktiem ieradumiem, piemēram, alkohola un smēķēšanas.
Visbeidzot, ārsti pēc iespējas biežāk iesaka nodarboties ar seksu. Pats sekss neietekmē hormonu ražošanu, tomēr pietiekama seksuālā aktivitāte veicina labāku miegu. Labs sapnis savukārt stimulē vīriešu vielas sintēzi.
