Ko gatavot vakariņām lēnā plītī, iztērējot minimāli laiku un pūles? Es piedāvāju divus interesantus ēdienus, kurus no vienkāršiem produktiem var pagatavot, izmantojot šo brīnumierīci.
Bet vispirms es sniegšu dažus padomus par vakara ēdienreizēm:
- Atcerieties, ka vakariņām jābūt barojošām, bet ne treknām. Tāpēc izvēlieties ēdienus, kur sastāvdaļas tiek sautētas vai tvaicētas, bet nav ceptas.
- Lietojiet pārtikas produktus, kas satur viegli sagremojamas olbaltumvielas (zivis, sēnes, mājputni, olas, biezpiens vai pākšaugi). Dārzeņi (kāposti, gurķi, cukini, tomāti, baklažāni un paprika) labi der tiem.
- Sekojiet līdzi ēdamo ēdienu daudzumam. Vidējā porcija vīriešiem ir 350 g, bet sievietēm - 250 g.
Materiālais saturs:
Tvaicēta vistas gaļa ar kartupeļiem un papriku
- Laiks: 45 minūtes.
- Porcijas vienā konteinerā: 3 personas.
- Kalorijas uz 100 g: 95,8 kcal.
- Galamērķis: vakariņas.
- Grūtības pakāpe: vienkārša.
Šo ēdienu vakariņām var ātri pagatavot lēnā plītī. Neskatoties uz to, ka tajā nav daudz gaļas, kartupeļu dēļ tā ir diezgan apmierinoša, un enerģētiskā vērtība ir zema. Jūs varat ievietot vairāk vistas, nekā norādīts receptē, tādā gadījumā palielināsies kaloriju saturs.
Sastāvdaļas
- vistas gaļa - 550 g;
- kartupeļi - 1 kg;
- ūdens - 120 ml;
- sīpoli - 150 g;
- saldie pipari - 200 g;
- ķiploki - 3 krustnagliņas;
- sāls, malta paprika, papriku maisījums - pēc garšas.
Gatavošanas metode:
- Es mazgāju vistu, nosusina to ar salveti, sagriež porcijās un saliek šķīvī. No liemeņa es ņemu tās daļas, kur nav mazu kaulu (augšstilbi, apakšstilbi, krūts, spārni).
- Apkaisa ar sāli, papriku un papriku maisījumu, pēc tam samaisa un ļauj 10 minūtes marinēties.
- Šajā laikā sasmalcinātus kartupeļus sasmalcinu lielos gabaliņos, sīpolu ar papriku sasmalcinu kubiņos un ķiplokus izlaižu caur presi.
- Es pagatavotos dārzeņus ievietoju multicooker bļodā, sāli un ielej ūdeni.
- No augšas es uzstādīju dubultā katla režģi un izklāju vistu.
- Es aizveru vāku, iestatu režīmu uz “Steam” un ieslēdzu taimerī uz 35 minūtēm.
Lai šķīvis šķīvī izskatās ēstgribu, apkaisa ar sasmalcinātiem svaigiem garšaugiem. Vieglas, garšīgas un barojošas vakariņas ir gatavas!
Piezīme! Gatavošana tvaikos ir maigs termiskās apstrādes veids. Tajā pašā laikā mājputnu gaļa paliek sulīga un veselīga. Drosmīgi dodiet šādu vistu pat maziem bērniem.
Makaronu kastrolis ar tītaru un dārzeņiem
- Laiks: 35 minūtes.
- Porcijas vienā konteinerā: 3 personas.
- Kalorijas uz 100 g: 126,2 kcal.
- Galamērķis: vakariņas.
- Grūtības: vienkārša.
Šis ēdiens ir piemērots tiem, kam nepatīk daudz laika pavadīt pie plīts.
Produktu saraksts:
- svaigi tomāti - 2 gab .;
- tītara fileja - 150 g;
- ūdens - 800 ml;
- makaroni - 250 g;
- sāls pēc garšas;
- olas - 2 gab .;
- siers - 100 g;
- svaigi zaļumi (pētersīļi) - 1 ķekars.
Gatavošanas secība:
- Es aizmigu makaronus multicooker bļodā.
- Ielej verdošu ūdeni tā, lai 2-3 cm ūdens pārklātu produktu, sāli.
- Es uz paneļa iestatu režīmu "Ielīmēt" un ieslēdzu ierīci. Es gatavoju 10-15 minūtes, laiku pa laikam maisot. Ja šī programma nav pieejama, izmantojiet režīmus “Pilaf”, “Putra” vai “Tvaicēšana”.
- Es mazgāju makaronus ar aukstu ūdeni un atstāju caurdurī tā, lai glāzē būtu liekā šķidruma.
- Šajā laikā es rupji berzē sieru, sasmalcina filejas sloksnes un sagriež tomātu šķēles. Atsevišķi sakuliet olas ar dakšiņu.
- Sagatavotos ēdienus multikookeru bļodā salieku kārtās: ½ makaronu, gaļas, ½ tomātus, ½ siera, pārējos makaronus, tomātus, sieru.
- Pārlejiet produktus ar sakultām olām.
- Es iestatu režīmu "Cepšana" un gatavoju zem vāka 20-25 minūtes. Es pasniedzu, pārkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem.
Šī kastrolis ir piemērots sirsnīgām un barojošām vakariņām pēc smagas dienas.
Padoms! Pievienojiet pāris sasmalcinātas ķiploku daiviņas. Tas padarīs ēdiena garšu izteiktāku. Un, lai kastroli būtu vieglāk iegūt no multikooker, bļodas iekšpusi pārklāj ar eļļu un pēc tam apkaisa ar rīvmaizi, miltiem vai mannu.
Tvaicēta vistas gaļa ar kartupeļiem un papriku
Sastāvdaļas
- 550 g Vistas
- 1 kg Kartupelis
- 120 ml Ūdens
- 150 g Loku
- 220 g Saldie pipari
- 3 krustnagliņas Ķiploki
- pēc garšas Sāls
- pēc garšas Maltā paprika
- pēc garšas Papriku maisījums
Soli pa solim instrukcijas
- Es mazgāju vistu, nosusina to ar salveti, sagriež porcijās un saliek šķīvī. No liemeņa es ņemu tās daļas, kur nav mazu kaulu (augšstilbi, apakšstilbi, krūts, spārni).
- Apkaisa ar sāli, papriku un papriku maisījumu, pēc tam samaisa un ļauj 10 minūtes marinēties.
- Šajā laikā mizotos kartupeļus sagriež lielos gabaliņos, sīpolu sagrieziet kauliņos
ar papriku un ķiploku caur presi. - Es pagatavotos dārzeņus ievietoju multicooker bļodā, sāli un ielej ūdeni.
- No augšas es uzstādīju dubultā katla režģi un izklāju vistu.
- Es aizveru vāku, iestatu režīmu uz “Steam” un ieslēdzu taimerī uz 35 minūtēm.
