Vai vispār ir kāda diētas cepšana? Šis jautājums uztrauc visas sievietes, kuras vēlas ēst garšīgi un zaudēt svaru! Mēs steidzamies iepriecināt: jā, šādi konditorejas izstrādājumi ir pieejami. Šodien mēs ierosinām apsvērt 6 lieliskas, vienkāršas receptes garšīgām sautējumiem un citiem desertiem, kas pagatavoti cepeškrāsnī vai lēnajā plītē, cepot.

Biezpiena diēta

Pastāv viedoklis, ka klasiskā biezpiena kastrolis ir diētisks produkts. Diemžēl tas tā nav, jo kompozīcijā ir sviests, skābs krējums, manna vai milti. Un tie visi ir figūras ienaidnieki (protams, izņemot to, ka ideāla figūra ir bumba!). Diētiski biezpiena konditorejas izstrādājumi būtu jāsagatavo tikai no produktiem ar zemu kaloriju un tauku saturu. Un mēs esam sagatavojuši jums šādu recepti!

Tas būs nepieciešams:

  • divi vidēja lieluma burkāni;
  • nedaudz rozīņu un saulespuķu sēklu (mizoti);
  • 3 olas
  • 1/2 tējk cepamais pulveris;
  • puse glāzes auzu pārslu;
  • glāze beztauku dabīgā jogurta;
  • 250-300 grami beztauku biezpiena;
  • cukura aizstājējs.

Ir nepieciešams sagatavot divu veidu mīklas - biezpienu un burkānu.

Burkānam jums nepieciešams:

  1. Sakņu sakni sarīvē uz smalkas rīves, sajauc ar 2 olām, pusi glāzes jogurta, auzu pārslu.
  2. Pievienojiet saldinātāju, cepamo pulveri, labi samaisiet ar slotiņu.

Biezpiens:

  1. Apvienojiet biezpienu ar otru jogurta pusi un vienu olu.
  2. Pievienojiet cukura aizstājēju.

Mēs savienojam kastrolī:

  1. Jums ir nepieciešams ieeļļot formu, kurā plānojat cept desertu, pilienu saulespuķu eļļas vai pārklāt to ar papīru.
  2. Ielieciet mīklu formā pa vienai: karote burkāna, karote biezpiena virsū. Tālāk atkal ir burkāns utt., Līdz abi trauki ir tukši.
  3. Uzkarsē cepeškrāsni līdz Sautējumu un pīrāgu gatavošanai optimālā temperatūra ir 180 grādi.

Jums jācep 30-40 minūtes, bet vispirms pārbaudiet gatavību ar sērkociņu vai zobu bakstāmais.

Auzu pārslu

Kurš teica, ka veģetārieši un zaudējot svaru, neēd kūkas? Pat kā viņi ēd, bet ne parasti, bet no auzu pārslām! Starp citu, šādi konditorejas izstrādājumi nav sliktāki par tiem, kas izgatavoti no kviešu miltiem, pievienojot olas, skābo krējumu un citus produktus, kas nav pieņemami liesiem ēdieniem.

Par kūku, kas jums jāsagatavo:

  • puse glāzes auzu pārslu;
  • 100 grami žāvētu aprikožu;
  • 50 grami žāvētu plūmju, valrieksti (mizoti) un datumi;
  • 2 nogatavojušies banāni;
  • 200 grami ābolu mērces (jūs varat iegādāties bērnu burkā);
  • pusi glāzes ūdens;
  • 3 ēdamkarotes vājināta kakao pulvera;
  • 2 tējk agara agara.

Gatavošanas instrukcijas:

  1. Rieksti sasmalcina javā.
  2. Žāvētas plūmes, žāvēti aprikozes un datumi jāizlaiž caur smalku gaļas mašīnā sagrieztu grilu, sajaucot ar riekstiem un miltiem.
  3. Labi samaisiet sastāvdaļas, jums vajadzētu iegūt masu, kas pēc konsistences atgādina plastilīnu.
  4. Pārklājiet formu ar papīru, izklājiet uz tā mīklu, ielieciet cepeškrāsnī 150 grādu temperatūrā 15 minūtes. Atdzesē tālāk.
  5. Agara agars ielej ūdeni, uzliek lēnu gāzi un pēc vārīšanas vāra pusminūti. Maisiet, lai nedeg.
  6. Banānus nomizo, sagriež gabaliņos, apvieno ar ābolu mērci, sasmalcina ar blenderi.
  7. Pievienojiet kakao, karstu agara agaru, turpiniet saputot, līdz masa kļūst viendabīga, bieza.
  8. Ielieciet vārītu krējumu uz pamatnes, jūs varat izrotāt ar banānu vai ābolu šķēlēm, žāvētiem augļiem.
  9. Ielieciet veidni 5 stundas ledusskapī.

No auzu pārslām jūs varat pagatavot ne tikai šādu kūku, bet arī visu veidu smalkmaizītes. Receptes tādas un padomā tālāk!

Uz kefīra svara zaudēšanai

Šī gardā cupcake palīdzēs izdzīvot stingru diētu, nesadalīties pusceļā, jo es gribēju garšīgu!

Diētiskās kūkas, pēc daudzu domām, ir svaigi un puscepti ēdieni, bet cik nepareizi tie ir!

Vismaz reizi visiem vajadzētu izmēģināt šo kulinārijas šedevru, jo tas ir ne tikai mazkaloriju, bet arī noderīgs.

No nepieciešamajām sastāvdaļām:

  • glāze beztauku kefīra;
  • glāze auzu pārslu;
  • 50 grami žāvētu augļu maisījuma;
  • 50 grami nelobītu valriekstu;
  • ēdamkarote magoņu sēklu;
  • ēdamkarote olīveļļas;
  • 2 vistas olas;
  • šķipsniņa cepamā pulvera;
  • vanilīns;
  • cukura aizstājējs - pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

  1. Bļodā sajauc kefīru ar olām, saldinātāju, auzu pārslu, sviestu un cepamo pulveri, labi samaisa.
  2. Rieksti jums jāsakapā javā, jāsajauc ar smalki sagrieztiem žāvētiem augļiem (jūs varat izmantot žāvētas ogas), pēc tam pievienojiet mīklai.
  3. Pēc pēdējās ievadīšanas magones, vanilīns, labi samaisiet.
  4. Pārklājiet veidni ar papīru vai eļļu. Ielejiet mīklu.
  5. Cepiet kūku 40-45 minūtes 180 grādos.

Cepšana iekšpusē būs nedaudz mitra. Neuztraucieties, šī nav jēla mīkla, tai vajadzētu izrādīties šādi: šī ir receptē izmantoto auzu pārslu īpašība.

Multicooker recepte ar zemu kaloriju daudzumu

Mēs iesakām cept kūku, kurā gandrīz nav tauku. Recepte satur nedaudz sviesta, bet to izmanto tikai formas eļļošanai. Diētas laikā jūs varat ēst šķēle vai pat divas no šī krāšņā ābolu pīrāga!

Tas būs nepieciešams:

  • 50 grami auzu pārslu;
  • 50 grami kviešu miltu;
  • 4 olu baltumi;
  • trīs saldi āboli;
  • trīs ēd.k. l cukura aizstājējs;
  • eļļa veidnei.

Kā pagatavot:

  1. Olu baltumus vajadzētu labi saputot. Tālāk pievieno cukuru, turpina saputot.
  2. Pamazām ieviesiet miltus, maisītāju vai maisītāju, tajā pašā laikā jums jāpāriet uz lēnāko režīmu.
  3. Ābolus nomizo, sagriež uz pusēm, izņem serdeņus. Tālāk sagriež ziedlapiņas.
  4. Ieeļļojiet multikookera formu, ielieciet tajā ābolus, virsū ielejiet mīklu.
  5. Iestatiet režīmu “Cepšana” 25 minūtes.

Apgrieziet gatavo pīrāgu otrādi.

Ēdienu gatavošana no linu miltiem

Jūs varat gatavot ne tikai smalkmaizītes un pīrāgus, bet arī garšīgus cepumus.Uz kefīra un, izmantojot linu miltus, cepumi iekšpusē izrādās mīksti, bet ārpuses tie ir ēstgribu satricinoši. Trakuma recepte ir vienkārša un prasa ļoti maz laika, piepūles!

Sastāvdaļas

  • pusi glāzes beztauku kefīra;
  • 50 grami linu miltu un auzu pārslu;
  • divas tējk malta ingvera sakne;
  • 4 ēd.k. l kokosriekstu eļļa;
  • divas šķipsnas zemes krustnagliņas;
  • šķipsniņa sāls;
  • daži vanilīns;
  • cukura aizstājējs pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

  1. Dziļā bļodā sajauc kefīru ar miltiem un graudaugiem, pievieno citas sastāvdaļas, mīcot mīklu.
  2. Mīklas konsistencei vajadzētu izrādīties elastīgai, elastīgai, ja jums tas šķiet šķidrs, vienādās proporcijās pievienojiet vairāk graudaugu un linu miltu.
  3. Mīklu sadaliet vairākās mazās bumbiņās un ar pirkstiem saplaciniet, lai kūkas nepārsniegtu 1 cm.
  4. 180 grādos piparkūku cepumus cep pusstundu.

Smaržīgās sīkdatnes neatstās vienaldzīgus, visi ģimenes locekļi to ēdīs ar prieku!

Tas ir interesanti:cepšanas recepte bez olām

Garšīgs deserts ar banāniem.

Katras sievietes sapnis ir ēst desertus ar tēju, bet tajā pašā laikā, lai viduklis paliktu tāds pats! Nu, sapņi ir īstenojami, un mēs ar prieku dalīsimies ar neticami garšīgu, zemu kaloriju banānu kūkas recepti, kas būs lielisks deserts visiem, kas zaudē svaru. Kas ir arī svarīgi - izmantoto sastāvdaļu zemā cena!

Kompozīcijā ietilpst:

  • 2 banāni un ābols (ņemiet saldumus, cukuru un saldinātāju receptē nav);
  • ceturtdaļa tases kefīra;
  • 2 olas
  • 150 grami auzu pārslu;
  • sēklas, rozīnes un rieksti - ņem tik daudz, cik jums šķiet piemērots;
  • 1/2 tējk soda, vesels - kanēļa.

Ēdienu gatavošana:

  1. Nomizojiet augļus, noņemiet kodolu no āboliem un mizojiet. Sagrieziet gabalos, pēc tam sasmalciniet biezenī ar blenderi.
  2. Augļu biezenī pievienojiet visus pārējos izlietotos produktus, izņemot sēklas, rozīnes un riekstus, samaisiet ar blenderi.
  3. Mīklai pievienojiet riekstus, rozīnes, sēklas, ja tas viss tiek izmantots, samaisiet ar dakšiņu.
  4. Pārklājiet veidlapu ar papīru, varat arī eļļot to ar eļļu. Ielej mīklu un cep 35 minūtes 180 grādos.

Kā kļuva skaidrs, ne visa cepšana ar svara zaudēšanu nav kontrindicēta. Un iepriekš minētie recepšu piemēri to apstiprina! Ēst un augt plāni ir visu planētas sieviešu vēlme. Tas ir iespējams, ja jūs ēdat pareizo ēdienu! Lai jums jauka tējas ballīte!

Līdzīgi:Vairāk no autores: