Sveikos gyvensenos šalininkai dažnai tiria ir analizuoja įvairius savo kūno rodiklius. Tarp svarbiausių vertybių yra vyrų testosterono norma. Koks jis turėtų būti, atsižvelgiant į daugelį veiksnių, kokie nukrypimai gali sukelti ir kaip jų išvengti? Mes apie tai kalbėsime.
Medžiagos turinys:
Testosterono vertė organizme
Tradiciškai šis hormonas siejamas su tipiškomis vyriškomis savybėmis: stiprybe, ištverme, vyriškumu. Taip yra dėl to, kokį poveikį testosteronas turi kūnui:
- Raumenų augimo skatinimas, darant įtaką baltymų sintezei.
- Varpos dydžio nustatymas. Vyro organo rodikliai suaugus priklauso nuo to, kiek hormonų yra augančiame paauglio kūne.
- Susiaurėjus balso stygai, sukuriamas žemas balso tembras.
- Poveikis plaukų gausumui. Šiuo atveju žinoma, kad testosterono perteklius sukelia ankstyvą nuplikimą. Nors plaukų kiekis ant rankų, kojų ir krūtinės gali likti nepakitęs.
- Pagreitėjęs metabolizmas, kuris neleidžia atsirasti kūno riebalams.
- Susidaro vyriško tipo figūra - „trikampis“ - labai išsivysčiusi viršutinė dalis, plonas juosmuo, siauri sėdmenys.
- Mažina cholesterolio kiekį ir užkerta kelią aterosklerozei.
- Poveikis kaulų tankiui.
- Apsauga nuo diabeto mažinant gliukozės kiekį kraujyje.
- Gyvenimo stiprinimas ir protinės veiklos gerinimas.
- Padidinta ištvermė ir našumas.
- Padidėjęs vyrų libido ir pašalintos problemos lytinių organų srityje.
- Palaikykite gerą nuotaiką.
Šio androgeno svarba neginčijama. Todėl jūs turite žinoti, koks testosterono lygis vyrams yra laikomas norma.
Hormono norma vyrams
Medžiagos kiekis organizme yra kintama reikšmė. Laikui bėgant ji keičiasi. Ryte jo koncentracija yra maksimali, o iki vakaro pastebimas sumažėjimas. Dėl šios priežasties seksualinis potraukis dėl biocheminės pusiausvyros taip pat nyksta.
Vidutiniam sveikam vyrui norma svyruoja nuo 12 iki 33 nmol / L. Biologiškai aktyvaus komponento dalis yra 3,5–12 nmol / l, laisvojo testosterono norma - 4,5–42 pg / ml.
Kraujo tyrimas
Bendrojo testosterono koncentracija nustatoma naudojant laboratorinę analizę. Kai rezultatas rodo nukrypimą viena ar kita kryptimi, gali būti atliekamas papildomas laisvo vyriškojo hormono (nesusijusio su baltymais) tyrimas.
Kraujas diagnozei imamas iš venos. Norint gauti maksimalų tikslumą, svarbu prieš procedūrą laikytis kelių taisyklių:
- Dieną prieš renginį reikėtų vengti alkoholio ir riebaus maisto.
- Jei dienos metu neįmanoma atsisakyti rūkymo, prieš pasiimdami medžiagą turėtumėte pasitikrinti save bent jau kitą valandą.
- Svarbu vengti per didelio fizinio krūvio.
- Vartodami hormoninius vaistus, 48 valandas prieš tyrimą turėtumėte pasitarti su gydytoju, ar jie atšaukiami.
- Geriau procedūrą atlikti ryte (tuščiu skrandžiu).
Rezultatai lyginami su priimtais standartais atskirai kiekvienam amžiaus pogrupiui, po to paskelbiamas nuosprendis dėl normos laikymosi ar jos pažeidimo.
Kodėl atsiranda pokyčių?
Testosterono svyravimai atsiranda dėl daugelio veiksnių. Čia yra pagrindinės priežastys:
- Neteisingas gyvenimo būdas. Dėl blogų įpročių, nesubalansuotos dietos, motorinės veiklos trūkumo gali sutrikti hormoninė sistema ir sumažėti lytinio hormono kiekis.
- Amžius. Šis procesas yra natūralus ir neišvengiamas. Po 30 metų testosterono lygis pradeda pamažu kristi, sumažėja 1,5% per metus. Sulaukus 40 metų, labai sumažėja ir jo koncentracija.
- Sveikatos problemos. Silpnas imunitetas ar lėtiniai negalavimai gali sukelti organizmo biochemijos pusiausvyros sutrikimą.
- Nestabilus emocinis fonas. Depresija, neurozė, stresas neigiamai veikia hormono koncentraciją, todėl vyrams, kurie jaučia psichologinį diskomfortą, atsiranda potencijos problemų.
Mažo ir aukšto testosterono poveikis
Bet koks nukrypimas nuo normos, net turint pliuso ženklą, pablogina bendrą savijautą ir gyvenimo kokybę. Šie būdingi pusiausvyros sutrikimo simptomai.
Testosterono trūkumas:
- anemija
- riebalinių sankaupų atsiradimas juosmens srityje;
- plaukų slinkimas;
- raumenų sustingimas;
- gausus prakaitavimas;
- nervingumas ir nemiga;
- nuovargis
- polinkis į depresinę nuotaiką;
- nevaisingumas
- lytinio potraukio nebuvimas.
- Pasiūlos požymiai:
- nenormalus raumenų augimas;
- psichinės problemos;
- sutrikusi skydliaukės veikla;
- inkstų ir kepenų pokyčiai;
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
Kaip matote, tik išlaikydamas normalų lygį, galite suteikti mąstymo aiškumą, gerą sveikatą, gerą nuotaiką ir puikią išvaizdą. Kokios vertės yra laikomos standartu, atsižvelgiant į amžiaus faktorių?
Amžiaus lygio lentelė
Norint palaikyti optimalų hormono lygį, svarbu žinoti vyrų testosterono amžių.
| Amžiaus metai | Norma, nmol / l |
|---|---|
| Nuo 0 iki 2 | 97 |
| 2 - 4 | 27-110 |
| Nuo 4 iki 6 | 37-148 |
| Nuo 6 iki 8 | 20-114 |
| Nuo 8 iki 10 | 38-132 |
| Nuo 10 iki 12 | 21-150 |
| 12–14 | 12-102 |
| Nuo 16 iki 60 | 13-71 |
| Nuo 60 iki 70 | 15-61 |
| Nuo 70 iki 90 | 15-85 |
Esant menkiausiam nesėkmei, būtina laiku pasikonsultuoti su specialistu ir pradėti gydymą.
Gydymo metodai
Sumažėjus vyriškų lytinių hormonų koncentracijai, galite kreiptis į kelis būdus, kaip atkurti pusiausvyrą.
- Pakeiskite valgymo įpročius, pirmenybę teikite maistui, kuriame gausu skaidulų, aukštos kokybės riebalams ir cinkui.
- Atsisakykite tabako ir alkoholio.
- Reguliariai darykite jėgos treniruotes. Tokiu atveju pamoka turėtų būti maždaug valanda su trumpomis pauzėmis tarp rinkinių.
- Miegokite pakankamai, miegodami bent 7 valandas.
- Žygiai kuo dažniau.
- Naudokite natūralius hormonų stimuliatorius - ženšenį, masalą, leuzėjos ekstraktą, plekšnę, gudobelės tinktūrą ir kitus. Prieš naudojant šį metodą svarbu pasitarti su gydytoju, nes vaistažolės taip pat turi nemažai kontraindikacijų.
- Laikykitės gydytojo paskirtos pakaitinės hormonų terapijos. Tai gali būti injekcijų kursas arba vaistų vartojimas tabletėmis ir kapsulėmis. Bet kokiu atveju specialistas užsiima gydymo schemos parinkimu.
Norint sumažinti testosterono lygį, taip pat rekomenduojama peržiūrėti dienos meniu pridedant daugiau produktų su fitoestrogenais (kiaušiniai, pienas, sėmenų aliejus, vynuogės). Kava ir arbata yra labai naudingi, nes juose esantis kofeinas sunaikina dalį vyriškojo hormono. Bet mėsos geriau atsisakyti. Tokia dieta turėtų būti pradėta taikyti laikinai, kad hormoninis sutrikimas nesusidarytų, jei būtų pranašumas kita linkme.
Ypatingais atvejais vaistai skiriami prižiūrint gydytojui.
Testosteronas vaidina svarbų vaidmenį normaliam vyro kūno funkcionavimui. Todėl svarbu stebėti jo pusiausvyrą, imantis reikiamų priemonių prie pirmojo nukrypimo ženklo.
