Šokolado dieta yra mitybos programa, kuria saldumynai ypač patiks. Kas gali būti geriau, nei mėgautis mėgstamu šokoladu ir taip greitai numesti svorio?
Medžiagos turinys:
Pagrindiniai šokolado dietos principai
Žinoma, kaip ir bet kurios kitos svorio metimo technikos atveju, šokolado meniu yra gana ribotas. Kiekviena moteris, pasakodama žodžius apie atsikratymą kelių kilogramų ir net pasitelkusi tokį saldų metodą, užsidega. Tačiau iš tikrųjų per dieną leidžiama suvalgyti 30–100 g šio patiekalo.
Kalifornijos dietologai, atlikę tyrimus, padarė vienareikšmišką išvadą, kad nedidelis kiekis kokybiško, būtinai kartaus produkto padeda sumažinti kūno riebalus. Faktas yra tas, kad kakava pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, taip padėdami atsikratyti papildomų svarų.
Yra keletas pateiktos dietos variantų, tačiau jiems visiems galioja griežtos taisyklės:
- kiekvieną dieną vienas valgis pakeičiamas šokoladu;
- per dieną pagal programą turėtumėte išgerti ne mažiau kaip 300 ml lieso pieno;
- gaminant salotas dažniausiai rekomenduojama naudoti citrinos sultis kaip padažą;
- norint išvengti dehidratacijos dietos metu, kiekvieną dieną reikia išgerti mažiausiai du litrus švaraus vandens.
Griežta saldaus būdo versija rekomenduoja apriboti dietą, kiekvieną dieną vartoti tik šokoladą ir nieko daugiau. Produkto paros norma yra padalinta į tris dozes.
Baltasis šokoladas nėra tinkamas svorio metimui! Priežastis ta, kad joje nėra kakavos, o turinyje yra labai daug saldiklių.
Šokalą leidžiama vartoti su juoda natūralia kava - dar vienu neprilygstamu pagalbininku numetus svorio. Toks gėrimas taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ir riebalų deginimą.
Privalumai ir trūkumai šio svorio metimo metodo
Dėl šokolado dietos galite labai greitai numesti svorio, ir tai yra jo pliusas. Tačiau ši technika, be teigiamų aspektų, turi ir daug trūkumų.
Programos pliusai apima neabejotiną naudą, kurią ji duos žmonėms, kenčiantiems nuo anemijos. Be to, saldume yra daug antioksidantų, kurie sulėtina ląstelių senėjimo procesą. Šokoladas gerina smegenų veiklą, o tai svarbu protinį darbą dirbantiems žmonėms.
Didžiulis minusas yra tai, kad išėjęs iš dietos, jei griežtai nesilaikysite sveikos mitybos taisyklių ir nesilaikysite figūros, numesti kilogramai greitai sugrįš. Be to, šokolado dietos yra prastai subalansuotos maistinių medžiagų sudėtyje, todėl gali padaryti didelę žalą sveikatai.
Ir galiausiai, šokolado dietoms yra daugybė kontraindikacijų, pagrindinė - diabetas.
Rekomenduojami ir draudžiami produktai
Shoko dieta draudžia vartoti tiek daug maisto produktų, tačiau priimtinas dažniausiai netikėtas maistas.
Lengviau išryškinti tai, ką rekomenduojama naudoti pagal programos taisykles per dieną:
- 30–100 g tamsaus šokolado;
- 2 litrai vandens;
- kietųjų kviečių pasta: makaronai, spagečiai ir dar daugiau;
- hercules ir kukurūzų dribsniai;
- daržovių salotos po citrinų sultimis;
- makaronų padažai be mėsos;
- pūsti kukurūzai (be druskos ir aliejaus);
- žali vaisiai ir daržovės;
- neriebus kefyras.
- pieno 1%.
Tai yra apytikslė dieta. Priklausomai nuo 3 dienų ar 7 dienų meniu, produktų rinkinys skiriasi. Taip pat yra švelnių programų variantų, kurių sąrašas yra išsamesnis.
Išsamus meniu 3 ir 7 dienas
3 dienų dieta ant šokolado yra gana griežtas meniu, tačiau rezultatas - minus 3 kg per tokį trumpą laiką skatina atmesti gastronominius malonumus.
Ši saldi svorio metimo programa labiau primena ilgą pasninko dieną. Per dieną leidžiama išgerti iki trijų puodelių kavos su pienu ir be cukraus, taip pat valgyti tamsaus šokolado juostą. Dienos norma yra du litrai. Visi kiti produktai yra visiškai tabu.
Ši šokolado ir kavos dieta yra labai pavojinga sveikatai, ypač žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ligų ir turintiems problemų miegoti.
7 dienų šokolado dieta turi švelniausią meniu. Klasikinis savaitės šokolado dietos pavyzdys yra italų kalba.
Valgyti visą savaitę bus saikinga, tačiau vis dėlto programa veikia ir garantuoja 5-6 kg svorio metimą. Pietums leidžiama valgyti makaronus, vermišelius su mėsa, virti ir valgyti žalias daržoves, valgyti vaisius, padažus ir pieno produktus. Ir, žinoma, kiekvieną dieną rekomenduojama vaišintis šokoladu arba virti kakavą neriebiame piene.
1 dienos dietos meniu pavyzdys:
- pusryčius turėtų sudaryti žali vaisiai ir kviečių kruopos su pienu;
- pietums leidžiama suvalgyti 150 g pūsto kukurūzo ar žalių vaisių;
- vakarienei ruošiami makaronai be druskos; leidžiamos daržovių salotos;
- popietinei arbatai vėl paruošti pūsti kukurūzai arba vaisių ir kefyro kokteilis;
- vakarienę turėtų sudaryti košė su padažu ir virtos daržovės;
- vakariniam užkandžiui - tik šokoladas.
Kiekvieną dieną savaitės trukmės šokolado dieta leidžia suvalgyti tik 30 g išskirtinai tamsaus šokolado. Taip pat leidžiama kava, bet ne daugiau kaip trys puodeliai per dieną.
Svorio metimo metu rekomenduojama vartoti žolelių arbatas kasdien. Ramunė, ramunėlės, mėtos, laukinių rožių sultiniai, gudobelė, valerijonas padės numalšinti alkį ir nuraminti nervus.
Taip pat skaitykite:Protasovo dieta
Dietos su šokoladu pagrindu
Saldaus svorio metimo programoje yra įvairių meniu variantų - griežto ir švelnaus. Kakavos dieta, kuri naudojama tik vieną savaitę, yra labai populiari. Šio aromatinio gėrimo kalorijų kiekis yra mažas, nes pagal technikos taisykles jis turi būti paruoštas nugriebtame piene ir be pridėtinio cukraus.
Per dieną reikėtų suvartoti bent 6 puodelius kakavos. Gerkite daug skysčių - apie 2 litrus paprasto filtruoto vandens. Kakavos milteliai perkami tik be priedų, grynos formos. Produkto sudėtyje jokiu būdu neturėtų būti pieno miltelių.
Kita tausojanti šokolado dietos versija yra kefyras. Programa trunka tik 5 dienas, ir per tą laiką ji garantuoja svorio netekimą iki 5 kg. Maistas yra griežtai ribojamas, leidžiama vartoti tik mažai kalorijų turinčius maisto produktus ir juodą kavą su kefyru.
Kita šoko dieta norintiems skaniai numesti svorio yra dieta su kalakutiena ir šokoladu. Pagal metodo taisykles leidžiama suvartoti iki 100 g virtos kalakutienos mėsos per dieną, taip pat po vieną kiaušinį. Galite valgyti varškės be riebalų.
Mitai ir realybė apie saldumynus
Šokoladas yra labai sveikas produktas, tačiau daugelis žmonių atsiriboja nuo dietų, pagrįstų tokiu saldumu. Žinoma, programa turi savo kontraindikacijas, tačiau ši technika vis tiek turi daugiau privalumų.
Šokoladas gerina imuninę sistemą ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo. Gydymui skirta savaitė padės pripildyti organizmą vertingomis maistinėmis medžiagomis, pagerins ląstelių metabolizmą ir padidins hemoglobino kiekį. Produktas energizuoja ir džiugina.
Tačiau naudojant daug jo, kyla daug baimių ir rūpesčių. Pavyzdžiui, dažnai žmonės baiminasi, kad saldumas sugadins dantis ir sukels dantų ėduonį. Tiesą sakant, naujausi tyrimai įrodė, kad šokoladas neturi nieko bendra su tokiomis komplikacijomis.
Be to, yra nuomonė, kad natūralus saldumas padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti diabetą. Tiesą sakant, keletas riekelių, suvalgytų kiekvieną dieną, negali pakelti cukraus iki kritinio lygio.
Išeitis iš dietos
Laikantis griežtos dietos su griežtais apribojimais, programa turėtų būti tinkamai atlikta. Tai tiesiogiai priklauso nuo to, ar bus užfiksuotas didelis darbo rezultatas.
Išėjimas iš dietos turėtų būti sklandus. Palaipsniui į racioną įtraukiami tokie maisto produktai kaip grūdai, pieno produktai, kuriuose yra riebalų, mėsa ir žuvis. Kiekvieną dieną meniu turėtų pamažu plėstis. Negalite iš karto „atsipūsti“ dėl maisto ir persivalgyti, nes tai neišvengiamai lems papildomų svarų grąžinimą ir skrandžio sutrikimus.
Pirmasis patiekalas, kurį dietologai rekomenduoja įtraukti į savo racioną, numetus svorio, yra šviežių kopūstų salotos. Tokį dietinį užkandį galite užpildyti citrinų sultimis. Kopūstai pradės skrandį pripratinti prie rupių maisto produktų. Tą pačią dieną leidžiama naudoti grikių košę ar avižinę košę, tačiau tik gerai išvirtą.
Po dietos laikymosi maždaug savaitę turėtumėte vartoti silpnus mėsos sultinius.
Baigę programą, verta peržiūrėti savo įprastą meniu, išbraukti iš jo viską, kas riebu ir kepti. Būtina kruopščiai apdoroti miltinius produktus, saldainius.
Pratimai padės ilgai išlikti tinkami. Patobulinti fizinę būklę padės net tokia technika kaip atsisakymas keltis liftu ir ilgi pasivaikščiojimai.
Kam draudžiama naudoti šį svorio metimo metodą?
Ši svorio metimo programa skirta tik sveikiems, užkietėjusiems žmonėms. Jokiu būdu neturėtumėte laikytis pateiktos dietos paauglystėje, nes vaiko kūnas be kančių negalės pakęsti tokių drastiškų dietos apribojimų.
Negalite sėdėti laikydamiesi pagyvenusių žmonių dietos - su amžiumi kūnas nusidėvi ir silpnėja, todėl jam reikalinga išskirtinai aukštos kokybės, gerai subalansuota dieta.
Nerekomenduojama laikytis programos pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio. Tulžies akmenys ir kepenų ligos yra dar viena tiesioginė kontraindikacija saldaus svorio metimo programai.
Žmonėms, kenčiantiems nuo alerginių reakcijų ir virškinimo trakto problemų, jokiu būdu negalima pasirinkti tokios dietos.
Daugelis saldžių dantų turinčių žmonių džiaugiasi naudodamiesi šokolado programa. Net ir laikantis tokių griežtų apribojimų meniu, jis yra gana gerai toleruojamas. Šokoladas greitai patenkina alkį, nes mažas gėrybių gabalėlis ilgam nutraukia apetitą.
Jei jums skubiai reikia numesti kelis papildomus kilogramus, nebadaujant sau, tada šokolado dieta yra būtent tai, ko jums reikia!
