Salotos "Šepetėlis" svorio metimui - 6 receptai

Šiuolaikinė dietologė nerekomenduoja nuolat vartoti nevalgius svorio. Sveiką svorio metimą sudaro subalansuota mityba ir produktų, kurie pagerins medžiagų apykaitą ir pašalins toksinus bei toksinus, vartojimas. Vienas iš tokių patiekalų yra „Brush“ salotos, kurios, be to, padeda prisotinti organizmą vitaminais ir greitai atkurti normalų svorį be badavimo ir varginančių pratimų.

Salotos "Šepetėlis" iš šviežių burokėlių, kad išvalytų žarnyną

Šepetėlių salotos yra ne tik skanios, bet ir maistingos bei sveikos. Šis patiekalas yra puikus pasirinkimas pasninko dienomis, savarankiškai valant kūną, pašalinant skysčių perteklių. Naudodamiesi ja galite nesunkiai sutvarkyti virškinamojo trakto darbą. Tai padeda dezinfekuoti kūną ir pastebimai numesti svorio nepakenkiant sveikatai. Visa tai lemia vitaminų produktų sudėtis: kopūstai, morkos, burokėliai.

Nepaisant to, kad salotos yra „sveikos“, kai kuriais atvejais vis tiek verta jų atsisakyti:

• Nenaudokite dideliais kiekiais moterims bet kuriuo nėštumo trimestru. Šiuo laikotarpiu neverta rengti „alkanų“ dienų ar aktyviai vartoti svorio.
• Esant virškinimo trakto uždegiminiams procesams ir viduriavimui, kurį sukelia infekcija.
• Jei neseniai buvo atlikta žarnyno ar skrandžio organų, inkstų, operacija. Geriau palikti prakaitui ir žmonėms, sergantiems urolitiaze.

Pridedant žalių burokėlių ir morkų svorio metimui

Klasikinę salotų versiją sudaro trys komponentai: morkos, kopūstai, burokėliai.

Jį virti nėra sunku:

• Paruoškite padažą: 1 valgomasis šaukštas. gerai sumaišykite citrinos sultis su 1 šaukšteliu. alyvuogių aliejaus.
• Pačioms salotoms paimkite 300 gr. smulkiai supjaustykite kiekvieną daržovę (galite ją sutarkuoti ant specialios trintuvės).Šios sumos pakaks dienos porcijai, kurią reikės padalyti į 3 dalis. Valgydami tokias salotas, norėdami numesti svorio, turite atsižvelgti į tai, kad kasdien turite suvartoti mažiausiai 900 kalorijų, kad nebūtų ūmaus kūno intoksikacijos.

Nuo žalių morkų numesti svorio

Šis receptas yra dar paprastesnis, bet ne mažiau naudingas. Jį galima patiekti svečiams arba panaudoti figūrai tvarkyti (tokio patiekalo kalorijų kiekis yra tik 28 kcal 100 g).

Komponentai

• Kopūstai - 250 gr.
• Pora šakelių žalumos.
• Degalų papildymas degalais.
• 1 vidutinė morka.
• Sojos padažas - 1 valgomasis šaukštas. l

Virimas:

• Kopūstus nuplaukite po tekančiu vandeniu ir pašalinkite sugadintus lapus, smulkiai pjaustykite. Jei jis atrodė šiek tiek sausas, galite pridėti šiek tiek druskos ir sutrinti, kad sultys tekėtų.
• Ant stambios tarkos sutarkuokite nuluptas morkas.
• Viename dubenyje sulenkite morkas, supjaustytas žoleles ir kopūstus, sumaišykite ir pagal skonį įpilkite aliejaus ar padažo.

Jei yra noro, tada baltuosius kopūstus reikėtų pakeisti Briuselio kopūstais, raudonais ar Pekino kopūstais. Riešutai, laiškinis česnakas, agurkai ar sėklos padės padidinti pikantiškumą. Kaip padažą leidžiama naudoti vyno actą, sojų padažą, citrinų sultis.

Su obuoliais, žolelėmis ir salierais

Puikios salotos žarnynui valyti.

Tam reikia pasiruošti:

• Susmulkinkite 100 gr. 3 pagrindiniai „Šepetėlio“ komponentai: morkos, burokėliai ir kopūstai.
• Susmulkinkite 1 salierų ūglį. Gabalų storis yra apie 0,5 cm.
• Susmulkinkite krapus ir petražoles. Tai turėtų pasirodyti bent 2 šaukštai. žalumynai.
• Vidutiniškai žalią obuolį supjaustykite plonais griežinėliais arba juostelėmis.
• Derlius 2 šaukštai. citrinos sulčių ir 2 arbat alyvuogių aliejaus.

Pirmiausia reikia kruopščiai sutrinti burokus, kopūstus ir morkas rankomis, po to salierai, žolelės, obuolių, citrinų sultys ir aliejus jau pridedami. Viską gerai išmaišyti.

Norint gauti pakankamai kalorijų per dieną, net ir mesti svorį, tokių salotų nepakaks. Dietologai papildomai pataria pridėti 2 vištienos kiaušinius ir 2 porcijas po 100 g. liesa mėsa.

Salotos „Teptukas“ nevalgiusoms dienoms

Receptų, kaip numesti svorio ir praleisti nevalgius, skaičius nepatenka į lentelę. Yra receptai su klasikiniais ingredientais, yra ir pikantiškesnių, bet ne mažiau naudingų, užtikrinančių gerą rezultatą.

Aštraus „Brush“ iškrovimo dienomis jums reikės:

• Didelės morkos.
• Obuolys ir avokadas yra vidutinio dydžio.
• Laiškinis česnakas
• Prieskoniai pagal skonį ir noras.

Pagaminti tokias salotas yra taip paprasta, kaip kriaušes supjaustyti:

• Morkas ir obuolius sutarkuokite stambia tarka.
• Supjaustykite avokadus į mažus kubelius arba plonas juosteles.
• Česnaką susmulkinkite labai smulkiai.
• Sumaišykite visus ingredientus ir pridėkite prieskonių.

Su džiovintomis slyvomis ir džiovintais abrikosais

Kaip dietinį patiekalą geriau vartoti be aliejaus, nes džiovintos slyvos ir džiovinti abrikosai turi labai daug kalorijų.

„Brush“ salotas gaminti nesunku. Norėdami tai padaryti teisingai, turite:

• Džiovintus abrikosus ir slyvas užpilkite verdančiu vandeniu (be sėklų, 5 vnt.). Po to, kai jie suminkštėja, smulkiai supjaustykite džiovintus vaisius.
• Nulupkite ir susmulkinkite 1 vidutinę žalią morką ir burokėlį. Tą patį padarykite su 300 gr. kopūstai. Paruoškite 1 šaukštelį. citrinos sultys.
• Kai visi ingredientai bus paruošti, sumaišykite juos ir įpilkite citrinos sulčių, bet kokių prieskonių pagal skonį ir norą.

Vištienos dietos receptas

Patiekalas yra idealus norint numesti svorio, kuris negali atsisakyti mėsos. Treneris tai taip pat rekomenduoja norintiems „išdžiovinti“ kūną.

Salotoms, kurių jums reikia:

• 1 vidutinė morka ir burokėliai.
• Kiekvienas po 350 g kopūstai ir vištienos krūtinėlė.
• Alyvuogių aliejus, citrinų sultys ir prieskoniai pagal skonį.

Kaip virti

• Susmulkinkite arba sutarkuokite daržoves.
• Virinama vištienos krūtinėlė, atvėsinama ir supjaustoma smulkiais gabalėliais.
• Sumaišę paruoštus komponentus, pagardinkite alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.

Daugelis domisi: kaip greitai galima numesti svorio valgant tokias salotas? Dietologai negali pasakyti tikslių skaičių, nes viskas priklauso ne tik nuo suvalgyto maisto kiekio, bet ir nuo tikslo (tiesiog kūno valymas ar milžiniškas svorio metimas), svorio, amžiaus,kaip greitai praeina medžiagų apykaita, kūno fizinio aktyvumo lygis. Laikantis tokios mitybos, reikia atsižvelgti tik į tai, kad per savaitę nerekomenduojama atsikratyti daugiau nei 3 kg.