Kaip gerti vandenį norint numesti svorio? 8 taisyklės, kaip numesti svorio su vandeniu

Kiekviena moteris svajoja atsikratyti kelių kilogramų, daug nekeisdama dietos ir nesilaikydama griežtos dietos. Yra paprasta vandens sistema, pagrįsta vandeniu. Taigi, kaip gerti vandenį norint numesti svorio?

Vandens dietos esmė ir principai

Vanduo yra pagrindinė viso organizmo „statybinė plyta“. Tačiau tik 10 iš 100 žmonių nuolat papildo vandens balansą. Taigi dėl skysčių trūkumo galite pastebėti greitą odos senėjimą ir saggingą, trapius plaukus, nago plokštelės išsausėjimą, svorio padidėjimą.

Viso to galima išvengti organizuojant vandens tekėjimą į kūną. Kaip numesti svorio su vandeniu? Geriant dietą 7 dienas, bus galima numesti 2–3 kg. O dabar, atliekant paprastus matematinius skaičiavimus, šią galios sistemą galima naudoti 4 savaites ir per tą laiką svoris bus nuo 8–12 kg.

Pagrindinis geriamos dietos principas yra padidinti kasdien suvartojamo vandens kiekį. Skystis užpildys skrandį, todėl sumažės apetitas ir bus maitinami kiti organai.

Pagrindinės geriamojo vandens svorio metimo taisyklės

Norėdami gauti pastebimą rezultatą, turite teisingai gerti vandenį.

Taigi, pagrindinės taisyklės:

1. Kiekvienas žmogus prieš dietą apskaičiuoja, kiek vandens jam reikia išgerti per dieną. Tam kūno svoris padalijamas iš 20. Pavyzdžiui, jei žmogaus kūno svoris yra 80 kg, tada jam reikia išgerti 4 litrus kiekvieną dieną.
2. Be vandens, leidžiama arbata, kava ir sultys. Tik jų skaičius neturėtų viršyti 500 ml.
3. Šaltas vanduo sulėtina medžiagų apykaitą, todėl dietos metu jo geriau atsisakyti. Norint atsikratyti perteklinio svorio, labiau tinka šiltas arba vanduo kambario temperatūroje.
4. Geras laikas pradėti gerti dietą yra vasaros laikotarpis. Dėl karšto oro atsiranda intensyvus prakaitavimas ir padidėja organizmo skysčių poreikis. Būtent tuo metu padidėjo sunaudoto vandens tūris.
5. Vanduo padeda numesti svorio, jei jį geriate 30 dienų, tada reikia padaryti pertrauką mėnesiui. Tęsdami dietą ilgiau nei nustatytą laiką, galite sukelti neigiamą poveikį kūnui ir sukelti inkstų ligas. Galų gale jie prisiima visą naštą.
6. Geriau vengti alkoholio ir gazuotų gėrimų. Jie neturi maistinių medžiagų ir padidina apetitą. Jei vis tiek teko gerti šiuos gėrimus, turėtumėte nedelsdami kompensuoti 300 ml šilto vandens.
7. Žmogus kartais neteisingai atpažįsta savo smegenų signalus. Mokslininkai nustatė, kad alkio ir troškulio centras yra labai arti vienas kito. Todėl ne visada kylantis alkio jausmas reiškia norą valgyti. Kartais užtenka išgerti 300 ml vandens ir valgyti, nebesinori.
8. Prieš pradėdami svorio metimo techniką, galite praleisti pasninko dieną. Tai paspartins medžiagų apykaitą, o rezultatai iš jos pasirodys anksčiau.

Kaip gerti vandenį norint sumažinti svorį

Prieš pradėdami gerti dietą, turėtumėte apskaičiuoti, kiek jums reikia gerti vandens, ir sudaryti tvarkaraštį naudodamiesi keliais paprastais patarimais:

• rytą pradėkite 300 ml šilto vandens. Tai padės suaktyvinti virškinamąjį traktą ir sureguliuoti medžiagų apykaitą;
• paįvairinti rytinį gėrimą, į jį įdėkite citrinos ar apelsino gabaliuką;
• per vieną patiekalą negalima išgerti daugiau kaip 600 ml;
• gerkite skystį mažais gurkšneliais;
• maždaug pusvalandis turėtų praeiti tarp geriamojo vandens ir valgymo;
• po valgio jie geria tik po 1,5 valandos, būtent per tą laiką maistas gali būti virškinamas;
• jei laikas gerti skystį, o troškulys nepasirodė, turėtumėte praleisti šį skysčio suvartojimą.

Vykdydamas šiuos paprastus patarimus, žmogus gali palaipsniui pripratinti organizmą prie reikiamo vandens kiekio.

Ar įmanoma numesti svorio, jei geriate daug vandens?

Daugelis moterų užduoda klausimą „Ar įmanoma numesti svorio, jei geriate daug vandens?“.

Pasak mokslininkų, vartodami reikiamą kiekį skysčių galite ne tik numesti perteklinį kūno svorį, bet ir:

• atsikratyti kenksmingų medžiagų, patenkančių į ją kartu su maistu, alkoholiu ir narkotikais;
• normalizuoti kraujospūdį. Kadangi dėl vandens trūkumo kraujotakos sistema nėra visiškai užpildyta. Taigi kraujagyslės išsiplečia ir susiaurėja kaip atsakas į klimato sąlygas, emocinę būseną ir maistą;
• pagerinti maisto virškinimą;
• atjauninti odą. Būtinas vandens kiekis pagerina odos išvaizdą, taip pat natūraliai užpildo jas skysčiu.

Dėl dehidratacijos skysčiai pasiskirsto netolygiai. Pirmiausia vanduo paimamas iš tarpląstelinės erdvės, paskui iš kraujotakos. Su šiuo skysčiu kūnas maitina tokius gyvybiškai svarbius organus kaip širdis, smegenys, plaučiai ir kepenys. Bet likę organai dėl skysčių trūkumo nustoja normaliai funkcionuoti ir pilnai atlikti savo užduotis.

Kokį vandenį turėčiau gerti

Kaip vandens raciono dalis naudojamas filtruojamas nejudantis vanduo. Mineralinis vanduo buteliuose be dujų nėra tinkamas, nes jis buvo dirbtinai mineralizuotas.

Vitamininiai gėrimai

Be vandens, norėdami atkurti vitaminų pusiausvyrą, galite naudoti šviežiai spaustas sultis iš nesaldintų vaisių, tokių kaip: apelsinas, greipfrutas, obuolys.

Vaisių ir daržovių kokteiliai turi puikių savybių. Žinoma, ne visi jie skonis geras. Tačiau kiekvienas gali pasirinkti sau geriausią receptą.

Naudodami paprastą vandenį, galite sumažinti svorį keliais kilogramais, taip pat pagerinti sveikatą. Svarbiausia - laikytis dietos taisyklių ir kilus nemaloniems pojūčiams nedelsiant nustoti vartoti tokį skysčio kiekį.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Geriamoji dieta yra viena švelniausių mitybos sistemų. Realybėje nėra žmogaus, kuris netoleruotų vandens.

Tačiau dietos neturėtų laikytis tie, kurie turi:

• inkstų patologija;
• padidėjęs kraujospūdis;
• šlapimo takų ligos.

Nėščioms ir žindančioms moterims tokios dietos geriau susilaikyti.