Masažas osteochondrozei: kaip atlikti nugaros masažą namuose, kontraindikacijos

Ligos, susijusios su degeneraciniais kremzlės pokyčiais, bendrai vadinamos osteochondroze. Dažniausiai liga pažeidžia stuburą. Ligos gali būti daugybė, todėl gydymas turėtų būti atliekamas išsamiai. Terapija turėtų apimti ne tik medicininius metodus, bet ir specialius išorinio poveikio metodus. Pavyzdžiui, masažas osteochondrozei, kuris suteikia greitą palengvėjimą. Šis poveikis susijęs su raumenų sušildymu ir kraujotakos pagerėjimu. Tačiau norint gauti maksimalią naudą iš procedūros, turite žinoti, kaip ją teisingai atlikti.

Osteochondrozės priežastys ir simptomai

Kremzlinį audinį maitina aplinkiniai raumenys, prasiskverbę pro kraujagysles. Būtent juose vyksta pagrindiniai medžiagų apykaitos procesai. Jei sutrinka kraujotaka stuburo aplinkiniuose audiniuose, pablogėja kremzlių ir sąnarių aprūpinimas maistingosiomis medžiagomis. Juose prasideda destruktyvūs procesai.

Audiniai tampa plonesni ir praranda elastingumą. Įsmeigus pluoštinį žiedą tarpslankstelinėje erdvėje, susidaro išvaržos ir cistos. Slankstelių sąnariai tampa mažiau judrūs. Diskai sutankinami. Suspaustos nervų galūnės sukelia diskomfortą ir skausmą.

Dažniau ligos simptomai išryškėja po 35 metų, o tai palengvina hormoniniai pokyčiai organizme ir su amžiumi susiję pokyčiai, atsirandantys kraujotakos sistemoje.

Osteochondrozės atsiradimo veiksniai yra šie:

• Genetinis polinkis.
• Antsvoris.
• Netinkama mityba, kai išsivysto organizmui reikalingų elementų trūkumas.
• Per didelis fizinis aktyvumas ir mažas judrumas.
• Nuolatinis sunkus darbas, susijęs su to paties tipo judesių kartojimu, kai kūno apkrova pasiskirsto netolygiai. Pvz., Pakreipiama arba pasukama viena kryptimi.
• Blogos aplinkos sąlygos.
• Plokščios pėdos. Šio veiksnio įtaka paaiškinama paprasčiausiai. Netinkamai suformuota pėdos arka negalės pilnai atlikti nusidėvėjimo funkcijos. Einant vibracija bus perduodama stuburui. Dėl padidėjusių apkrovų diskai tampa tankesni, o tai sukels osteochondrozę.
• Stuburo traumos.
• Pozicijos kreivumas.
• Sportinės karjeros pabaigimas.
• Stresas.

Stuburo osteochondrozė yra lokalizuota gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens srityje. Tai pasireiškia nuolatiniu skausmu, sutrikusiu galūnių judrumu, dilgčiojimu ir tirpimu rankose. Suspaudus nervą, atsiranda ūmus skausmas, kuris sustiprėja giliai kvėpuojant, sukant ar kosint.

Gimdos kaklelio slanksteliai gali sugriebti slankstelinę arteriją, o tai lemia širdies ligos paūmėjimą, spengimo ausyse atsiradimą, galvos skausmą, galvos svaigimą. Yra prieš akis mirgančių musių poveikis.

Turite visapusiškai žiūrėti į situaciją. Sergant osteochondroze, naudojama medicininė anestezija. Fizinių pratimų rinkinys padeda sustiprinti nugaros raumenis, pašalinti slankstelių stresą, ištiesinti stuburo formą. Kineziterapija pagerina kraujotaką uždegimo vietoje, padeda atkurti audinių išteklius.

Masažas taip pat yra reabilitacijos terapijos dalis. Jis sušildo, pagerina kraujotaką slankstelius supančiuose raumenyse, atkuria audinių tonusą, mažina uždegimą ir padeda sumažinti skausmą. Be to, procedūra suteikia bendrą stiprinamąjį poveikį.

Pagrindinės masažo procedūrų taisyklės

Masažas, be abejo, yra naudingas, tačiau jei nesilaikoma atlikimo sąlygų, jis gali padaryti daug žalos.

Procedūra niekada nėra atliekama ūminėje ligos stadijoje, kitaip, atsižvelgiant į jos fone, skausmas gali tik sustiprėti.

Ne mažiau svarbus veiksnys yra gydymo trukmė. Renginiai vyksta kursuose nuo 4 iki 10 sesijų. Vienintelis būdas pasiekti ilgalaikį rezultatą.

Masažo metu skausmingos kūno dalys turėtų būti visiškai atpalaiduotos. Masuodamas kaklą, pacientas gali užimti sėdėjimo padėtį remdamasis į rankas. Jei diagnozuojama juosmens stuburo osteochondrozė, pacientas paguldomas ant skrandžio ir ištiesia rankas išilgai kūno.

Manipuliacijos intensyvumas pamažu didėja. Masažas prasideda nuo raumenų sušildymo lengvais smūgiais. Pagrindiniai judesiai perkeliami į galutinį procedūros etapą. Veiksmą atlikite švelniais raminančiais judesiais. Šildoma vieta yra padengta šilta antklode. Pacientas kelias minutes paliekamas vienas.

Masažo metu treniruojami tik stuburą juosiantys raumenys. Jie nespaudžia slankstelių. Visi atliekami judesiai turi būti lengvi, lygūs, neskausmingi.

Jie pradeda procedūrą sušildydami audinius, supančius skausmingą vietą, ir užbaigia patį probleminės srities tyrimą. Judesių trajektorija turi sutapti su limfos srovės kryptimi.

Masažo rūšys

Kai kuriuos masažo tipus, norint trumpam palengvinti, galima atlikti namuose, tačiau jei gydytojas reikalauja laikytis tam tikro kurso, tuomet turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Klasikinis

Klasikinė masažo technika pagrįsta anatomijos žiniomis, todėl nepasiruošęs žmogus tokios procedūros negalės atlikti lengvai.

Užsiėmimas trunka apie pusvalandį ir susideda iš kelių etapų:

• Pirmiausia yra lengvas glostymas, paruošiantis odą ir raumenis procedūrai. Tokios manipuliacijos padeda pacientui kiek įmanoma atsipalaiduoti.
• Tada gydytojas pradeda trinti, prieš tai atlikdamas pagrindinę raumenų apkrovą. Manipuliacijos intensyvumas laikui bėgant didėja, o nugaros oda tampa raudona ir karšta.
• Po dviejų pasiruošimo etapų specialistas, tiesdamasis didžiausių pastangų, pradeda tempti raumenis. Jis aktyviai dirba visose probleminėse srityse. Šiame etape veiksmo intensyvumas parenkamas individualiai. Judėjimas turėtų būti stiprus, bet ne skausmingas.

Prieš atlikdami nugaros masažą, turėtumėte nustatyti judėjimo kryptį. Kadangi limfa teka iš kaklo į kirkšninius ir ašinius mazgus, pagrindinės pastangos turėtų būti nukreiptos nuo kaklo į apatinę nugaros dalį ir iš jo išilgai menčių ašmenų iki pečių.

Parengiamasis etapas prasideda nuo lengvo smūgio į visą delną nuo apatinės nugaros dalies iki kaklo ir tada per peties sąnarį. Atlikite 4–5 artėjimus, pakaitomis su spaudžiamaisiais judesiais, kurių metu delnas šiek tiek stipriau prispaudžiamas prie odos. Šiame etape užtrukite ne ilgiau kaip pusę minutės.

Šlifavimas atliekamas išilgai stuburo ir skersai jo judant pjūklais.

Naudojami šie būdai:

• Delnas uždėtas kraštas.
• Jie visiškai guli ant nugaros ir sutraiškomi pirštų galiukais.
• Įkišti į kumštį, odelės prispausti. Ši technika vadinama šukos formos.

Judesiai atliekami dviem rankomis tuo pačiu metu viena kryptimi arba pakaitomis, tarsi rankos paeiliui susikabintų viena su kita. Atlikdami į šukas panašią techniką, galite piešti apskritimus arba judėti spirale. Kiekvienam judesiui parenkami 5–7 požiūriai.

Jie treniruoja raumenis atlikdami šias manipuliacijas:

• Riedėjimas. Delno nykštis paimtas į šoną. Išlenkti falangai sutvarko odą, juda iš apačios į viršų. Judesiai pakaitomis vyksta su ventiliatoriaus formos smūgiais plokščia delne su paskleistais pirštais, kurie juda aukštyn ir žemyn. Atlikdami atvirkštinius judesius, turite šiek tiek patepti odą.
• Minkymas. Tai atliekama pirštų galiukais, ilsint visą delną ant nugaros. Pirštai yra šiek tiek sulenkti. Paspauskite išilgai stuburo sukamaisiais judesiais. Pertvarkykite delnus žemiau ir pakartokite priėmimą. Stipresnis efektas gaunamas paspaudus patį delną.
• Dviejų rankų valcavimas. Delnai dedami maksimaliu atstumu nuo stuburo. Tuo pačiu metu abiem rankomis jie apibūdina apskritimus priešingomis kryptimis.
• Piršto pjūklas. Rankos dedamos ant nugaros iš abiejų stuburo pusių. Į darbą įtraukti nykštys ir rodomieji pirštai. Vienos ar kitos rankos pirštai pakaitomis kyla aukštyn. Taigi judama išilgai viso stuburo. Ilgiausia stotelė problemiškiausiose vietose.

Atlikus minkštųjų audinių išilginimą visame stulpelyje, minkomi trapecijos raumenys. Tada jie pereina prie latissimus raumenų. Pirštai patraukia odą kaip žnyplės. Jie naudoja minkymo techniką su svarmenimis: deda vieną ranką ant kitos, viršutinė delna padeda judinti apatinio delno pirštus. Pačias skausmingiausias vietas vėl galima apdirbti pirštu. Visi judesiai kartojami 8–12 kartų.

Minkymo rezultatas fiksuojamas vibracijos čiaupu. Delnas išsiskleidžia ventiliatoriaus formos. Gana stiprūs dygsniuojantys judesiai tai priverčia. Bakstelėjimas taip pat gali būti atliekamas su pirštų galais. Tokiu atveju delną reikia sulankstyti į kumštį.

Procedūros pabaigoje oda 5-7 sekundes raminama lengvais potėpiais. Šiame etape galima įtrinti nuskausminamąjį gelį ar tepalą. Pacientas uždengiamas rankšluosčiu ir paliekamas pailsėti.

Tai įdomu:gimdos kaklelio osteochondrozė: simptomai ir gydymas

Medus

Medus yra natūralus antioksidantas. Jis pašalina toksinus, praturtina odą vitaminais, rodo švelnų analgezinį poveikį. Tai vaidina metabolizmo greitintuvo vaidmenį.

Užsiėmimas trunka apie pusvalandį. Masažas atliekamas ant švarios ir sausos odos. Medų reikia sušildyti iki kūno temperatūros. Procedūra, kaip ir klasikiniame masaže, prasideda lengvais smūgiais.Šilta masė paskirstoma visame kūne tolygiai ir plonu sluoksniu.

Priverstinis poveikis yra delnų nuplėšimas nuo odos. Pirmiausia turite duoti pacientui priprasti prie pojūčių. Delnai dedami statmenai stuburui ir nulupami lengvais banguotais judesiais. Pirmiausia pakyla delno pagrindas. Galiausiai, pirštų galiukai nusivalo.

Rankos dedamos per visą nugarą. Pačiame stuburo srityje slėgis turėtų būti minimalus.

Laikui bėgant, judesių intensyvumas didėja. Palmės ašaroja aštriau. Šiame etape ant odos atsiranda paraudimas. Masažas neturėtų sukelti skausmo. Jei reikia, jie pereina nuo staigių judesių prie lygesnių. Pagrindinės technikos periodiškai keičiamos glostymu.

Procedūra trunka 12-15 minučių. Per tą laiką medus keičia savo konsistenciją. Jis nusileidžia ir virsta tankiu balkšva mase, kuri rodo, kad procedūros veiksmingumas pasiekė aukščiausią tašką. Naudingos medžiagos prasiskverbė į poras iki didžiausio gylio.

Užsiėmimo pabaigoje nugarą galite apvynioti antklode. Šioje pozicijoje turite praleisti dar 5 minutes. Medaus likučiai pašalinami drėgnomis servetėlėmis. Paciento pageidavimu gali nusiprausti.

Naudojant skardines

Kupingo masažas dar vadinamas vakuuminiu masažu. Tai atliekama naudojant įvairaus dizaino medicininius indelius: stiklo, keramikos, gumos. Kiekviename inde yra vakuumas, dėl kurio oda traukiama į vidų. Tai suteikia labai stiprų gydomąjį poveikį. Audiniai kaitinami, prisotinami krauju. Limfos nutekėjimas normalizuojamas. Praeina sąstingis. Skausmas sumažėja.

Procedūra atliekama dviem etapais. Pirmasis yra ant sausos odos ir susideda iš klasikinių masažo būdų: glostymo, trynimo, minkymo. Jis skirtas paruošti odą ir raumenis tolimesniems veiksmams.

Kai ant kūno pasirodo hiperemija, jie pradeda pagrindines manipuliacijas. Nugara yra laisvai sutepta masažo aliejumi arba riebalų kremu, po to jie įdeda stiklainį, kuris paimamas iš nugaros išilgai masažo linijų, juda iš apačios į viršų. Norėdami išvengti kapiliarų sužalojimo, ilgai nestovėkite vienoje vietoje. Apdorojimas turi būti keičiamas įprastais smūgiais.

Pagrindinė procedūros dalis trunka 10–12 minučių. Oda sesijos pabaigoje tampa raudona ir karšta. Šio ženklo išvaizda rodo procedūros efektyvumą.

Kupolinį masažą galima pakartoti 4–7 dienas.

Taško smūgis

Akupresūra naudojama kaip pagalbinis metodas. Jie gali pataisyti klasikinio masažo rezultatus arba palengvinti staigų skausmą. Tai yra vienas iš būdų savarankiškai padėti sau nuo tokios ligos kaip gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė.

Masažas atliekamas apskrito spaudimo pirštų galiukais ant akupunktūros taškų:

• Virš antrojo gimdos kaklelio slankstelio. Esant slėgiui, galvos skausmai, apykaklės zonos raumenų edema praeina, pagerėja gimdos kaklelio slankstelių judrumas.
• Kitas taškas yra dviem centimetrais žemiau pakaušio išsikišimo. Jo stimuliacija atpalaiduoja kaklo raumenis.
• Kraujo apytakos pagerinimas kaklo stuburo audiniuose padeda daryti spaudimą taškui, esančiam 5-ojo slankstelio srityje.
• Taško, esančio šoninio gimdos kaklelio raumens viduryje, stimuliavimas palengvina mėšlungį šioje srityje.
• Taškas 7-ojo slankstelio lygyje yra atsakingas už kraujo tekėjimą. Jos masažas palengvina skausmą.

Kiekvienas ženklas turi būti spaudžiamas ne ilgiau kaip vieną minutę. Kaklo akupresūra su osteochondroze suteikia palengvėjimą iškart po seanso.

Masažo efektyvumas

Visų rūšių masažas palengvina sandarumą, normalizuoja kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Procedūros padeda sustiprinti raumenis, padidina sąnario judrumą, pašalina mėšlungį ir net laikyseną.

Nugaros masažas dėl osteochondrozės pagreitina limfą, pašalina skysčių užgulimą, sumažina uždegimo sunkumą ir padeda įveikti skausmą.Procedūra padeda padidinti bendrą tonusą ir sustiprinti imunitetą.

Kokios yra kontraindikacijos?

Terapinis masažas draudžiamas aktyvios ligos stadijoje, lydimas stipraus skausmo. Procedūros negalima atlikti vykstant infekciniam procesui, ypač jei pacientas karščiuoja.

Kontraindikacijos masažui yra virusiniai, bakteriniai ir grybeliniai odos pažeidimai su bėrimo ar pustulės formavimu. Jei ant apdorotos vietos yra karpos ar apgamai, masažas turėtų būti atliekamas labai atsargiai, atsargiai, kad nepažeistumėte šių formacijų.

Osteochondrozė geriausiai gydoma pradinėje ligos stadijoje, todėl, pasirodžius pirmiesiems požymiams, nedelskite kreiptis į specialistą. Integruotas požiūris ir visų medicinos rekomendacijų laikymasis yra raktas į gerą savijautą ir greitą gijimą.