L-karnitinas svorio metimui yra aktyviai naudojamas sportininkų ir žmonių, stebinčių savo figūrą. Šis natūralus komponentas sugeba pakeisti organizmo metabolizmą, prisidedant prie natūralaus antsvorio praradimo. Jį gamina įvairios dozavimo formos kelios farmacijos kompanijos, todėl prieš vartojant verta išsiaiškinti, kuris iš jų yra geresnis ir efektyvesnis.

L-karnitinas - kas tai yra, veiksmų svorio metimui aprašymas

Levocarnitinas yra biologiškai aktyvi medžiaga, kurią gamina pats organizmas, norėdamas reguliuoti medžiagų apykaitą. Jis taip pat vadinamas vitaminu B11. Jis yra sintetinamas kepenyse iš amino rūgščių iš maisto. Jei L-karnitino kiekio nepakanka, atsiranda nutukimas. Tokiu atveju verta jį sureguliuoti iš išorės, norint normalizuoti būklę.

Šis papildas yra labai populiarus tarp sportininkų. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai prisideda ne tik prie svorio metimo, bet ir prie raumenų augimo.

Palaikant L-karnitino koncentraciją organizme esant fiziologinei normai, galima įveikti stresą, taip pat padidėja atsparumas psichiniam ir emociniam stresui. Tai taip pat naudinga tiems, kurie yra įpratę malšinti stresą su nuoširdžia vakariene ar blogu užkandžiu.

L-karnitinas veikia kaip riebalų rūgščių nešiklis. Tai jiems padeda pasiekti mitochondrijas, kur jie paverčiami energija. Jei taip neatsitiks, organizmas leis šioms medžiagoms sudaryti poodinį audinį. Tokiu atveju kūnas pradeda atrodyti suglebęs, o raumenys praranda jėgas. Žmogus patiria stresą, matydamas atspindį veidrodyje, kuris jam trukdo kituose buities reikaluose. Norėdami to išvengti, turite stebėti vitamino B11 lygį ir laiku jį papildyti maisto papildų pagalba.

Kuris l-karnitinas svorio netekimui yra geresnis, skystas ar tabletėmis?

Kadangi L-karnitinas neveikia akimirksniu, bet turi kauptis organizme pakankamais kiekiais, kad būtų matomas poveikis, tarp naudojamų išsiskyrimo formų nėra daug skirtumų. Tačiau reikia nepamiršti, kad vartojant skystą agentą, jis greitai patenka į kraują. Tai svarbu, kai nėra pakankamai laiko gerti vaistą ir laukti jo pasisavinimo.

Jei yra galimybė išgerti vaistą iš anksto, geriau vartoti tabletes ar draže su L-karnitinu. Juose yra mažiau pašalinių priedų kaip konservantai ir kvapiosios medžiagos. Tačiau tokio vaisto įsisavinimas gali užtrukti kelias valandas.

Norėdami nuspręsti, kurį geriau vartoti L-karnitiną, turite sudaryti savo kasdienybę ir ją išanalizuoti.

  • Jei galima gerti vaistą ilgai prieš treniruotę, verta rinktis tablečių formas.
  • Žmonėms, gyvenantiems greitu ritmu, tinka skystos arba tirpios medžiagos.

Kaip vartoti L-karnitiną

Papildas turėtų būti suvartotas tokiu kiekiu, kuris kompensuoja natūralios organizmo medžiagos trūkumą. Jis nustatomas atsižvelgiant į lytį, amžių, svorį ir poodinių riebalų kiekį. Vidutinė dozė daugumai žmonių yra 5 - 7 g. Papildą galima gerti keliomis dozėmis.

Veiksmingiausias jo vartojimo būdas yra ryte prieš valgį (arba 1,5 valandos po) ir prieš pat treniruotę.

Narkotikų vartojimo kursas turėtų būti ne ilgesnis kaip 2 mėnesiai. Tuomet reikia padaryti pertrauką 14 dienų. Jei nepaisysite šios taisyklės, organizmas nustos sintetinti savo vitaminą B11, o tai turės įtakos žmogaus sveikatai. Norint pasiekti maksimalų efektą, L-karnitiną rekomenduojama derinti su kofermentu Q10. Jis turi antioksidacinį aktyvumą ir padeda tinkamai funkcionuoti širdies ir kraujagyslių sistemai, tai yra trombozės prevencijai.

Skysto levocarnitino vartojimo būdai

Skystas L-karnitinas absorbuojamas greičiau nei kitos išsiskyrimo formos. Geriausia jį vartoti neskiestą. Bet jei tai neįmanoma, tada produktą galima praskiesti arba nuplauti virintu vandeniu. Vidutinė normalaus kūno sudėjimo suaugusiojo dozė yra 5 ml sirupo. Išgerto vaisto kiekį geriausia pasirinkti individualiai pas sporto gydytoją ar dietologą, atsižvelgiant į visas organizmo savybes.

Norint pasiekti aukštą atletiškumą, dozė padidinama iki 15 ml. Priėmimo kursas neturėtų būti ilgesnis kaip 5 - 6 savaitės. Po 14 dienų pertraukos galite atnaujinti levokarnitino vartojimą.

Vartoti tabletėmis ar kapsulėmis

Kapsulės ir tabletės su L-karnitinu nėra sulaužomos ar sutraiškomos. Tai gali pakeisti jų savybes. Jei negalite gerti viso vaisto, geriau pasirinkti kitą dozavimo formą. Pavartoję papildą, turėtumėte jį gerti su vandeniu, kad virškinamasis traktas būtų geresnis.

Vidutinė suaugusiųjų vaisto dozė yra nuo 250 iki 500 mg 2–3 kartus per dieną.

Sportininkai išgeria visą dienos normą (nuo 500 iki 1000 mg) iškart prieš klasę. Kursas jiems neturėtų trukti ilgiau kaip šešis mėnesius.

L-karnitino milteliai

Milteliai vartojami ne sausoje formoje, o kaip gėrimas. Norėdami tai padaryti, jis skiedžiamas 0,5 litro skysčio vienu metu. Tai nėra labai patogu, jei nėra netoliese esančio geriamojo vandens šaltinio.Bet tokiu būdu vaisto poveikis pasiekiamas taip pat greitai, kaip ir naudojant sirupą. Kitas šios formos pranašumas yra maža kaina, palyginti su kitomis.

Kaip padaryti, kad papildų vartojimas būtų veiksmingesnis norint numesti svorio

Didžiausias L-karnitino vartojimo poveikis pastebimas derinant jį su sustiprintais treniruotėmis ir tinkama mityba.

Greičiausio riebalų deginimo dieta yra pagrįsta tam tikrais principais:

  • išgerti bent 2 - 3 litrus gryno vandens per dieną (gėrimai nepriskiriami šiai kategorijai);
  • daugelio bet kokios formos vaisių ir daržovių įtraukimas į racioną;
  • kalorijų, gautų iš maisto, skaičiaus kontrolė individualiai apskaičiuojant normą;
  • daug baltymų (kiekvienam svorio kilogramui 1 g amino rūgščių);
  • paprastų angliavandenių (alkoholio, sacharozės, miltų produktų) pakeitimas sudėtiniais (grūdai, javai);
  • riebalų suvartojimo apribojimas iki 60 g per dieną;
  • valgymų skaičius padidinamas iki 5 kartų per dieną, bet neviršijant 300 g porcijų.

Laikydamiesi šių taisyklių, mesti svorį bus lengva, lengva ir nepakenksite sveikatai.

L-karnitino kiekis ekologiškuose produktuose

Daugiausia medžiagos yra gyvūniniuose produktuose.

Jų sąrašą sudaro:

  • ėriena (virta);
  • jautiena (virta);
  • veršiena (troškinta);
  • kiauliena (troškinta);
  • triušienos mėsa (troškinta);
  • kalakutienos mėsa (virta);
  • vištiena (virta);
  • ančių kepenėlės (troškintos).

Vandens organizme randama mažiau L-karnitino.

Tai apima:

  • vėžiagyviai (virti);
  • silkė (sūdyta);
  • ungurys (rūkytas);
  • jūros ešeriai (kepti);
  • tunas (konservuotuose maisto produktuose);
  • midijos (virtos);
  • kalmarai (virti).

Tuo pat metu jūrų būtybės yra turtingesnės levokarnitinu - jose jo kiekis siekia 5 mg, o upėse - tik 4 mg.

Vitamino B11 taip pat yra pieno produktuose.

Ypač turtingi kai kurie iš jų:

  • ožkos sūris;
  • kondensuotas pienas;
  • natūralus jogurtas (be kvapiųjų medžiagų ir konservantų priedų);
  • nepasterizuotas pienas;
  • grietininiai ledai (nepridedant priemaišų);
  • riebi grietinėlė;
  • varškės;
  • grietine;
  • kietas sūris.

Medžiagos taip pat yra grybuose, grūduose, kepiniuose, riešutuose, daržovėse ir vaisiuose. Tačiau jo kiekis yra mažas ir nesuteikia gydomojo poveikio. Kepant maistą, reikia nepamiršti, kad terminio maisto vartojimo metu netenkama iki 25% naudingų komponentų, įskaitant L-karnitiną.

Naudojimo instrukcijos prieš treniruotę

Kadangi vaistui reikia laiko patekti į kraują, prieš treniruotę reikia išgerti L-karnitino. Jei tai yra kietos vaisto formos, tada per 1,5 - 2 valandas, o jei skystas - tai pakanka 30 minučių absorbcijai.

Prieš klasę vartojama dozė yra ne didesnė kaip 2000 mg, atsižvelgiant į asmens pradinę būklę ir norimą rezultatą.

Geriau derinti vaistų vartojimą su širdies veikla, nes pastarieji yra skirti deginti riebalus.

Svorio didinimo papildai geriausiai derinami su jėgos pratimais, kurie padeda lavinti raumenis.

Vaistų sąveika

Sportininkai levokarnitiną derina su lipo rūgštimi. Jie sustiprina vienas kito poveikį, dėl to riebalai sudeginami greičiau. Taip pat galima vartoti kartu su kitais anaboliniais vaistais. Tokiu atveju gliukokortikoidai prisideda prie L-karnitino kaupimosi audiniuose, aplenkdami kepenis. Tai leidžia pasiekti didžiausią efektą. Tačiau dėl tokio derinio naudojimo racionalumo geriau pasitarti su dietologu ar sporto gydytoju.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

L-karnitiną gamina pats organizmas, todėl jo vartojimas paprastai komplikacijų neatneša. Bet kai kuriais atvejais geriau jo nenaudoti.

Tai apima:

  • epilepsijos buvimas;
  • inkstų patologija;
  • normalus levokarnitino kiekis (papildoma dozė neturės jokio poveikio);
  • alergija vaisto sudedamosioms dalims;
  • cukrinis diabetas;
  • hipertenzija
  • vaiko gimdymo ir žindymo laikotarpis;
  • nevalgius ar laikantis vienos dietos;
  • polinkis į padidėjusią trombozę;
  • ŽIV infekcija
  • aterosklerozė;
  • vėžio gydymas;
  • skydliaukės problemos.

Esant vienai iš kontraindikacijų, vaisto negalima vartoti siekiant išvengti komplikacijų. Netinkamas vaisto vartojimas sukelia šalutinį poveikį.

Jie atrodo taip:

  • alerginės reakcijos (edema, bėrimas, niežėjimas, dusulys, nosies užgulimas);
  • aterosklerozės paūmėjimas;
  • trombozė;
  • žarnyno sutrikimas;
  • miego sutrikimas;
  • nestabili psichika.

Norint išvengti šalutinio poveikio pasireiškimo, nerekomenduojama vartoti papildo savarankiškai. Konsultuojantis su specialistu, verta paminėti visas įmanomas detales apie jūsų kūno būklę. Tai padės teisingai pasirinkti dozę ir paskirti registratūrą.

L-karnitinas efektyviai veikia kūną, pagerindamas medžiagų apykaitą ląstelių lygiu. Jo naudojimas yra naudingas tiems, kurių šios medžiagos sintezė sumažėjo dėl kokių nors priežasčių. Vaisto dozę turėtų pasirinkti gydytojas, o išleidimo formą galima pasirinkti tokią, kuri labiau atitiktų konkretaus žmogaus gyvenimo tempą. Normalizuotas levokarnitino kiekis kraujyje leidžia ne tik normalizuoti kūno svorį, bet ir pagerinti savijautą ir nuotaiką.

Panašūs:Daugiau iš autoriaus: