Kopš bērnības cilvēki tiek mācīti patērēt lielu daudzumu šķidruma. Ikviens zina, ka dienā jums jāizdzer vismaz divi litri ūdens. Tajā pašā laikā daži zaudē kontroli pār sevi un sāk pārāk daudz dzert, pat situācijās, kad tas nemaz nav vajadzīgs.
Šajā rakstā aprakstītas situācijas, kurās labāk ir atteikties no ūdens un savas veselības un labsajūtas labad aizstāt to ar citu šķidrumu.
Materiālais saturs:
Nedzeriet pirms gulētiešanas
Daudzi cilvēki tieši pirms gulētiešanas dodas uz virtuvi un izdzer glāzi ūdens vai pat vairāk. Viņi uzskata, ka šādā veidā viņi palīdz ķermenim un aizsargā to no dehidratācijas, taču tas nav tālu no šī gadījuma.
Ūdens patēriņš vakarā var izraisīt ķermeņa pietūkumu. Naktīs nieres nedarbojas tik ātri un efektīvi kā dienas laikā. Naktīs cilvēki parasti neiet uz tualeti. Sakarā ar to mitrums organismā kavējas un noved pie sejas un citu ķermeņa daļu rīta audzēja.
Dzerot glāzi ūdens pirms gulētiešanas, tas var arī negatīvi ietekmēt miega kvalitāti. Ja cilvēks bieži pamostas nakts laikā, tad viņam vajadzētu pārtraukt dzert pirms gulētiešanas. Rūpējieties par savu veselību visas dienas garumā.
Nedzeriet intensīvu treniņu laikā
Pētnieki atkārtoti ir apstiprinājuši, ka fitnesa un spēka vingrinājumu laikā dzerot daudz šķidruma, tas var būt kaitīgs. Tie, kas tikai nesen sākuši sportot, bieži dzer ūdeni, tiklīdz jūtas izslāpuši. Slāpes, savukārt, rodas gandrīz uzreiz, jo fiziskās aktivitātes nedaudz paaugstina ķermeņa temperatūru.
Pat neliels daudzums šķidruma var izraisīt galvassāpes, drebuļus un vājumu. Pēc nedaudz vairāk dzeršanas jūs varat pakļaut riskam savu sirds un asinsvadu sistēmu. Bet visbīstamākais notiek, ja pēc ilga trīs stundu treniņa dzer daudz ūdens.
Pārmērīga šķidruma uzņemšana kopā ar ilgstošām fiziskām aktivitātēm var izraisīt hiponatriēmiju. Tas ir ķermeņa stāvoklis, kurā nieres nav veids, kā no ķermeņa izvadīt pietiekami daudz šķidruma. To pavada vemšana, reibonis, nejutīgums un beidzas ar komu. Tāpēc noteikti atcerieties novērot patērētā alkohola daudzumu. Nemēģiniet uzreiz pārvarēt slāpes.
Ja mainās urīna krāsa, jums jāsamazina dzeramā ūdens daudzums
Pastāv viedoklis, ka bezkrāsains urīns ir veselīga dzīvesveida pazīme. Iespējams, ka šāda urīna krāsa norāda uz pietiekama ūdens daudzuma klātbūtni organismā. Šī mīta dēļ cilvēki bieži sāk dzert vairāk nekā vajag. Bezkrāsains urīns norāda uz lielu daudzumu šķidruma, bet tas ne vienmēr ir labs.
Pirmkārt, tas ir liekā mitruma pazīme, un pirmais, kas šajā gadījumā jādara, ir samazināt patērētā ūdens daudzumu. Otrkārt, mainītā urīna krāsa ir viens no diabēta un citu nopietnu slimību simptomiem. Tāpēc ir vērts pievērst uzmanību vispārējam veselības stāvoklim, ja urīns pēkšņi kļūst caurspīdīgs un nemaina tā krāsu, pat pēc patērētā ūdens daudzuma samazināšanas.
Nedzeriet pikantu ēdienu
Vēl viena kļūda, ko izdarījuši dzērāji. Viņi tic, ka var tikt galā ar pikanta ēdiena dedzinošo sajūtu, ja to dzer ar aukstu ūdeni.
Dedzinošu sajūtu izraisa vielas, ko sauc par kapsacīnu, molekulas, kuras ūdens nekādi nevar ietekmēt. Dzerot karstu ēdienu, situāciju var tikai pasliktināt, jo šķidrums izplatīs “degošās” molekulas visā mutes dobumā. Labāk ir dzert pienu vai kādu citu piena produktu. Viņi arī stimulē gremošanu.
Nedzeriet kopā ar ēdienu
Ūdens mīļotāji bieži cieš no gremošanas traucējumiem, jo viņi nespēj pretoties dzeršanai pat ar uzturu. Šī problēma parasti netiek uztverta nopietni, jo tā neizraisa tūlītējas sekas, taču ilgtermiņā pārtikas dzeršana var izraisīt gastrītu un citas kuņģa-zarnu trakta slimības.
Dzerot ēdienu ar ūdeni, cilvēks to iespiež zarnās no kuņģa, tādējādi provocējot gremošanas traucējumus. Kuņģim vienkārši nav laika pārstrādāt pārtiku. Gremošanas sula pareizi neietekmē pārtiku. Gremošanas process tiek pārtraukts. Viss apēstais sāk raudzēties un puvi tieši vēderā.
Gremošanas sistēmas gaitā rodas toksīni, kas uzsūcas cilvēka asinīs, saindējot to. Tāpēc labāk sākt dzert ne agrāk kā pusstundu pēc ēšanas.
Vienīgais šķidrums, ko var lietot uzturā, ir vīns. Šis dzēriens stimulē kuņģa-zarnu trakta darbību un tikai palīdz organismam tikt galā ar pārtikas uzsūkšanos.
Nedzeriet no nepārbaudītiem avotiem
Šis padoms šķiet pārāk acīmredzams, taču tas ne vienmēr tiek ievērots. Vislabāk ir dzert ūdeni no specializētiem filtriem (vai nu tējkannas formā, vai kā instrumentu, kas iebūvēts ūdens apgādē). Ūdens caurules (un citi šķidruma avoti) bieži satur kaitīgus elementus. Iekļūstot organismā, mikrobi var saindēt ķermeni.
Sakarā ar to cieš aknas un nieres. Netīrs ūdens noved pie šo orgānu disfunkcijas. Turklāt no nepārbaudītiem ūdens avotiem bīstamās baktērijas bieži nonāk zarnās, kas provocē vemšanu, drudzi, caureju un dehidratāciju.
Labāk nedzert saldinātu un sālsūdeni
Ne visi šķidrumi un ne viss ūdens ir labvēlīgi cilvēkiem. Soda pop ar daudz cukura un mākslīgiem saldinātājiem pats par sevi ir slikts. Tajā esošās vielas negatīvi ietekmē kuņģi un var izraisīt gastrītu.Turklāt soda izraisa apetīti. Cukura pārpalikums kopā ar pārmērīgu pārtikas daudzumu noteikti izraisīs aptaukošanos un citas kaites.
Sālsūdens var ievērojami palielināt sāls daudzumu organismā. Tas, savukārt, novedīs pie vājuma un samaņas zuduma.
Jāprot laicīgi apstāties
Kādu iemeslu dēļ daudzi cilvēki nepieciešamos divus litrus dienā uztver kā minimumu. Domājams, galvenais ir nevis dzert mazāk, bet ir iespējams vairāk. Faktiski liekais ūdens ir tikpat bīstams ķermenim kā tā trūkums. Tāpēc ir tik svarīgi savlaicīgi pārtraukt ūdens dzeršanu.
Orgāni, kas no ķermeņa noņem mitrumu, pārplūst ar ūdeni, uzbriest un zaudē iepriekšējo efektivitāti.
Arī ūdens uz noteiktu laiku var atšķaidīt kuņģa sulu, samazinot tās koncentrāciju. Sakarā ar to viņš sliktāk tiek galā ar baktērijām, kas nonāk organismā ar pārtiku. Nieres cieš arī tāpēc, ka tām nav jātaupa ūdens, un šī ir viena no vissvarīgākajām ķermeņa funkcijām.
Ūdens pārdozēšana var izraisīt cilvēka nāvi, ja jūs pietiekami dzerat. Smadzeņu edēma un gandrīz tūlītēja nāve iestājas, ja īsā laika posmā izdzerat vairāk nekā trīs līdz četrus litrus.
