Namai Sveikata Produktai ir jų savybės Sveikatos ir grožio paslaptys: produktai, kurie daro jus jaunesnius

Sveikatos ir grožio paslaptys: produktai, kurie daro jus jaunesnius

Visi norėtume pasukti laikrodį atgal. Žinoma, visi nori kuo ilgiau išlikti jauni ir gražūs. Čia yra sąrašas produktų, kurie jus padarys sveiką.

Šiitake grybai

Populiarus Kinijoje ir Japonijoje. Tačiau dabar platinamas visame pasaulyje kaip egzotiškas produktas.

Sardinės

Be omega-3 riebalų rūgščių, svarbu ir vitaminas B12, kuris dalyvauja gliukozės metabolizme.

Graikiškas jogurtas

Idealus produktas, kuriame gausu baltymų ir vitamino B12.

Imbierą

Imbieras plačiai naudojamas kulinarijoje, medicinoje ir net kosmetologijoje.

Rozmarinas

Vartojantys žalumynai pagerina jūsų odą, padarydami ją švelnią, glotnią ir atjaunintą.

Slyvų pomidorai

Slyvų pomidoruose yra labai daug antioksidantų, kurie padidina kolageno gamybą.

Ciberžolė

Ciberžolė sugeba greitai ir lengvai balinti dantis.

Tamsus šokoladas

Jei norite visų šokolado privalumų, rinkitės karčią, kurio kakavos kiekis yra ne mažesnis kaip 70%.

Žalieji žirneliai

Žirniuose daug kartų daugiau nei duonoje yra B, B2 ir PP vitaminų.

Alyvuogių aliejus

Taip, viename šaukšte yra apie 120 kalorijų. Tačiau alyvuogių aliejuje esantys antioksidantai gali užkirsti kelią odos senėjimui.

Greipfrutai

Tikrai visi žino, kad greipfrutuose yra daug vitamino C.Kai jis susijęs su odos sveikata, jis yra superherojus: maistinė medžiaga taip pat padeda apsaugoti odos ląsteles nuo priešlaikinės mirties, taip pat pagreitina kolageno gamybą.

Mango

Manguose, kaip ir greipfrutuose, yra didžiulis vitamino C. Be to, manguose yra karotinoidų, kurie padeda apsaugoti jus nuo žalingo saulės spindulių poveikio.

Kiviai

Kiviai taip pat yra puikus vitamino C šaltinis. Vienoje pjaustytų kivių lėkštėje yra daugiau maistinių medžiagų nei vienoje apelsinų plokštelėje.

Papajos

Taip pat galite gauti sveiką vitamino C dozę iš papajų. Papajoje yra daugiau cukraus nei kituose vaisiuose, kuriuose yra daug vitamino C.

Citrinos

Jei norite kiekvieną rytą prieš veidrodį pamatyti švarią odą, kuo dažniau vartokite citrinas. Pavyzdžiui, įpilkite jų į vakarinę arbatą.

Apelsinai

Klasikinis produktas, kuriame yra daug sveiko vitamino C.

Grikiai

Grikiuose gausu geležies, kalcio, fosforo, cinko ir fluoro. Tiesiog puikus maistas kiekvienam!

Jautiena žolelėse

Geležies trūkumas yra dažnas plaukų ir nagų problemų kaltininkas. Jei norite kuo ilgiau išlikti gražūs ir sveiki, valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra geležies.

Kiaušiniai

Kiaušiniuose yra daug lengvai virškinamų baltymų. Naudodamiesi jais dažnai išvengiate širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, taip pat vėžio.

Mėlynės

Geras vitamino C šaltinis, taip pat uoga, kuri kovos su organizmo senėjimo procesu.

Braškės

Kitas vitamino C šaltinis. Sudėtyje yra polifenolio, kuris gamina kolageną. Taigi braškės taip pat žymiai lėtina senėjimą.

Gervuogė

Gervuogės yra geras vitamino K šaltinis, kuris pagerina kraujo krešėjimą.

Spanguolės

Senstant dantys silpnėja. Spanguolės padės išlaikyti jų vientisumą ir puikią išvaizdą.

Migdolai

Migdoluose yra vitamino E, kuris suteikia grožio ir yra atsakingas už plaukų, odos ir nagų būklę.

Migdolų aliejus

Dėl vitamino E kiekio migdolų aliejus suteikia plaukams blizgesio ir apimties.

Cinamonas

Cinamono vartojimas gali padėti plaukams atsigauti.

Morkos

Morkos padeda pagerinti jūsų odos būklę.

Acai uogos

Uogos ypač paplitusios Brazilijoje. Acai ekstraktas gali padėti pagreitinti odos ląstelių regeneraciją.

Kopūstai

Gausu vitamino K, kuris gali padėti išvengti odos spalvos pasikeitimo.

Austrės

Cinkas yra svarbi maistinė medžiaga pažeistoms odos ląstelėms atstatyti. Todėl verta valgyti austrių dažniau.

Avižiniai dribsniai

Puikus pusryčių variantas, nes avižiniai dribsniai turi daug cinko ir geležies.

Brokolių daigai

Kai kurių ekspertų teigimu, daigai yra daugiau nei 10 kartų didesni už įprastus brokolius pagal antioksidantų kiekį.

Sūris

Valgykite sūrį, kad dantys ir burna būtų sveiki.

Sveikos kruopos makaronai

Sveiki grūdai padeda įveikti senėjimo procesus kūne.

Moliūgų sėklos

Dėl gausaus mangano - maistinės medžiagos, galinčios skatinti kolageno gamybą, moliūgų sėklos yra nepakeičiamas produktas visų racione.

Lašiša

Tik šioje žuvyje yra didelis kiekis melatonino, kuris reikalingas sveikam ląstelių atjauninimo procesui. Tai taip pat padeda palaikyti sveiką, sveiką miegą.

Tunas

Tunų nesočiosios riebalų rūgštys gali sumažinti raukšles.

Kepta kalakutiena

Tai tobula mėsa. 24 gramuose baltymų yra tik 6 gramai riebalų. Tačiau kalakutą verta kepti nedideliame kiekyje aliejaus.

Višta

Jei valgysite vištieną valydami odą, gausite sveikų baltymų porciją savo kūnui.

Ananasai

Kaip ir moliūgų sėklos, ananasai yra puikus mangano šaltinis (70%). Mangano trūkumas gali pabloginti jūsų odą.

Žalioji arbata

Jei jums nereikia protezų, taip pat turėtumėte gerti žaliąją arbatą.Tik vienas puodelis žaliosios arbatos gali išvengti neišvengiamo dantų netekimo vyresniems žmonėms.

Rooibos arbata

„Rooibos“ yra pilnas polifenolių, kurie apsaugo jūsų odą nuo bet kokių ankstyvų raukšlių.

Alaus

Keista, faktas. Tyrimo duomenimis, aluje yra daugiau silicio nei beveik bet kuriame kitame gėrime planetoje. Silicis padidina galvos odos ir plaukų folikulų kraujotaką.