Kartais norint atsikratyti perteklinio svorio, pakanka normalizuoti virškinimo sistemos ir lipidų apykaitą, neišvarginant griežtų dietų ir besaikio sporto treniruotės. Susitvarkykite su šia užduotimi, naudodamas sėmenų aliejų. Svarbiausia žinoti pagrindines saugaus produkto naudojimo taisykles. Kaip vartoti sėmenų aliejų norint numesti svorio, nepakenkiant sveikatai, aprašyta žemiau.
Medžiagos turinys:
Linų sėmenų aliejaus nauda numetus svorio
Pirmiausia aptariamo aliejaus nauda numetus svorį ir apskritai žmogaus sveikatai paaiškinama unikalia jo sudėtimi. Tai apima polinesočiųjų riebalų rūgščių (įskaitant Omega 3 ir 6) kompleksą, kuris pagreitina riebalų deginimo procesą. Įdomiausia tai, kad jų veiksmai tęsiasi net poilsio ir miego metu, mesti svorį.
Taip pat skaitykite:sėmenų aliejus - nauda ir kenkia, kaip vartoti
Aliejus gali skaidyti riebalus į du komponentus. Tai vanduo ir glicerinas, kurie nėra nusėda kūne, todėl greitai iš jo pašalinami. Taip pat produktas pašalina toksinus, atliekas ir kitus teršalus. Visa tai (o ypač - žarnyno valymas) prisideda prie aktyvaus svorio metimo.
Be to, šiame aliejuje yra didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis, palaikantys puikios būklės odą, plaukus, nagus.
Kaip išsirinkti linų aliejų?
Paprasčiausias būdas yra naudoti sėmenų aliejų, kuris iš karto gaminamas kapsulių pavidalu. Vaistinėse jis parduodamas patogiuose stiklainiuose. Kapsulės yra supakuotos nuo 30 iki 120 vienetų. Bet jūs galite pasirinkti produktą įprastuose buteliuose.
Tokiu atveju, norėdami gauti tikrai aukštos kokybės produktą, turite atkreipti dėmesį į šias savybes:
- Aliejus turi būti pilamas į stiklinius indus, kuriuose galima ilgą laiką laikyti.
- Apskritai, skystis yra skaidrus. Leidžiamas tik minimalus drumstumas. Bako apačioje esančių nuosėdų yra nedideliais kiekiais.
- Geriausias yra aliejus, gaunamas šalto spaudimo būdu. Taigi, subrandintos linų sėklos yra perdirbamos.
- Aukštos kokybės sėmenų aliejus yra įdegęs.
- Skystis neturi turėti jokių priemaišų.
- Geriausia įsigyti šviežio aliejaus. Jei nuo jo pagaminimo jau praėjo daugiau nei metai, geriau ieškoti kito vėlesnio įdaro produkto. Jei skystis kvepia pernelyg atšiauriai ir atstumiamai, greičiausiai jo galiojimo laikas pasibaigė.
Renkantis aliejines kapsules, visų pirma, turite atkreipti dėmesį į tai, ar dėžutėje su produktu yra išsamių naudojimo instrukcijų. Svarbi ir kaina. Jei didelė produkto pakuotė kainuoja mažiau nei 130 rublių, greičiausiai ji yra prastos kokybės. Aliejus buteliuose, kurio kaina yra mažesnė nei 110 rublių už litrą, paprastai yra praskiedžiamas saulėgrąžų komponentu, kad būtų galima sutaupyti.
Sėmenų aliejaus vartojimo svorio metimo taisyklės
Kiekvienas numesti svorio nusprendžia, kaip naudoti aptariamą produktą. Linų sėmenų aliejų leidžiama gerti gryna forma ir įpilti į įvairius patiekalus.
Abiejų variantų pranašumai bus vienodi, jei laikysitės šių taisyklių:
- Nešildykite skysčio. Po kaitinimo produktas praras savo naudingąsias savybes. Todėl pridedant skysčio prie bet kurio patiekalo taip svarbu laukti, kol jis atvės. Gerdami aliejų, negerkite jo karštais ar net šiltais gėrimais.
- Taip pat draudžiama užšaldyti gaminį, siekiant padidinti jo tinkamumo laiką. Užšalimo rezultatas yra pavojingų kancerogeninių junginių atsiradimas skystyje.
- Nebūk per daug uolus naudodamas sėmenų aliejų. Jei reguliariai viršysite rekomenduojamą dienos normą, galite visiškai pakenkti savo sveikatai.
- Jei tiesiog geriate aliejų, tačiau tuo pačiu metu ir toliau vartojate nesveikus saldumynus, keptą ir riebų maistą, taip pat ignoruojate bet kokį fizinį aktyvumą, tada jums nepavyks sulieknėti.
Linų sėmenų aliejaus gryna forma būtina vartoti visą kursą. Tai užtruks nuo 4 iki 5 savaičių. Jei jums reikia pakartoti kursą, tada pirmiausia turėtumėte padaryti pertrauką porai mėnesių.
1 savaitė
Pirmas septynias dienas kiekvieną dieną nuo ankstaus ryto iki pusryčių (20 minučių) geriama šaukštelis aliejaus. Po 10 minučių jis nuplaunamas stikline šiek tiek šilto švaraus vandens. Vakare šaukštas aliejaus vėl sunaudojamas, bet jau pusvalandį po vakarienės. Galite išgerti iškart prieš miegą.
2-3 savaites
Linų sėmenų aliejų turite naudoti tokiu pačiu būdu, tiesiog padidindami dienos dozę iki 3 šaukštelių.
4-5 savaites
Dozavimas sumažinamas iki pradinio. Produkto režimas išlieka tas pats.
Be to, kad atsikratysi papildomų svarų, toks kursas tikrai pagerins tavo paties išvaizdą - odos ir plaukų būklę. Moterims pagerės menstruacinis ciklas. Kaip numesti svorio, tai priklausys nuo individualių žmogaus kūno savybių, taip pat nuo dienos dietos ir gyvenimo būdo apskritai.
Jei gerti gryną aliejų yra nemalonu, galite jo pilti į maistą. Tokį gaminį leidžiama naudoti su bet kokiais nekarštais patiekalais. Pavyzdžiui, su atvėsintais grūdais, daržovių salotomis, pieno ir rūgštaus pieno produktais. Iš saldumynų leidžiama maišyti sėmenų aliejų su natūraliu bičių medumi.
Ar galiu jį naudoti tuščiu skrandžiu?
Apskritai leidžiama valgyti sėmenų aliejų tuščiu skrandžiu. Bet verta tai padaryti iš anksto pasikonsultavus su gydytoju. Tik specialistas sugebės nustatyti galimas kontraindikacijas. Jų sąraše yra, pavyzdžiui, kai kurios virškinimo trakto ligos.
Jei šiam aliejaus vartojimo metodui nėra kontraindikacijų, tačiau po kiekvienos pasninko dozės skrandyje išgeriate nemalonų pojūtį, pirmiausia turite atsigerti šiek tiek jogurto arba suvalgyti bananą iškart po pabudimo, o paskui vartoti pagal tradicinę schemą naudingą papildą. Mes neturime pamiršti, kad produktas, vartojamas nevalgius, turi gana stiprų vidurius. Todėl į tai reikia žiūrėti atsargiai, pavyzdžiui, prieš ilgą kelionę.
Linų sėmenų aliejaus kapsulės
Dažniausiai numesti svorio atsisako linų sėmenų aliejaus tik dėl specifinio aromato ir skonio. Kai kuriems net grūdai ir salotos jų nenuvilia. Tokiu atveju, norint numesti svorio kapsulėse, verta rinktis sėmenų aliejų. Želatinos tablečių naudingumas nesiskiria nuo tradicinės versijos. Be to, jie turi malonesnį skonį, be to, yra labai patogūs naudoti.
Svarbiausia yra įsigyti vaistą tik patikimose vaistinėse ir netaupyti kokybės. Dėžutėje turėtų būti išsamios naudojimo instrukcijos.
Inkapsuliuotas sėmenų aliejus taip pat vartojamas per kursą, kuris turėtų trukti 5 savaites. Toliau reikia padaryti 2 mėnesių pertrauką. Dozavimas kas savaitę šiek tiek padidėja.
Per pirmąją savaitę po 1 kapsulę geriama 2 kartus per dieną. Antroje - 2, trečioje - 3. Ketvirtą savaitę vėl reikia grįžti prie 2 tablečių, o į penktą - ir visiškai į vieną.
Nenaudokite želatinos kapsulių daugiau kaip 2 kartus per dieną. Ryte tai visada daroma 20-30 minučių prieš pirmąjį valgymą. Vakare - pusvalandis po vakarienės. Vaistas nenusiplauna ir negenda karšto.
Draudžiama tuo pačiu metu naudoti kapsuluotą sėmenų aliejų ir vidurius laisvinančius vaistus. Jūs negalite derinti tokio „želatinos“ su jokiomis arbatomis, skirtomis svorio metimui.
Kontraindikacijos
Bet kokio pavidalo sėmenų aliejaus galima vartoti tik laikantis šių kontraindikacijų:
- vaikai iki 3 metų;
- individualus produkto netoleravimas;
- bet kokie kasos ir skrandžio negalavimai;
- kraujagyslių ligos;
- navikų buvimas;
- hepatitas;
- pankreatitas
- polinkis į alergijas;
- kraujavimo sutrikimai.
Be to, labai atsargiai moterys turi valgyti aptariamą produktą nėštumo metu ir žindydamos. Taip yra dėl to, kad aliejus stimuliuoja žarnyną. Tokie pokyčiai gali sukelti nevalingą gimdos susitraukimą ir sukelti persileidimą.
Geriausia visada pasitarti su gydytoju dėl linų sėmenų aliejaus vartojimo, atsižvelgiant į visas individualias paciento kūno savybes, esamas sveikatos problemas ir kitus svarbius veiksnius.
Vartojant antibiotikus, hormoninius vaistus ir bet kokius antivirusinius vaistus, svorio metimo kursą su sėmenų aliejumi reikėtų atidėti. Priešingu atveju gali atsirasti silpnumas, diskomfortas skrandyje ir pykinimas. Sumažina gydytojo paskirtų vaistų veiksmingumą. Nurodytas aliejus negali būti derinamas su jokiomis kontraceptinėmis tabletėmis.
