Visbiežāk viņi runā par folijskābes neaizstājamību grūtniecības laikā, taču zāles ir noderīgas meitenēm citos dzīves periodos, un tas bieži tiek prasīts arī, lai saglabātu veselību stiprāka dzimuma pārstāvjiem.
Materiālais saturs:
Kāpēc folskābe ir nepieciešama sievietēm un vīriešiem
Plānojot grūtniecību, folijskābe nav obligāta. Apspriežamā viela atvieglo koncepciju. Un vēl vairāk veicina drupatas veselīgu attīstību. Tas viņam ir nepieciešams "interesantas situācijas" pirmajā trimestrī. Galu galā rīks ietekmē centrālās nervu sistēmas veidošanos. Augļa nervu sistēmas veselība kopumā ir atkarīga no vitamīna.
Tāpēc, ja meitene dodas pie sava ginekologa un pat ziņo par netiešām grūtniecības pazīmēm vai aizdomām par to, iespējams, viņai nekavējoties izrakstīs folskābi.
Vitamīns labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli (padarot to gludāku un svaigāku), matus, nagus (uzlabo to struktūru).
Tas normalizē sievietes hormonālo fonu, turklāt:
- samazina bīstamu audzēju parādīšanās / attīstības iespējamību;
- normalizē menstruāciju (tas jo īpaši attiecas uz pubertātes meitenēm);
- palīdz ātrāk tikt galā ar pēcdzemdību depresiju;
- apstājas (vai drīzāk - nedaudz kavē) menopauze.
Mums vajadzētu arī runāt par folijskābes priekšrocībām vīriešiem.Piemēram, šāda viela veicina aktīvu matu augšanu dažādās ķermeņa daļās pubertātes laikā.
Ja B vitamīna nepietiek jaunā vīrieša ķermenī, tad šī situācija var negatīvi ietekmēt spermas sintēzi. Pirmkārt, pieaug zemas kvalitātes spermas šūnu skaits. Tas bērnam var izraisīt daudzas iedzimtas kaites.
Ikdienas prasība
Lai vitamīns cilvēka ķermenim sniegtu tikai ieguvumus, jums būs jāuzņem folijskābe stingri saskaņā ar speciālista noteikto shēmu. Interesanti, ka daļa no tā uzkrājas aknās. Šī ķermeņa "piesardzība" ļauj novērst nopietnu vielas trūkumu no 4 līdz 6 mēnešiem. Ja vitamīns neturpinās iekļūt ķermenī dabiski (kopā ar pārtiku), tad jums tas būs jālieto atsevišķi tablešu veidā.
Šajā gadījumā jums precīzi jāzina vielas dienas norma dažādām situācijām. Tātad, pieauguša vīrieša ķermenim dienā nepieciešami 0,4 mg vitamīna, sievietēm - 0,2 mg. "Interesantā stāvoklī" šis skaitlis palielinās līdz 0,4 - 0,6 mg dienā. Maksimālā deva, kas iegūta no šiem datiem, īpaši attiecas uz laktācijas periodu.
B9 vitamīna deficīta pazīmes un pārmērība
Ja trūkst apspriežamās vielas, tad būs iespējams pamanīt pat cilvēka izskatu. Ādas un matu stāvoklis sāks pasliktināties, var rasties bezcēloņa svara zudums. Ņemot vērā viņa trūkumu, vīrieši un sievietes bieži cieš no bezmiega, depresijas un pastāvīgi cieš no depresijas sajūtas. Ja pacients pēkšņi pamanīja, ka viņa lūpām, plakstiņiem un / vai smaganām ir nedaudz bālāka krāsa, šādas izmaiņas var uzskatīt arī par B9 deficīta pazīmēm.
Visbiežāk pirmos B9 vitamīna deficīta simptomus organismā var pamanīt tikai pēc 20 līdz 30 dienām. Precīzs laiks būs atkarīgs no cilvēka uztura. Pirmās izpausmes ir aizkaitināmība, apetītes zudums, vājums pat pēc labas atpūtas.
Dažreiz pat ar pareizu sabalansētu uzturu cilvēka ķermenī var trūkt B9 vitamīna. Visbiežāk šāda deficīta cēlonis ir viena vai otra kaite. Piemēram, ilgstoša disbioze vai jebkura aknu slimība.
Gadās, ka cilvēks nolemj pēc iespējas ātrāk tikt galā ar depresiju un sāk to lietot palielinātā daudzumā. Laika gaitā tas noved pie vielas pārmērības. Pārmērīgs vitamīna daudzums organismā ir ne mazāk kaitīgs kā tā trūkums. Šajā gadījumā var arī runāt par iespējamām nepatīkamām sekām un pazīmēm.
To pārsniegumu mājās var noteikt pēc šādām pazīmēm:
- Nepamatota metāla rūgtums / garša.
- Pārkāpumi normālā gremošanas trakta darbībā.
- Nelieli izsitumi uz ādas.
- Hiperaktivitāte.
Lai nesaskartos ar šādām problēmām, jums vienmēr stingri jāievēro veselīga vitamīna lietošanas instrukcijas. Parasti tas tiek ievietots kastē ar zālēm. Vai arī vienmēr varat atrast nepieciešamo informāciju par tematiskajiem resursiem.
Kādi produkti satur
Sarkanajā gaļā ir atrodams daudz vitamīnu. Tas ir liellopu gaļa, kā arī gaļas aknas. Tādēļ šādi produkti ir jāiekļauj katras personas - gan bērna, gan pieaugušā - ēdienkartē. Piemēram, jūs varat gatavot liellopa gaļu un aknas 2 reizes nedēļā.
No citiem produktiem ir iespējams atrast svarīgu vielu siera, olu, biezpiena, vistas, tunča un laša sastāvā. Šajā sarakstā ietilpst arī zemesrieksti, valrieksti, apelsīni, bērza lapas, jāņogas, pienenes, piparmētra, ķirbis, brokoļi (un citi kāpostu veidi), burkāni, spināti, dažādu šķirņu zaļie salāti un pākšaugi.
Ar jebkuru ārstēšanu ar augstu temperatūru vairāk nekā 90 procenti vitamīna tiek pilnībā iznīcināti. Tāpēc šos produktus ieteicams ēst neapstrādātā veidā (protams, šis ieteikums neattiecas uz gaļu un zivīm).
Narkotikas, kas satur folacīnu
Visērtākā zāļu forma ir folijskābes tabletes.Ir viegli saprast viņu devu un lietot šādas zāles saskaņā ar ieteikto shēmu. Pašlaik tās ir arī visizdevīgākās zāles. Pietiks ar vienu tableti, lai papildinātu noderīgas vielas ikdienas devu. Ja sievietei iepriekš bija vitamīnu deficīts, pirmajā trimestrī jūs varat patērēt līdz 2-3 gabaliņiem dienā. Lēmumu mainīt devu pieņem speciālists.
Tas ir pieejams arī zāļu Folacin formā, kas nekavējoties satur 5 mg vielas. Apo-folijs ir līdzīgs arī devā un izmaksās. Narkotikas nekad netiek parakstītas profilaksei, tās lieto tikai akūtas vielas deficīta dēļ organismā un dažādu nopietnu kaites ārstēšanai.
Ja izvēlaties komplekso narkotiku "Folio" uzņemšanai, tad jums nav jāuztraucas par līdzekļiem ar jodu. Folijskābe vienā tabletē satur 400 mikrogramus. Tas ir optimāls profilaksei.
Parasti skābe ir iekļauta īpašos vitamīnu un minerālu kompleksos topošajām māmiņām pareizajā daudzumā. Tas, piemēram: "Elevit", "Prevent", "Materna". No narkotikām attiecīgais vitamīns tiek absorbēts labāk nekā no pārtikas.
Kā lietot B9 vitamīna medikamentus, plānojot grūtniecību
Ja vecāki gatavojas ieņemt bērnu, tad B9 vitamīns jālieto iepriekš. Vislabāk ir vērsties pie ārsta un lūgt viņu izrakstīt piemērotas zāles. Un tad - stingri ievērojiet tā lietošanas instrukcijas.
Parasti, plānojot daiļā dzimuma pārstāvi, tiek izrakstīts 1 mg līdzekļu dienā. Bet ar nosacījumu, ka viņa necieš no vitamīna trūkuma. Pretējā gadījumā ieteicamo devu var palielināt 2 līdz 3 reizes.
Vīriešiem būs pietiekami lietot 0,7 - 1 mg folijskābes dienā. Ieteicams sākt dzert vitamīnu pāris nedēļas pirms ieņemšanas.
Mijiedarbība ar citām vielām
Ja sieviete lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus, tad viņai ir nepieciešams vairāk šī svarīgā vitamīna. Šajā gadījumā pie ārsta ir jāpielāgo ieteicamā deva. Jebkurām pretkrampju zālēm ir tāda pati iedarbība.
Kontrindikācijas un blakusparādības
Folijskābi aizliegts lietot zīdaiņiem līdz 3 gadu vecumam, kā arī cilvēkiem, kuri cieš no aknu un nieru slimībām. Sarakstā ir iekļauta individuāla nepanesība pret vielu un paaugstināta pacienta uzbudināmība. Piesardzīgi, jums ir jāizmanto preparāti ar B9 vitamīnu sastāvā dažādiem anēmijas veidiem.
Retos gadījumos folijskābes lietošana var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus, halitozi un garšu, kā arī elpošanas mazspēju. Parasti vielas uzņemšana normas robežās nav saistīta ar blakusparādībām.
Atcerieties, cik nozīmīga ir folijskābe, ne tikai ieņemšanas priekšvakarā vai grūtniecības laikā. Šī viela ir nepieciešama normālai cilvēka ķermeņa darbībai. Ja nav iespējams patērēt pietiekamu daudzumu vitamīnu kopā ar pārtiku, ir vērts to lietot profilaktiskos nolūkos tablešu veidā, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
