Sensacionālā ielejas “zvaigžņu” diēta ir patiešām ļoti efektīva, bet tikai tad, ja stingri ievērojat visus tās noteikumus. Kad šī svara zaudēšanas programma tiks pārvietota līdz galam un novērtēts rezultāts, jūs paliksit pie tās mūžīgi.
Materiālais saturs:
Ielejas diētas iezīmes un principi
Šīs tehnikas pamatā ir zema tauku satura kefīra ikdienas lietošana. Šis raudzētais piena produkts lieliski stimulē gremošanu un palīdz zaudēt svaru. Papildus pamatēdienam uzturā ir iekļauti neapstrādāti dārzeņi un augļi, gaļa un citi piena produkti.
Lai arī slavenā dziedātāja tehnikai ir vairākas iespējas, tomēr produktu komplekts paliek tāds pats. Diētas ilgums ir atkarīgs no vēlamā rezultāta.
Ielejas programmas galvenā iezīme, ja nav pastāvīgi vajājošas bada sajūtas, kas raksturīga daudzām citām diētām. Ēdienu ir atļauts lietot tik bieži, ka zaudēt svaru vienkārši nav laika badoties. Šis paņēmiens dod garantētus rezultātus, jo uzturs ir veidots uz ēdieniem ar zemu kaloriju daudzumu, kas ātri uzsūcas.
Programmas galvenais princips ir dzert vismaz 500 ml zema tauku satura kefīra dienā. Ieteicams zāļu tējas un ūdens, bet ne vairāk kā 500 ml dienā.
Diētas princips ir samazināt patērētā šķidruma daudzumu dienā. Tieši šī funkcija palīdz tik ātri zaudēt svaru.
- Viss ikdienas ēdiena daudzums, sēžot uz diētas, jāsadala 6 pieņemšanās.
- Starp ēdienreizēm jāpaiet vismaz 2 stundām.
- Pēc 18 stundām jūs nevarat kategoriski ēst un pat dzert kefīru.
- Programmas laikā ēdienam nevar pievienot sāli vai pievienot garšvielas.
- Gaļu un dārzeņus atļauj tikai vārītus vai ceptus.
- Cepti ēdieni ir stingri aizliegti.
Ieteicamie un aizliegtie produkti
Larisa Dolina diēta ir diezgan stingra, taču ātrais rezultāts ir gastronomiskās atņemšanas vērts. Galvenais produkts ir kefīrs. Atļauti visi augļi un dārzeņi, izņemot vīnogas. Pēc apspriežamās programmas var pagatavot pat kartupeļus.
Katru dienu ir atļauts ēst biezpienu ar zemu tauku saturu, kā arī dzert jogurtu un patērēt ar zemu tauku saturu skābo krējumu. Ieteicams gaļas un mājputnu šķirnes ar zemu tauku saturu, kā arī liesas zivju sugas.
Dzērieni, kas satur kofeīnu, kā arī alkoholu, ietilpst tabu sarakstā. Ir stingri aizliegti milti, konservēti, cepti, sālīti, kūpināti.
Priekšrocības un trūkumi
“Zvaigžņotā” svara zaudēšanas tehnika ir palīdzējusi tik daudzām sievietēm atrast savu ideālo ķermeni.
Programmas priekšrocības ir šādas:
- Efektivitāte Visi, kas diētu izbeidza līdz galam, atzīmē, ka ir sasnieguši redzamu rezultātu.
- Ātrs rezultāts. Pirmo redzamo mīnus 1 kg efektu var redzēt jau otrajā diētas dienā. Tas stimulē procesa pāreju uz beigām.
- Iespēja pamest diētu, tiklīdz tiek sasniegts vēlamais rezultāts. Nedēļu vai divas nav nepieciešams ievērot diētu. Programmu var apturēt, tiklīdz svari parāda vēlamo svaru.
- Aizkaitināmība un sliktā garastāvoklis, kas bieži rodas pēc stingrām diētām, netraucēs. Nelielu nervozitāti neparastas diētas dēļ var viegli apturēt zāļu tējas.
- Diētu nevar saukt par izsalkušu, jo jums būs jāēd bieži un pietiekami barojoši ēdieni.
Bet, neskatoties uz visām acīmredzamajām svara zaudēšanas programmas "zvaigzne" priekšrocībām, tai ir arī savi nozīmīgi trūkumi.
Proti:
- Ne visi var atteikties no ierastās diētas nedēļu vai pat divas. Daudzi atsakās pāris dienu laikā.
- Ārsti saka, ka diētā uz kefīra ir ļoti slikti olbaltumvielu, un tas svara zuduma laikā var izraisīt vispārēju vājumu un muskuļu masas samazināšanos.
Diezgan nepatīkama diēta piespiež enemas gandrīz katru dienu, un daudzas sievietes neizpilda šo punktu.
- Zaudēt programmu var ne ilgāk kā divas nedēļas. Šis periods var nebūt pietiekams, lai sasniegtu vēlamo svaru.
- Diētas ieleja iesaka ierobežot šķidruma uzņemšanu. Ūdens trūkums var izraisīt dehidratāciju, kas var izraisīt dažādas nopietnas veselības problēmas.
- Saskaņā ar tehnikas noteikumiem ēdienus nevar sālīt. Nātrija trūkums organismā noved pie traucējumiem elektrolītu līdzsvarā, kas var izraisīt arī dažādu patoloģiju parādīšanos. Tāpēc ilgu laiku stingri nav ieteicams atteikties no sāls lietošanas.
Ielejas diētai ir daudz fanu, un dažas sievietes programmu apmeklē vairākas reizes, lai saglabātu perfektu formu. Turklāt kefīra tehnika palīdz attīrīt ķermeni, jo kefīrs, tāpat kā suka, no zarnām izvada visus toksīnus un fekāliju kauliņus un palīdz uzlabot gremošanas traktu.
Detalizēta ēdienkarte 7 un 14 dienas
Ielejas diētai 7 dienas ir nepieciešama stingra ēdienkarte, tomēr, parādot gribasspēku, to var izturēt. Piedāvātie produkti vienai dienai ir sadalīti 6 ēdienreizēs.
Programmas nedēļas izvēlnei vajadzētu izskatīties apmēram šādi:
- 1. diena. 5 vārīti vidēja lieluma kartupeļi + 2 tases zema tauku satura kefīra.
- 2. diena. 200 g zema tauku satura skābo krējumu + 2 tases kefīra.
- 3. diena. 200 g beztauku biezpiena + 2 tases kefīra.
- 4. diena. Pusi vārīta vista + 2 tases kefīra.
- 5. un 6. diena. 2 tases kefīra un 400 g augļu.
- 7. diena. 1 litrs minerālūdens bez gāzes.
Ja vēlamais rezultāts netiek sasniegts vienas nedēļas laikā, ēdienkarti atkārto pēc trīs dienu pārtraukuma. Dienas var nomainīt pēc vēlēšanās. Izvēlne 14 dienas pilnībā atkārto pirmās nedēļas uzturu.
Izeja no ielejas diētas
Ja jūs jau izmisīgi vēlaties atgriezties pie savas ideālās formas un pēc nākamās diētas jūs drīz atkal pieņemsities svarā, jūtieties brīvi ievērot ielejas kefīra diētu.Bet pēc diētas beigām, it īpaši, ja tā ilga 14 dienas, ir nepieciešams vienmērīgi atgriezties pie iepriekšējās diētas.
- Pirmo pāris dienu ēdienkarte paliek gandrīz tāda pati kā diētā - jums jāturpina dzert kefīru un ēst frakcionēti. Bet uzturā tiek ieviesta nedaudz graudaugu. Tas var būt auzu pārslu vai griķi ar pienu un sviestu.
- Taukskābju ēdienus uzturā ievada ļoti uzmanīgi. Dienā ieteicams pievienot 10-15 g sviesta, tauku biezpiena, augu eļļas.
- Pēc diētas beigām, lai ar šādām grūtībām sasniegto rezultātu varētu saglabāt ilgu laiku, uzturā ir stingri jāierobežo visi cepti, kūpināti, taukaini un miltaini ēdieni. Nekavējoties pēc svara zaudēšanas atjēdzieties par konditorejas izstrādājumiem, sāciet dzert sulas ar cukuru un ēst treknu gaļu.
Pietiekami, zaudējot svaru divas nedēļas, lai kontrolētu uzturu, un jauns dzīvesveids kļūs par labu ieradumu.
Uz jūsu šķīvja jābūt olbaltumvielām, dažiem ogļhidrātiem un dārzeņu šķiedrām neapstrādātu augļu un dārzeņu veidā. Dodiet priekšroku vārītiem un sautētiem ēdieniem, cept gaļu cepeškrāsnī, mēģiniet ēst vairāk rupju ēdienu un dzert vairāk tīra ūdens.
Cik kilogramus liekā svara es varu zaudēt?
Cik ātri svara zudums notiek, ievērojot jebkuru diētu, pirmkārt, ir atkarīgs no katra organisma fizioloģiskajām, individuālajām īpašībām. Bet Dolina kefīra diēta dod garantētus rezultātus - divu programmas nedēļu laikā parasti tas aizņem līdz 10 - 12 kg liekā svara, kas ir lieliski.
Nedēļu pēc procedūras, spriežot pēc plānu sieviešu atsauksmēm, jūs varat zaudēt svaru no 5 līdz 7 kg. Daudzas citas diētas nedod tik ilgtspējīgu rezultātu.
Lai paātrinātu svara zaudēšanu, ārsti programmas laikā iesaka vingrot. Skriešana uz vietas, peldēšana, dejas un pat garas pastaigas parkā palīdzēs ātri atstāt lieko tauku daudzumu.
Kam šāda diēta ir kontrindicēta
Tā kā diēta ir stingra, nav ieteicams sēdēt uz tās bez ārstējošā ārsta atļaujas. Šādai kalsnai diētai ir daudz kontrindikāciju, un, lai nekaitētu sev, jums vajadzētu nosvērt visus metodes plusus un mīnusus.
Diēta ir kontrindicēta:
- Aknu un žults slimības. Jūs nevarat sēdēt pie kefīra novājēšanas programmas hepatīta, žultsakmeņu slimības un holecistīta ārstēšanai.
- Problēmas ar kuņģi un zarnām. Lai arī kefīram ir dziedinoša iedarbība uz gremošanas traktu, ar dažām gremošanas sistēmas problēmām, uzturs ir kontrindicēts. Nekādā gadījumā nevajadzētu ievērot šo uztura sistēmu gastrīta gadījumā, īpaši akūtā stadijā, kā arī kolīta, proktita, čūlas gadījumā. Enterokolīts ir tieša kontrindikācija jebkuras diētas ievērošanai svara zaudēšanai.
- Nieru slimība. Tā kā diētā nevarat dzert daudz un uzturs programmā ir ļoti niecīgs, šādas patoloģijas var saasināties.
- Sirds problēmas. Cilvēkiem, kas cieš no išēmijas, ritma traucējumiem, stenokardijas un daudzām citām sirds muskuļa slimībām, nekādā gadījumā nedrīkst ļaut sēdēt stingrā uztura sistēmā.
- Endokrīnās sistēmas slimības. Jebkuras problēmas ar endokrīnās sistēmas darbību var saasināties, jo uzturā trūkst barības vielu. Ar podagru, diabētu, hipotireozi, Valley ieleja ir tieši kontrindicēta.
- Hipovitaminoze.
Nekādā gadījumā nedrīkstat stingri ievērot pusaudžiem paredzētu diētu, jo viņu ķermenis vēl nav pietiekami stiprs, lai izturētu barības vielu un vitamīnu noraidīšanu bez sekām.
Tieša kontrindikācija apspriestajai uztura sistēmai ir grūtniecība un mazuļa barošana. Jūs nevarat sēdēt uz "zvaigžņu" diētas un vecākiem cilvēkiem, jo viņu ķermenis jau ir novājināts un viņiem ir nepieciešams pareizs uzturs.
Larisa Dolina sensacionālais uzturs sniedz patiesi garantētus rezultātus, kas saglabājas ilgu laiku.Bet, lai pietiekami ilgi nekaitētu sev ar stingru ēdienkarti, pirms programmas uzsākšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu. Un apburošā krievu popzvaigznes figūra un viņas jaunais ziedošais izskats ir tikai pierādījums tam, ka viņas svara zaudēšanas programma darbojas.
