Nesen avokado augļi sāka parādīties biežāk vietējos veikalos. Visbeidzot, krievu mājsaimnieces "nogaršoja" šo garšīgo veselīgo augli. To ļoti aktīvi izmanto ne tikai garšīgu ēdienu pagatavošanai, bet arī augstas kvalitātes ādas kopšanai mājās.
Materiālais saturs:
Avokado sastāvs un tā derīgās īpašības
Avokado ir unikāls sastāvs. Tas izskaidro plašo tā noderīgo īpašību sarakstu. Augļa sastāvā ietilpst milzīgs daudzums visu veidu organismam neaizstājamo vielu. Tie ir vitamīni (vairums B grupas) un makrošūnas (ieskaitot kalciju, fosforu un kāliju), kā arī mikroelementi (piemēram, fluors un dzelzs) un pat piesātinātās taukskābes.
Starp galvenajām avokado labvēlīgajām īpašībām galvenokārt izceļas tā labvēlīgā ietekme uz sirds darbu un asinsvadu stāvokli.
Turklāt regulārs augļu patēriņš ļauj:
- uzlabot visas gremošanas sistēmas stāvokli;
- atjaunot normālu vairogdziedzera darbību;
- uzlabot atmiņu;
- zemāks holesterīna līmenis asinīs;
- uzlabot ķermeņa stāvokli ar gastrītu un diabētu;
- tikt galā ar aizcietējumiem bez medikamentiem.
Īpaši svarīgi ikdienas ēdienkartei pievienot avokado, ja persona nesen ir pārcietusi nopietnu infekcijas slimību.
Augļi palīdzēs ķermenim ātrāk atgūties un stiprinās to. Ja jūs tos baudīsit visu laiku, jūs varēsit palielināt savu sniegumu un uzlabot garastāvokli. Tā rezultātā pastāvīga miegainība un aizkaitināmība izzudīs.
Kaloriju, BJU augļi
Ikvienam, kurš attiecīgajam auglim pievieno savu ēdienkarti, jāzina, ka avokado kaloriju saturs ir diezgan augsts. Tas nekavējoties ir 160 kcal uz 100 g produkta.
Ja jūs nodarbojaties ar augļa BFU, būs iespējams uzzināt, ka simts gramos produkta ir daudz avokado un tauku, no tiem saražo 14,7 gramus. Bet olbaltumvielu un ogļhidrātu katrā ir aptuveni 2 grami. Augļu sastāvā visvairāk ir ūdens. Tajā ir arī uztura šķiedras - tās ir tik svarīgas normālai gremošanas trakta darbībai.
Aligatora novājēšanas bumbieris
Ja mēs runājam par avokado augļu ieguvumiem un kaitējumu sievietēm, tad, pirmkārt, jums ir jāatceras par augļu izmantošanu svara zaudēšanai.
- Pirmoreiz iepazīstoties ar apspriesto produktu, svara zaudēšanu parasti uztrauc lielais tauku saturs tajā. Faktiski augļa mononepiesātinātās taukskābes samazina "sliktā" holesterīna līmeni organismā, kas veicina svara zudumu.
- Ir avokado un karnitīns. Viņš ir atbildīgs par tauku sadalīšanos un ievērojami paātrina šo procesu.
- Augļa sastāvs insulīns “uzkrāj” enerģiju, kas izdalās pēc pusdienu apstrādes. Ja šī viela organismā nav pietiekama, cilvēkam var sākties aptaukošanās vai pat diabēts.
- Šķiedra, kas lielos daudzumos atrodama apspriežamajos augļos, ir arī neaizstājama svara zaudēšanai. Tas ļauj ātri justies piepildītam un ilgstoši nejust badu.
Interesanti, ka šodien pastāv pat avokado diēta - īpaša uztura sistēma ātrai svara zaudēšanai. Dietologi iesaka pieturēties pie tā ne ilgāk kā trīs dienas, jo tas joprojām ir mono-uzturs, kurā ietilpst minimālais produktu daudzums. Ja jūs "sēdēsit" uz tā pārāk ilgi, ķermenim vienkārši nebūs pietiekami daudz barības vielu un kaloriju normālai veselīgai darbībai.
Stingri ievērojot diētu tikai trīs dienu laikā, būs iespējams zaudēt vidēji 2 - 2,5 kg.
Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:
- Brokastīs katru dienu ēdiet 80–100 g beztauku biezpiena ar pusi avokado.
- Pusdienās - salāti no augļu otrās puses ar svaigu gurķi, vienu vārītu olu, ķekars svaigu zaļo sīpolu un dilles (pārsienam tiek izmantota jebkura citrusaugļu sula).
- Vakariņas atkārto brokastis, bet jūs varat papildināt šo ēdienu ar 80 - 100 gramiem vārītas liesās gaļas.
Katru dienu trīs dienas ieteicamā ēdienkarte ir vienāda.
Augļu izmantošana kosmetoloģijā
Daiļā dzimuma pārstāvji ļoti aktīvus augļus izmanto savas ādas kopšanai. Šajā nolūkā tiek izmantota gan avokado eļļa, gan tās mīkstums.
Sejas maskas
Interesanti, ka apspriestie augļi praktiski neizraisa alerģiskas reakcijas. Tieši tāpēc viņu mīkstumu un eļļu var izvēlēties, lai rūpētos par sievietes seju un ķermeni jebkurā vecumā un ar jebkura veida ādu. Augļa tauki lieliski mitrina un baro ādu, pat sausāko un jutīgāko. A vitamīns, savukārt, veicina jaunu šūnu veidošanos.
Kosmetologi kā bāzi izmanto augļa eļļu. Uz tā pamata tiek sagatavoti visa veida krēmi, maskas un uztura maisījumi.
Starp citu, šāda eļļa ir ļoti noderīga arī matiem. Tas ir piemērots regulārai matu kopšanai.
Var izmantot arī tīru eļļu. Parastā krēma vietā to uzklāj uz sejas ādas. Pilns kurss ir no 12 līdz 14 dienām. Šajā laikā eļļu uz sejas uzklāj divas reizes dienā. Tad jūs varat lietot kopšanas līdzekli jau 2 līdz 3 reizes nedēļā naktī.
Izmēģiniet avokado pretgrumbu masku. Šādu līdzekli pret ādas novecošanās pazīmēm ieteicams lietot vismaz 2 līdz 3 reizes nedēļā.
Sastāvdaļas
- nogatavojies avokado - puse;
- nedaudz olīvu - 1 tējk;
- tūlītējs raugs - puse tējkarotes.
Ēdienu gatavošana:
- Bieziniet pusi no augļiem bez sēklām. Jums vajadzētu iegūt biezu viendabīgu masu.
- Ielejiet eļļu avokado.
- Ielejiet tūlītēju raugu.
- Visu samaisa un ļauj maisījumam brūvēt 12–14 minūtes.
- Uzklājiet masku uz mazgātas sejas.
Pēc ceturtdaļas stundas rūpīgi nomazgājiet masku, izmantojot mīkstu tamponu.
Jūs varat arī pagatavot mīkstinošu maisījumu. Šādas maskas sagatavošana prasīs mazliet ilgāku laiku, jo masa būs jāsasilda ūdens vannā.
Sastāvdaļas
- avokado eļļa - 2 ēd.k. l .;
- dabīgais bišu medus - 1 ēd.k. l
Ēdienu gatavošana:
- Mazā katliņā sajauc visas sastāvdaļas.
- Ūdens vannā masu uzvāra.
- Nedaudz atdzesējiet maisījumu.
- Uzklājiet uz labi attīrītas ādas.
Pēc 17 - 20 minūtēm jums ir jānomazgā, nevis jādodas ārā, līdz seja ir pilnīgi sausa.
Ir arī maskas iespēja ļoti sausai ādai uz skābo krējumu. Piena produkts jāuzņem ar vidēju tauku saturu.
Sastāvdaļas
- kartupelis - puse;
- skābs krējums - 1 tējk;
- avokado - puse;
- ūdens - atkarībā no blīvuma;
- jebkura bāzes eļļa (dārzeņu) - 1 tējk. eļļas.
Ēdienu gatavošana:
- Vāra un kartupeļu biezeni.
- Dariet to pašu ar avokado.
- Pievienojiet visas sastāvdaļas.
- Pēc ādas apstrādes ar toniku uzklājiet maisījumu. Šajā gadījumā masai jābūt siltai.
Pēc 17 līdz 20 minūtēm noskalojiet ar mitru tamponu.
Jebkuru no šīm maskām var lietot bez iepriekšējas konsultācijas ar kosmetologu. Tie ir efektīvi un droši.
Pašdarināts kaulu skrubis
Visbiežāk mājsaimnieces izmet avokado sēklu. Bet tā ir liela kļūda. Var izmantot arī smagāko augļa daļu. Tātad, pamatojoties uz kaulu, būs iespējams veikt efektīvu un vienlaikus budžeta skrubi.
Lai izveidotu šādu ādas tīrīšanas līdzekli, jums būs nepieciešams:
- Sagrieziet avokado divās daļās un noņemiet no tā kaulu.
- Uzmanīgi noņemiet no tā mazākās mīkstuma paliekas un ļaujiet kaulam kārtīgi nožūt.
- Tālāk jums jāsadala kauls četrās daļās un jānosūta uz blendera trauku. Cietie gabali ir jāpārvērš mazās drupatās.
Iegūto brīvi plūstošo sastāvdaļu var pievienot mazgāšanai paredzētajām regulārajām putām. Bet vēl labāk ir patstāvīgi sagatavot skrubja pamatu. Piemēram, no augu eļļas vai skāba krējuma ar sasmalcinātiem pētersīļiem.
Ar apskatītā instrumenta palīdzību ir aizliegts tīrīt zonu ap acīm. Šī vieta ir ļoti jutīga, maiga āda, kuru ir viegli ievainot.
Ja šķembas maina krāsu (oksidējas un kļūst oranžā krāsā) - nav lielas lietas! Jūs varat turpināt drupatas pievienot kosmētikai.
Tradicionālās medicīnas receptes
Avokado lieto pat tradicionālajā medicīnā. Piemēram, kā dabiska antibiotika dažādām pustulozām slimībām. Nekādā gadījumā nevajadzētu padarīt avokado par vienīgo medikamentu, ko lieto esošās kaites apkarošanai. Augļi var tikai papildināt ārsta noteikto komplekso ārstēšanu.
Augļa mīkstums ātri dziedē apdegumus. Lai to izdarītu, tas tiek pārvērsts vircā.
Lai lietotu augļus, cilvēks nekaitē, jums jāizvēlas pareizais avokado. Tam vajadzētu būt nogatavojušam, bet bez sākuma puves pēdām, un vēl jo vairāk - bez pelējuma.
Interesanti, ka tautas medicīnā tiek izmantoti ne tikai augļi, bet arī lapas un avokado miza. Pēdējais kļūst par lielisku līdzekli pret parazītiem, jaunos skrejlapas izmanto kā atkrēpošanas līdzekli, un augu maltas sēklas labi tiek galā ar dažāda veida sāpēm (ieskaitot zobu sāpes).
Pat ja jūs vienkārši pievienojat avokado mīkstumu parastajam uzturam, jūs varat stiprināt savu imūnsistēmu un paātrināt atveseļošanās procesu pēc ilgstošas slimības. Jums jāēd svaigi augļi.
Augļa izmantošana ēdiena gatavošanā
Bieži tīmeklī var atrast strīdus par augļu vai avokado dārzeņiem. Abām versijām ir argumenti. Faktiski avokado ir augļu ciltsraksts, kas apstiprina liela kaula klātbūtni un tā dzimšanu kokā.
Papildus kosmetoloģijai un tradicionālajai medicīnai avokado aktīvi izmanto kulinārijā. Šim auglim ir ļoti patīkama, maiga, it kā taukaina garša.Tas padara dažādus ēdienus vēl garšīgākus.
Nav īpašu ieteikumu, kā ēst avokado. To var izdarīt tik ērti, kā katram gardēžam.
- Vislabāk ir izmantot augļa mīkstumu kā mazāk kaloriju sviesta aizstājēju. To var izplatīt uz dārzeņiem, grauzdiņiem, maizes rullīšiem.
- Avokado lieliski papildina siltos un aukstos salātus, pievieno ruļļos.
- Garšīgi gatavot ēdienus ar olu kultenēm un olu kultenēm.
Pirms avokado griešanas jums ir nepieciešams mizot augļus no blīvas ādas un noņemt cieto kaulu.
Kontrindikācijas un kaitējums avokado
Avokado var kaitēt cilvēka ķermenim tikai retos gadījumos. Piemēram, kad viņam ir alerģija pret dažiem augļa komponentiem. Lai pārliecinātos, ka nav alerģiskas reakcijas, jums jāsāk iepazīties ar šādiem augļiem ar minimālu porciju - izmēģiniet gabalu ar tējkaroti.
Gardēžiem, kuri cieš no aptaukošanās, būs jāsamazina avokado lietošana. Labāk ir mieloties ar maigo taukaino mīkstumu ne vairāk kā 1 reizi nedēļā. Visiem pārējiem dietologiem ir atļauts ēst pusi avokado dienā.
Ja pirmo reizi cilvēks izmēģina nenogatavojušos avokado, tad viņa iespaidu par šo produktu var sabojāt ilgu laiku. Kulinārijas eksperimentiem, kā arī personīgai aprūpei un medicīniskiem nolūkiem jāizvēlas ļoti mīksti augļi. Šādus augļus ir īpaši viegli mizot - āda no tiem tiek noņemta vienā kustībā, pat neizmantojot īpašus instrumentus.
