Siūlau į savo pusryčius įtraukti įvairių patiekalų ir paruošti tinkamos mitybos patiekalą, apie kurį, greičiausiai, jau esate girdėję. Šis avižinių dribsnių blynas su bananu yra skanūs ir nuoširdūs pusryčiai mėgstantiems PP receptus. Tai derina tradicinio omleto ir avižinių dribsnių naudą, ilgą laiką suteikia energijos ir sotumo.
Virimas trunka šiek tiek laiko.
Ir kad viskas vyktų puikiai, atkreipkite dėmesį į keletą paslapčių:
- Jei imsite didelius dribsnius, kuriuos reikia ilgai virti, sumalkite juos lengvai trintuvu, bet nedėkite į miltus.
- Pagal PP kanonus rekomenduojama virti nelipnioje keptuvėje nenaudojant aliejaus.
Medžiagos turinys:
Bananų avižinių dribsnių tinkamos mitybos receptas
Tinkama mityba yra raktas į sveikatą, gerą nuotaiką ir pasirodymą. Jei rytą pradėsite nuo skanių ir patenkinamų pusryčių, tada prieš pietus neliksite alkani, o jūsų dėmesys bus sutelktas tik į verslą, o ne į užkandžius. Pagal šį receptą pabandykite pasigaminti blyną iš avižinių dribsnių.
- Virimo laikas: 10 minučių.
- Porcijos viename inde: 3.
- Kalorijos 100 g: 147 kcal.
- Sunkumo lygis: paprastas.
Ingredientai
- avižiniai dribsniai - 90 g;
- pienas - 150 ml;
- vištienos kiaušinis - 3 vnt .;
- druska - žiupsnelis;
- vanilinas - pagal skonį;
- didelis bananas - 1-2 vnt.
Virimas:
- Dubenyje sumaišykite pieną, kiaušinį ir druską ir plakite mikseriu iki baltos oro putos.
- Į mišinį įpilkite avižinių dribsnių ir vanilino ir leiskite užvirinti 5 minutes.
- Šiuo metu pasirūpinkite bananu. Išplakite ją šakute ar trintuvu ir įmaišykite į tešlą.
- Supilkite masę į įkaitintą keptuvę.
- Kepkite po dangčiu ant vidutinės ugnies maždaug dvi minutes. Kai tik avižiniai dribsniai pradės dygti, apverskite juos mentele.
- Virkite keletą minučių, kol pasirodys nedidelis paraudimas. Gaisrą galima šiek tiek sumažinti.
- Išimkite iš keptuvės iškeptą blyną.
Atlikta! Čia yra paprasti ir skanūs energijos pusryčiai! Avižinių dribsnių blyną patiekite šiltą.
Įdomus variantas: pusę bananų galima susmulkinti į keptuvę ir įmaišyti į tešlą prieš kepant (kaip nurodyta recepte), o kitą supjaustyti apskritimais ir įvynioti į blyną prieš pat patiekiant.
Virimas pridedant varškės
Štai dar vienas įdomus avižinių blynų PP receptas. Jei į tešlą pridėsite varškės sūrio, gausite patiekalą, kuris atrodo kaip sūrio pyragaičiai. Tačiau jis turi daugiau baltymų nei tik bananų avižinių dribsnių blynas, o tai reiškia, kad jis yra dar maistingesnis.
- Virimo laikas: 10 minučių.
- Porcijos viename inde: 3.
- Kalorijų kiekis 100 g: 168–191 kcal (atsižvelgiant į varškės ir kefyro riebalų kiekį).
- Sunkumo lygis: paprastas.
Ingredientai
- avižiniai dribsniai - 100 g;
- kiaušinis - 3 vnt .;
- bananas - 1 vnt .;
- bet kokio riebumo varškė - 100 g;
- kefyras (raugintas keptas pienas arba pienas) - 8 šaukštai. l .;
- cukrus - 2 šaukštai. l .;
- vanilinas - ant peilio galiuko.
Virimas:
- Įmuškite kiaušinius ir cukrų. Tam naudokite šluotelę, maišytuvą ar įprastą kištuką. Čia putų spindesys nėra toks svarbus, pagrindinis dalykas yra vienodumas.
- Į gautą masę įpilkite avižinių dribsnių, kefyro, nulupto ir sutrinto banano, vanilės ir varškės.
- Viską gerai išmaišykite ir palikite kelioms minutėms, kad dribsniai išbrinktų.
- Tešlą dėkite į karštą keptuvę (galite išvengti jos sutepimo aliejumi).
- Kepkite avižinius blynus iš abiejų pusių dvi minutes, kol pasidarys aukso rudos spalvos.
Cinamonas padės į patiekalą įtraukti pikantiškas natas. Jei jums patinka šis prieskonis, minkymo metu pridėkite jį prie tešlos.
Įtraukite juos į savo dienos meniu. Pabandykite juos paįvairinti - susmulkinkite dribsnius kiečiau, o avižiniai dribsniai taps plonesni. Į jį bus patogu įvynioti įdarą. Įsivaizduokite - pridėkite vaisių, uogų, uogienės, riešutų, medaus. „Ovsyanoblin“ - universalūs, maistingi, skanūs, pakylėjantys pusryčiai kiekvieną rytą.
Bananų avižinių dribsnių tinkamos mitybos receptas
nuotaika ir pasirodymas. Jei savo rytą pradedate skaniais ir patenkinančiais pusryčiais,
tada prieš pietus neliksite alkani, o jūsų dėmesys bus sutelktas
tik versle, o ne užkandžiaujant. Pabandyk
pagal šį receptą pasigaminkite blyną iš avižinių dribsnių.
Sudedamosios dalys
- 90 g Avižiniai dribsniai
- 150 ml Pienas
- 3 vnt Vištienos kiaušinis
- žiupsnelis Druska
- paragauti Vanilinas
- 1-2 vnt Didelis bananas
Žingsnis po žingsnio instrukcijas
- Dubenyje sumaišykite pieną, kiaušinį ir druską ir išplakite
maišykite iki baltų oro putų. - Į mišinį įpilkite avižinių dribsnių ir vanilino ir išmaišykite
leiskite užvirti 5 minutes. - Šiuo metu pasirūpinkite bananu. Pasukite
sutrinkite šakute ar trintuvu ir minkykite į tešlą. - Supilkite masę į įkaitintą keptuvę.
- Kepkite po dangčiu ant vidutinės ugnies maždaug
dvi minutes. Kai tik prasideda avižiniai dribsniai
patraukti - apversti mentele. - Virkite dar porą minučių iki šviesos.
skaistalai. Gaisrą galima šiek tiek sumažinti. - Išimkite iš keptuvės iškeptą blyną.
