Nogriežama krūšutule ne tikai sabojā garastāvokli, bet arī rada šaubas par sevi, aizkaitināmību, depresiju un citas nepatikšanas. Tomēr vienmēr ir izeja! Par to, kā noteikt dažus defektus un kā pievilkt krūtis, lasiet šajā rakstā.
Materiālais saturs:
Sieviešu krūšu struktūras iezīmes
Krūtis ir sievietes privilēģija. Tas ir ne tikai mātes simbols, bet arī viņas seksualitātes rādītājs. Krūtis sastāv no vairākiem komponentiem:
- muskulis, kuru pārstāv lieli un mazi krūšu muskuļi;
- tauki vai taukaudi;
- dziedzeru vai krūšu kauls.
Galvenie krūšu sagging iemesli
Diemžēl ir daudz objektīvu iemeslu, kāpēc sievietes skaistā elastīgā krūtiņa zaudē savu elastību, formu, kļūst ļengana un sagurga, piemēram, pusdeformēta bumba.
Mēs tiksim galā ar šī stāvokļa vaininiekiem. Šeit viņi ir:
- Liekais svars. Taukaudi palielinās apjomā, velk krūtīs uz leju, izstiepjot ādu.
- Pārāk ātrs svara zudums. Straujš ķermeņa tauku samazinājums un izstieptā āda ar aptaukošanos padara krūškurvi pagarinātu un sagruvušu.
- Ar vecumu saistītas ķermeņa izmaiņas. Laika gaitā skaistās cilvēces puses pārstāvji pazemina augšanas hormona un olnīcu estrogēna līmeni, kas ietekmē dziedzera audu struktūru. Viņa kļūst vaļīgāka. Šo sastāvdaļu sāk aizstāt tauki un saistamais slānis. Elastīns un kolagēns, kas piešķir muskuļu elastību, tiek iznīcināti.
- Izmaiņas piena dziedzeros grūtniecības, mātes un zīdīšanas laikā.Šajā laikā palielinās sievietes piena vadi un taukaudu daudzums. Ja muskuļi un saites ir vāji, tad krūtis ir nolaista.
- Pārāk lieli piena dziedzeri, kas atrodas zem sava svara, arī sag. Tas sievietei rada papildu neērtības.
- Nepareiza stāja. Ja muguras muskuļi ir vāji, ir mugurkaula izliekums, tad tas var izraisīt sagging krūtis.
- Sliktu ieradumu klātbūtne - alkoholisko dzērienu lietošana, smēķēšana veicina nevēlamas izmaiņas krūšu formā. Komponenti, kas veido to sastāvu, palēnina kolagēna un elastīna ražošanu, un āda zaudē elastību.
- Nesabalansēts uzturs. Liela daudzuma taukainu, augstas kaloritātes, saldo, miltu lietošana.
- Neveiksmīgi paņēmu apakšveļu. Tā kā smagums piespiež krūtīs nolaisties, krūšturim tas jāuztur pareizajā stāvoklī. Piena dziedzeri ir ideāli izvietoti 1-2 cm zem padusēm.
- Piena dziedzeru slimības, kurās ir iesaistīti mammologi.
Krūšu muskuļu savilkšanas metodes
Bieži vien sievietes meklē ārstu palīdzību. Ārstu pakalpojumi ir diezgan dārgi un prasa ķirurģisku iejaukšanos.
Viens no veidiem - samazināšanas mammoplasty - ļauj jums savilkt krūtis. Bet šāds pacēlums tiek uzskatīts par ļoti nopietnu un sarežģītu operāciju no operācijas viedokļa.
Operācijas briesmas tiek samazinātas arī līdz dažu speciālistu nekompetencei. Līdz ar to blakusparādības un veselības pasliktināšanās.
To var viegli izdarīt bez operācijas, taču tad būs nepieciešama pilnīga centība un disciplīna. Bet atlīdzība būs sievišķība un jaunība jebkurā vecumā.
Vingrinājumi
Pievērsiet uzmanību šādam kompleksam. Tā mērķis ir stiprināt krūšu muskuļus, kas atbalsta piena dziedzerus pareizajā stāvoklī:
- Sēdiet uz vingrošanas bumbiņas. Ielieciet rokas sev priekšā ar bumbu. Salieciet elkoņa locītavas 90 grādu leņķī, novietojiet tos plecu līmenī. 6-7 sekundes spiediet uz bumbiņu (vislabāk ir izmantot nevis pirkstus, bet plaukstas locītavu zonu). Pēc tam pārtrauciet iedarbību, atpūtieties un atkārtojiet šo vingrinājumu. Kopējam sagatavošanās laikam jābūt vismaz 5 minūtēm.
- Pushups no grīdas. Apsēdieties uz paklāja, paceliet rumpi ar plaukstām. Ielieciet kājas nedaudz platāk par pleciem uz pirkstiem. Sāciet saliekt rokas, nometot pēc iespējas zemāk. Atkārtojiet 10 reizes, atpūtieties un izmantojiet citu pieeju. Šis vingrinājums tiek veikts vienkāršotā versijā. Iet uz ceļiem, izstiepiet ķermeni uz priekšu, turiet to uz rokām. Šķērsojiet kājas pie ceļgaliem, paceliet papēžus uz augšu. Šajā pozīcijā veiciet uzlabojumus. Izpildes laiks ir vismaz 5 minūtes.
- Vingrinājums ar hanteles. Paņemiet čaulas, kuru svars ir 1-2 kg, sēdiet uz vingrošanas bumbiņas. Paceliet elkoņus līdz plecu līmenim, salieciet 90 grādu leņķī, izlieciet rokas pēc iespējas aiz muguras un pēc tam savienojiet tos sev priekšā. Uzstājieties vismaz 5 minūtes.
- Vingrojiet guļus ar hanteles. Izmantojiet jogas paklāju. Apgulieties uz muguras, izklājiet rokas ar čaumalām uz sāniem, pēc tam ļoti lēnām paceliet tās uz augšu un savienojiet. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 10-15 reizes. Pēc brīža, kad jūtat, ka apmācība ir pārāk viegla, palieliniet masu.
- Tas palīdz stiprināt muskuļus uz šķērsstieņa, stiprinot muskuļus. No tā nāk labums ne tikai krūtīs, bet arī mugurkaulā.
Vingrinājumi krūškurvja muskuļiem nesīs vēlamo rezultātu, ja tie tiks veikti sistemātiski. Pat desmit minūtes dienā ir pietiekami, lai priecātos par savu krūšutēlu.
Kosmētikas izstrādājumi
Kosmētika palīdz savelkt sagging krūtis. Tos izmanto kopā ar citām pacelšanas metodēm:
- Krēms jāizvēlas tikai ar atzīmi "Kaklam un dekoltē." Tas ir svarīgi, jo šāda kosmētika satur komponentus, kas palīdz saistaudiem ražot kolagēnu un elastīnu.Bieži vien tiek iekļauta hialuronskābe un antioksidants vitamīns E. Tas viss veicina labu ādas pievilkšanu un tvirtumu. Pirms lietošanas rūpīgi notīriet ādu. Tālāk sekojiet norādījumiem. Ieteicams lūgt pārdevējam kvalitātes sertifikātu un pirkt produktus tikai no uzticamiem ražotājiem.
- Kosmētiskais māls labi ietekmē krūšu un dekoltē ādas elastību. Tas palīdzēs viegli noņemt kairinājumu, noņemt vecās ādas daļiņas, stimulēs tā atjaunošanos. Pirms uzklāšanas masai pievienojiet nelielu daudzumu medus (3 ēd.k. L. māla - 1 ēd.k. L. medus), barības vielu sastāvs ievērojami palielināsies un būs vairāk ieguvumu.
- Kosmētiskās maskas ir vēl viens veids, kā pievilkt krūtis un padarīt tās pievilcīgākas. Pirms procedūras ādu notīriet ar skrubi un noskalojiet ar siltu ūdeni. Uzklājiet masu, sākot no krūtsgala uz zodu, pleciem, padusēm. Nosedziet to ar plastmasas iesaiņojumu, virsū uzlieciet linu salveti. Atpūsties un apgulties apmēram 30 minūtes.Noņemiet masku ar siltu ūdeni. Lieciet ar mīkstu dvieli. Uzklājiet barojošu krēmu uz ādas.
Tautas receptes
Šīs receptes neprasa daudz naudas un ir pieejamas visiem:
- Vienkāršākais un pieņemamākais līdzeklis ir dabiskie augu tauki. Vecuma modeļi, kuri ir vecāki par 60 gadiem, runā par ieguvumiem, ko sniedz vakara berzēšana pēc olīvu, vīnogu, kaņepju, linsēklu eļļas dušā kaklā un krūtīs. Elastības un jaunības efekts tiek panākts ar vitamīnu A, D, E, K, mononepiesātināto taukskābju, antioksidantu palīdzību. Šī procedūra ir piemērota jebkuram vecumam.
- Jūs varat uzmundrināt un pievilkt ādu ar mājās gatavotu losjonu. Lai pagatavotu, ņem 1 tējkaroti žāvētu nātru, stīgu, salvijas, kumelīšu un liepu ziedu, asinszāles zāles lapu. Pēc 30 minūtēm uzvāra divās glāzēs verdoša ūdens. izkāš, pievieno 2 ēdamkarotes degvīna. 2 reizes dienā noslaukiet krūšu ādu un dekoltē ādu.
- Stimulēt vielmaiņas procesus un tonizēt palīdzēs maska ar cukini. Dārzeņu mīkstumu sasmalcina uz rīves un, uzklājot uz marli, uzliek krūtīm uz 15-20 minūtēm, tad noņem masku un nomazgā ķermeni ar siltu ūdeni.
- Ja pēc svara zaudēšanas parādās strijas, to darīs šī recepte. Vienam sakultajam olu dzeltenumam pievienojiet tējkaroti medus un ēdamkaroti auzu pārslu (auzu pārslu). Ielieciet putru uz krūtīm un dekoltē 15-20 minūtes, noskalojiet ar siltu ūdeni un pēc tam pagatavojiet aukstu kompresi.
Masāža
Krūšu masāža veicina pareizu asins piegādi, vielmaiņas procesu normalizēšanu, muskuļu relaksāciju un pietūkuma mazināšanu. To var izdarīt pats vai lūgt palīdzību no mīļajiem.
Ārsti neiesaka aktīvi ietekmēt pašu piena dziedzeri, tāpēc procedūrai jābūt ļoti maigai un maigai. Iesaistīti tikai muskuļi, kas apņem dziedzeru audus.
Viņi sāk masēt ādu ap krūšu kurvīti: ar rokām tie tiek turēti augšup pa krūšu kaulu, gar ribām pa labi un pa kreisi, sānos, gar krūtīm līdz apkaklim, padusēs. Sākumā viņi praktizē nedaudz nospiežot, bīdāmās kustības. Tad mīciet ar pirkstu un to saliekto falangu apļveida kustībām. Noslēdziet sesiju ar insultu.
Ūdens procedūras
Kontrasta duša un hidromasāža palīdzēs meitenei vai vecākai sievietei saglabāt skaistas krūtis. Pārliecinieties, ka ūdens nav pārāk auksts vai karsts. Vēl viena iespēja - pagatavojiet kompreses ar siltu un vēsu zāļu uzlējumu (kā tos pagatavot, lasiet iepriekš).
Padomi par krūšu skaistumu
Mājās ir pilnīgi iespējams uzlabot un saglabāt sava krūštura skaistumu. Sekojiet noteikumiem, lai krūšu forma un dekoltē zonas forma vienmēr priecētu jūs:
- Āda, tāpat kā krūšu muskuļi, rada skaistu krūšu siluetu. Tāpēc tai nepieciešama rūpīga attieksme un pastāvīga aprūpe. Viens no nosacījumiem ir topless saules apdeguma noraidīšana. Saule un sauļošanās gultas ir faktori, kas kaitē ādas stāvoklim.Ja nepieciešams, izmantojiet stikini. Neaizmirstiet par sauļošanās līdzekli un mitrinātāju.
- Meitenēm un sievietēm, kuras rūpējas par savu veselību un izskatu, būtu jāatsakās no smēķēšanas un alkohola.
- Uzturā nepieciešams palielināt sārmainu produktu daudzumu - augļus, garšaugus, dārzeņus. No rīta ir labi dzert kokteili ar spirulīnu, kā arī hlorofilu. No uztura jums ir jāizslēdz ātrās ēdināšanas un nevēlamie ēdieni.
Šie padomi un ieteikumi palīdzēs mātēm, kas baro bērnu ar krūti:
- Pēc dzemdībām diena jāorganizē tā, lai būtu vismaz 30 minūtes. paliku pats studēt. Ļoti labi ir iemācīties atpūsties, guļot uz muguras. Arī krūšu muskuļiem tas ir nepieciešams. Ļaujiet mūzikai skanēt atpūtai, un prāts un ķermenis atpūšas.
- Pēc barošanas savilkt krūti palīdzēs īpaši vingrinājumi. Piemēram, jūs varat cieši nospiest plaukstas viens pret otru plecu līmenī, turēt dažas sekundes, atpūsties un vēlreiz atkārtot vingrinājumu. Rokas labi palīdz, kad viena no tām iet uz augšu, bet otra - uz leju. Atkārtojiet vismaz 30 reizes. Vēl viens veids - push-ups ir aprakstīts iepriekš. Sākumā jūs to varat pavadīt no sienas vai no galda.
- Lai krūtis būtu mazāk izstieptas, barojot, zem mazuļa ir jāieliek spilvens, lai nevajadzētu pārāk daudz noliekties un apstāties. Ir labi pārmaiņus sēdēt un gulēt.
- Krūšturis grūtniecei un laktējošai sievietei jāizvēlas pareizi. Tas nozīmē, ka materiāls, no kura tas ir izgatavots, ir dabīgs, siksnas ir platas, krūzes ir ērtas.
- Lai krūšu āda neizstiepjas, neizsaki pienu ar rokām, jo tam ir krūts pumpis.
Nevēlamas izmaiņas krūšu formā nav iemesls depresijai, vilšanās un neapmierinātībai ar sevi. Brīnumus rada vēlme izskatīties jauna un sievišķīga jebkurā vecumā, kā arī pašdisciplīna. Ļaujiet šajā rakstā apkopotajiem padomiem palīdzēt jums vienmēr palikt virsū!
