Visi bent kartą galvoja apie kalorijų skaičiavimą. Teisingai parinkta produktų energinė vertė per dieną leidžia atsikratyti papildomų svarų, išsaugoti svorio metimo rezultatus. Norėdami numesti papildomų svarų, turite laikytis alkoholio vartojimo režimo, ir visi tai žino. Žmogui reikia išgerti nuo pusantro litro švaraus skysčio per dieną. Šiandien mes sužinome, kiek kalorijų yra įprastame vandenyje su priedais ir kaip tai prisideda prie svorio metimo.
Medžiagos turinys:
Cheminė sudėtis ir maistinė vertė
Įprastas geriamasis vanduo padeda numesti svorio, jei geriate jį nuo 1,5 litro per dieną. Faktas yra tas, kad kepenims riebalų skaidymui reikalingas paprastas, negazuotas vanduo be priedų. Kai kurie žmonės klaidingai mano, kad reikia gerti ledinį vandenį, nes tai neva padeda sudeginti kalorijas, kurias kūnas išleis šildamas organizme gaunamą skystį. Tačiau tokiu būdu galite uždirbti tik gerklės skausmą, bet neprarasti svorio. Norėdami pradėti medžiagų apykaitos procesus, turite pradėti dieną nuo stiklinės vandens kambario temperatūroje, išgerti ryte, o po to gerti per dieną. Viskas yra lengviau, nei atrodo!
Įprasto vandens iš čiaupo ar butelių vandenyje nėra baltymų, riebalų ir angliavandenių. Tačiau yra keletas mineralų:
- kalcio
- magnio
- Natris
- varis
- geležies
- cinko.
Taip pat nėra vitaminų, todėl visą dieną negalima gerti tik vandens, lygiai kaip nenorėtumėte numesti svorio. Vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų ir angliavandenių trūkumas kenkia žmonių sveikatai.
Kiek kalorijų vandenyje
Ar vanduo turi kalorijų? Tai visiškai priklauso nuo to, kokį skystį turite omenyje: paprastas vanduo, saldus, su saldikliais ir kitais komponentais. Sužinome, kokia yra suvartotų gėrimų energinė vertė.
Švarus gėrimas
Vanduo yra skystis, kuris neturi spalvos, kvapo ir skonio, taip pat kalorijų. Tai yra, jūs galite saugiai gerti paprastą čiaupą ir buteliuose išpilstytą vandenį savo figūrai.
Jei norite įpilti į vandenį ką nors, kas suteiks skonį, kalorijų kiekis pradės didėti:
- Vanduo su medumi - apie 25-35 kcal. Kalorijų kiekis priklauso nuo medaus įvairovės, taip pat nuo jo kiekio - 1 arbatinis šaukštelis. su skaidrėmis arba be jų.
- Su cukrumi kalorijų kiekis yra mažesnis nei su medumi, tai priklauso nuo produkto tankio (cukrus yra birus produktas, medus yra tankus skystis). Į 1 šaukštelį. cukraus yra vidutiniškai 20–28 kcal, tiek pat bus ir vandenyje.
O kiek kalorijų vandenyje su citrina? Jei pridėsite tik mažą gabaliuką, tada gėrimo kalorijų kiekį galite padidinti tik 1-2 kcal! Todėl į vandenį įpilkite citrusinių vaisių, o ne medaus ar cukraus, jis yra skanus, sveikas, be to, nėra daug kalorijų.
Mineralas
Mineraliniame vandenyje, kaip ir įprastame vandenyje, yra 0 kalorijų. Gerti be matavimo galima tik valgykloje „soda“, o ne mediciniškai. Pastaroji turi mineralinių komponentų masę, o jų nekontroliuojamas vartojimas sukelia daugybę rimtų ligų.
Saldi soda
Energinė vertė priklausys nuo gėrimo. Apsvarstykite populiariausios sodos kalorijų kiekį:
- „Soda“, „Limonada“, „Pinokis“ - 43–50 kcal;
- „Coca-Cola“ be kofeino - 41 kcal;
- „Coca-Cola“ normalus - 42 kcal;
- „Coca-Cola Zero“ (su natrio sacharinu) - 0 kcal;
- „Sprite“ - 40 kcal.
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad saldi soda neturi tiek daug kalorijų. Bet atminkite, kad mes užrašėme kalorijų skaičių 100 gramų gėrimo. T. y., Jei nuspręsite išgerti buteliuką, kurio talpa yra 0,5 l, kalorijų sunaudojama beveik 5 kartus daugiau!
Nauda ir žala
Vanduo žmogui yra būtinas. Belieka galvoti tik apie tai, kad mūsų kūnas beveik visiškai sudarytas iš jų skysčių. Normalus, negazuotas, be jokių priedų, kūnas reikalingas ne tik svorio metimui, bet ir visaverčiam gyvenimui. Be jo neįmanomi medžiagų apykaitos procesai, augimas ir gyvenimas apskritai.
Apsvarstykite naudą išsamiau:
- Vanduo padeda numesti svorio, nes jis suaktyvina medžiagų apykaitos procesus. Įrodyta, kad išgėrusi stiklinė skysčio prieš valgį leidžia greitai priaugti, numesti daugiau kilogramų nei be tokios procedūros. Vanduo skaido riebalus, palengvina kepenų ir inkstų darbą.
- Mineralinis vanduo yra geras visiems, bet ypač tiems, kurie užsiima sportu. Treniruotėse druska ir kiti mikroelementai išeina su prakaitu, kurį galima papildyti mineraliniu vandeniu.
- Geriamas vanduo inkstus veikia geriau, o tai padeda greičiau pašalinti toksinus iš organizmo.
- Vanduo leidžia sąnariams išlikti elastingiems. Dėl skysčių trūkumo organizme atsiranda kaulų ir sąnarių audinių ligos.
Tik nefiltruotas kūno skystis gali pakenkti kūnui. Virusai ir bakterijos aktyviai vystosi vandens aplinkoje, todėl geriau negerti paprasto vandens iš čiaupo, o praleisti jį pro filtrą arba nusipirkti buteliuose.
Saldus soda taip pat yra kenksmingas, o tai neigiamai veikia dantų būklę, svorį, širdies ir kraujagyslių sistemą. Net paprastą mineralinį vandenį geriau gerti be dujų, jie gali išprovokuoti vidurių pūtimą ir opų vystymąsi.
Būtinai gerkite paprastą vandenį, o jo kiekis turėtų būti bent 1,5 litro per dieną. Taigi jūs pradedate medžiagų apykaitos procesus, įveikiate klaidingą alkį (daugelis painioja troškulį su būtinybe valgyti, todėl persivalgo). Vanduo yra gyvenimas, o kiekvienam žmogui jis tiesiog būtinas!
