"5 Tibetas pērles", ko tūkstošiem gadu pārbaudījuši gudri mūki. Un kopš pagājušā gadsimta vidus visa pasaule mēģina tos pārvērst ikdienas ieradumā, dziedinot ķermeni un nomierinot dvēseli.

Tibetas vingrinājumu princips

Mūka vingrinājumi bija slepeni līdz 1938. gadam, kad Pīters Kelders grāmatā “Renesanses acs” aprakstīja tibetiešu metodiku. Tibetas mūki uz tā pamata formulēja ķermeņa attīstības principus un vingrinājumu sistēmu. Ķermeņa attīstība un stiprināšana notiek, palielinot enerģijas potenciālu. Saskaņā ar Tibetas filozofiju pasaule ir piepildīta ar enerģiju - prānu. Vorteksu teorija saka, ka ir centri, kur koncentrējas prāna. Cilvēka ķermenī tas ir koncentrēts 19 vietās, kas atrodas tuvu locītavām. Kad cilvēks veic 5 rituālus (vingrinājumus), prāna aktīvi cirkulē pa ķermeņa kanāliem, piepildot visas šūnas, bagātinot cilvēka auru. Atjaunojoties enerģētiski, cilvēks kļūst jaunāks, fiziski veselīgāks. Ja jūs piešķirat rituāla vingrinājumus 10-30 minūtes. katru dienu - stiprinās imunitāte, slimības sāks mazināties, parādīsies lielāka vitalitāte. To visu pavadīs miers, harmonija.

Kompleksa rituāli atbilst meditatīvām pozīcijām:

  • ķermeņa pagriezieni (rokas viena no otras);
  • galvas pacelšana, taisnas kājas (aizmugurē);
  • muguras izliekšana papēžu virzienā (tiek veikta uz ceļgaliem);
  • 2 pozu elementi (nūjiņas, foni);
  • Pozu elementi Suņi, čūskas.

Plusi un mīnusi dziedināšanas un atjaunošanas metodei

Mīnusi var rasties ar nepareizu, neregulāru motoriskās terapijas veikšanu. Ja rituāli tiek veikti ne katru dienu, tad to ieguvums būs minimāls vai "nonāks līdz plānam". Ir bīstami sākt rituālus cilvēkiem, kuriem tie ir kontrindicēti. Bet pat tiem, kuriem tie nav aizliegti, pirmo reizi var parādīties blakusparādības: slikta dūša, dezorientācija telpā. Var būt ļoti reibonis. Jums nekavējoties jāpaņem pārtraukums un jāsamazina katra rituāla atkārtojumu skaits.

Šī kompleksa priekšrocībām ir daudz vairāk:

  1. Palīdz cīņā pret artrītu, osteohondrozi, skoliozi.
  2. Vīriešiem tas stabilizē erektilās funkcijas. Sievietēm tas nosaka menstruālo ciklu, palielina koncepcijas iespējamību.
  3. Tas rūpējas par kuņģa-zarnu traktu: izveido izkārnījumus, uzlabo barības vielu pārstrādi, palīdz “iztīrīt” toksīnus.
  4. Veicina svara zaudēšanu.
  5. Stimulē bronhu, nazofarneksa attīrīšanu.
  6. Stiprina ķermeni, lai pretotos saaukstēšanās gadījumiem.
  7. Kopumā palielina imunitāti.
  8. "Piecas Tibetas pērles" attīsta izturību, gribasspēku. Tas ir svarīgi, lai atbrīvotos no sliktiem ieradumiem. Pēc pāris nedēļām ikdienas rituāla veikšanas alkohola un nikotīna atkarības sāk mazināties, tieksme pēc kaitīgām vielām mazinās.

Piezīme! Gribasspēks ir svarīgs arī lieliem sasniegumiem dzīvē.

Kur atrodas magnētiskie centri cilvēka ķermenī

Tiek uzskatīts, ka čakras ķermenī (“virpuļi”, enerģijas centri) ir tikai septiņas. Tie atrodas visā mugurkaula garumā un beidzas ar “vainaga virpuļplūsmu” vainaga reģionā. Bet visu svarīgo centru ir vairāk - apmēram 140. Tajos ietilpst cilvēka ekstremitāšu galu čakras. Piecpakāpju kompleksa centrā ir darbs ar 19 enerģijas centriem. Ir 7 galvenās čakras, un atlikušās 12 ir “locītavas”: rokas, elkoņi, pleci, pēdas, ceļgali, gurni.

5 rituālu mērķis ir līdzsvarot čakru darbību.

Šīs terapijas pamatā ir princips, saskaņā ar kuru traucējumi enerģijas centros, enerģijas stagnācija tajos, kas neļauj visam ķermenim vienmērīgi piepildīties ar šo spēku. Materiālajā līmenī tas izpaužas kā slimības.

Nodarbību laikā notiek enerģijas aizplūšana no apakšējām čakrām, kur tā, kā likums, tiek veltīgi izšķiesta. Augstāku "virpuļu" piepildīšana veicina personības pāreju uz augstāku garīgo līmeni.

Vingrinājumu komplekts - piecas Tibetas pērles

Pieci Tibetas pērļu vingrinājumi ir pakāpju komplekss. Katrs vingrinājums ir posms, bez kura nav vērts darīt nākamo. Katrs no tiem savā veidā ietekmē ķermeņa enerģijas stāvokli.

  1. "Enerģijas rotācija." Ietekme: paātrina enerģijas cirkulāciju. Piepildījums: stāviet taisni, kājas un pleci vienā līnijā. Iztaisnotās rokas ir izkliedētas tā, lai tās paliktu uz plecu līnijas. Palmas “skatās” uz grīdu; veikt pagriezienus no kreisās uz labo pusi. Nelieciet lejā, nenolaidiet zodu.
  2. "Spēka atgriešanās." Ietekme: palielinās, bet tajā pašā laikā harmonizē virpuļu griešanos. Piepildījums: apgulties, rokas stiepjas gar ķermeni. Nedaudz saspringtas plaukstas balstās pret virsmu, pēc iespējas dziļi ieelpojiet caur degunu. Noliec zodu līdz krūtīm, atpūšoties pret to. Paceliet plakanās kājas, kas saspiestas kopā (iegurnim nevajadzētu pacelties). Pēdējais posms ir izelpošana ar degunu un ķermeņa augšējās, apakšējās daļas nolaišana.
  3. "Ķermeņa un apziņas savienojums." Ietekme: tiek izstrādāta pamata enerģijas ass - mugurkauls. Piepildījums: šim kompleksa priekšmetam “Piecas Tibetas pērles” noliecieties līdz iegurņa platumam, rokas tiek nospiestas zem sēžamvietas un pilnībā izelpotas ar degunu, vienlaikus sasniedzot zodu līdz krūtīm un nospiežot to. Lēni dziļi izelpojot, viņi noliecas atpakaļ ar “arku”, plaukstas atpūšas zem sēžamvietas. Galva ir cik vien iespējams noliekta. Pāris sekundes tie tiek fiksēti šajā pozīcijā un izelpo gaisu.
  4. "Enerģijas dvēsele." Ietekme: mainot spriedzi ar relaksāciju, viņi panāk "enerģijas šūpoles", "izkliedējot" enerģiju caur ķermeni.Piepildījums: sēdiet uz taisnas virsmas ar iztaisnotām kājām (uz plecu līnijas), pēdas ir perpendikulāras virsmai, un plaukstas atrodas blakus sēžamvietām, piespiež pie grīdas un “skatās” uz priekšu. Pēc dziļas elpas zods tiek nolaists līdz krūtīm, un lēnām izelpojot galvu, cik vien iespējams, nolaiž uz aizmuguri. Vienlaicīgi ar izelpošanu ķermenis tiek pacelts paralēli virsmai, saliekot ceļus (par 90 grādiem) - tā ir tabula. Panāktajā stāvoklī uz dažām sekundēm viss ķermenis ir pamatīgi saspringts. Pēdējais posms ir sākuma pozīcija, relaksācija.
  5. "Enerģijas līdzsvarošana." Ietekme: enerģija tiek sadalīta visos punktos, kamēr tiek trenēta izturība. Piepildījums: gulēt vēderu uz virsmas, balstot plaukstas. Paceliet ķermeņa augšdaļu, vienlaikus atstājot kājas taisni uz grīdas. Pēdas un rokas uz plecu līnijas; dziļi izelpot, ļoti lēni ieelpot, nometot galvu uz muguru. Uz pāris sekundēm. šajā pozīcijā muskuļi pēc iespējas tiek pievilkti un tiek turpināta ieelpošana, paceļot sēžamvietu uz augšu, pārvēršot regulārā trīsstūrī (ekstremitātes šajā pozīcijā ir taisnas). Viņi atkal sasprindzina katru muskuli un pilnībā izelpo.

Cilvēkiem, kuriem ir aktīva seksuālā dzīve

Tibetas mūki, ievērojot celibātu, savā sarežģītajā vingrinājumā seksuālās enerģijas kontrolei ņēma vērā. Šī enerģija ir vērsta uz augšu, pārvēršot to intelektuālos, garīgajos spēkos. Bet šie vingrinājumi ir piemēroti seksuāli aktīviem: tie stiprina dzimuma dziedzerus. Vīrieši, pateicoties tam, iegūst iespēju kontrolēt ejakulāciju.

Šo vingrinājumu nosacīti var saukt par sesto tibetieti.

Piepildījums: stāviet uz grīdas, atstājot starp pēdām 10 cm, un rokas atrodas netālu no gurniem. Ieelpojiet dziļi un ilgu laiku ar degunu; viņi arī dziļi izelpo ar muti, kamēr lūpas atkārto “O” formu. Izelpas laikā viņi saliecas līdz ceļgaliem, atpūšoties uz tiem ar plaukstām. Slīpumā atlikušais gaiss tiek izelpots, ievelkot vēderu uz iekšu; ar vēderu ievilkts pirmajā pozīcijā. Viņi stāv šādi, pāris sekundes neieelpojot; ieelpojiet dziļi, vienmērīgi, viegli, atpūtieties. Atkārtojiet ne vairāk kā 3 reizes.

Pēc sestā tibetieša ieteicams veikt 2 dziļas elpas (ar degunu) un izelpot (ar muti burtu “O”).

Kontrindikācijas

Bērniem un cilvēkiem pēc 50 gadu vecuma šis 5 vingrinājumu komplekss nav ieteicams. Rūpīgāka pieeja uzlādei menstruāciju dienās.

Tie ir kontrindicēti:

  • grūtniece, laktējoša;
  • augstā temperatūrā;
  • ar hipertensiju;
  • ja pastāv sirdslēkmes risks;
  • ar sirds un asinsvadu sistēmas traucējumu saasināšanos;
  • ja trūce tiek atrasta mugurkaulā;

Pastāv nepareizs uzskats, ka Tibetas sistēma ir kontrindicēta arī sieviešu dzimumam. Šis mīts radās tāpēc, ka kompleksa izstrādātāji bija vīriešu kārtas mūki, kuri, domājams, pielāgoja to sava ķermeņa īpašībām. Bet tika praktiski pierādīts, ka tas tā nav. Vingrinājums ir vienlīdz dziedinošs abiem dzimumiem.

Bet jums nevajadzētu uzskatīt šo kompleksu par vienīgo nopietnu slimību ārstēšanu, jo jūs varat "sākt" slimību.

Ieteikumi rituālu veikšanai

Ir vērts apsvērt svarīgus ieteikumus, bez kuriem komplekss var izrādīties neefektīvs:

  1. Rituālu secību ir aizliegts mainīt.
  2. Terapiju veic 1 līdz 2 reizes dienā. Pēc saulrieta vingrinājumus labāk neveikt, jo enerģijas pieplūdums izraisa bezmiegu.
  3. Sāciet ar 3 līdz 4 atkārtojumiem, katru nedēļu pievienojot vēl 2. Maksimālais skaits ir 21 atkārtojums.
  4. Obligāta ikdienas vairāku gadu prakse. Parasti vingrinājumi veic visu dzīvi. To ietekme ir spēcīga, taču pēc izbeigšanas tā nav fiksēta. Enerģijas līdzsvars, tīri kanāli ātri noārdās un atjauno ķermeņa stāvokli sākuma stāvoklī. Veikt pārtraukumus uz pāris dienām tikai ārkārtējos gadījumos, kad nodarbībām nav absolūti nekādu iespēju vai apstākļu.
  5. Veiciet izmērītos rituālus, nesteidzoties, vērojot elpošanas ritmu un dziļumu. Bet tomēr elpošanai vajadzētu būt pietiekami vieglai, nevis atņemt spēkus.
  6. Pēc pabeigšanas jums vajadzētu aizņemt 1 - 2 minūtes.uz relaksāciju. Lai to izdarītu, tie tiek nolaisti uz grīdas (ja tas ir silts) vai uz citu līdzenu virsmu. Ekstremitātes ir taisnas, atvieglinātas. Enerģijas plūsmas beidzot tiek līdzsvarotas, harmoniski sadalītas ķermenī. Varat ieslēgt klusu melodiju (skaļumam jābūt mazam).
  7. Nodarbību ir vērts pabeigt ar siltu ūdeni vai noslaucīt ar siltu, mitru dvieli.
  8. Pārspriegums ir kaitīgs, tāpēc atkārtojumu skaits tiek noteikts individuāli, pakāpeniski palielinoties. Straujš labklājības pasliktināšanās - signāls pārtraukt treniņu līdz nākamajai reizei. Ir lietderīgi pārbaudīt ārstu, lai pārliecinātos, ka nav kontrindikāciju.
  9. Starp vingrinājumiem ir vērts veikt pārtraukumus atpūtai, atveseļošanai.
  10. Atveseļošanās pozīcija stāv, ķermenis ir taisns, rokas atrodas uz jostas.

Tibetas vingrošana “Piecas pērles” ir viens no vienkāršākajiem, ātrākajiem un efektīvākajiem kompleksiem, kas viegli iekļaujas ikdienas režīmā. Tibetas terapija harmonizē ne tikai ķermeņa, bet arī cilvēka garīgo, intelektuālo sfēru.

Saistīts:Vairāk no autores: