Holesterīns ir svarīgs elements hormonu, D vitamīna ražošanā un normālai imūno un nervu sistēmu darbībai. Bet šīs vielas pārmērīgais daudzums rada sirds un asinsvadu un citas problēmas. Par to, kas ir “sliktais” un “labs” holesterīns, kas sievietēm ir norma pēc vecuma, ir vērts par to vairāk pastāstīt.
Materiālais saturs:
Kas izraisa holesterīna līmeni sievietēm?
Holesterīns tiek papildināts no dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem. Bet tas ir tikai 20 procenti. Un 80 procentus organisms ražo pats. Holesterīna līmenis sievietēm gadu gaitā mainās. Tas var samazināties diētu dēļ, kas izslēdz dzīvnieku taukus, kas arī ir slikti, jo tiek traucēta sieviešu dzimuma hormonu ražošana.
Un tas var palielināties, kas ir saistīts ar dažādiem faktoriem:
- grūtniecība
- liekais svars, regulāra pārēšanās;
- smēķēšana, alkohols;
- mazkustīgs dzīvesveids;
- stresa
- menopauze
- aizkuņģa dziedzera slimība;
- nieru, aknu patoloģija;
- cukura diabēts;
- ilgstoša hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošana;
- hronisks asinsspiediena paaugstināšanās (hipertensija);
- iedzimtība.
Pārtikai ir liela loma. Produkti ar antioksidantu īpašībām veicina "labā" un "sliktā" holesterīna līmeņa pazemināšanos.
Starp citu, “sliktais” un “labs holesterīns” vispār nav holesterīns, bet gan vielas, kas to transportē uz ķermeņa šūnām. Pastāv divu veidu pārvadātāji - augsta blīvuma (ABL - “labs”) un zema blīvuma (ZBL - “slikts”). ABL asinsvados ienes holesterīnu, neatstājot nogulsnes.Holesterīna pārpalikums tiek vienkārši izvadīts. ZBL arī pārvadā vielu visā ķermenī. Bet, kad ZBL kļūst par daudz, holesterīns pielīp traukos. Laika gaitā veidojas holesterīna plāksnes, iekaisums un asinsvadu aizsprostojums.
Holesterīna norma sievietēm pēc vecuma
Ar vecumu holesterīna norma sievietes ķermenī mainās uz augšu. Bet tā nav patoloģija, ja tā nepārsniedz atļauto. Pārsniedzot pieļaujamo koncentrāciju asinīs, var parādīties simptomi, kas nav saistīti ar holesterīna līmeņa pārsniegšanu: galvassāpes, reibonis, smaguma sajūta kājās pat pēc vieglas slodzes, dzeltenu plankumu parādīšanās uz ādas, kā arī ap acīm. Tikmēr pastāvīgs holesterīna pārpalikums izraisa insultu, sirdslēkmes, koronāro sirds slimību.
Holesterīna norma ir no 40 līdz 50 gadiem
Jaunā vecumā - līdz 35 gadiem sievietē holesterīna līmenis biežāk ir normāls, jo to kontrolē hormons - progesterons. Tad progesterona kļūst arvien mazāk, reproduktīvā funkcija izbalē, palielinās holesterīna līmeņa paaugstināšanās risks. Pēc 40 gadiem ir vērts pievērst uzmanību uzturam un vismaz divas reizes gadā iziet profilaktisko pārbaudi. Tiek uzskatīts, ka norma sievietēm pēc 40 gadiem ir no 3,9 līdz 6,18 mmol / L "labā" holesterīna un no 0,9 līdz 2,3 mmol / L "labā" holesterīna. Tieši šajā proporcijā nav riska, ka traukos uzkrājas taukainas plāksnes. Tas ir, pat ja tie sāk veidoties, “labs” holesterīns tos noņem. Tādējādi tiek uzturēts veselīgs līdzsvars.
Vecumam no 50 līdz 60 gadiem
Šajā vecumā diemžēl daudzas dāmas iegūst lieku svaru. Tas, savukārt, noved pie nepareizas darbības visā ķermenī. Tajā pašā laikā paaugstinās holesterīna līmenis. Norma sievietēm pēc 50 ir no 3,9 līdz 7,7 mmol / L. Tas ir pietiekami, lai novērstu holesterīna plāksnīšu veidošanos. Ārsti šajā vecumā iesaka ēst mazāk saldu, cieti saturošu un treknu ēdienu.
Lasīt arī: holesterīna norma vīriešiem pēc vecuma tabulā
Pēc 60 gadiem
Šajā vecumā normu var uzskatīt par holesterīna daudzumu no 4,4 līdz 7,8 mmol / L. Un pēc 71 gada - no 4,0 līdz 7,2 mmol / L. Ķermenis turpina procesus, kas izraisa apspriežamā rādītāja palielināšanos. Jums vajadzētu stingri ievērot pareizu uzturu, izvairīties no stresa situācijām, vairāk pārvietoties un kontrolēt holesterīna līmeni ik pēc 3-6 mēnešiem.
Starp citu, aptiekās jūs varat iegādāties īpašu ierīci, piemēram, ACCUTREND PLUS, kas ļauj noteikt holesterīna līmeni asinīs. Tad kontrole būs vieglāka. Un, ja tiek pamanīts pārmērīgums, jūs vienmēr varat pielāgot diētu vai konsultēties ar ārstu, lai ārstētos. Ierīce darbojas ar baterijām, rezultāts tiek parādīts pēc 180 sekundēm. Holesterīna līmeņa mērīšanas diapazons ir no 3,88 līdz 7,75 mmol / L. Tas arī ļauj jums izmērīt triglicerīdus, glikozi un laktātus. Rezultātu var novērtēt, izmantojot fotometrisko analīzi gaismai, kas atstarota no testa strēmelēm. Ierīce nav lēta, vidēji 7 tūkstoši rubļu, tāpēc ierīces pirkšanas lietderība nav attaisnojama visiem.
Holesterīna satura tabula pēc vecuma
Tabulā parādīts, kā ar vecumu sievietēm palielinās holesterīna norma, kas tieši atkarīga no hormonālajām izmaiņām, kas tuvāk menopauzei un it īpaši pēc tās sākuma.
| vecums | kopējais holesterīns | ZBL | ABL |
|---|---|---|---|
| 30-35 gadi | 3,37 – 5,96 | 1,81 – 4,04 | 0,93 – 1,99 |
| 35–40 gadus veci | 3,63 – 6,27 | 1,94 – 4,45 | 0,88 – 2,12 |
| 40-45 gadus veci | 3,81 – 6,53 | 1,92 – 4,51 | 0,88 – 2,28 |
| 50-55 gadus veci | 4,20 – 7,38 | 2,28 – 5,21 | 0,96 – 2,38 |
| 55-60 gadus veci | 4,45 – 7,77 | 2,31 – 5,44 | 0,96 – 2,35 |
| 60–65 gadus veci | 4,45 – 7,69 | 2,59 – 5,80 | 0,98 – 2,38 |
| 65-70 gadus veci | 4,43 – 7,85 | 2,38 – 5,72 | 0,91 – 2,48 |
| Vairāk nekā 70 gadu | 4,48 – 7,25 | 2,49 – 5,34 | 0,85 – 2,38 |
Holesterīna asins analīzes rezultāta dekodēšana
Viens no drošākajiem holesterīna līmeņa noteikšanas veidiem asinīs ir bioķīmiskās asins analīzes izmantošana. Rezultāti ir atspoguļoti lipīdu profilā. Viss tiek ņemts vērā: dažādu veidu holesterīna koncentrācija un klātbūtne. Tas ir kopējais holesterīns un augsta blīvuma lipoproteīnu, zema blīvuma lipoproteīnu, triglicerīdu līmenis, kas ir aterogēns indekss.Tiek izmantots bioķīmiskais asins tests, kas atšķirībā no vispārīgās analīzes sniedz pilnīgu priekšstatu par iespējamu pārkāpumu organismā, sīkāku un detalizētāku rādītāju noteikšanu. Zinot problēmu, jūs varat izvēlēties piemērotu atbilstošu ārstēšanu.
Šādi rādītāji tiek uzskatīti par holesterīna līmeni asinīs sievietēm:
- kopējais holesterīns: 3,6–5,2 mmol / l, augsts: 5,2–6,19 mmol / l, ievērojams pārpalikums pārsniedz 6,19 mmol / l;
- normāls ABL: 0,9–1,9 mmol / l, un, ja vielas koncentrācija tiek samazināta līdz 0,78 mmol / l, tad aterosklerozes risks palielinās 3 reizes;
- normāla ZBL: 3,5 mmol / L, un pārpalikums pārsniedz 4 mmol / L.
Ir nepieciešams veikt testus specializētās laboratorijās, lai izvairītos no kļūdām rezultātos.
Laika faktori
Kopējais holesterīns norāda kuģu stāvokli. Tas ir galvenais rādītājs. Ir normas, taču ir jāņem vērā arī pazīmes, kurās novirze no normāliem rādītājiem ir objektīvs faktors.
Piemēram, holesterīna līmeņa paaugstināšanās var notikt īslaicīgu iemeslu dēļ:
- grūtniecība
- saaukstēšanās;
- stipras salnas;
- menstruālā cikla pirmās divas dienas.
Holesterīna pārmērība un trūkums
Tiek ņemta vērā vecuma un dzimuma īpatnība. Spēcīgā cilvēces pusē holesterīna līmenis asinīs vienmēr ir augstāks nekā sievietēm.
Pārmērīgs holesterīna līmenis var norādīt uz tādām veselības problēmām kā:
- koronāro artēriju slimība;
- vēža audzējs;
- infekcijas slimība;
- hipotireoze;
- hepatobiliāras sistēmas slimība;
- iedzimta hiperlipidēmija.
Zems holesterīna līmenis norāda uz iespējamām slimībām, piemēram:
- anēmija
- anoreksija;
- kaheksija;
- ciroze;
- infekcijas slimība;
- patoloģiskas izmaiņas nierēs un aknās utt.
Detalizēta analīze
Visbīstamākais ir zema blīvuma lipīdu līmeņa paaugstināšanās. Vīriešiem robežvērtības ir no 2,3 līdz 4,7 mmol / L, sievietēm - no 0,9 līdz 4,2 mmol / L. Ja ir pārsniegta pieļaujamā koncentrācija, sirds un asinsvadu sistēma tiek pakļauta uzbrukumam. Pastāv aterosklerozes, koronāro sirds slimību, stenokardijas, insulta un sirdslēkmes risks.
Bet augsta blīvuma lipīdiem jābūt normāliem. “Labā” holesterīna līmeņa pārsniegšana izraisa arī dažādas veselības novirzes. Vidēji vīriešiem norma ir no 0,7 līdz 1,8 mmol / L, bet sievietēm - no 0,8 līdz 2,1 mmol / L. Bet atkal tiek ņemts vērā vecums, kā arī laika faktori.
Pārmērīgs triglicerīdu daudzums veicina aterosklerozes progresēšanu. Tāpēc šis rādītājs tiek ņemts vērā arī detalizētā analīzē. Vīriešiem likme tiek uzskatīta par 3,6 mmol / L, bet daiļā dzimuma pārstāvei - 2,5 mmol / L. Augstāki rādītāji vīriešiem ir izskaidrojami ar uztura īpatnībām: spēcīgākam dzimumam nepieciešams vairāk olbaltumvielu pārtikas.
Aterogenitātes indekss parāda sliktā un labā holesterīna līmeni asinīs. Tas ir ļoti svarīgs rādītājs, kas norāda uz latentajām slimībām, kuras līdz noteiktam laikam ir asimptomātiskas. Un arī par risku saslimt ar slimību.
Kā nokārtot analīzi
Ārsti iesaka veikt asins analīzes holesterīna līmeņa noteikšanai vismaz 1-2 reizes gadā, ja ar veselību viss ir kārtībā. Un biežāk, ja ir problēmas.
Pirms testa veikšanas ieteicams:
- nelietojiet alkoholu iepriekšējā dienā;
- neēdiet 5-6 stundas;
- gulēt labi un atpūsties;
- Neuztraucieties.
Pareiza analīze noteiks ne tikai slimības klātbūtni, bet arī ārstēšanas dinamiku.
Kā samazināt holesterīna līmeni
Diēta ar paaugstinātu holesterīna līmeni ir galvenā ārstēšanas metode. No uztura pilnībā jāizslēdz tādi produkti kā majonēze, rafinēta eļļa un margarīns. Ēd mazāk treknu gaļu un zivis. Gatavojiet vairāk ēdienu no augļiem un dārzeņiem, pievienojiet diētai ķiplokus, pētersīļus, biežāk ēdiet ābolus, vīnogas, apelsīnus, mandarīnus.
Noteikti veiciet vingrinājumus no rīta, vēl labāk - skrējienu no rīta vai vakara stundās.Izvairieties no stresa un emocionālām ciešanām.
- Svetlana
