Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje vaistais ir liaudies gynimo priemonėmis

XVIII amžiaus viduryje, tiriant tulžies pūslėje susidariusių akmenų struktūrą, buvo išskirta anksčiau nežinoma medžiaga. Po 20 metų jis buvo vadinamas cholesteroliu - žodžiu, kuris iš graikų kalbos verčiamas kaip „tulžies akmuo“. Šis junginys ilgą laiką buvo tiriamas, jo vaidmuo žmogaus organizme, įvairovė, ir tik XX amžiaus antroje pusėje galutinai tapo žinoma, koks pavojingas gali būti cholesterolis. Kaip sumažinti cholesterolio kiekį namuose ir tinkamai valgyti, ar verta pakeisti savo gyvenimo būdą - klausimai, į kuriuos visi turėtų žinoti atsakymus.

Kas yra cholesterolis?

Cheminiu požiūriu cholesterolis yra vienatūris antrinis alkoholis, kuris gerai tirpsta riebaluose ir blogai vandenyje. Tai yra organinis junginys, tokio tipo lipidas, kuris sintetinamas daugiausia kepenyse ir atlieka daugelį svarbių organizmo funkcijų. Jis gerai jungiasi su baltymais, rūgštimis, daugybe druskų, angliavandeniais.

Biologiniu požiūriu, cholesterolis yra būtinas daugelio gyvybiškai svarbių biocheminių reakcijų, vykstančių beveik visuose gyvuose organizmuose, komponentas.

Jos vaidmuo žmogaus kūne sietinas su:

• „konstravimo“ funkcijos atlikimas, tai yra, cholesterolis yra visų ląstelių dalis ir užtikrina ląstelių membranų stabilumą;
• dalyvavimas keičiant tulžies rūgštis, reikalingas tinkamam virškinimui (riebalų absorbcijai);
• steroidų ir lytinių hormonų pirmtako, kurio sintezė neįmanoma be cholesterolio, pirmtakas;
• dalyvavimas vitamino D sintezėje

Suaugusio žmogaus organizme yra apie 2 mg cholesterolio 1 kg svorio.

Atsižvelgiant į dalyvavimą biocheminiuose procesuose, visas cholesterolis yra padalijamas į:

1. Greitai keičiamasi, randama kepenyse, žarnyno sienose ir kraujyje. Būtent šis cholesterolis yra naudojamas daugumoje medžiagų apykaitos procesų.
2. Lėtai keistis, įskaitant cholesterolio kiekį kituose organuose, išskyrus nervų sistemą.
3. Labai lėtai keičiasi, kaupiasi nervų sistemoje.

Dėl reguliaraus jo vartojimo su maistu ir sintezės organizme palaikomas gana pastovus cholesterolio kiekis. Be to, apie 500 mg per dieną gaunama iš išorės, o sintezuojama 800 mg per dieną.

Cholesterolis susidaro:

• kepenys - 80%;
• plonosios žarnos sienelė - 10%;
• oda - 5%;
• kiti organai - 5%.

Todėl pagrindinis vidinio cholesterolio šaltinis yra kepenys. Šis didžiausias pilvo parenhiminis organas sintezuoja ne tik visą organizmą, bet ir jo ląsteles.

Cholesterolio sintezė žmogaus organizme yra 25 iš eilės vykstančių cheminių reakcijų, vykstančių veikiant specialiems fermentams, rinkinys. Tačiau pagrindinė medžiaga, nuo kurios priklauso cholesterolio susidarymo greitis, yra hidroksimetilglutaril-CoA reduktazė arba tiesiog HMG-CoA reduktazė. Dažniausia vaistų, padedančių sumažinti cholesterolio kiekį, grupė - statinai - slopina šio konkretaus fermento aktyvumą.

Rūšys. Blogas ir geras cholesterolis: koks skirtumas?

Keitimasis cholesteroliu vyksta įvairiuose organuose, todėl jis turi būti pernešamas pačios kepenų viduje per kraują, į jo sunaikinimo ar laikymo vietas ir atvirkščiai.

Tam kūnas turi transportinius lipoproteinus (LP), kurių struktūra šiek tiek skiriasi:

• VLDL - labai mažo tankio lipoproteinai;
• LPPP - pereinamojo tankio lipoproteinai;
• MTL - mažo tankio lipoproteinai;
• DTL - didelio tankio lipoproteinai.

Dideli trigliceridų lipoproteinai

VLDLP yra pagrindinė lipidų, kurie sintetinami organizme, transportavimo forma.

Juose yra:

• apie 20% cholesterolio;
• iki 20% fosfolipidų;
• iki 70% trigliceridų.

Patekę į kraują, VLDLP suskaido ir išskiria trigliceridus, kurie patenka į riebalinį, raumeninį audinį ir širdį, kad būtų naudojami kaip energija.

Aukšto cholesterolio lipoproteinų kiekis

Šios lipoproteinų formos vadinamos „blogaisiais“, nes jų per didelis formavimas prisideda prie cholesterolio nusėdimo induose, aterosklerozinių plokštelių susidarymo ir sunkios patologijos vystymosi.

1. Fojė

Ši lipoproteinų forma susidaro suskaidžius VLDL ir turi daug cholesterolio:

• bendras cholesterolis apie 40–45%;
• trigliceridų iki 34%;
• fosfolipidai apie 15%.

Didžiąją jų dalį absorbuoja kepenys, o likęs kiekis yra paverčiamas mažo tankio lipoproteinais.

2. MTL

Didžiausias cholesterolio kiekis yra šioje PL formoje, kurią sintezuoja kepenys ir susidaro iš pereinamojo tankio lipoproteinų.

Sudėtis:

• bendras cholesterolis 50%;
• trigliceridų iki 10%;
• fosfolipidai apie 25%.

75% MTL cholesterolio patenka į kepenų, antinksčių ir kitų organų, audinių poreikius.Antrasis metabolizmo kelias yra susijęs su ateroskleroze - peroksidacija, dėl kurios susidaro aterosklerozinių plokštelių komponentai.

Didelės fosfolipidų vertės lipoproteinai

DTL yra vadinami „gerais“, nes jų pagrindinė funkcija yra perduoti cholesterolį iš periferinių audinių ir kraujotakos į kepenis tolimesniam metabolizmui.

Šių vaistų sudėtis turi skiriamųjų bruožų:

• daugiau nei pusė jų struktūros yra baltymai (iki 65%);
• bendras cholesterolis apie 25%;
• fosfolipidai iki 40%;
• nedidelis trigliceridų kiekis.

Jie susidaro dėl VLDL metabolizmo ir yra sintetinami kepenyse.

Aterogeniniai ir neterogeniniai lipoproteinai

Atsižvelgiant į sudėtį ir metabolizmą, visi lipoproteinai yra suskirstyti į dvi rūšis:

• prisidedantis prie aterosklerozinių plokštelių susidarymo - MTL;
• užkirsti kelią cholesterolio nusėdimui ant kraujagyslių sienelių - DTL.

Didelio tankio lipoproteinai yra tokie maži, kad sugeba prasiskverbti pro kraujagyslių sienelę, pasiimti cholesterolio perteklių, laisvai išeiti ir pernešti cholesterolį į kepenis. Tuo pačiu metu jie padeda atkurti audinius ląstelių lygyje: fosfolipidų pagalba jie atnaujina ląstelės ir jos sienos vidines struktūras.

Mažo tankio lipoproteinai gali patekti į kraujagyslės sienelę, likti joje ir modifikuoti, prisidedant prie aterosklerozės vystymosi.

Tiksli diagnozė: imamės cholesterolio tyrimų

Cholesterolio lygis nustatomas atliekant biocheminį kraujo tyrimą.

Norint gauti išsamesnę informaciją, kuria remiantis būtų galima padaryti patikimas išvadas, reikia atlikti lipidų profilį. Tai yra veninio kraujo analizė, atspindinti bendrojo cholesterolio (OX), trigliceridų, MTL cholesterolio, DTL cholesterolio kiekį, naudojama aterogeniniam indeksui (koeficientui) apskaičiuoti.

Taip pat skaitykite:padidėjo aterogeninis koeficientas

Normalūs kraujo lipidų spektro rodikliai pateikti lentelėje:

Indikatorius	Normalioji vertė
Bendras cholesterolis	3-5,2 mmol / l
Trigliceridai	0,15–1,82 mmol / L
Cholesterolis	mažiau kaip 3,9 mmol / l
DTL cholesterolis	daugiau nei 1,42 mmol / l moterims daugiau nei 1,68 mmol / l vyrams
Aterogeninis indeksas	mažiau kaip 3

Norint nustatyti LP aterogeniškumo ir antiaterogeniškumo santykį, būtina nustatyti IA.

Apskaičiavimo formulė: IA = (OX - DTL cholesterolis) / DTL cholesterolis

Kuo didesnis indeksas, tuo didesnė tikimybė susirgti patologija. Priešingai, jo vertė mažesnė nei 3 reiškia, kad kūne yra daugiau „gerojo“ cholesterolio, kuris kovoja su ateroskleroze.

Teisingą lipidų profilio aprašymą gali gauti tik kvalifikuotas specialistas, nes yra tam tikrų niuansų, kurie priklauso nuo:

• paciento amžius ir lytis;
• apsunkinta šeimos istorija, tai yra patologinio cholesterolio padidėjimo atvejais artimiems giminaičiams;
• rizikos veiksniai, tokie kaip rūkymas, antsvoris ir kiti;
• patologijos buvimas, nesusijęs su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, pavyzdžiui, bronchinė astma, cukrinis diabetas ir kt .;
• gretutinių ligų, susijusių su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, buvimas, pavyzdžiui, hipertenzija, koronarinė širdies liga, kojų aterosklerozės obliteranai ir kt .;
• ūminė kraujagyslių patologija, atsiradusi anksčiau (širdies priepuolis, insultas).

Jei kraujo tyrime nustatomas padidėjęs bendrojo cholesterolio lygis, tačiau MTL cholesterolio kiekis nepadidėja, tai rodo normalią fiziologiją, susijusią su „gerojo“ cholesterolio kiekio padidėjimu. Dažnai šią būklę galima pastebėti jauniems žmonėms, kurie aktyviai užsiima sportu. Turėtumėte žinoti, kad tokį rezultatą turėtų lydėti normalioji aterogeninio indekso vertė. Kitu atveju įvyko klaida.

Aukšto cholesterolio priežastys ir pasekmės

Veiksnius, didinančius cholesterolio kiekį kraujyje, galima suskirstyti į pirminį ir antrinį.Tačiau izoliuotas jo padidėjimas pastebimas retai, dažniau kartu padidėja cholesterolio ir trigliceridų kiekis.

Pagrindinės priežastys yra genetinės ligos, kurių negalima pataisyti.

Antrinės hipercholesterolemijos ir hipertrigliceridemijos priežastys:

• svorio padidėjimas - nutukimas;
• sumažėjusi skydliaukės funkcija, t.y hipotireozė;
• sutrikusi gliukozės apykaita - diabetas;
• sunkūs infekciniai procesai (sepsis);
• inkstų patologija, sukelianti lėtinį inkstų nepakankamumą;
• kepenų uždegiminiai procesai - ūmus hepatitas;
• ligos, dėl kurių pažeidžiamas tulžies nutekėjimas dėl tulžies latakų užsikimšimo;
• užsitęsusios ir sunkios stresinės situacijos;
• nėštumas
• per didelis alkoholio vartojimas.

Ilgesnis ar reguliarus kai kurių vaistų vartojimas taip pat gali padidinti cholesterolio kiekį:

• hormoniniai vaistai - progesteronas, estrogenai, gliukokortikoidai;
• diuretikai - tiazidai (hidrochlorotiazidas);
• imunosupresantas ciklosporinas;
• β adrenoblokatoriai (Atenololis, Bisoprololis, Metoprololis ir kiti).

Veiksniai, lemiantys „gerųjų“ lipoproteinų kiekio sumažėjimą, yra išskirti atskirai, o tai padidina aterosklerozės išsivystymo riziką.

Tai apima:

• svorio padidėjimas;
• rūkymas
• ilgalaikis anabolinių steroidų vartojimas;
• netinkama mityba;
• gydymas β blokatoriais.

Kai cholesterolis išlaikomas kraujagyslių sienelėje, susidaro aterosklerozinės plokštelės, tai yra, aterosklerozės vystymasis. Tai lėtinė arterijų liga, atsirandanti dėl sutrikusio riebalų metabolizmo.

Jei liga paliekama atsitiktinumui, tai neišvengiamai sukels ūmią ar lėtinę žalą:

• širdis - širdies nepakankamumas, įgyti defektai, miokardo infarktas;
• smegenys - demencija, insultas;
• inkstai - inkstų nepakankamumas, širdies priepuolis, nefrosklerozė;
• kojos - gangrena.

Bet kuri iš aterosklerozės apraiškų yra rimta „blogojo“ cholesterolio lygio padidėjimo pasekmė. Todėl jūs turite žinoti, kas yra didelis cholesterolio kiekis: kaip visais įmanomais būdais sumažinti jo kiekį kraujyje.

Mažo cholesterolio priežastys ir pasekmės

Cholesterolio kiekio sumažėjimas kraujyje yra gana retas ir gali atsirasti dažniau dėl sunkios patologijos:

• tuberkuliozė
• AIDS
• limfoma
• malabsorbcija - malabsorbcija plonojoje žarnoje;
• ilgalaikis skydliaukės funkcijos padidėjimas - tirotoksikozė;
• užsitęsusi sunki kepenų liga, dėl kurios pažeidžiamas cholesterolio sintezė.

Dažnai žemas cholesterolio lygis rodo kūno išeikvojimą, kuris gali atsirasti laikantis ilgos nesubalansuotos dietos.

Ženkliai sumažėjus cholesterolio skaičiui, bus tų procesų, kuriuose jis dalyvauja, nepakankamumo požymių:

• antinksčių hormonų, lytinių hormonų sintezės problemos;
• vitamino D trūkumas dėl problemų jo gamyboje;
• virškinimas ir kepenų problemos.

Bet kuri žmogaus kūno susintetinta medžiaga vaidina savo unikalų vaidmenį metabolizmo procesuose. Todėl svarbu išlaikyti tam tikrą pusiausvyrą tarp jo suvartojimo, sintezės ir vartojimo.

Cholesterolio kiekį mažinantys ir valantys indai

Prieš pradedant gydymą, ty imantis terapinių priemonių sumažinti cholesterolio kiekį, ekspertai primygtinai rekomenduoja pakeisti dietą. Tai reiškia, kad būtina valgyti daugiau maisto produktų, kurie mažina cholesterolio kiekį, ir neleisti didinti jo lygio.

Tai įdomu: cholesterolio kiekį mažinantis maistas

Kadangi pagrindinis šios medžiagos taikinys yra arterijos, todėl svarbu ne tik sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, bet ir pasirūpinti, kad jis nenutrūktų kraujagyslėse.

Kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį?

Reguliarus šių dietos komponentų vartojimas gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje:

• Lašiša, skumbrė.Šios jūrinių žuvų veislės mažina cholesterolio kiekį normalizuodamos lipidų pusiausvyrą, nes jose gausu omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių.
• Žuvų taukai dažnai vadinami „natūraliu statinu“ dėl jų sugebėjimo reguliuoti lipidų santykį „gerojo“ kryptimi. Tačiau jūrų žuvų riebalai, gaunami iš jų skerdenų, turi puikų poveikį.
• Česnakas. Šis prieskonis dažnai vadinamas produktu, kuris pagerina kraujotaką valant kraujagysles. Tai atsitinka dėl didelio fitosterolių kiekio juose - šios medžiagos sulėtina MTL cholesterolio gamybą. Tačiau yra ilgalaikio jo vartojimo kontraindikacijų, susijusių su stemplės, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos jautrumu.
• Avižiniai dribsniai ir sveiki grūdai. Reguliariai valgydami šiuos maisto produktus, išvalysite žarnyną. Kadangi cholesterolis (tiekiamas iš išorės, o organizme sintezuojamas) absorbuojamas plonojoje žarnoje, o sveiki grūdai padeda pašalinti medžiagų perteklių iš virškinamojo trakto, jų vartojimas sumažins cholesterolio kiekį kraujyje.
• Baltieji kopūstai, bet kokie žalumynai. Šie produktai seka neskaldytų grūdų pavyzdį, nes juose yra daug skaidulų.
• Alyvuogių aliejuje, kaip ir žuvų taukuose, yra omega-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurios padeda mažinti MTL ir DTL. Todėl nepiktnaudžiaukite šiuo produktu.
• Avokadas yra vitaminų, sudarančių antioksidantų, taip pat polinesočiųjų rūgščių grupę, sandėlis. Dėl bendro jų poveikio sumažės lipidų kiekis.
• Mėlynės, avietės, aronijos, granatai. Uogose yra polifenolių, kurie reguliariai vartojant gali skatinti DTL sintezę iki 5% per mėnesį. Taip pat juose yra santykinai daug skaidulų pektino pavidalu.
• Šviežiai spaustos daržovių ir vaisių sultys, tokios kaip salierai, morkos, burokėliai, obuoliai, yra puikus priedas prie dietos, kuria siekiama sumažinti cholesterolio kiekį.
• Žalioji arbata. Silpnas, nesupakuotas ir be cukraus, šis gėrimas taip pat pasižymi ne tik antioksidacinėmis savybėmis, bet ir mažina lipidų kiekį, ty gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Taip pat į šį sąrašą galite įtraukti bet kurį produktą, kuriame yra vandenyje tirpių skaidulų (pektino, glitimo), nes jis gali sumažinti cholesterolio kiekį.

Turite visada atsiminti, kad per didelis bet kurio produkto vartojimas gali sukelti pražūtingą rezultatą. Keičiant mitybą, svarbus principas yra subalansuoto, įvairaus meniu sudarymas.

Sumažinti cholesterolio kiekį namuose

Vaistai, mažinantys cholesterolio kiekį kraujyje, vartojami po nesėkmingo bandymo sureguliuoti jo lygį laikantis dietos ir tik gydytojui rekomendavus. Savarankiškas vartojimas ir vaistai yra nepriimtini!

Tulžies rūgščių sekvestrantai

Jų veikimo mechanizmas grindžiamas gebėjimu tulžies tulžies rūgštimis žarnyne, todėl pastarosios nėra absorbuojamos, bet šalinamos iš organizmo. Šios grupės vaistai yra geri, nes jie nėra absorbuojami į kraują, bet „veikia“ tik žarnyne, todėl jų efektyvumas ir saugumas yra geras.

Sequestrant atstovai:

• Kolestiraminas;
• Kolestipolis.

Svarbi šių vaistų vartojimo ypatybė yra tai, kad jie mažina cholesterolio kiekį ir nedaro įtakos (o kartais net padidina) trigliceridų lygį.

Vaistai, slopinantys cholesterolio pasisavinimą žarnyne

Šiai vaistų grupei priklauso augaliniai preparatai, kurių sudėtyje yra dioskorėjos (Polisponino) šaknų, šliaužiančių žolelių (Tribusponino), maistinių skaidulų hiacinto pupelių (Guaremo) šaknų ekstraktas.

Jų veikimo mechanizmas pagrįstas dviem efektais, kuriais jis pasireiškia:

• kliūtis jo įsisavinimui;
• mechaninis cholesterolio pašalinimas iš žarnyno.

Nikotino rūgštis

Niacinas priklauso B grupės vitaminams ir įrodyta, kad jis keletu būdų sumažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį.Jis ypač gerai pasirodė kartu su tulžies rūgščių sekvestrantais.

Tačiau nikotino rūgštis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui:

• viršutinio virškinamojo trakto dirginimas - stemplė, skrandis, dvylikapirštė žarna;
• odos paraudimas, niežėjimas;
• paskyrus dideles vaisto dozes, stebimas kepenų fermentų aktyvumo padidėjimas;
• gali padidėti gliukozės kiekis kraujyje, todėl niacino nerekomenduojama vartoti pacientams, sergantiems cukriniu diabetu;
• padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis, o tai yra kontraindikacija vartoti pacientams, sergantiems podagra.

Fibratai

Fibro rūgšties dariniai yra nukreipti slopinti trigliceridų sintezę, tai yra, šios grupės vaistų rekomenduojama vartoti, kai padidėja cholesterolis ir trigliceridai.

Daugelio fibratų poveikis yra toks:

• sumažėja trigliceridų kiekis;
• mažesnis cholesterolio kiekis;
• MTL sumažinimas
• padidėjęs DTL.

Tipiškas atstovas yra vaistas Gemfibrozilis, kurio vartoti draudžiama pacientams, sergantiems cholelitiaze ir kepenų patologijomis.

Statinai

Garsiausia ir įprasčiausia vaistų grupė, blokuojanti cholesterolio sintezę ir MTL susidarymą.

Geriausią poveikį daro vaistai, išskirti iš natūralių komponentų:

• Lovastatinas;
• Simvastatinas.

Abu vaistai yra atskirti nuo grybų ir yra „provaistas“, tai yra, patekę į organizmą, jie virsta aktyvia forma.

Taip pat yra sintetinių vaistų, pavyzdžiui, „Atorvastatin“, kurių efektyvumas yra šiek tiek mažesnis, tačiau šalutinio poveikio tikimybė taip pat yra maža.

Kuris yra geresnis?

Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai turėtų būti vartojami skirtingai.

Jei jums reikia sumažinti cholesterolio ir cholesterolio skaičių, statinai nėra lygūs, tačiau jie šiek tiek padidina DTL kiekį, tai yra „gerą“ cholesterolį. Nikotino rūgštis gerai susidoroja su pastarąja.

Norint sumažinti trigliceridų kiekį, geriau pasirinkti nikotino rūgštį, fibratus arba jų derinį.

Gydymas liaudies gynimo priemonėmis

Puikus priedas gydant aterosklerozę, kuri išsivysto dėl padidėjusio „blogojo“ cholesterolio, yra alternatyvios medicinos receptai.

Citrina

Norėdami normalizuoti cholesterolio lygį, galite naudoti sultis, vaisių minkštimą arba valgyti sveiką.

Sultys padeda tik tuo atveju, jei jos yra šviežiai išspaustos. Norėdami jį paruošti, jums reikia vienos citrinos ir virinto šalto vandens, kurio kiekis turėtų būti 1: 1 santykiu su sultimis. Gerkite sultis likus pusvalandžiui prieš kiekvieną valgį. Jei gėrimo negalima gerti dėl skonio ar dirginimo, tuomet galite vartoti ½ citrinos arba įpilti pusės šaukštelio medaus.

Susmulkinta citrinos minkštimas naudojamas mišinyje su susmulkintu česnaku ir krienų šaknimi. Mišinys užpilamas karštu vandeniu santykiu 1: 1 ir vieną dieną reikalaujama tamsioje, šaltoje vietoje. Naudokite 1 šaukšto infuziją pusvalandį prieš valgį.

Norėdami paruošti kitą mišinį, jums reikės kruopščiai nuplautos citrinos ir šaukšto medaus. Vaisiai kartu su žievele turi būti susmulkinti mėsmalėje arba trintuve, kad būtų sultys. Į gautą masę įpilkite medaus ir išmaišykite, po to mišinį gerkite ir prieš valgį, 1 šaukštelis. Laikykite mišinį šaldytuve ir nenaudokite ilgiau kaip dvi dienas.

Česnakai

Prieskoniai, be kurių negali išsiversti jokia šeimininkė, yra natūralių medžiagų, mažinančių cholesterolį, šaltinis. Tai padeda, net jei jūs reguliariai vartojate česnaką daržovių salotose alyvuogių aliejuje.

Taip pat gerą efektą galima pasiekti nurijus 2–3 skilteles česnako ant tuščio skrandžio. Tačiau ne kiekvienas skrandis gali jį atlaikyti, todėl šį gydymą reikia atlikti atsargiai.

Česnako alkoholinę tinktūrą galima paruošti taip: supilkite česnaką, susmulkintą trintuvu, sveriantį apie 300 gramų, supilkite 200 ml alkoholio. Užpilkite mišinį maždaug 10 dienų tamsioje, šaltoje vietoje. Prieš vartodami visą tinktūrą, išgerkite 20 lašų nedideliame pieno kiekyje.

Gydomosios žolelės

Daugybė žolelių ir jų mokesčiai padės susidoroti su dideliu cholesterolio kiekiu. Tarp jų yra:

• Auksiniai ūsai arba kvapnus susidūrimas. Iš susmulkinto augalo lapo paruošiama užpila, užpilama 250 ml karšto vandens ir apvyniojama tankiu tamsiu audiniu. Užpilkite mišinį per dieną ir gerkite po 1 valgomąjį šaukštą prieš valgį.
• Saldymedis. Norint gauti gydomąjį poveikį, naudojamos džiovintos ir sumaltos augalų šaknys. 2 šaukštus produkto užpilkite 500 ml karšto vandens ir troškinkite mišinį ant ugnies apie 10–15 minučių. Po to sultinį reikia leisti atvėsti ir išgerti ½ puodelio 4 kartus per dieną. Vaistas paruošiamas tik vienai dienai ir nėra laikomas! Gydymas atliekamas 2-3 savaites, tada mėnesio pertrauka.
• Dioscorea kaukazo. Augalo šakniastiebius, kuriuos galima rasti vaistinėse, reikia susmulkinti iki smulkių homogeninių miltelių ir prieš valgį išgerti po 1 arbatinį šaukštelį su medumi. Visas gydymo kursas yra 4 mėnesiai ir apima 10 dienų vartojimo vaistą bei 5 dienų pertrauką.
• Hawthorn sumaišyta su erškėtuogėmis jie gaminami pagal skonį kaip įprasta arbata ir geriami 3–4 kartus per dieną. Į šį mišinį įpilant žaliosios arbatos taip pat bus naudingas poveikis.
• Raudonasis dobilas ne tik padeda sumažinti cholesterolio kiekį, bet ir palaiko širdį. 10–12 žiedynų augalą reikia užpilti stikline karšto vandens ir užvirinti. Toliau ruošiant sultinį, mišinys troškinamas ant silpnos ugnies maždaug pusvalandį, po to jis atšaldomas ir geriamas pusę stiklinės prieš valgį. Gydymo kursas yra 1 mėnuo.

Gamtos turtai visada padėjo žmonėms susidoroti su ligomis.

Kas draudžiama naudoti

Maisto produktų, kuriuos reikia pašalinti iš dietos, nėra tiek daug. Dietos principas yra pagrįstas cholesterolio sumažinimu iki 200 mg per dieną.

Norėdami tai padaryti, pakanka pašalinti arba smarkiai apriboti tokių produktų naudojimą kaip:

1. Sviestas ir kiti gyvūniniai riebalai, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų. Juos reikia pakeisti augaliniais.
2. Riebi mėsa - kiauliena, jautiena - sumažina kalakutienos ar vištienos baltos mėsos be odos vartojimą.
3. Pieno produktai turėtų būti suvartojami ne daugiau kaip 3%.
4. Kepenys, inkstai, kiaušinių tryniai turi sočiųjų riebalų rūgščių, todėl reikia kontroliuoti jų kiekį.
5. Konservuose ir rūkytoje mėsoje yra didžiulis cholesterolio kiekis.
6. Taip pat turite apriboti riebiųjų sūrių kiekį.
7. Pyragai, ledai, bandelės, pyragai.
8. Kokosų

Dietoje:

• sumažinkite druską iki 5 mg per dieną;
• riboti alkoholio vartojimą: moterims - <10–20 g / dieną, vyrams - <20–30 g / dieną;
• sumažinti su maistu gaunamo maisto kiekį.

Taip pat:

• atsikratyti rūkymo ir pasyvaus tabako poveikio;
• kontroliuoti porcijų kiekį.

Yra disertacija, kad sumažėjęs sočiųjų riebalų kiekis maiste 2 kartus greičiau sumažins cholesterolio kiekį nei padidėjęs polinesočiųjų riebalų rūgščių suvartojimas. Tai reiškia, kad pirmiausia reikia kovoti su nepageidaujamu maistu ir tik po to papildyti dietą sveikais patiekalais.

Kaip padidinti „gerojo“ cholesterolio kiekį ir sumažinti „blogojo“ kiekį mankštos metu?

Jei prie dietos ir tradicinės medicinos metodų rekomendacijų pridedami fiziniai pratimai, rezultatas netruks.

Raumenų cholesterolis gali būti naudojamas biocheminių reakcijų cikle, kurio rezultatas yra energija. Esant nekritinėms apkrovoms, raumenims reikia energijos, kad jie galėtų dirbti, todėl lipoproteinų sudėtyje esantis cholesterolis aktyviai patenka į juos iš kraujagyslių lovos. Todėl staigiai sumažėja cholesterolio skaičius, kuris „nusėda“ ant arterijų sienelių ir sudaro aterosklerozines plokšteles. Žymiai sumažėja aterosklerozės ir su ja susijusių rimtesnių ligų išsivystymo rizika.

Kaip sumažinti aktyvaus gyvenimo būdo cholesterolio kiekį kraujyje?

Fizinis aktyvumas turėtų būti:

1. Pakankamas. Tai reiškia, kad sportuoti reikia.
2. Įprasta.Tai būtina norint pradėti medžiagų apykaitos procesus ir palaipsniui „priprasti“ organizmą prie sporto.
3. Teigiamos, tai yra, sukelia teigiamas emocijas, kurių dėka padidėja užsiėmimų efektyvumas.

Priklausomai nuo metų laiko, galite pasirinkti tokias treniruotes kaip dviračių sportas, slidinėjimas, plaukimas, bėgimas, tenisas, futbolas, krepšinis ir kitos.

Šiaurietišku ėjimu galima užsiimti visus metus. Ši apkrovos rūšis yra ypač efektyvi, nes apima beveik visą griaučių raumenį.

Fitneso užsiėmimai padės jauniems žmonėms, neturintiems kontraindikacijų: dėka tokio pobūdžio treniruočių, net per mėnesį įmanoma sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį atitinkamai 5 ir 7%.