Liaudies vaistai nuo nemigos: paprastos ir veiksmingos priemonės norint gerai išsimiegoti

Miego sutrikimai yra ne tik jo nebuvimas, bet ir paties proceso problemos (priešlaikinis pabudimas, paviršutiniškas ir protarpinis miegas). Liaudies vaistai nuo nemigos padeda atsikratyti šių sutrikimų ir suteikia žmogui gerą sveikatą bei gerą miegą.

Pagrindinės miego sutrikimo priežastys

Dažniausiai palyginti sveikų žmonių miego sutrikimų priežastys:

• vėlyvas ir gausus maistas;
• per didelis fizinis ar psichinis aktyvumas;
• prieš miegą dirbti su nešiojamu kompiuteriu ar kompiuteriu;
• stiprios arbatos ar kavos vartojimas;
• sėdimas gyvenimo būdas;
• darbas naktinėmis pamainomis;
• nepatogios miego sąlygos.

Jei šios priežastys neįtraukiamos, problema slypi giliau. Tik gydytojas gali tai išsiaiškinti, nes panašios problemos kyla su įvairiomis neurologinėmis, psichinėmis ir endokrininėmis ligomis.

Paprastos ir veiksmingos liaudiškos priemonės nuo nemigos

Nemigos gydymas liaudies gynimo priemonėmis turėtų būti išsamus. Nereikia galvoti, kad migdomųjų tablečių vartojimas išsprendžia problemą. Norint normaliai miegoti namuose, reikalingas normalus fizinis aktyvumas, speciali psichoterapija ir specialių vaistų vartojimas.

Su moterų negalavimu

Moterų nemiga gydoma šiais būdais:

1. Valerijonas. Susmulkintos augalo šaknys (2 šaukštai. L.) užpilkite 0,5 litro verdančio vandens ir virkite ketvirtį valandos. Verdant dalis vandens išgaruos.Kai šiek tiek atvės, sultinį nusausinkite ir praskieskite švariu vandeniu taip, kad bendras tūris būtų bent 0,5 litro. Augalinis vaistas geriamas kiekvieną dieną po 1 valg. l prieš valgį, vakare prieš miegą - ½ šaukšto.
2. Avižos 1 valgomasis šaukštas. l viršūninius avižų žiedynus užpilkite 200 ml verdančio vandens. Tokią avižų arbatą galima gerti 5 kartus per dieną po 75–100 ml.
3. Arbata iš citrinų balzamo, valerijono šaknies ir motinėlės. Paimkite 25 g kiekvieno komponento ir į mišinį supilkite 200 ml verdančio vandens. Pamerkite ir gerkite mažomis porcijomis visą dieną.
4. Kalina. Paimkite 50 g susmulkintų šaknų, užpilkite 1 litru verdančio vandens, virkite ant silpnos ugnies pusvalandį. Filtruotas produktas, kurį reikia gerti suvalgius ½ šaukšto.

Žolininkas gali pasiūlyti įvairių augalinių preparatų, parinktų atsižvelgiant į individualias organizmo savybes.

Gydymas vyrams

Vyrams gali būti pasiūlytos stipresnės priemonės:

1. Vynas su krapais. Paimkite 500 g krapų sėklų 500 ml raudonojo vyno. Virinama trečdalį trečios valandos ant silpnos ugnies, tada įvyniokite į šiltą rankšluostį ir palikite 2 valandoms.Išverkite ir gerkite kiekvieną vakarą prieš ketvirtį puodelio pabaigos.
2. Salierai Sutarkuokite šaknį, supilkite 5 šaukštus. virinto ir atvėsinto vandens. Reikalaukite visą naktį. Gerkite 1 arbatinį šaukštelį valandą prieš valgį. tris kartus per dieną.
3. Baltas vynas su svogūnais. 0 0 l gėrimo imkite 25 g svogūnų sėklų. Reikalaukite pusantros savaitės tamsioje, bet šiltoje vietoje, retkarčiais purtant. Įtemptas vaistas gerti kas 4 valandas po 1 valg. l
4. Krienai su vynu. 100 g šaknų užgerkite litru gėrimo. Reikalaukite pusantros savaitės. Paimkite 1 šaukštą. l tris kartus per dieną su pienu, kad būtų išvengta skrandžio gleivinės sudirginimo.

Tas pačias lėšas gali paimti moterys, jei jos nemaitina ir nesitiki kūdikio.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Šiuo laikotarpiu moterys geriau nerizikuoti ir nepradėti savarankiškai gydytis vaistažolėmis nuo nemigos. Daugelis jų gali neigiamai paveikti nėštumo eigą, todėl vartoti vaistinius nuovirus ir tinktūras įmanoma tik iš anksto pasikonsultavus su fitoterapeutu. Be to, nėščių moterų miego problemos dažnai būna fiziologinės: būsimos motinos negali normaliai užmigti dėl didelio pilvo, nepatogios padėties, dažnų kelionių į tualetą ir kūdikio judesių. Tai laikinas reiškinys, kuriam nereikia jokio gydymo.

Tas pats pasakytina apie maitinančias motinas. Mažas vaikas naktį mamą dažnai alina, tada ji niekada negali nusiraminti ir užmigti. Jei taip nutinka kiekvieną vakarą ir kelis kartus, mama paprastai suklysta ir atsibunda. Geriausia pabandyti nustatyti šį režimą su kūdikiu, tačiau tai gana sunki užduotis.

Vienas iš gerų receptų yra žaliųjų krapų užpilas. Norėdami tai padaryti, paimkite 15 g šviežių žolelių 0,5 l verdančio vandens ir reikalaukite per naktį. Kitą dieną infuziją reikia gerti 5 kartus. Schema - 4 dienos priėmimo, 2 dienos poilsio.

Liaudies gynimo priemonės, skirtos gerai išsimiegoti vaikams

Vienas nekenksmingiausių bet kokio amžiaus vaikų nemigos gydymo būdų yra medus su pienu. Šį skanų gėrimą mėgsta net vaikai. Tai sukelia švelnų raminamąjį poveikį ir padeda greitai užmigti. Tam reikia stiklinės šilto pieno (galima pakeisti vandeniu) 1 valgomasis šaukštas. l medus. Bet jei vaikas yra alergiškas bičių produktams, šis gydymo metodas jam yra draudžiamas.

Tai įdomu:paprastas žvynelis

Ramunėlių vartojimas duoda gerų rezultatų: užpilkite 1 valgomą šaukštą stiklinėje verdančio vandens. žaliavos. Reikalaukite termoso. Filtruotą gėrimą filtruokite į 4 porcijas ir gerkite visą dieną.

Galite ištaisyti vaiko miegą įvesdami į jo racioną maisto produktų, kurie pašalina nemigą. Tai yra braškės, bananai, svogūnų salotos.

Vyresnio amžiaus žmonėms

Senyvo amžiaus žmonių nemiga yra ypač dažnas reiškinys. Gera pagalba tokiu atveju būtų apynių spurgai. Jums reikia paimti 10 g žaliavų, užpilti 200 ml verdančio vandens ir nustatyti trečdalį valandos. Paimkite tris kartus per dieną po 1 valg. l

Jei pagyvenęs žmogus negali užmigti dėl stipraus širdies plakimo, jis gali paruošti salierų infuziją: už 1 arbatinį šaukštelį. žaliavos išgerkite 200 ml verdančio vandens. Vartoti 5 kartus per dieną po 1 valg. l Priemonė greitai pašalina nerimo simptomus.

Ajurveda už gerą miegą

Šio senovės mokslo gerbėjai tvirtina, kad daugelį problemų galima pašalinti tinkamai kvėpuojant. Jei pagrindinės visų problemų priežastys yra padidėjęs nervų sistemos jaudrumas, stresas, stiprus intelekto krūvis, tai įveikti padės paprastas pratimas. Laisvalaikiu jums tiesiog reikia kvėpuoti per kairę šnervę, nes ši technika puikiai nuramina nervus ir vėsina susijaudinusį protą.

Prieš miegą naudinga išsimaudyti, išgerti stiklinę karšto pieno ar ramunėlių sultinio, masažuoti kojas šiltu aliejumi. Ryte turite atlikti masažą su aliejumi, nusiprausti po dušu, atlikti reikiamus kvėpavimo pratimus ir pasinerti į dešimties minučių meditaciją.

Aromaterapija gydymui

Malonūs aromatai padeda atsipalaiduoti ir prisijaukinti pilnavertį nakties poilsį. Iš labiausiai paplitusių metodų išskiriami oro aromatizavimas, maudymasis, asmeninių aromatinių pakabučių naudojimas, gaminio užtepimas ant viskio ar kaktos.

Žmonių patarimai:bijūnų tinktūra

Prieš miegą patartina atsipalaiduoti vonioje su keliais lašais eterinio aliejaus. Pilnai voniai užtenka 6-7 lašų.

Jei kūnas silpnas, pakankamai 4. Atsipalaidavimui dažniausiai naudokite tokių augalų aliejų:

• apelsinas;
• levandos;
• cinamono
• jazminas
• rožės;
• muskato riešutas;
• gvazdikėliai;
• pipirmėčių;
• ramunėlės;
• bergamotė.

Beveik visi šie aliejai yra derinami vienas su kitu, todėl iš jų galite pasidaryti skirtingas kompozicijas. Optimalus komponentų skaičius yra 3-4.

Miegamajame galite įdėti kvepiančių reseda, pelargonijų, laurų, levandų, rozmarinų, eukaliptų. Šie augalai išskiria eterinius aliejus, kurie valo orą ir skatina atsipalaidavimą.

Naudodami aromatinę lempą, turite atsiminti, kad kvapas turėtų būti subtilus. Esant tokioms sąlygoms, jis veikia efektyviau. Pirmieji užsiėmimai neturėtų būti ilgesni nei 20 minučių, vėliau jų trukmė gali būti padidinta iki 2-3 valandų.

Žmonių patarimai:auksiniai ūsai - gydomosios savybės

Pagalvės iš kvepiančių augalų

Specialios aromatinės pagalvės turi puikų poveikį, jas galima nusipirkti ar pasigaminti savarankiškai:

• 1 valgomasis šaukštas. apynių spurgų, 3 šaukštai. paparčio lapai, pakuojantys lauro lapą. Sumaišykite visus komponentus ir užpildykite juos pagalvės užvalkalu;
• 150 g levandų, apynių, verbenos ir 2 šaukštai. l žibuoklių šaknys. Viską susmulkinkite ir užpildykite pagalvę;
• 2 dalys čiobrelių ir 1 dalis mėtų, šalavijų ir levandų.

Taip pat populiarios tokios žolelės ir augalai: sliekai, pušų spygliai, pelargonijos, raudonėliai, ramunėlės, lazdyno lapai, rozmarinas, kraujažolė. Galite užpildyti didelę pagalvę žolelėmis arba galite pasigaminti nedidelį gaminį ir priderinti jį miego metu prie įprasto. Taip pat ant akumuliatoriaus galima uždėti mažą pagalvę, šiluma padės greitai paskleisti aromatą visame miegamajame. Prieš kiekvieną naudojimą produktą šiek tiek suplakite.

Audinys pagalvės užvalkalui turi būti natūralus - iš lino, medvilnės, vilnos. Tokių gaminių tinkamumo laikas yra apie 6-8 mėnesius, tada komponentai turi būti pakeisti.

Jei pagalvę staiga sudrėko nuo per didelės drėgmės, ją reikia nedelsiant išmesti. Grybai ir pelėsiai, esantys viduje, gali būti labai kenksmingi. Kol pagalvė nereikalinga, patartina ją suvynioti į maišą, kad aromatai neišnyktų taip greitai.

Tačiau jūs turite atsiminti, kad aromatai taip pat yra vaistai, todėl juos reikia vartoti atsargiai ir protingai. Pavyzdžiui, apyniai yra viena populiariausių pagalbinių medžiagų, tačiau jei jie vartojami per daug, jie gali sukelti nepagrįstą nerimą, prakaitavimą ir skausmą krūtinės srityje.

Taip pat patartina atsižvelgti į paprastas taisykles:

1. Atsikelkite tuo pačiu metu ryte.
2. Einame į miegamąjį tik tada, kai atsiranda nuolatinis mieguistumo jausmas.
3. Įrengti miegamąjį taip, kad jis sukels asociacijas tik su miegu: minkštos pagalvės, pritemdytos šviesos, įtaisų ir kitų atitraukiančių daiktų nebuvimas.
4. Negalima miegoti dienos metu.
5. Nevalgykite 3–4 valandas prieš numatomą miegą.

Prieš miegą patartina atlikti specialų atpalaiduojantį ritualą ir padaryti jį kasdieniu įpročiu - išsimaudyti šiltoje vonioje, perskaityti malonią knygą.

Kokybiškas miegas yra geros dienos raktas. Todėl verta dėti visas pastangas, kad būtų nustatytas miego ir poilsio režimas.