Ryžiai vadinami natūraliu filtru, nes Šis produktas gali adsorbuoti toksiškas medžiagas. Jo pagalba kūnas buvo išgrynintas senovės Kinijoje. Ryžių dieta, populiari mūsų laikais, susideda iš kasdienio grūdų, virtų specialiu būdu, vartojimo ir griežto dietos apribojimo.

Dietos apie ryžius nauda žmogaus organizmui

Ryžių pagalba bus galima ne tik greitai ir saugiai numesti svorio, bet ir pašalinti toksinus bei druskos nuosėdas iš audinių.

Kūno valymas suaktyvinamas dietos metu ir trunka 2 mėnesius po jo pabaigos. Ši technika leidžia palengvinti sąnarių skausmus, deginti kūno riebalus, atsikratyti blogojo cholesterolio, normalizuoti vidaus organų ir sistemų darbą, pagerinti bendrą būklę. Dietologai rekomenduoja organizuoti ryžių iškrovimą 2 kartus per metus.

Norint, kad ryžių dieta svorio metimui būtų kuo veiksmingesnė, reikia pasirinkti tinkamas javų veisles. Paprastai šlifuojami, perdirbami praranda didžiąją dalį maistinių medžiagų, todėl netinka dietinei programai. Garinti ryžiai yra naudingesni, tačiau dažnas tokio produkto vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl neturėtumėte į jį įsitraukti.

Vertingiausios yra raudonųjų ir rudųjų ryžių veislės: jos yra minimaliai perdirbamos, dėl to jos išlaiko daugiau vitaminų ir mineralų, taip pat turi galimybę pašalinti audinius iš nereikalingų skystų ir toksiškų medžiagų. Basmati ryžiai taip pat tinka dietai.

Ryžių dietos svorio metimo principai

Pagrindinis dietos principas yra ryžių, kurie anksčiau buvo mirkomi vandenyje arba virinami ne ilgiau kaip 5 minutes, vartojimas.

Grūdų, išvirusių iki košės būsenos, metu nebus galima numesti svorio ar išvalyti kūną.

Kiti dietos aspektai yra svarbūs:

  • visiškas druskos atmetimas;
  • frakcinė mityba: 4–5 porcijos per dieną;
  • lėtai kramtyti maistą;
  • vakarienė 3 valandos prieš miegą;
  • mažos porcijos
  • geriamojo režimo laikymasis (2–2,5 litro skysčių per dieną);
  • mesti rūkyti ir alkoholį.

Po kelių dienų ryžių dietos gali atsirasti skausmingas alkis, silpnumas, galvos svaigimas. Taip yra dėl staigaus kalio praradimo. Norėdami papildyti šio elemento atsargas dietos meniu, turite įtraukti džiovintus vaisius, žoleles, pupeles, moliūgą, apelsinus, medų. Norėdami sustiprinti valomąjį dietos poveikį, valandą prieš valgydami ryžius valgykite žalią obuolį.

Svorio metimo laikotarpiu ryžiai gali sukelti diskomfortą ir lengvą nugaros, sąnarių, kojų skausmą. Tai rodo organizmo valymo pradžią ir nereikia nutraukti dietos.

Rekomenduojami ir draudžiami produktai

Į racioną, be ryžių, gali būti įtraukti šie produktai:

  • daržovės ir žalumynai (išskyrus baklažanus ir bulves);
  • vaisiai ir uogos (išskyrus bananus ir vynuoges), taip pat iš jų šviežiai spaustos sultys;
  • džiovinti vaisiai ir riešutai;
  • avižos ir grikiai;
  • ruginė ir viso grūdo duona, kruopos;
  • pieno produktai, kuriuose yra minimalus riebalų procentas;
  • kietas sūris;
  • kiaušiniai (griežtai kietai virti);
  • mėsa ir žuvis be odos ir riebalų, jūros gėrybės;
  • grybai;
  • ankštiniai;
  • medus;
  • obuolių sidro actas;
  • sojos padažas.

Ryžių dietos metu turėtumėte išsiversti be:

  • miltai ir makaronai;
  • užkandžiai;
  • konservai;
  • druskos;
  • Konditerijos gaminiai
  • prieskoniai;
  • neriebūs pieno produktai;
  • dešros, riebi mėsa;
  • alkoholiniai gėrimai.

Meniu 3, 5, 7 ir 9 dienas

Prieš laikydamiesi dietos, turite paruošti kūną. Likus 7 dienoms iki svorio metimo pradžios, būtina iš meniu neįtraukti keptų ir riebių patiekalų, pyragų, saldumynų ir sumažinti druskos vartojimą. Reikėtų valgyti daugiau grūdų, žalių vaisių, liesos mėsos, žuvies.

Ryžių dieta 3 dienas yra gana sunkus būdas numesti svorio. Ši technika apima tik anksčiau mirkytų grūdų naudojimą. Ryžiai plaunami, mirkomi per naktį, virinami 7 minutes ir vėl plaunami. Naudokite 3-4 kartus per dieną po 150 g, gerai kramtydami. Kas valandą po valgio gerkite negazuotą vandenį, žaliąją ar baltąją arbatą, šviežiai išspaustas sultis, praskiestas vandeniu.

5 dienų svorio netekimo programoje numatytos 5 dienų grūdai, paruošti specialiu būdu.

  1. Į stiklinį indelį įdėkite 6 šaukštus. l išvalykite ryžius ir užpildykite juos vandeniu.
  2. Kitą dieną jie įdėjo naują skardinę su ta pačia grūdų porcija. Vanduo pirmame rezervuare pakeičiamas gėlu.
  3. Veiksmai kartojami 5 dienas, nepamirštant pakeisti vandens bankuose.
  4. 6 dieną grūdai iš skardinės yra padalijami į 3 dalis ir valgomi per dieną.
  5. Tą patį padarykite su likusiais grūdais.
  6. Visą dietą taip pat geriama 2,5–3 litrus mineralinio vandens ir kiniškos arbatos.

Ryžių dieta 7 dienas yra švelnus svorio metimo būdas. Dieta gali būti sudaryta taip (kiekvienos porcijos svoris neturi viršyti 150 g).

Pirmadienis:

  • pusryčiai: ryžiai, ruginė duona;
  • užkandis: saldus ir rūgštus obuolys, džiovintos slyvos, mirkomos 24 valandas (3 vnt.);
  • priešpiečiai: tiršta brokolių sriuba, ryžiai su šviežiomis žolelėmis, virta vištiena;
  • popietinis užkandis: neriebus kefyras;
  • vakarienė: ryžiai su troškintu moliūgu, neriebus jogurtas be priedų.

Antradienis:

  • pusryčiai: ryžiai, pusė greipfruto;
  • užkandis: kietas sūris;
  • pietūs: lydekos ausis su ryžiais, šviežių daržovių pjaustymas;
  • popietinė arbata: 2 abrikosai;
  • vakarienė: baltyminis omletas iš dvigubo katilo, šviežiai spaustos sultys iš žalių obuolių.

Trečiadienis:

  • pusryčiai: ryžiai, kriaušės;
  • užkandis: skrebučiai, uogų želė;
  • pietūs: kopūstų sriuba su liesa jautiena, ryžiai;
  • popietinis užkandis: šviežių pomidorų sultys;
  • vakarienė: daržovių troškinys, ryžiai.

Ketvirtadienis:

  • pusryčiai: ryžiai, vaisių salotos su natūraliu jogurtu;
  • užkandis: pomidorų, ridikėlių ir agurkų salotos;
  • pietūs: pupelių sriuba su vištienos sultiniu, ryžiai su virtomis morkomis;
  • popietinis užkandis: lazdyno riešutai;
  • vakarienė: ryžiai, keptas triušis, bifidokas.

Penktadienis:

  • pusryčiai: ryžiai, virti su džiovintais abrikosais, apibarstyti medumi, puse greipfruto;
  • užkandis: kietai virtas kiaušinis;
  • priešpiečiai: ryžiai, troškinta pollock su daržovėmis;
  • popietinis užkandis: ruginė duona ir kietas sūris;
  • vakarienė: ryžiai, špinatų tyrė, virta kalakutiena.

Šeštadienis:

  • pusryčiai: ryžiai, žalias obuolys, kepti su medumi;
  • užkandis: jogurtas be priedų, kotletas;
  • pietūs: barštis ant lieso sultinio, ryžiai su pomidorais;
  • popietinis užkandis: kriaušė;
  • vakarienė: pagrindinis javų, varškės pudingas.

Sekmadienis:

  • pusryčiai: ryžiai, apelsinai;
  • užkandis: pusė kieto virto kiaušinio;
  • pietūs: šviežia pievagrybių sriuba, ryžiai, troškinta veršiena;
  • popietinis užkandis: abrikosas;
  • vakarienė: pagrindinių javų, žalių kopūstų ir morkų salotos, uogų putėsiai.

Ryžių dietos meniu, skirto numesti svorio, sukurto 9 dienoms (kiekvienos porcijos svoris yra 100 g), pavyzdys:

  • rytinis valgis: virti ryžiai, vaisiai iš leidžiamų sąrašo;
  • kasdien: virti ryžiai, sriubos košė su žiediniais kopūstais arba troškintomis daržovėmis;
  • vakaras: pusiau virti ryžiai, šviežios daržovės, varškė.

Ryžių dietos, skirtos valyti druskų kūną, galimybės

Norėdami veiksmingai išvalyti toksinų kūną, galite derinti ryžius su kitais produktais. Laikytis tokių dietų turėtų būti 10–14 dienų. Apsvarstykite dienos meniu pavyzdžius.

Ryžių ir kefyro dieta:

  • pusryčiai: 150 g virtų ryžių iki pusiau minkštos būsenos, 220 ml neriebaus kefyro;
  • pietūs: saldus ir rūgštus obuolys;
  • pietūs: 100 g krevečių, 100 g ryžių, skrudinta duona;
  • vakarienė: 100 g iš anksto mirkytų grūdų, žalių salotų su linų sėmenų aliejumi;
  • vėlyva vakarienė: 200 ml kefyro.

Obuolių ryžių valymo programa:

  • 10:00 - 150 virtų ryžių;
  • 12:00 - Semerenko veislės obuolys;
  • 14:00 - 150 g ryžių, 100 g džiovintų obuolių;
  • 17:00 - 250 ml nesaldinto obuolių kompoto;
  • 19:00 - 150 g ryžių, rūgštus obuolys.

Ryžių ir medaus valymo būdas:

  • per dieną jie suvalgo 500 g ryžių, kurie 5 dienas mirkomi vandenyje;
  • valandą po valgio, jie suvartoja 250 ml vitamino gėrimo (į vandenį įpilama 5 g medaus ir citrinos sulčių);
  • jei alkanas prieš miegą - valgykite saują džiovintų abrikosų.

Norėdami išvalyti audinius nuo druskos, galite naudoti ryžių drožles. Norėdami jį pagaminti, 80 g ryžių ir 40 g granuliuoto cukraus supilama į stiklainį virinto vandens kambario temperatūroje. Tara yra padengta keliais marlės sluoksniais ir dedama į šiltą vietą. Po 3 dienų baigtas kvasas filtruojamas. Išgerkite 120 ml tris kartus per dieną 40-50 minučių po valgio. Likučiai laikomi rūsyje arba šaldytuve.

Kaip išeiti iš dietos

Iš ribotos dietos turėtų praeiti tiek dienų, kiek truko pati dieta. Po 7 dienų svorio netekimas ryžių, jūs turite pristatyti įprastus produktus į meniu ir padidinti porcijas per savaitę. Norėdami kompensuoti vitaminų ir mineralų trūkumą, per pirmąsias 2 dienas po dietos turite valgyti daugiau vaisių ir džiovintų vaisių. 3 dieną į meniu leidžiama įtraukti bulves (išskyrus keptas). Tada grūdai ir makaronai palaipsniui grąžinami. Po dietos jie visada laikosi geriamojo režimo.

Kiek kilogramų galite numesti svorio

Dėl 3-5 dienų ryžių dietos galite numesti 1–5 kg. Programa, sudaryta 7 ir 9 dienoms, atsikratys 3–10 kg. Kuo didesnis buvo pradinis kūno svoris, tuo daugiau kilogramų galite numesti.

Kam toks svorio metimo būdas yra draudžiamas

Svorio numesti ir valyti ryžiais negalima:

  • širdies ir kraujagyslių patologijos;
  • šlapimo sistemos ligos;
  • hemorojus;
  • virškinamojo trakto ligos;
  • polinkis į vidurių užkietėjimą;
  • vaiko nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
  • cukrinis diabetas;
  • vėžys;
  • pooperaciniu laikotarpiu.

Į šią grupę įeina vaikų amžius (iki 18 metų).Ilgos ryžių dietos metu beveik visada pasireiškia galvos svaigimas ir bendras negalavimas, todėl tie, kurie yra užsiėmę darbu, kuriam reikia didesnės dėmesio koncentracijos, turėtų atsisakyti šios svorio metimo sistemos. Norėdami įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų, prieš pradėdami dietą turite pasitarti su gydytoju.

Susiję:Daugiau iš autoriaus: