Obuolių dieta svorio metimui: meniu 3 ir 7 dienas, privalumai ir trūkumai, išeiti iš dietos

Obuolių dieta suteikia puikių, garantuotų rezultatų, tačiau tik griežtai laikantis visų jos taisyklių. Sužinokite daugiau apie tai.

Obuolių dietos esmė ir ypatybės

Obuoliai yra pirmasis produktas, kurį gydytojas paskirs anemija sergantiems pacientams. Šiuose vaisiuose yra rekordinis kiekis pektino, kuris padeda skaidyti riebalus. Obuolių dieta laikoma angliavandenių dieta, tačiau būtent pektino dėka šie fermentai organizme pasisavinami labai lėtai. Greito svorio metimo obuolių programoje principas yra būtent riebalų atmetimas ir lėtas angliavandenių pasisavinimas. Be to, dietos meniu yra labai mažai baltymų, kurie taip pat prisideda prie svorio metimo.

Pagrindinis metodo principas yra tas, kad geriausia obuolius valgyti žalius arba kepti. Bet tokia dieta gali pakenkti sveikatai, jei yra virškinimo trakto problemų. Tokiu atveju gali būti verta pabandyti valgyti obuolius su kefyru.

Leidžiama virti obuolių padažą, kuris labai palengvina žarnyno ir skrandžio darbą. Nesvarbu, kokia vaisių veislė pasirinkta - tai skonio dalykas.

Dietą pradėkite atsargiai, pamažu pereikite prie gana griežto jos meniu. Neparengtas kūnas programos metu gali lengvai sugesti.

Vienas pagrindinių metodo principų yra per dieną suvalgyti ne mažiau kaip 1–1,5 kg šviežių obuolių. Griežtai dietos laikymo trukmė yra ne daugiau kaip 4 dienos. Tokiu atveju geriau numesti svorio prižiūrint gydytojui.

Privalumai ir trūkumai technika

Pagrindinis obuolių dietos pranašumas yra dieta, kurioje gausu vitaminų, ir lyginamasis nekenksmingumas.Nors žali obuoliai gali pagilinti gastritą, ši programa vis dar laikoma saugia.

Kitas reikšmingas pliusas yra didžiulis pagrindinio dietos produkto pasirinkimas rinkose ir parduotuvėse žemomis kainomis.

Obuolių dieta svorio metimui yra ideali tiems, kuriems per trumpą laiką reikia numesti kelis kilogramus. Be to, numetus svorio vaisiams organizmas bus prisotintas naudingomis medžiagomis, padės išvalyti toksinų žarnas ir pašalinti toksinus. Per dvi ar tris dienas daugelis moterų pastebėjo reikšmingą odos tono ir lengvumo pagerėjimą visame kūne.

Tačiau tepalo sudėtyje yra deguto. Taigi, obuoliai skatina apetitą, o tai reiškia, kad dietos metu alkis dažnai kankins. Turi net tris dienas vien tik obuoliais toli gražu ne kiekvienas. Tačiau taupios technikos galimybės leidžia į dietą įtraukti papildomų maisto produktų, kurie mažina apetitą ir sukelia sotumo jausmą, nepaisant mažo kaloringumo.

Švelni mono dieta 3 dienas

Obuolių dieta 3 dienas padeda numesti kelis kilogramus, ir nėra per griežta. Trijų dienų programos rezultatas yra minus 3-5 kg. Svarbiausia - griežtai laikytis metodikos taisyklių.

Patartina valgyti 5 kartus per dieną. Pertrauka tarp valgymų turėtų būti maždaug trys valandos.

Pirma diena

Diena prasideda nuo vieno didelio obuolio. Taip pat pusryčiams leidžiama suvalgyti 30 g varškės. Arbatai be cukraus leidžiama rudos duonos riekė.

Pietums vėl didelis obuolys ir vienas dietinis kepalas.

Pietums galite pasigardžiuoti virtos žuvies (200 g), tarkuoto obuolio ir salierų salotomis. Į šį patiekalą dietologai gali dėti apelsinų ir jogurto be priedų.

Valgyti užkandžiant leidžiama 120 g varškės ir obuolio. Dieną apvalinkite rudos duonos ir sūrio sumuštiniu.

Antroji diena

Pusryčiams sumaišykite tarkuotą obuolį ir 30 g Herkaus dribsnių, įberkite truputį razinų ir supilkite jogurtą. Indas turėtų stovėti 10 minučių, kad dribsniai išsipūstų.

Pusryčiams leidžiamas tik vienas nuluptas obuolys.

Antrosios dienos priešpiečiai jau yra maistingesni - leidžiama suvalgyti du blynus, įdarytus obuoliais. Popietinis užkandis - puodelis natūralaus jogurto su obuolių skiltelėmis.

Dieną užbaikite 100 g virtų ryžių su kapotais vaisiais.

Trečia diena

Trečią dieną galite pradėti nuo kokteilio, kuriam 100 ml pieno išplakite su tarkuotu obuoliu. Taip pat leidžiama vartoti žaliąją arbatą su medumi.

Pietums leidžiama suvalgyti 100 g varškės kartu su kapotu obuoliu. Pietums - liesos virtos jautienos (100 g) ir obuolio.

Po pietų užkandis turėtų būti sudarytas tik iš pagrindinio komponento. Vakarienė yra iškrovimas, leidžiama valgyti kitą didelį obuolį.

Vykdydami svorio metimo programą nepamirškite išgerti kuo daugiau švaraus vandens, kuris padeda pagreitinti svorio metimo procesą.

7 dienų obuolių dieta

Obuolių svorio metimo metodas, skirtas vienai savaitei, yra daug griežtesnis nei švelnus pasirinkimas tris dienas. Labai sunku išgyventi 7 dienas beveik vien dėl vaisių, tačiau rezultatas to vertas.

Dienos meniu:

1. Pusryčiams leidžiamas virtas kiaušinis, taip pat 1 kg žalių obuolių per dieną, puodelis kefyro vakarienei.
2. Pusryčiams buvo leidžiamas sumuštinis sėlenų duonos ir sviesto, per dieną - 1,5 kg obuolių, vakarienei - puodelis pieno.
3. Trečią dieną leidžiama vartoti šiuos produktus: 200 g jogurto ir 2 kg obuolių.
4. Ketvirtos dienos meniu turėtų sudaryti 1,5 kg obuolių ir 1 bananas.
5. Penktą dieną leidžiama suvalgyti 100 g avižinių dribsnių su pienu ir 1 kg obuolių.
6. Šeštos dienos racioną turėtų sudaryti žalių daržovių salotos po citrinos sultimis ir 1 kg obuolių.
7. Septintoji diena baigėsi. Meniu susideda iš 1,5 kg šviežių ir 2 keptų obuolių.

Jei savaitė tokios nemandagios dietos metu sukels labai daug streso, tuomet verta pamėginti vartoti raminančius nuovirus ant žolelių. Pavyzdžiui, ramunėlių arbata su medumi, turinti raminamąjį poveikį, yra puiki priemonė norint numesti svorio. Obuolių meniu, kurį sudaro bent du ar trys produktai, lengviau nešiotis.

Paprastos meniu parinktys

7 programos dienoms yra keletas meniu variantų. Pavyzdžiui, kefyro ir žalių obuolių dieta.

Jei griežtoje dietoje paprasčiausiai nepakanka valios, tada į racioną leidžiama įvesti kefyro, rekomenduojama jo gerti bent litrą per dieną. Išgėręs gėrimas garantuoja sklandų svorio metimą be bado. Vienintelė sąlyga - produktas turi pirkti 1% riebalų.

Dienos meniu turėtų sudaryti tik obuoliai ir kefyras. Kiekvieną patiekalą rekomenduojama valgyti du ar tris obuolius ir suvartoti apie 300 ml fermentuoto pieno produkto. Būtinai gerkite vaisius.

Programos metu negalite riboti savo kūno skysčių. Visą programą rekomenduojama vartoti nuo dviejų iki trijų puodelių žaliosios arbatos ir mineralinio vandens. Privalomas gėrimas skatina toksinų ir toksinų pašalinimą, taip pat sklandų svorio metimą. Bet jūs taip pat negalite piktnaudžiauti skysčiu. Negerkite daugiau kaip 2,5 litro per dieną.

Yra ir kitų obuolių dietos variantų: varškės ir obuolių, morkų ir obuolių, ant obuolių sulčių.

Kad dieta nebūtų našta, turite išmokti virti orkaitėje keptus obuolius su cinamonu ir bulvių koše. Šie du patiekalai yra leidžiami net pagal griežtą programos versiją ir paįvairina dienos racioną.

Kaip išeiti iš dietos

Pasitraukimas iš dietos, ypač griežtos, turi būti sklandus. Negalite iškart į racioną įtraukti įprastų maisto produktų - jie pamažu pereina prie jų. Tai priklauso nuo to, kiek ilgai bus išsaugotas pastangų rezultatas.

Svarbu įsiklausyti į savo kūną, pradedant valgyti mėsą ir riebalus. Pamažu kiekvieną dieną valgiaraštyje paliekama vis mažiau obuolių ir pirmiausia pristatomi javai ir pieno produktai, o paskui žuvis ir mėsa. Dieta turėtų plėstis palaipsniui dėl sudėtinių angliavandenių ir baltymų.

Pasibaigus programai dietologai pataria valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Jei įmanoma, turėtumėte pradėti sportuoti. Dietos rezultatą padės išlaikyti net atsisakymas nuo lifto ir lipimas laiptais pėsčiomis.

Iškrovimas ant vandens ir obuolių

Po dietos svarbu praleisti nevalgiusias dienas kiekvieną savaitę. Tai padeda kontroliuoti svorį ir išvalyti kūną nuo visų per tą laiką susikaupusių „šiukšlių“.

Viena iš naudingiausių ir paprasčiausių pasninko dienų praleidžiama kefyrui ir obuoliams. Per dieną leidžiama suvartoti apie 1 kg žalių vaisių ir išgerti litrą neriebaus gėrimo.

Iškrovimo dieną pradėkite nuo puodelio kefyro ar žaliosios arbatos. Pietums turėtumėte suvalgyti porą obuolių, kurie turi būti nuplauti skysčiu. Pietums galite pasigaminti kokteilį iš fermentuoto pieno produkto ir obuolių, plakdami juos trintuve. Vakarienę gali sudaryti keptas pagrindinis ingredientas ir kefyro puodelis.

Pasninko dienomis nevalgykite kitų maisto produktų. Turėtumėte visiškai atsisakyti net medaus, kuriam taip dažnai leidžiama naudoti įvairius metodus norint numesti svorio.

Kontraindikacijos

Obuolių dieta reiškia mono programas svorio metimui, o tai reiškia, kad ji, kaip ir bet kuri kita griežta metodika, turi kontraindikacijas.

Nesilaikykite dietos tokiomis sąlygomis:

• Gastritas ar opa, nes obuolių sultys yra gana agresyvus produktas ir gali sukelti šių ligų paūmėjimą.
• Problemos su žarnynu, nes žalios skaidulos gali jas tik apsunkinti.
• Alergija vaisiams.
• Nėštumas ir žindymo laikotarpis.

Negalite laikytis dietos ilgiau, nei rekomenduoja dietologai. Nuolatinis tokios griežtos programos laikymasis gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Geriausiu atveju tai sukels kūno išeikvojimą.

Mesti svorį sėdint ant obuolių dietos yra gana paprasta. Svarbiausia yra išsikelti tikslą tapti lieknesniems ir prisitaikyti prie apribojimų laikymosi.