Daugelis nežino, kad numesti svorio galima greitai ir lengvai. Tokiu atveju nereikia visiškai atsisakyti maisto, reikia tik valgyti skanias ir sveikas salotas ir tuo pačiu numesti svorio. Salotos „Šluotelė“ padės atkurti žarnyno veiklą, pašalinti toksinus, taip pat pagerins odos būklę.
Medžiagos turinys:
Klasikinės daržovių salotos „Šluotelė“
Tiesą sakant, yra įvairių variantų, kaip paruošti sveikas salotas „Teptukas“, kuris valo žarnyną, tačiau dažniausiai jie tai gamina pagal klasikinį receptą. Šis užkandis taip pat vartojamas pasninko dienomis. Per kelias dienas galite numesti iki 3 kilogramų.
Valymo salotoms paruošti būtini komponentai:
- švieži burokėliai - 0,4 kg;
- žali obuoliai - 0,4 kg;
- morkos - 3 šakniavaisiai;
- alyvuogių aliejus - 20 ml;
- citrinos sultys - 20 ml.
Sveiko salotų paruošimo svorio metimo etapai:
- Paruoštus vaisius ir daržoves nuplaukite po tekančiu vandeniu.
- Nuo burokėlių, žalių obuolių ir morkų nulupkite žievelę ir vaisius susmulkinkite trintuve.
- Sulenkite ingredientus giliame inde.
- Padažą pasidarykite su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.
- Supilkite virtą padažą prie daržovių.
- Gerai išmaišykite ingredientus.
Lengvas užkandis yra paruoštas, jūs galite papildomai papuošti jį petražolių ar krapų šakelėmis.
Salierų variantas
Salotos „Viskis“ yra ne tik skanios, bet ir labai sveikos. Nepaisant to, kad jis yra mažai kaloringas, jame yra daug vitaminų ir mineralų.
Tai pakankamai maistinga, o tai ypač svarbu dietos ir badavimo dienomis.
Norėdami paruošti užkandžius, turite pasiruošti:
- žalias obuolys - 3 vnt .;
- salierai - 0,2 kg;
- švieži kopūstai - 0,2 kg;
- morkos - 2 vnt .;
- kalendra ir petražolės - po 100 g;
- linų sėmenų aliejus - 50 ml.
Tada jie veikia pagal nurodytą receptą:
- Morkas ir obuolius nuplaukite ir nulupkite, o vaisius sutrinkite ant trintuvės.
- Mes pašaliname viršutinius lapus nuo galvos, o likusius susmulkiname šiaudeliais.
- Salierų stiebus supjaustykite mažais kubeliais.
- Supjaustome paruoštus žalumynus aštriu peiliu.
- Mes sudedame komponentus į salotų dubenį ir užpildome linų aliejumi.
Gerai sumaišykite vitaminų salotas ir mėgaukitės puikiu skoniu. Pluoštas, kurio yra vaisiuose ir daržovėse, bei salierų riebalus deginantis poveikis padeda greitai atsikratyti nekenčiamų kilogramų.
Kaip virti burokėlius
Burokėlių, morkų ir kopūstų salotos yra labai naudingos, todėl jas rekomenduojama vartoti ne tik norint numesti svorio, bet ir apskritai gydyti.
Norėdami paruošti skanų vitaminų užkandį, turite paruošti šiuos produktus:
- švieži burokėliai - 0,4 kg;
- kopūstai - 0,4 kg;
- morkos - 2 šakniavaisiai;
- citrinos sultys - 80 ml;
- augalinis aliejus - 50 ml;
- žalumynai - 1 krūva.
Žingsnis po žingsnio virkite lengvą, bet maistingą patiekalą:
- Pašalinkite viršutinius lapus iš kopūstų šakutės ir supjaustykite daržoves plonomis juostelėmis.
- Burokėlius ir morkas nuplaukite, nulupkite ir susmulkinkite trintuve.
- Žalumynus nuplaukite po tekančiu vandeniu, užpilkite verdančiu vandeniu ir smulkiai supjaustykite.
- Įdėkite visus ingredientus į salotų dubenį.
- Paruoškite padažą. Norėdami tai padaryti, sumaišykite augalinį aliejų ir šviežiai spaustas prinokusių citrinų sultis.
- Supilkite daržovių salotas su paruoštu padažu ir gerai išmaišykite.
Ponios, kurios jau prarado svorį naudodamos šias salotas, rekomenduoja į jas įmaišyti pjaustytą graikinį riešutą. Šis komponentas užkandžiams suteiks originalų skonį.
Verta paminėti, kad riešutai suteikia neįkainojamą naudą kūnui, nes jie praturtina jį nesočiaisiais riebalais.
Žarnyno valymo su sėlenomis receptas
Šį valomą užkandį gali valgyti ne tik suaugę šeimos nariai, bet ir jaunesni jo atstovai. Salotos yra saldžios dėl vaisių įdėjimo ir sveikos dėl avižų sėlenų.
Reikalingi produktai:
- avižų sėlenos - 50 g;
- neriebus jogurtas - 100 ml;
- džiovinti abrikosai - ½ šaukšto .;
- slyvos - ½ st .;
- granatai - 150 g;
- greipfrutas - ½ vaisiaus;
- kopūstai - pusė kopūstų.
Salotų „Viskis“ paruošimo žarnynui metodas:
- Mirkytus vaisius pamirkykite karštame vandenyje, palikite mirkyti, o tada supjaustykite gabalėliais.
- Paruoštus vaisius ir daržoves nuplauname po vandeniu, nulupkite ir supjaustykite.
- Sumaišykite ingredientus į salotų dubenį.
- Į masę įpilkite granatų branduolių.
- Avižinių dribsnių sėlenas užpilkite neriebiu jogurtu ir suteikite jiems laiko išsipūsti, užteks 10 minučių.
- Supilkite padažą į salotas ir viską gerai išmaišykite.
Skanus maistinio užkandžio gaminimas, jei pageidaujama, galite pabarstyti ingredientus sezamo sėklomis.
„Teptukas“ su mažai kaloringu padažu
Mes siūlome kitą vitaminų salotų paruošimo būdą, kuris padės greitai ir lengvai įgyti formą ir numesti nepageidaujamus svarus. Riešutai, kurie sudaro šį lengvą patiekalą, suteikia originalų skonį. Nepaisant to, kad į receptą įtraukiamos tik daržovės, patiekalas yra labai maistingas ir maistingas.
Komponentai, kuriuos reikia paruošti norint paruošti skanų užkandį:
- runkeliai - 0,3 kg;
- švieži kopūstai - 0,4 kg;
- morkos - 2 vidutiniai šakniavaisiai;
- citrinos sultys - 2 šaukštai. l .;
- krapai ir petražolės - po 5 šakas;
- pušies riešutai - ½ šaukšto .;
- alyvuogių aliejus - 50 ml.
Tada sekite žingsnis po žingsnio receptą:
- Kruopščiai nuplaukite paruoštas daržoves, nulupkite jų žieveles.
- Mes supjaustome baltuosius kopūstus plonomis juostelėmis.
- Švieži runkeliai ir morkos perdirbami į virtuvinį kombainą arba trimis ant trintuvės.
- Ruošiame pušies riešutų padažą: riešutus susmulkiname trintuve, riešutų miltelius supilame su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.
- Smulkiai supjaustykite krapus ir petražoles.
- Sumaišykite visus ingredientus, užpildykite padažu ir gerai išmaišykite.
Dietinės salotos yra paruoštos, galite mėgautis nuostabiu jos skoniu.
Kiek kalorijų receptuose
Kalbant apie salotų kalorijas, viskas priklauso nuo konkrečių ingredientų, kuriuos jos apima:
- Pirmosiose salotose, paruoštose pagal klasikinį receptą, yra tik 58,1 kcal.
- Antrame inde su salierais - šiek tiek daugiau, būtent 66,64 kcal.
- Kitas užkandis su šviežiais burokėliais yra 72,22 kcal.
- Salotose su avižų sėlenomis kalorijų skaičius yra 109,43.
- Na, o paskutiniame inde su lengvu padažu yra 127,75 kalorijos.
Norėdami išvalyti kūną nuo visų rūšių toksinų, o žarnas - nuo nesuvirškinto maisto, rekomenduojama bent kartą per 10 dienų organizuoti pasninko dieną vartojant salotas „Metelka“.
Natūralu, kad, jei norite, galite naudoti daug dažniau. Tokių dietų metu rekomenduojama gerti mineralinį vandenį, taip pat augalinius preparatus, tačiau nepridedant granuliuoto cukraus. Vos keliais triukais galite pajusti, kaip sugrįžta jėgos, oda tampa švelnesnė ir elastingesnė, o perteklinis svoris tirpsta prieš jūsų akis.
