Daudzi nezina, kāpēc nepieciešama folskābe. Kā likums, topošās mātes un sievietes, kas drīz plāno bērniņa piedzimšanu, visvairāk ir dzirdējušas par viņas priekšrocībām. Bet tas nenozīmē, ka tik svarīgs elements nav vajadzīgs citām iedzīvotāju kategorijām.
Materiālais saturs:
Kāpēc nepieciešama folijskābe?
Folijskābes parastais nosaukums ir B9 vitamīns. Šī ir viena no nepieciešamākajām vielām katra cilvēka ķermenim. Neliels daudzums šādas skābes tiek ražots zarnās, bet to ir par maz. Tāpēc lielākajai daļai vajadzētu būt no pārtikas, kas kļūst par vidusmēra pilsoņa problēmu. Parastā uzturā nav tik daudz pārtikas produktu, kas satur pietiekami daudz folijskābes, tāpēc vitamīnu deficīts nebūt nav retums.
Funkcijas B9 ir atbildīgas par:
- šūnu augšana;
- DNS integritātes saglabāšana;
- pareiza imūnsistēmas un nervu sistēmas darbība;
- pilnīga aminoskābju sintēze;
- fermentu ražošana, kas novērš audzēju parādīšanos;
- normāla hematopoēze.
Vitamīns kopā ar cianokobalamīnu (B12) ir atbildīgs par asinsradi.
Ikdienas prasība sievietēm un vīriešiem
Dienas likme ir atkarīga no vecuma:
- zīdaiņiem līdz sešiem mēnešiem - 65 mcg;
- zīdaiņiem no 6 līdz 12 mēnešiem - 80 mcg;
- zīdaiņiem no 12 līdz 36 mēnešiem - 150 mcg;
- pirmsskolas vecuma bērniem un skolēniem - 200 mcg;
- pusaudžiem un pieaugušajiem - aptuveni 400 mikrog;
- topošās mātes - 700 mikrog.
Folijskābi ieteicams lietot arī atveseļošanās periodā pēc nopietniem ievainojumiem un ķirurģiskas iejaukšanās, profesionālo nodarbību laikā smagajā sportā.
Skābes līmeni ir ļoti viegli noteikt, veicot atbilstošu analīzi. Normālie rezultāti var svārstīties no 8 līdz 44 nmol / L.
B9 vitamīna deficīta pazīmes un pārmērība
Nepietiekams uzturs, disbioze un citas kuņģa un zarnu trakta slimības gandrīz vienmēr noved pie folacīna deficīta.
Sekas ir ļoti nopietnas:
- problēmas ar bērna piedzimšanu;
- augļa patoloģija;
- novājināta imunitāte;
- neauglība
- zarnu šūnu atrofija;
- svara zudums
- megaloblastiskā anēmija (straujš sarkano asins šūnu skaita samazināšanās);
- dažādi kognitīvi traucējumi;
- asins koagulācijas pasliktināšanās;
- depresija
Bērniem deficīts parasti noved pie fiziskās attīstības kavēšanās. Saskaņā ar pētījumu, kas pirms 4 gadiem veikts Eiropā un Amerikā, vairāk nekā 95% bērnu folacīna līmenis asinīs bija neapmierinošs. Tas ir saistīts ar faktu, ka daudzi no viņiem neēd pareizi vai vienkārši atsakās ēst pārtiku, kas bagāta ar B9 vitamīnu.
Trūkuma simptomi parādās 1-4 nedēļu laikā pēc krasas vielas līmeņa pazemināšanās asinīs. Pirmie satraucošie zvani ir neizraisīts vājums, apetītes trūkums un paaugstināta uzbudināmība. Šīs pazīmes reti redz neviens, attiecinot tās uz dažādu ārēju faktoru iedarbību. Pēc apmēram 10-12 nedēļām sāk attīstīties anēmija, ko papildina gremošanas traucējumi, smags matu izkrišana un brūču parādīšanās mutes dobumā. Šādiem cilvēkiem ir paaugstināts aterosklerozes, trombozes un insulta attīstības risks.
Pārmērīga A vitamīna uzkrāšanās relatīvi veselīga cilvēka ķermenī ir maz ticama, jo viss, kas ir lieks, bez problēmām izdalās caur nierēm. Bet, ja aknās un ekskrēcijas sistēmā tiek novēroti darbības traucējumi, organismā var uzkrāties palielināts folacīna daudzums.
Tas noved pie šādām sekām:
- paaugstināts diabēta, alerģiju attīstības risks jaundzimušajam;
- augļa svara palielināšanās grūtniecības laikā;
- straujš prostatas jaunveidojumu iespējamības pieaugums vīriešiem;
- aizkaitināmība un bezmiegs.
Bieži vien šādi cilvēki sūdzas par īpašu rūgtu metāla garšu mutes dobumā.
Kādi produkti satur
B9 satura līderi ir zaļumi (spināti, salāti, zaļie sīpoli) un visi dārzeņi ar piesātinātu zaļu nokrāsu. Tikai daži cilvēki zina, ka tulkots no latīņu valodas ir lapa. Pirmo reizi šādas vielas no svaigi novāktām spinātu lapām tika izolētas 1941. gadā. Pēc tam komponents ieguva savu moderno nosaukumu. Pēc 4 gadiem laboratorijā zinātnieki varēja ķīmiski sintezēt vielu.
Lai nodrošinātu organismu ar nepieciešamo vielu, uzturā jāievieš pupiņas, diedzēti kviešu graudi, griķi, aknas, rieksti, tomāti, citroni un bietes.
Problēma slēpjas faktā, ka folijskābi gandrīz pilnībā iznīcina ilgstoša siltuma iedarbība. Galu galā termiskās apstrādes laikā produktos paliek tikai 10-30% vitamīnu no sākotnējā apjoma. Tāpēc pārtiku, kas bagāta ar folīnskābi, labāk ēst neapstrādātu. Piemēram, jūs varat pagatavot īstu fols “bumbu” - salātus arugulas, lapu sinepēm, sparģeļiem, spinātiem, zaļajiem sīpoliem, pievienojot tomātu šķēles un dažus riekstus.
Jāņem vērā arī tas, ka zaļumos, ko audzē siltumnīcās, ir mazāk B9, salīdzinot ar kultūrām, kas iegūtas no bioloģiskajiem dārziem.
Šo iemeslu dēļ pat barojošs uzturs, kas bagāts ar folīnskābi, par maksimāli 80% pārsniedz ķermeņa vajadzības.
Zāles, kas satur folacīnu
Ja uzturā ar folacīnu nepietiek, jums tas jālieto papildus. Folijskābes tabletes ir labākais risinājums cilvēkiem, kuriem normāli atpūšas vitamīni.Tos ņem pirms ēšanas saskaņā ar instrukcijām: ārstēšanai - līdz 1 tabletei, kā profilakses līdzeklis - līdz 0,5 gabaliņiem. Maksimālā koncentrācija asinīs tiek novērota pēc 40-60 minūtēm. Galvenokārt zāles uzsūcas divpadsmitpirkstu zarnas augšējās daļās, pēc tam tās iekļūst plazmā.
Ir nepieciešams stingri uzraudzīt devu. Koncentrēti preparāti ir paredzēti smagu vitamīnu deficīta formu ārstēšanai, bet ne tā līmeņa profilaksei vai nelielam atbalstam.
Vitamīnu kompleksi ir labi ar to, ka tie papildus satur vielas, kas palīdz folacīnam pilnībā absorbēties.
Papildinājumi ir pieejami dažādās zāļu formās: dražejās, tabletēs, pastilās, šķīdumos, pulveros, kapsulās. Bērniem jāizvēlas ērtākā zāļu forma, piemēram, košļājamās pastilas dzīvnieku figūru formā.
Kā lietot B9 vitamīna medikamentus, plānojot grūtniecību
Katru otro vājākā dzimuma pārstāvi novēro B9 deficītu. Nepieciešamība pēc šīs vielas strauji palielinās 17. – 27. Dienā pēc apaugļošanās, kad topošā māte joprojām nezina pat par savu “interesanto” stāvokli. Tieši šajā periodā embrijā veidojas neironu caurule. Šī iemesla dēļ visām sievietēm, kuras plāno grūtniecību, ieteicams lietot narkotikas ar folīnskābi 3-5 mēnešus pirms paredzamās ieņemšanas, kā arī 1 trimestrī pēc bērna piedzimšanas. 2-3 trimestrī B9 vitamīna uzņemšana visbiežāk tiek pārtraukta. Fakts ir tāds, ka tas var uzkrāties ķermenī un izraisīt ievērojamu muskuļu elastības pasliktināšanos, un tas slikti ietekmē dzemdību vieglumu.
Plānojot grūtniecību, folskābe tiek nozīmēta vismaz 2000-3000 mcg dienā.
Vienas tabletes standarta deva ir 1000 mcg. Minimālā deva grūtniecei ir 800 mcg, tāpēc, kā likums, jums jālieto viena dienā.
Mijiedarbība ar citām vielām
Lietošanas instrukcijas ir vienkāršas, taču zāles ar folacīnu nedrīkst lietot kombinācijā ar pretsāpju līdzekļiem, antibiotikām, pretkrampju līdzekļiem, jo šāda kombinācija ievērojami samazina ievadīšanas efektivitāti.
Iepriekš minēto zāļu lietošana kopā ar fenitoīnu samazina no tām gaidāmo efektu, kas prasa palielināt devu.
Kontrindikācijas un blakusparādības
No blakusparādībām bieži tiek novērotas alerģiskas reakcijas - izsitumi uz ādas, nieze, apsārtums, bronhu spazmas. Dažreiz cilvēks sūdzas par sliktu dūšu, vēdera uzpūšanos, nepatīkamas garšas sajūtu mutē, bezmiegu un aizkaitināmību.
Absolūtas kontrindikācijas:
- neiecietība;
- B12 deficīta anēmija;
- laktozes nepanesība jebkurā formā;
- agrā bērnībā.
Ar piesardzību zāles jālieto cilvēkiem ar onkoloģiju.
Pārdozēšanas gadījumi normālas nieru un aknu darbības apstākļos netika novēroti. Lai zāles kaitētu ķermenim, jums jālieto devas, kas vairākas desmitus reizes pārsniedz normu.
Folijskābe kā gaiss ir nepieciešama normālai veselībai un pareizai ķermeņa darbībai neatkarīgi no cilvēka dzimuma un vecuma.
