Žmogaus kūną, ypač virškinimo sistemą, periodiškai reikia „išvalyti“ ar pailsėti. Iškrovimo diena iš grikių tiesiog gali nuvalyti per ilgą laiką susikaupusius šlakus ir toksinus ir visą savaitę įkrauti lengvumą ir energiją.
Medžiagos turinys:
Naudingos grikių savybės
Grikiai yra geri tuo, kad juose nėra komponentų, kurie organizme gali nusėsti riebalų atsargų pavidalu.
Produkto naudojimas padeda:
- išvalyti žarnas;
- pašalinti toksinus ir toksinus;
- mažesnis cholesterolio kiekis kraujyje;
- prisotinti naudingais vitaminais ir elementais;
- nustatyti metabolizmą.
Pasninko dienų nauda yra puiki, todėl, atsižvelgiant į savijautą ir galimybes, jas reikia periodiškai rengti 1–2 kartus per savaitę. Negalite apsieiti be jų po atostogų, kurias, kaip įprasta, lydi gausios šventės.
Pasninko dienos taisyklės ir ypatybės
Pagrindiniai grikių badavimo dienos principai:
- Aktyvų fizinį aktyvumą pakeisite lengvais pratimais ar masažu.
- Priima reikiamą skysčio kiekį.
- Draudimas vartoti vidurius laisvinančius vaistus ir vaistus, palengvinančius virškinimo procesą.
- Nepakeičiamas apsilankymas vonioje, siekiant padėti kūnui per odą nepatekti toksinų.
- Visiškas saldumynų, mėsos, žuvies, duonos, bandelių pašalinimas.
Svarbu pasirinkti tinkamas kruopas. Patartina sustabdyti branduolį, o ne susmulkintus grikius. Tai yra dideli grūdų dribsniai, kurie labai efektyviai valo žarnyną.Jų atspalvis turėtų būti lengvas - tai rodo gerą produkto kokybę, šviežumą ir tinkamą perdirbimą. Jei grikiai yra tamsūs, greičiausiai jie per ilgai buvo veikiami garais. Tai neturi įtakos skoniui, tačiau vitaminų kiekis pastebimai sumažėja.
Šio svorio metimo būdo tipai
Jei kam nors sunku visą dieną valgyti vieną javą, galite šiek tiek paįvairinti meniu kitais produktais. Tokios pasninko dienų veislės yra populiarios:
- grikių-kefyro;
- grikiai ir obuoliai;
- grikiai ir burokėliai.
Paprastai su šia kruopomis galima derinti ir kitus produktus: agurkus, morkas, cukinijas, moliūgą, žalumynus. Iš košės atsigaivinti su daržovių salotomis neįmanoma, tačiau tai padeda paįvairinti meniu ir neleidžia jums valgyti kažko kito. Svarbiausia yra neimti krakmolingų daržovių. Kaip užkandžius gali būti naudojamos vandenyje mirkytos sėlenos.
Pomidorų sulčių gerbėjai gali vartoti šį produktą tiek kartu su grikiais, tiek tarp valgymų. Per dieną galite išgerti ne daugiau kaip 1 litrą. Geriau, jei gėrimas ruošiamas rankomis, nepridedant druskos ir cukraus.
Visi šie metodai taip pat yra geri, nes žmogus gali valgyti ir nepatirti skausmingo alkio jausmo.
Tai įdomu:badavimo dienos svorio metimui
Išsamus iškrovimo meniu su grikiais
Labai svarbu teisingai išvirti grikius. Paprastai jis nėra virinamas, o garinamas vakare verdančiu vandeniu, kuris padeda sumažinti produkto kalorijų kiekį. Grikių košė ruošiama labai paprastai: 1 valgomasis šaukštas. grūdams reikia vartoti 2 kartus daugiau vandens. Griežčiausias pasirinkimas yra vartoti tik vieną grikį. Per dieną jums reikės apie 250 g sausų grūdų, kuriuos vakare prieš iškrovimą reikia išvirti. Ryte nurodytą maisto kiekį reikia padalyti į šešias vienodas porcijas, kurias reikia valgyti dienos metu maždaug vienodais laiko tarpais.
Geriausia, jei nedarote druskos ir pagardinkite patiekalą sviestu, pienu ir prieskoniais. Taigi jūs negalėsite suvartoti daug jo, nors teoriškai košė gali būti naudojama iki pilnatvės jausmo.
Kai kuriais atvejais į patiekalą leidžiama įpilti šiek tiek sojos padažo, tačiau darykite tai taip, kad produktas būtų natūralus. Didmeninėje prekybos centruose parduodamus papildymus sudaro daugybė konservantų, skonio stipriklių ir kitų nesveikų priedų.
Dienos meniu, siūlomą grikių ir kefyro pagrindu, sudaro 500 ml šviežio „rauginto pieno“ ir 1 valgomasis šaukštas. javai. Visą paros porciją reikia užpilti neriebiu kefyru ir valgyti penkiomis dalimis dozėmis, reguliariai. Šis iškrovimo kitimas tapo mylimosios kefyro-grikių dietos, kuri gali trukti nuo 3 dienų iki savaitės, pagrindu.
Grikiai ir obuoliai taip pat yra populiarus pasirinkimas. Per dieną reikia suvalgyti 1 šaukštą. javai, garuojantys jį nuo vakaro. Patiekite 4 kartus ir iki 19 valandų. Tarp pagrindinių patiekalų galite sau leisti pasimėgauti 1 žaliu neluptu obuoliu. Tai būtina sąlyga: žievelė ir didelis pluošto kiekis padeda efektyviai atlikti valymą. Didžiausias vaisių skaičius yra ne daugiau kaip 1 kg.
Grikiai su burokėliais bus gera žarnyno prevencija. Dienai reikia paruošti standartinį kiekį javų ir 2 mažus šakniavaisius. Košė naudojama pagrindiniams patiekalams, o šviežios burokėlių salotos - kaip užkandis. Dėl ryškių vidurius laisvinančių šakniavaisių, vienu metu negalima valgyti daugiau nei 100 g tokio patiekalo.
Kiek galiu atstatyti
Laikantis visų taisyklių, svorio metimas yra pastebimas iš karto. Jie sako, kad per dieną galite numesti iki 2 kg, tačiau tai yra maksimalus svoris. Nurodytas „slyvas“ apima skysčių perteklių, toksinus ir maisto „šiukšles“ (žarnyne susikaupusio nesuvirškinto maisto likučius). Svarbiausia norint numesti svorio - periodiškai organizuoti iškrovimą, o likusį laiką stengtis valgyti sveiką maistą.Daugeliu atvejų nereikia badauti ar ilgesnėms savaitėms sėdėti ant alinančios monodietos.
Nėštumo vartojimas
Vaiko gimdymo metu nerekomenduojama organizuoti dietų ar būti per daug nevalgiusiems nevalgius. Būsimoji mama turėtų kuo daugiau dėmesio skirti savo mitybai, stengdamasi išsirinkti visaverčius, sveikus ir aukštos kokybės produktus.
Tačiau daugeliu atvejų nevalgius grikių diena nėščioms moterims nepadaroma žala. Pagrindinė taisyklė - pasiimti kokį nors papildomą produktą (obuolius, kefyrą ar agurkus). Toks iškrovimas taip pat yra gera edemos prevencija, nuo kurios daugelis būsimų motinų kenčia antroje nėštumo pusėje.
Žinoma, geriausia pasitarti su gydytoju dėl galimybės surengti tokią dieną. Kai kuriais atvejais pats specialistas gali rekomenduoti pateiktą žarnyno valymo metodą.
Žala ir kontraindikacijos
Kontraindikacijų sąrašas yra labai trumpas:
- virškinimo trakto opa;
- gastritas;
- alergija
Taip pat neverta rengti tokių pasninko dienų žindančioms moterims, nes kūdikis turėtų gauti reikiamą maistinių medžiagų kiekį su motinos pienu.
Kitais atvejais šio krupo iškrovimo diena bus naudinga. Bet vis tiek nepakenks stebėti savijautos, šiek tiek pablogėjus būklei, reikėtų nutraukti vienodą dietą.
Grikių iškrovimo rezultatai
Pajusti poreikį iškrauti dugną yra labai paprasta. Žmogus pradeda jausti padidėjusį nervingumą, nuolatinį nuovargį, kenčia nuo blogos nuotaikos be aiškios priežasties. Tai signalas, kad kūnas jau yra „pakrautas“ ir jį reikia „sutvarkyti“. Tai galima padaryti su grikiais nepadarant žalos sveikatai. Paprastai po badavimo dienos kūne jaučiamas lengvumas, gaivumas ir laisvė, atsiranda jėgų ir energijos.
