Katra cilvēka šūnu membrānas satur holesterīnu - organisku savienojumu, ko organisms ražo no pārtikas, kuru viņš lieto. Pārmērīgs holesterīna savienojumu līmenis asinīs apdraud sirds un asinsvadu slimību attīstību. Pareizi organizēt uzturu un izvairīties no veselības problēmām palīdzēs holesterīna tabula sievietēm pēc vecuma, ko sastādījuši mūsu eksperti.
Materiālais saturs:
Kas palielina holesterīna līmeni asinīs sievietēm?
Holesterīns ir baltajiem taukiem līdzīga viela no lipīdu grupas, bez kuras vairums fizioloģisko procesu cilvēka ķermenī nebūtu iespējami. Lielākā daļa holesterīna savienojumu tiek ražoti aknās, nierēs un zarnās, un vēl daži no tiem rodas no pārtikas.
Stabili uzturēts holesterīna līmenis asinīs ir atbildīgs par:
- šūnas karkasa veidošana un atbalsts;
- steroīdu hormonu ražošana;
- zarnu gļotādas funkcionalitāte;
- D vitamīna ražošana
Tā kā holesterīns, būdams vaskam līdzīga viela, neizšķīst ūdenī, tā sadalījumu visā ķermenī nodrošina lipoproteīni - olbaltumvielas, ar kurām savienojums veido šķīstošas formas.
Blīvuma ziņā šie sarežģītie savienojumi atšķiras.Augstas molekulmasas plazmas lipoproteīnus raksturo augsts blīvums, saīsināti kā ABL, un tos sauc par “labo” holesterīnu, jo tie novērš aterosklerozes attīstību un sekas.
Zema molekulmasa un ļoti maza molekulmasa (attiecīgi ZBL un VLDL) lipoproteīni tiek saukti par “slikto” holesterīnu, jo tie veicina holesterīna plāksnīšu nogulsnēšanos un uzkrāšanos uz asinsvadu sieniņām un pakāpenisku artēriju aizsērēšanu.
Holesterīna normas pārsniegšana 10 gadu laikā neizbēgami noved pie asinsvadu patoloģijām un sirdslēkmes.
Galvenie paaugstināta holesterīna līmeņa cēloņi
Ķermeņa fizioloģisko īpašību dēļ sievietes biežāk nekā vīrieši cieš no holesterīna līmeņa paaugstināšanās sekām.
Tas notiek tāpēc, ka lipīdu līdzsvars ir atkarīgs no hormonālā līmeņa organismā. Un sievietēm hormonu daudzums asinīs mainās visu mūžu - vispirms grūtniecības laikā, pēc tam, kad iestājas menopauze.
Hormonālās izmaiņas, kas pavada svarīgākos periodus sievietes ķermenī, raksturo nestabilitāte hormonu ražošanā - grūtniecības laikā to skaits strauji palielinās, un menopauzes laikā tās strauji samazinās.
Un, lai gan grūtnieču ķermenī milzīgs holesterīna daudzums tiek iztērēts hormonu ražošanai, kas nepieciešami normālai augļa attīstībai, tad, iestājoties ar vecumu saistītiem faktoriem, lipīdu savienojumi paliek nepieprasīti, sakarā ar strauju hormonālā līmeņa pazemināšanos.
Starp citiem faktoriem, kas provocē asinsvadu sieniņu iekaisumu un tādējādi palielina to neaizsargātību pret holesterīna nogulsnēm, ir:
- liekais svars;
- alkohola lietošana;
- pārmērīgs pārtikas produktu patēriņš, kas satur ogļhidrātus un piesātinātos taukus;
- smēķēšana
- zema fiziskā aktivitāte;
- iekšējo orgānu - vairogdziedzera, aknu, virsnieru, aizkuņģa dziedzera - disfunkcija;
- iedzimta nosliece.
Parasti lipīdu līmeņa paaugstināšanās organismā sākas pēc tam, kad sieviete sasniedz 20 gadu vecumu. Palēnināt vai pat apturēt lipoproteīnu vielu uzkrāšanās procesu spēj īpaša diēta ar augstu holesterīna līmeni un regulāras fiziskās aktivitātes.
Holesterīna norma sievietēm pēc vecuma
Holesterīna līmeņa neatbilstība normai negatīvi ietekmē asins viskozitāti un asinsvadu stiprību. Turklāt sievietes veselību negatīvi ietekmē ne tikai lipīdu līmeņa paaugstināšanās, bet arī samazināšanās.
Lai izvairītos no iespējamās labklājības pasliktināšanās, periodiski jāpārbauda holesterīna līmenis organismā un jāveic atbilstoši pasākumi, ja pētījuma rezultāti apstiprina patoloģijas klātbūtni. Eksperti iesaka pārbaudi veikt ik pēc pieciem gadiem visām sievietēm pēc 20 gadu vecuma sasniegšanas.
Ar vecumu lipoproteīnu koncentrācija asinīs palielinās. Tāpēc ārsti drošu holesterīna savienojumu līmeni asinīs saista ar vecumu.
Jaunām sievietēm lipīdu līmenis parasti ir zems, jo vielmaiņas procesu intensitāte ļauj tikt galā ar kaitīgām vielām pat ar nepareizu uzturu.
Holesterīna norma pēc vecuma no 40 līdz 50 gadiem
Pēc 40 gadu vecuma vielmaiņa palēninās, un sievietes veselības stāvoklis mainās sliktāk. Īpaši sliktu ieradumu klātbūtnē. Tāpēc normas rādītāji četrdesmitgadniekiem ir augstāki nekā trīsdesmitgadniekiem.
Vecumam no 50 līdz 60 gadiem
Piecdesmit gadus vecām sievietēm ir zema asinsvadu caurlaidība un elastība uz dažādu hronisku slimību fona. Turklāt šajā vecuma periodā reproduktīvā funkcija samazinās, un līdz ar to samazinās arī estrogēna - sieviešu dzimumhormonu, kas stabilizē lipīdu līmeni, daudzums.
Attiecīgi holesterīna norma sievietēm pēc 50 gadiem kļūst vēl augstāka nekā iepriekš.
Holesterīna līmenis pēc 60 gadiem
Sievietēm 60 gadu garo pavērsienu raksturo daudzu hronisku slimību klātbūtne un menopauzes sākums, kas palielina holesterīna savienojumu koncentrāciju asinīs. Šajā periodā ir īpaši svarīgi pastāvīgi uzraudzīt holesterīna un cukura līmeni, kā arī ēst pareizi.
Pēc 70 gadu sākuma lipīdu normālās vērtības ir ievērojami samazinātas.
Patiesā vecuma holesterīna tabula
Asins analīze holesterīnam tiek dota no pirksta. Pētījuma rezultāti ļauj noteikt ne tikai kopējo lipīdu līmeni, bet arī ZBL un ABL daudzumu vielas molārā masā uz litru asiņu.
Tabula parāda, ka likmju rādītāji pakāpeniski palielinās līdz ar vecumu.
| Vecums | Vispārējie rādītāji mmol / l | ZBL, mmol / l | ABL, mmol / l |
|---|---|---|---|
| 20 gadi | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 gadus vecs | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 gadi | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 gadus vecs | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 gadi | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 gadus vecs | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 gadi | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 gadus vecs | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 gadi | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 gadi | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 gadus vecs | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Optimālais līmenis ir kopējā holesterīna līmenis, kas nepārsniedz 4,5 mmol / L. Optimālais ZBL līmenis nav augstāks par 4,1 mmol / L, bet ABL nav zemāks par 1,5 mmol / L.
Grūtniecēm kopējais asins tilpums divkāršojas, tāpēc normālais holesterīna līmenis ir no 3,3 līdz 7 mmol / l, atkarībā no topošās mātes vecuma.
Holesterīna asins analīzes rezultāta dekodēšana
Atšifrējot holesterīna līmeņa pētījuma rezultātu, ārsti vadās nevis pēc tabulas ar vecuma normas rādītājiem. Sirds un asinsvadu patoloģiju attīstības risku uz aterosklerozes fona pierāda ne tikai ievērojams lipīdu parametru pieaugums, bet arī liekā svara klātbūtne, kā arī bieža spiediena palielināšanās.
Par svarīgu riska faktoru tiek uzskatīts vecums pēc 45 gadiem.
Pētījuma rezultātos var atrast rādītāju apvienojumus:
- kopējais holesterīns - Chol;
- augsta blīvuma lipoproteīni - ABL;
- zema blīvuma lipoproteīni - ZBL;
- triglicerīdi - TG;
- Aterogenitātes indekss –IA.
Ar ievērojamām novirzēm no normāla holesterīna līmeņa jums jāsazinās ar kardiologu.
Diēta ar paaugstinātu holesterīna līmeni sievietēm
Ievērojams holesterīna līmeņa paaugstināšanās prasa korekciju, ņemot vērā pacienta svaru un dzīvesveidu.
Visefektīvākie ārsti apsver šādas metodes:
- medikamenti, kas saistīti ar statīnu lietošanu - īpašas tabletes, kas pazemina lipīdu līmeni asinīs;
- diēta, kurā pārsvarā ir pārtikas produkti, kuros nav holesterīna vai tas ir zems;
- alternatīvas metodes, kas kritiskos rādītājus samazina līdz normālam.
Optimāli ārstēšanas rezultāti tiek sasniegti, izmantojot visas šīs metodes.
Kādi pārtikas produkti pazemina holesterīna līmeni?
Diēta ar antiholesterīna līmeni nodrošina diētas korekciju, palielinot produktus ar spēju tīrīt traukus.
Īpaši noderīgi ir:
- dārzeņi - burkāni, tomāti, artišoki, avokado, ķiploki, zirņi, bietes, brokoļi, spināti, baltie kāposti;
- augļi - banāni, ananāsi, citrusaugļi, āboli;
- ogas - dzērvenes, viburnum, upenes, aronija, avenes, mellenes.
Turklāt ikdienas ēdienkartē ieteicams pievienot taukainas jūras zivis, riekstus un zaļumus, kanēli un kurkumu. Visefektīvākais dzēriens ir zaļā tēja, svaigi spiestas sulas, ieskaitot dārzeņus, un augļu dzērieni.
Jebkuri augu tauki ir droši holesterīna līmeņa paaugstināšanas ziņā, jo to šūnas nesatur šādus savienojumus. Bet olīveļļai ir īpaši vērtīgas īpašības.
Kā samazināt holesterīna līmeni tautas līdzekļiem?
Lai normalizētu holesterīna līdzsvaru asinīs, tradicionālā medicīna ietver ārstniecības augu un dabisko komponentu lietošanu.
Starp visuzticamākajiem, efektīvākajiem un pārbaudītākajiem rīkiem:
- dzert no žāvētas pienenes saknes. Tējkarote pulvera tiek pagatavota tāpat kā parasta tēja;
- zelta ūsu lapas tinktūra. Šis augs jau sen ir pazīstams ar tā ārstnieciskajām īpašībām. Loksni, kuras garums ir vismaz 20 cm, sagriež un uzstāj litrā verdoša ūdens. Dzeriet zāles ēdamkaroti 20-30 minūtes pirms ēšanas;
- citrons un ķiploki - lielisks līdzeklis trauku tīrīšanai no holesterīna nogulsnēm. Par vienu kilogramu citronu ņem 200 g ķiploku, sasmalcina un katru dienu ņem divus malkus;
- Propolisa alkohola tinktūra ir spēcīgas zāles pret lipīdiem.
- sarkanie pīlādži palīdzēs stabilizēt holesterīna līmeni, ja katru dienu ēdat nelielu sauju svaigu ogu.
Dzīvesveida un uztura izmaiņas, kas nepieciešamas holesterīna līmeņa korekcijai, labvēlīgi ietekmēs sievietes vispārējo labsajūtu - tās uzlabos viņas ādas, nagu un matu stāvokli, stabilizēs miegu un nervu sistēmu. Un pats galvenais - tie kļūs par neizsmeļamu enerģijas avotu nākotnes plānu īstenošanai.
