Griķi mikroviļņu krāsnī var būt daudzveidīgi, garšīgi un veselīgi. Pareizi gatavojot, jūs varat pagatavot diētu ar zemu kaloriju daudzumu ēdiena. Parasti ieteicams izvēlēties kodolu. Tas ir vesels rīks, kad apstrādājot tiek zaudēts tikai augšējais slānis.

Ir vērts atcerēties: cik daudz gatavot griķu mikroviļņu krāsnī, tiek aprēķināts individuāli. Tas ir atkarīgs no vienības jaudas, graudaugu daudzuma. Vidējais laiks no 6 līdz 8 minūtēm.

Kā pagatavot griķus mikroviļņu krāsnī šķīvī

Kas nepieciešams:

  • 3 ēdamkarotes griķu;
  • pusi glāzes ūdens;
  • nedaudz sāls.

Tūlītēja recepte:

  1. Labi mazgājiet graudaugus - ūdenim jāpaliek dzidram.
  2. Ielejiet to šķīvī, sāli un ielejiet vārītu ūdeni. Jūs varat segt trauku, bet ne ļoti cieši.
  3. Iestatiet mikroviļņu krāsnī maksimālo jaudu un pagatavojiet apmēram 5 minūtes. Samaisiet un putra ir gatava.
  4. Jūs varat ēst tūlīt pēc gatavības. Ja vēlaties, pievienojiet sviestu.

Gatavošana maisos vai maisā

Kas jums nepieciešams:

  • putra maisiņos - pēc cilvēku skaita;
  • ūdens - pietiekami, lai maisi piepildītos pilnībā;
  • sāls pēc garšas.

Kā pagatavot griķus mikroviļņu krāsnī maisā:

  1. Ievietojiet mikroviļņu traukā maisiņus un ielejiet verdošu ūdeni, lai tos pārklātu. Starp vāku un trauku atstājiet caurumu - tad ūdens nevārīsies.
  2. Padariet pilnu jaudu un nosūtiet putru gatavot 10 minūtes.
  3. Ielieciet maisiņus izlietnē, lai atbrīvotos no liekā šķidruma.
  4. Pēc dažām minūtēm atveriet tos ar nazi un ielieciet putru plāksnēs, sāli un samaisiet.
  5. Jūs varat nekavējoties pasniegt.

Garšīgs garnīrs ar dārzeņiem

Sastāvdaļas

  • 0,3 kg graudaugu;
  • 0,5 l ūdens;
  • 1 sīpols, burkāns, saldie pipari un tomāts;
  • sāls un garšvielas;
  • eļļa.

Gatavošanas metode:

  1. Stikla pannā ielej eļļu.Visus dārzeņus sasmalcina aptuveni vienāda lieluma gabalos. Ielejiet tos katliņā un 8 minūtes nosūtiet uz mikroviļņu krāsni ar mazu jaudu.
  2. Tvertnē ielej tīru graudaugu un piepilda ar ūdeni, 5 minūtes nosūta uz mikroviļņu krāsni ar pilnu jaudu.
  3. Samaisiet un sāliet putru, atkal uz 7 minūtēm ielieciet iekšā ar daļēji aizvērtu vāku.
  4. Pasniedziet gatavo griķi ar kotletēm vai jebkuru gaļas ēdienu. Dekorē ar zaļajiem sīpoliem vai dillēm, jebkuriem svaigiem garšaugiem.

Lasīt arī:kā katliņā pagatavot griķus ūdenī

Griķu biezputra ar pienu mikroviļņu krāsnī

Sastāvdaļas:

  • glāze griķu;
  • 2 tases piena;
  • 3 glāzes tīra ūdens;
  • ceturtdaļa tējkarotes sāls;
  • cukurs - pēc izvēles.

Kā pagatavot griķus mikroviļņu krāsnī ar pienu:

  1. Noskalojiet putraimus zem krāna.
  2. Ielieciet to mikroviļņu traukā, ielejiet ūdeni. Ielejiet sāli un cieši pārklājiet ar vāku.
  3. Nosūtiet traukus ar graudaugiem uz krāsni 6 minūtes ar pilnu jaudu.
  4. Kad gatavs, ielejiet pienā putru un samaisiet. Jūs varat pievienot pāris ēdamkarotes cukura. Šīs ir lieliskas brokastis gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Ar vistu

Nepieciešamie produkti:

  • mārciņa vistas;
  • 2 tases griķu;
  • 0,5 litri ūdens;
  • 1 sīpols;
  • sāls;
  • augu eļļa.

Gatavošanas metode:

  1. Sasmalciniet sīpolu ar nazi vai rīvi. Ielejiet pāris ēdamkarotes eļļas mikroviļņu traukā.
  2. Ielieciet sīpolus eļļotajos traukos un nosūtiet uz pusminūti, nosakot mikroviļņu krāsns maksimālo starojuma enerģiju.
  3. Fileju sasmalcina mazos gabaliņos un pievieno sīpoliem. Atkal ievietojiet trauku 6-7 minūtes iekšpusē, periodiski noņemot un maisot.
  4. Ielieciet griķus, sāli un ielejiet verdošu ūdeni. Pavārs ar pilnu jaudu 8 minūtes zem cieši noslēgta vāka.
  5. Pārbaudiet gatavību, ja nepieciešams, pievienojiet vēl pāris minūtes. Pasniedz karstu.

Griķi ar sēnēm mikroviļņu krāsnī

Ko darīt:

  • 100 g porcini sēņu un griķu putraimu;
  • puse sīpola;
  • ēdamkarote sviesta;
  • 2 ēdamkarotes saulespuķu eļļas;
  • sāls un garšvielas.

Kā pagatavot griķus mikroviļņu krāsnī ar sēnēm:

  1. Rūpīgi izskalojiet griķus, sīpolu sagrieziet mazos kubiņos un sēnes vidējās šķēlēs.
  2. Stikla traukā ielej eļļu un mētā sīpolu. Nosūtiet to uz mikroviļņu krāsni 3 minūtes ar pilnu jaudu.
  3. Izņemiet traukus un iemetiet tur sēnes, atkārtojiet darbības ar krāsni.
  4. Ielejiet griķus, eļļu, garšvielas un sāli. Aizveriet bļodu un vāriet 5 minūtes, maksimāli iestatot mikroviļņu starojuma enerģiju. Noņemiet un samaisiet putru.
  5. Atkārtojiet to pašu vēl divas reizes.
  6. Vakariņās pasniedziet karstu putru.

Vaļīgi griķi ar gaļu

Kas jums nepieciešams:

  • glāze graudaugu;
  • 200 g liellopa gaļas;
  • sīpols un burkāns;
  • sāls;
  • saulespuķu eļļa.

Lasīt arī:kā pagatavot griķus lēnā plītī

Kā padarīt vaļīgus griķus mikroviļņu krāsnī:

  1. Noskalojiet graudaugus un apcepiet sausā pannā 5 minūtes. Tas ļaus viņai saglabāt kraukšķīgumu pēc gatavības.
  2. Dārzeņus sasmalcina mazos kubiņos, sasmalcina gaļu vidēja lieluma gabaliņos.
  3. Ielejiet nedaudz eļļas mikroviļņu krāsnī un iemetiet dārzeņus. Nosūtiet uz cepeškrāsni uz minūti ar pilnu jaudu.
  4. Iemetiet gaļu traukā un ievietojiet atpakaļ 5 minūtes. Katru minūti pārtrauciet procesu un samaisiet saturu.
  5. Ielejiet griķus un ielejiet divreiz vairāk ūdens, 6 minūtes novietojiet zem cieši noslēgta vāka.
  6. Maisiet un nosūtiet vēl 4-5 minūtes. Apkaisīt gatavo ēdienu ar zaļumiem un pasniegt.

Mikroviļņu griķu popkorns

Sastāvdaļas

  • griķi
  • ūdens
  • saulespuķu eļļa.

Soli pa solim griķu popkorna recepte:

  1. Gatavojiet vaļīgos griķus, nepievienojot sāli.
  2. Put putraimus uz cepešpannas vai dvieli. Jums vajadzētu iegūt plānāko griķu slāni. Atstāj nožūt uz nakti vai nosūta uz cepeškrāsni vismaz uz divām stundām.
  3. Ielejiet eļļu padziļinātā bļodā un stipri uzkarsējiet, bet nevāriet.
  4. Ievietojiet griķus eļļā un noņemiet ar karoti ar rievu, tiklīdz tā atveras un atrodas uz šķidruma virsmas.
  5. Ielieciet popkornu uz papīra salvetēm - tajās uzsūcas nevajadzīga eļļa.Pirms pasniegšanas ielieciet bļodā vai traukā.

Ir vērts zināt: verdošā eļļā labība sadedzinās, nepietiekami karstā veidā tā tiks cepta, bet neatveras.

Pat pusaudzis var pagatavot griķus mikroviļņu krāsnī. Šī ir lieliska iespēja ātri un barojošām pusdienām vai vakariņām.

Saistīts:Vairāk no autores: